月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	お休み		早く疲労を抜きたいので休んでみた　後期日程2日前に名古屋を走るって言ったら叱られるかな...>_< 国際レースに出たくなってきた（笑）
12/02 日	21.0	20kmペース走	1:30'09"（4'34"-34-29-32-29-29-28-31-32-30-28-29-29-31-28-29-33-32-27-27）5km毎→（22'39"-22'32"-22'27"-22'30"）	赤　AV4'30"/km 139拍（119-136-135-135-137-138-138-140-140-139-141-14-141-142-143-143-143-143-146-147）209歩（210-212-213-212-211-211-208-207-209-209-208-208-208-207-208-207-207-208-209-210）脛骨以下〜足首に疲労あり　頑張って押せるペース　つかあと2週間で疲労抜けるのかな??>_<；　某大学願書届く
12/03 月	10.0	【夜】60分jog		緑 八仙閣って博多にもあるんだ＾＾　小倉の八仙閣ではよくコンパありました　2週間後は博多です♪＾＾ｖ
12/04 火	10.0	【昼】60分jog		緑
12/05 水	10.0	【昼】60分jog		緑　明日、娘�A三者面談＠つくば　明日の練習は洞峰公園か、筑波大ループ ひかり移行後初のかすみエントリー　エントリーできたからフルも10マイルもエントリーしちゃったw
12/06 木	20.0	2時間LSD		あぢぃ　結局、赤塚公園だった（笑）
12/07 金	10.0	【昼】60分jog		緑
12/08 土	8.3	【昼】50分jog		緑
12/09 日	9.1	8kmペース走	34'28"（4'16"-18-17-22-20-21-17-15）	赤 AV4'18"/km 144/152拍（130-144-145-146-147-148-148-148）218（214-212-220-221-221-219-221-219）先週の日曜日からみると、だいぶ疲労が抜けてきた感じ　大田原前よりはマシになってきたが、今日も「頑張らない練習」にしてみた　今日のパフォーマンスをmyスーパーコンピュータ『京』にインプットしてみると→発現タイム最速値3時間01分51秒...またしてもビミョ〜だぁ　でもかなり精度高い値と思う＾＾ｖ　それにしても防府の女子エントリー増えたね　数年前までは、ポカリちゃんと、渡村恵○さんと、山口みゆ○さんの3人ぐらいしかエントリーしてない大会だったのにね←ウソじゃないって＾＾；
12/10 月	8.3	【昼】50分jog		緑　防府は新幹線で行くことにした　学生時代、東京〜小倉まで7時間20分かかってた
12/11 火	7.5	【昼】45分jog		昨日、期日前投票してきた　なぁんかぁ今回の選挙、自分と同じ考えの候補者も政党も該当ナシ（笑）でもって、あのけっこう頑張ってる方のトコロに投票しようとしたら政党名がわからんかったwww　おそらくAKBの名前を書くヤツとかいると思う...ひとりぐらいは...
12/12 水	2.0	1000m刺激走	4'16"42（97"14-106"33-52"09）	緑 115/152拍（108-111-138）216歩（206-222-221）400mトラックで実施　2周目からガクッって落ちてるのはダメだと思う　防府また雨らしぃし刺激走は×だし遠征費はかかるしヤメよかなって弱気になる...（；o；）
12/13 木	6.7	【昼】40分jog		緑
12/14 金	6.7	【昼】40分jog		緑　中国に遠征に行くと言ったら、Chinaに行くと思われた　さすが私って国際ランナー♪＾＾ｖﾜﾗ　ということで中国に行ってきます　茨城空港⇔神戸空港経由です
12/15 土	0.0	移動日		防府に行ってきます♪応援よろしくお願いします。No.５００８【恒例のゴロ合わせ：ごじゅうのオバ様】＾＾ｖ 防府着　ホテルが、かなり寂しくなる感じのホテル（；o；）これホテルの無料パソから入力中　ただいま小雨 同じホテルに全国中学校駅伝大会の選手が泊まってて賑やか　お風呂で一緒になって刺激もらった　私もブカツ気分♪ワラ　録画される方のためにスタート時、TVに映った方が良いですか？川内選手の隣あたりで...ちなみにパンフには映ってます＾＾ｖ
12/16 日	45.0	防府読売マラソン 64位	3:25'07"（21'03"-21'07"-21'31"-22'41"-24'19"-26'43"-27'36"-28'21"） 中間点1:31'35" 後半1:53'32"（＋21'57"）	赤　AV4'51"/km 139/159拍（145-150-151-145-140-135-131-127-134）200歩（206-205-205-205-200-197-195-194-196）晴　16℃　54%　あんなに風が穏やかだったのに...また次、挑戦します♪
12/17 月	6.7	40分jog＠神戸メリケンパーク		赤
12/18 火	0.0	お休み		娘�A退寮のためお引越し
12/19 水	0.0	お休み		16日の朝、神戸市内を観光jogしようとした時から、左足拇指を動かす腱に痛みがありjog中止　今日は痛みが憎悪した感あり　スリッパが脱げちゃう感じって言えばわかる??
12/20 木	10.0	【昼】60分jog		緑　まだ足の甲に痛み残るが走れないことはないので走ってみた
12/21 金	10.0	【昼】60分jog		緑　富士山マラソン...現地に行ってもいなにのにエントリー料を全額返金してくれた上に参加賞のＴシャツとランニングゴーグルまでもらっちゃって超ラッキー＾＾ｖ
12/22 土	0.0	風邪で発熱38.1度		娘�@迎えに千葉へ
12/23 日	0.0	風邪
12/24 月	0.0	風邪		発熱のため体中が痛くて走れない
12/25 火	10.0	【朝】60分jog		忘れたぶりの朝練＾＾；　まだ風邪が完全じゃないのと左足甲の痛み？違和感が走り始めて20分後ぐらいから出る
12/26 水	10.0	【朝】60分jog
12/27 木	10.0	【朝】60分jog
12/28 金	10.0	【朝】60分jog
12/29 土	10.0	【朝】60分jog
12/30 日	25.9	25kmペース走	1:57'00"（4'45"-40-41-41-40-40-41-37-38-38-36-38-38-41-37-42-41-40-41-42-41-44-43-42-42）5km毎→（23'29"-23'16"-23'12"-23'28"-23'34"）	赤 AV4'40"/km 心拍数は誤作動　204歩（204-207-206-205-204-201-200-202-202-203-202-202-203-204-206-205-204-205-206-205-206-206-206-208-209）
12/31 月	30.0	3時間LSD
走行距離	307.2  km