まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 30.1   30kmペース走
2:42'29
けーすけ AV5'24"/km 125拍 191歩
8/02 木 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ 今日はめでたいお誕生日です♪ 自分の歴史を感じます(笑)あと何年生きられるかな???
8/03 金 10.0   【昼】60分jog+100×5
25"20 22"77 22"10 20"56 19"57
あぢぃ オリンピック柔道で100kg超級の日本人選手が相手を投げ倒して1本!を取った瞬間...娘A:「あたし、このワザできる♪^^v」←彼女は体育で柔道を選択w 娘@は今日からALL DENTAL@名古屋 今シーズンは追い込んだ練習ができてると自信満々←母譲りか...w
8/04 土 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/05 日 6.0   石岡選手権3000m
12'15"80(3'54"-4'07"-4'14")400m毎→(92"-94"-48"-97"-99"-50"-103"-101"-48")
LD Japan 33℃ AV4'05"/km ピッチ221歩(215-214-218-221-222-222-224-224-231)限りなく走れなかった>_< けど○浦三高の女子高生2人とバトれて楽しかった ゴール直前に刺された子がゴール後→過呼吸になっちゃったから、ずっと声をかけながら付いててあげたらお友達になれた♪女子高生かわいぃ^^ 
8/06 月 24.2   【朝】85分jog
【昼】60分jog
あぢぃ 娘@All Dental(全国歯科学生体育大会)陸上競技部門で100m・200m・400mリレーで銀メダルを獲ったらしぃ〜☆おめでと♪「『銀』は『金よりも良い』と書くのョ^^v」←どこかで聞いたよーなwww
あぢぃ
8/07 火 26.1   16kmペース走
【昼】60分jog
1:12'00"(4'30"-26-31-30-30-28-30-31-30-29-33-29-30-30-28-26)
spacer 29℃ 7:30〜 AV4'30"/km 140/152拍(123-134-136-136-138-140-141-141-142-142-143-144-145-146-147-148)208歩(207-209-209-208-209-208-206-205-205-207-208-208-208-209-210-210)朝からミドルできた♪^^v 昼やるよりラク
あぢぃ
8/08 水 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/09 木 22.0   22kmペース走つかロング失敗
1:56'45"(5'21"-07-21-23-17-26-22-18-21-14-19-16-24-21-25-24-29-27-21-22-33-43)
けーすけ 31℃ AV5'22"/km 心拍数(96-112-111-110-113-112-112-114-116-118-117-116-114-115-113-114-112-112-110-110-110-106)ピッチ(189-190-190-190-190-190-190-190-190-191-191-192-190-191-191-191-191-191-193-193-191-190)
8/10 金 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/11 土 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/12 日 35.0   35kmペース走
3:07'22"
spacer AV5'21"/km 29℃ 15:00〜 40km行きたかったけど、終始腹痛で35kmまで 走後、気持ち悪くて夕ご飯食べれず→0:00やっとスープだけ喉を通る 光開通〜☆ 娘@帰省 all dentalの土産話に花が咲く 
8/13 月 30.0   3時間LSD
あぢぃ 13:30〜 また根性練習になってしまった 
8/14 火 16.1   16kmペース走
1:13'42"(4'42"-34-36-35-34-37-35-34-37-36-36-35-38-36-36-33)
spacer 27℃ 9:30〜 小雨 AV4'36"/km 136/144拍(113-128-132-135-136-136-138-138-138-138-139-139-139-141-141)210歩(204-212-212-212-213-213-211-211-211-210-210-209-208-208-209-210)
8/15 水 30.0   3時間LSD
緑 31℃ 11:00〜14:00 【41.2kg 15.7%】←2009年以来の底値^^v
8/16 木 10.0   【昼】60分jog
spacer
8/17 金 10.0   【朝】60分jog
緑 佐○高校陸部♀長距離の子が一人朝練してた 「暑いのにエライね^^」と声をかけると「頑張って下さい♪(*^^*)」って言ってくれた よく一人で練習してるの見かける 太○一高は山道2.3kmコース何周かしてて学校まで帰るのもjogできないほどヘロヘロなってた^^;
8/18 土 10.0   【昼】60分jog
あぢ
8/19 日 35.0   35kmペース走
3:11'50"(5'20"-23-28-21-33-30-30-23-34-31-32-29-38-25-25-27-26-30-29-27-31-28-32-30-28-31-29-28-27-24-27-30-29-29-29)5km毎→(27'06"-27'30"-27'30"-27'21"-27'33"-27'21"-27'25")
spacer AV5'28"/km 192歩 33℃
8/20 月 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/21 火 16.1   16kmペース走
1:11'38"(4'27"-22-27-26-27-29-30-30-29-29-28-31-30-31-28-26)
けーすけ AV4'28"/km 138/166(107-132-134-136-140-137-138-137-138-139-141-139-141-140-141-142)
8/22 水 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/23 木 0.0   お休み
8/24 金 20.0   【昼】60分jog
【夜】60分jog
あぢぃ
あぢぃ
8/25 土 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/26 日 40.1   40kmペース走
3:29'07"(5'09"-20-15-13-09-19-16-16-16-10-21-10-14-14-14-15-11-10-10-11-12-13-15-16-18-14-16-17-17-17)5km毎→(26'07"-26'20"-26'15"-25'59"-26'15"-26'23")
spacer AV5'13"/km 122/140(105-110-113-116-119-120-118-119-119-117-117-121-120-120-118-119-118-117-121-120-120-120-120-121-120-121-121-122-122-122-126)194歩(192-194-194-194-194-193-193-193-193-194-194-193-193-193-193-194-193-193-195-195-195-195-195-194-195-195-194-194-194-194)北斗晶には負けられないので(笑)今日は35kmで終わらないように、途中トイレ休憩もなく、給水も走りながら取って完走できた^^v 16時ちょい前にスタート この時刻だと同じ32℃でもラク♪
8/27 月 10.0   【昼】60分jog

あぢぃ
8/28 火 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/29 水 26.1   【昼】60分jog
【夜】16kmペース走
1:12'15"(4'27"-15-22-25-25-26-26-31-32-32-39-32-39-40-37-39)
あぢぃ
spacer AV4'30"/km 32℃ 18:30〜 140/147拍(113-135-135-140-140-142-142-142-142-141-141-142-142-142-143-144)212歩(207-215-217-215-215-215-214-213-212-212-211-211-211-210-209)
8/30 木 30.0   3時間LSD
あぢぃ
8/31 金 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
走行距離 536.8  km