まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m
2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 12.1 | 12kmペース走 |
52'40"59（4'53"-34-20-19-17-19-22-22-20-18-17-14）' |
w AV4'23"/km 135/144拍（112-130-135-137-137-140-139-139-139-139-140-142）ピッチAV218歩（212-217-220-220-220-219-216-217-217-217-218-220） |
| 4/02 月 | 10.0 | 60分jog |
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| 4/03 火 | 10.8 | 300m坂道INT×18 |
100" 91 88 86 82 81 83 82 83 80 83 81 80 81 79 80 79 80 |
hy |
| 4/04 水 | 0.0 | お休み |
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| 4/05 木 | 25.2 | 25kmペース走 |
2:02'56"（24'50"-24'41"-24'47"-24'41"-23'51"）1km毎→（5'00"-01-56-56-56-05-44-07-49-55-55-54-59-59-57-54-54-57-54-50-51-54-47-44-36） |
hy AV4'55"/km 123/139拍（113-113-118-118-120-122-117-126-123-125-124-122-124-124-123-124-124-126-125-125-127-128-128-132-134）ピッチ199歩（208-204-200-200-197-196-198-196-198-197-197-197-197-197-197-197-197-197-197-198-198-199-200-201-202） |
| 4/06 金 | 10.0 | 60分jog |
ｈｙ |
|
| 4/07 土 | 10.0 | 60分jog |
ｈｙ |
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| 4/08 日 | 9.0 | 8kmペース走 |
33'36"（4'13"-13-09-14-10-11-11-10） |
誠 AV4'12"/km |
| 4/09 月 | 10.0 | 坂道INT300m×18 |
84" 81 78 78 79 81 80 80 79 80 79 80 81 82 83 82 82 |
hy |
| 4/10 火 | 10.0 | 60分jog |
||
| 4/11 水 | 10.0 | 60分jog |
午後から発熱38.0度 外耳道炎→蜂窩織炎一歩手前 2007同じ原因で入院→東京国際女子M某に振る 今回は熱がそこまで高くない 抗生剤＋消炎剤服用 eA茨城陸連登録申込＆入金完了 |
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| 4/12 木 | 0.0 | 発熱のためお休み |
熱下がらず 左耳から首にかけて腫脹 病院で抗生剤の点滴を受けた 歯科ユニット開業以来20年ぶりに3台交換☆ |
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| 4/13 金 | 5.0 | 30分jog |
hy 走れるけど耳がガンガン痛くて30分でやめた 全身的に発熱後の筋肉に力が入らない感じあり |
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| 4/14 土 | 0.0 | 明日のかすみがうらマラソンは10mileに出場すると思います 耳はまだ腫れてるけど、走るつもりでいます |
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| 4/15 日 | 20.0 | かすみがうら10mile 総合女子6位 陸連登録部5位 |
1:08'28"（1km4'05"-10km42'49"-15km1:03'52"-残り4'35"） |
誠 AV4'15"/km 145/174拍 210歩 【走前】現在の体調でどれだけ走れないかを確かめるために走る つか0:20現在、何も準備できてないけどだいじょぶか。。。。。>_<；【走後】10mileワースト★無理にでも良い点を見つけようとすると...＾＾；2週間前10kmが4'14"/kmだったこと＋体調崩したことを考慮すれば、悪くはなっていない 内容も前半34'19"-後半34'09"かすみがうら10mileコース初negative split＾＾ｖ しっかし、11～12km付近の下り坂で気持ち良くスピードアップし→そのまま一気にゴールまで加速!!!と思っている矢先に折返しが出現したのにはガーン（||| _ |||）桜川手前の地震による隆起はスゴかった 来週のトラック5000mは21分かかりそうなので、ツナ缶夫人の今日の5kmタイムに勝負を挑むことを約束♪（笑）負けそ＾＾；練習日記をつけ始めた2002年以来の遅さなので初心に帰って頑張ります～☆＾＾あっ!!総合5位女子にゴールまでに追いつこうとしたけど距離が足りませんでした（惜）神○コーチがお声をかけてくださったm( _ _)m |
| 4/16 月 | 10.0 | J 60分jog |
【46.0kg 19.5%】←自己ベスト★（||| _ |||）ちなみに、2時間54分の2009つくばは42kg |
ｈｙ 3/18受験のTOEIC自己最高スコア＾＾ｖ←たいしたスコアじゃないけど老化防止に!!＾＾； |
| 4/17 火 | 10.0 | 8kmペース走 |
34'16"00（4'13"-18-17-18-18-18-16-13） 【45.4kg 19.8%】 |
hy AV4'17"/km 143/152拍（130-141-141-142-145-145-147-149）このﾒﾁｬ遅いのはオバハン体重のせいに違いないw 目標：とりあえず43kg台～☆キッドさんと刺激しあいながら減量!!!（ただ覗いてるだけだけどｗ） |
| 4/18 水 | 10.0 | 60分jog＋100×3 |
20" 20" 18" 【44.8kg 19.4%】 |
hy |
| 4/19 木 | 10.0 | 60分jog＋100×3 |
20" 19" 18" |
hy 脚筋疲労が残っていたので25kmペース走は延期 |
| 4/20 金 | 10.0 | 60分jog |
【44.3kg 19.4%】 |
hy 疲労抜きのためサラッと走った 100×3の疲労っぽい |
| 4/21 土 | 0.0 | |||
| 4/22 日 | 10.0 | 5000mワースト★ |
20'23"（3'47"-4'05"-4'13"-4'13"-4'04"） |
クルーズ AV4'04"/km 148/155拍（139-151-150-150-150）218歩（215-217-219-220-220） ♪信じていれば夢は叶うだなんて口が裂けても言えない だけど信じてなければ成し得ないことが きっと何処かで僕らの訪れを待っている |
| 4/23 月 | 0.0 | お休み |
忙しくて走れず（TOT） |
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| 4/24 火 | 13.3 | 12kmペース走 |
51'22"44（4'13"-11-15-15-16-15-17-18-19-21-18-17） |
ｈｙ AV4'16"/km 144/152拍（120-137-140-142-142-142-143-143-143-145-146-146）気温22℃ 暑くて140拍超えてしまった まだ5000の疲労あり 214歩（212-213-212-216-217-216-217-216-213-213-213-214） |
| 4/25 水 | 10.0 | 60分jog |
【45.1kg 20.1%】 |
hy |
| 4/26 木 | 17.1 | 2時間LSD＋400m |
85"52←遅い 【44.3kg 19.7%】汗だけって話>_<； |
hy |
| 4/27 金 | 10.0 | 坂道INT300m×12本 |
80" 82 79 78 80 76 77 76 75 75 75 76 【44.5kg 20.2%】 |
ｈｙ 前回より有意に速くなった |
| 4/28 土 | 10.0 | 60分jog |
【45.4kg 20.1%】 |
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| 4/29 日 | 25.1 | 25kmペース走＋1000 |
2:02'45"（24'35"-24'34"-24'33"-24'27"-24'34"）1km毎→（4'44"-5'01"-55-58-56-55-55-53-56-52-57-55-54-52-54-57-51-54-54-50-56-54-53-57-52） 4'03"88←時計とめ忘れた 4分ちょうどぐらい 【44.3kg 20.1%】 |
ｈｙ AV4'54"/km 設定5分以上なんだけど、若干速くなる |
| 4/30 月 | 17.1 | 2時間LSD |
【44.0kg 19.5%】 |
hy 脚が疲れていたのでLSDにした 娘②初TOEICスコアと、私3月ハイスコアが20点負けててショック>_< 娘②曰く：「私、受験生なんですけど（ーー；）」 |
| 走行距離 | 304.8 km | |||