まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 30.1   30kmペース走
 2:42'29
 けーすけ　AV5'24"/km 125拍　191歩
8/02 木 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ　今日はめでたいお誕生日です♪　自分の歴史を感じます（笑）あと何年生きられるかな???
8/03 金 10.0   【昼】60分jog＋100×5
 25"20 22"77 22"10 20"56 19"57
 あぢぃ　オリンピック柔道で100kg超級の日本人選手が相手を投げ倒して１本！を取った瞬間...娘②：「あたし、このワザできる♪＾＾ｖ」←彼女は体育で柔道を選択w　娘①は今日からALL DENTAL@名古屋　今シーズンは追い込んだ練習ができてると自信満々←母譲りか...ｗ
8/04 土 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/05 日 6.0   石岡選手権3000m
 12'15"80（3'54"-4'07"-4'14"）400m毎→（92"-94"-48"-97"-99"-50"-103"-101"-48"）
 LD Japan 33℃　AV4'05"/km ピッチ221歩(215-214-218-221-222-222-224-224-231)限りなく走れなかった>_<　けど○浦三高の女子高生２人とバトれて楽しかった　ゴール直前に刺された子がゴール後→過呼吸になっちゃったから、ずっと声をかけながら付いててあげたらお友達になれた♪女子高生かわいぃ＾＾　
8/06 月 24.2   【朝】85分jog
【昼】60分jog
 あぢぃ　娘①All Dental（全国歯科学生体育大会）陸上競技部門で100m・200m・400mリレーで銀メダルを獲ったらしぃ～☆おめでと♪「『銀』は『金よりも良い』と書くのョ＾＾ｖ」←どこかで聞いたよーなｗｗｗ
あぢぃ
8/07 火 26.1   16kmペース走
【昼】60分jog
 1:12'00"（4'30"-26-31-30-30-28-30-31-30-29-33-29-30-30-28-26）
 spacer 29℃　7:30～　AV4'30"/km 140/152拍（123-134-136-136-138-140-141-141-142-142-143-144-145-146-147-148）208歩（207-209-209-208-209-208-206-205-205-207-208-208-208-209-210-210）朝からミドルできた♪＾＾ｖ　昼やるよりラク
あぢぃ
8/08 水 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/09 木 22.0   22kmペース走つかロング失敗
 1:56'45"（5'21"-07-21-23-17-26-22-18-21-14-19-16-24-21-25-24-29-27-21-22-33-43）
 けーすけ 31℃ AV5'22"/km 心拍数（96-112-111-110-113-112-112-114-116-118-117-116-114-115-113-114-112-112-110-110-110-106）ピッチ（189-190-190-190-190-190-190-190-190-191-191-192-190-191-191-191-191-191-193-193-191-190）
8/10 金 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/11 土 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/12 日 35.0   35kmペース走
 3:07'22"
 spacer AV5'21"/km 29℃　15:00～　40km行きたかったけど、終始腹痛で35kmまで　走後、気持ち悪くて夕ご飯食べれず→0:00やっとスープだけ喉を通る　光開通～☆　娘①帰省　all dentalの土産話に花が咲く　
8/13 月 30.0   3時間LSD
 あぢぃ　13:30～　また根性練習になってしまった　
8/14 火 16.1   16kmペース走
 1:13'42"（4'42"-34-36-35-34-37-35-34-37-36-36-35-38-36-36-33）
 spacer 27℃　9:30～　小雨　AV4'36"/km 136/144拍（113-128-132-135-136-136-138-138-138-138-139-139-139-141-141）210歩（204-212-212-212-213-213-211-211-211-210-210-209-208-208-209-210）
8/15 水 30.0   3時間LSD
 緑　31℃　11:00～14:00 【41.2kg 15.7%】←2009年以来の底値＾＾ｖ
8/16 木 10.0   【昼】60分jog
 spacer
8/17 金 10.0   【朝】60分jog
 緑　佐○高校陸部♀長距離の子が一人朝練してた　「暑いのにエライね＾＾」と声をかけると「頑張って下さい♪（*＾＾*）」って言ってくれた　よく一人で練習してるの見かける　太○一高は山道2.3kmコース何周かしてて学校まで帰るのもjogできないほどヘロヘロなってた＾＾；
8/18 土 10.0   【昼】60分jog
 あぢ
8/19 日 35.0   35kmペース走
 3:11'50"（5'20"-23-28-21-33-30-30-23-34-31-32-29-38-25-25-27-26-30-29-27-31-28-32-30-28-31-29-28-27-24-27-30-29-29-29）5km毎→（27'06"-27'30"-27'30"-27'21"-27'33"-27'21"-27'25"）
 spacer AV5'28"/km 192歩　33℃
8/20 月 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/21 火 16.1   16kmペース走
 1:11'38"（4'27"-22-27-26-27-29-30-30-29-29-28-31-30-31-28-26）
 けーすけ AV4'28"/km 138/166（107-132-134-136-140-137-138-137-138-139-141-139-141-140-141-142）
8/22 水 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/23 木 0.0   お休み
8/24 金 20.0   【昼】60分jog
【夜】60分jog
 あぢぃ
あぢぃ
8/25 土 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/26 日 40.1   40kmペース走
 3:29'07"（5'09"-20-15-13-09-19-16-16-16-10-21-10-14-14-14-15-11-10-10-11-12-13-15-16-18-14-16-17-17-17）5km毎→（26'07"-26'20"-26'15"-25'59"-26'15"-26'23"）
 spacer AV5'13"/km 122/140（105-110-113-116-119-120-118-119-119-117-117-121-120-120-118-119-118-117-121-120-120-120-120-121-120-121-121-122-122-122-126）194歩（192-194-194-194-194-193-193-193-193-194-194-193-193-193-193-194-193-193-195-195-195-195-195-194-195-195-194-194-194-194）北斗晶には負けられないので（笑）今日は35kmで終わらないように、途中トイレ休憩もなく、給水も走りながら取って完走できた＾＾ｖ　16時ちょい前にスタート　この時刻だと同じ32℃でもラク♪
8/27 月 10.0   【昼】60分jog
あぢぃ
8/28 火 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
8/29 水 26.1   【昼】60分jog
【夜】16kmペース走
 1:12'15"（4'27"-15-22-25-25-26-26-31-32-32-39-32-39-40-37-39）
 あぢぃ
spacer AV4'30"/km 32℃　18:30～　140/147拍（113-135-135-140-140-142-142-142-142-141-141-142-142-142-143-144）212歩（207-215-217-215-215-215-214-213-212-212-211-211-211-210-209）
8/30 木 30.0   3時間LSD
 あぢぃ
8/31 金 10.0   【昼】60分jog
 あぢぃ
走行距離 536.8  km