まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | お休み |
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| 5/02 水 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/03 木 | 10.0 | 8kmペース走 ＋300＋200 |
35'06"72（4'23"-26-24-21-25-23-22-19） 【44.5kg 21.5%】 63"85 40"99 |
ｈｙ AV4'23"/km 219歩（214-218-220-22-221-220-220-219） |
| 5/04 金 | 20.0 | 2時間LSD＋1000m |
3'59"03 【44.5kg 20.1%】 |
hy やっと、キロヨンで走れるよになった 1kmだけだけどね 千里の道も1kmから...ん、名言☆ﾜﾗ＾＾ｖ |
| 5/05 土 | 10.0 | 坂道INT300m×12 |
85 82 79 79 78 79 78 77 77 77 75 74 【44.5kg 19.8%】 |
伊達公子の本を立ち読み やっぱ気合、入ってるゎ>_< |
| 5/06 日 | 28.9 | 25kmペース走@つくば ＋1000m |
AV5'00"/km 4'05" |
hy つくばで竜巻 ちょうど洞峰公園で走ってて、直径2ｃｍぐらいのでっかいヒョウが降ってきた ヒョウって地面に落ちた後→バウンドして私の頭ぐらいまで跳ね上がるんョ→半袖の腕に当って血が出そうなくらい痛かったのでラン中止してトイレに避難 雨上がってから→仕切りなおして25kmペース走＾＾ｖ |
| 5/07 月 | 10.0 | 60分jog |
【45.1kg 19.2%】 |
hy |
| 5/08 火 | 10.0 | 60分jog |
【45.2kg 19.1%】 |
hy 雨は許せるけどヒョウは勘弁して欲しい 地震に驚いてたけど、竜巻ってもっと凄くない??竜巻→地震→雷→火事→親父??だね... |
| 5/09 水 | 12.1 | 12kmペース走 |
52'10"41（4'26"-18-18-20-21-21-20-19-22-20-22-18） 【44.4kg 19.8%】 |
ｈｙ AV4'20"/km 141/148拍（125-138-139-140-140-142-144-143-144-144-144-145）220歩（218-221-221-221-221-222-221-221-218-218-218-219） |
| 5/10 木 | 10.0 | 60分jog |
【44.1kg 19.4%】 |
hy 2006自分の日記を読み返して「カッコイイな～☆」と思ったﾜﾗ |
| 5/11 金 | 10.0 | 60分jog |
hy 明日はMK学園父母会＠つくば 竜巻来ないでね>_<； |
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| 5/12 土 | 0.0 | MK学園父母会 |
明日は記録会 5000、3000、400エントリーしてあるけど、朝、町内の下水掃除あるから5000だけと思う 【目標タイム：19'59"99～☆＾＾；】 寮の給食を初めて試食したが、量が足りなかったﾜﾗ 娘②にチェックされないように、ご飯のおかわりをした＾＾； 男子寮生（特にRGB部）がご飯の獲得に命賭ける?のも納得＾＾ |
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| 5/13 日 | 10.0 | マスターズ5000m |
19'54"69（89"-92-94-95-96-97-99-95-97-98-97-44）1km毎→（3'49"-3'56"-4'03"-4'03"-4'01"） |
クルーズ AV3'58"/km AV148拍（125-149-150-151-152-155-156-132?-150-152-153-152-151） 219歩（215-212-215-214-216-217-219-220-223-224-224-225-230）だいぶ5000らしくなってきた 目標は達成＾＾ｖ 「今日の走りは悪くなかったョ」と♂65歳以上には相変わらずの人気ﾜﾗ アナウンスのS先生、20分切り目標を伝えてあったので終盤に：「ナガ○さん、ジワジワ上げてきました」←全然上がってないのに言ってくれた＾＾；お陰様でギリで20分カットm(_ _)m 次回（6/3）は19分30秒付近を目指す～☆ ♪七色の光を放ってた夢が しぼんじゃったとしても顔を上げな!!♪ 入学したての1年生の時に私が寮の給食を試食していたとしたら、娘②が不憫で心を痛めていたことだろう>_< ...が、寮生活もあと半年＾＾ｖ |
| 5/14 月 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/15 火 | 12.1 | 12kmペース走 |
52'50"37（4'27"-25-21-21-21-21-22-23-26-26-25-26） |
ｈｙ AV4'24"/km 144/152拍（125-136-141-144-146-148-150-150-150-149-148-147）214歩（215-219-21-217-215-215-216-212-210-210-211-211）4'21"/kmキープで150拍に達してしまったため→終盤タレタ |
| 5/16 水 | 10.0 | 坂道INT300m×10 |
79" 76 75 78 75 75 75 76 75 75 |
hy 心拍数（123-127-131-131-134-133-134-134）ピッチ（219-221-229-223-230-216-229-224） |
| 5/17 木 | 26.2 | 25kmペース走＋1000m |
2:01'02"21(24'11"47-24'09"68-24'07"95-24'10"05-24'25"06)1km毎→（4'53"-51-49-48-48-48-53-45-50-49-49-50-50-49-48-51-50-49-47-51-51-55-54-53-49） 4'24"57 |
ｈｙ AV4'48"/km 137/147拍（110-121-124-129-130-132-134-134-135-136-136-136-136-137-137-135-137-138-138-137-139-138）209歩（199-197-195-195-195-195-195-196-195-197-197-197-197-198-199-200-201-202-202-204-205-206）22kmで腹痛のため一旦ストップ→残り3000m→＋1000m 起床してバナナ1本＆ﾛｰﾙケーキ1片で走りに出た→走途中で空腹を感じ→＋1000mは全身に力が入らずフワフワした感じだった これがガス欠かな?? そろそろ給水も必要っぽい 今日は無給水 |
| 5/18 金 | 10.0 | 60分jog |
【43.7kg 19.1%】 |
hy ２か月ぶりに43kg台の体重にお目にかかった このまま増えないと良いけど |
| 5/19 土 | 10.0 | 60分jog |
【44.1kg 19.1%】↑43kg台は一日だけのマボロシだった>_< |
hy 晴れてたから走った 長淵剛『Stay Alive』買った 全日本マラソンランキング（←いきな名称が変わった＾＾；）5位 谷川真理さんに1分28秒負けた>_<； 「練習レース」位置づけの勝田の記録が採用されたのもチョイ皮肉>_< Aコーチの言葉に励まされた 日体大記録会エントリーどーしョ 5000m女子は夕方なのよね... ふぁ～ランキングの記録を眺めながら、まだまだサブ3で走れないとダメじゃん...と思った ふぁ～先は長いね... |
| 5/20 日 | 12.0 | 8kmペース走＠千波湖 |
35'20"63（4'31"-26-27-35-26-16-25-11） |
hy AV4'25"/km 133/147拍（208-213-213-214-213-215-217-220）214歩（118-128-128-132-135-138-141-144）めっちゃ遅い>_< ラップばらつきは風の影響 スタート直後から走れず 脚筋疲労あり 今週は抜く やっぱ5位は悔しい←なら速くなれョ!!!!!!!!!! |
| 5/21 月 | 10.0 | 60分jog＋100×4 |
21"63 19"97 19"05 19"02 |
hy 金環日食、肉眼で観測つかチラ見www |
| 5/22 火 | 10.0 | 坂道INT300m×10 |
83 82 76 76 76 77 74 76 75 76 |
ｈｙ 心拍数（103-114-120-104-106-132-127-130-130-131）ピッチ（205-195-207-223-206-21-205-203-206-206）←一部誤作動?? |
| 5/23 水 | 10.0 | 60分jog |
hy Mr.Children＠東京ドーム set list 1. エソラ 2.箒星 3.youthful days 4.Love 5.GIFT 6.Everything（it's you） 7.デルモ 8.End of the Day 9.終わりなき旅 10.DAnce Dance Dance 11.ニシヘヒガシヘ 12.フェイク 13.365日 14.くるみ 15.sign 16.1999年、夏、沖縄 17.ロックンロールは生きている 18.Worlds end 19.fanfare 20.innocent world 21.東京 22.彩り 23.overture 24.蘇生 25.祈り～涙の軌道 |
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| 5/24 木 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/25 金 | 0.0 | 明日のためにお休み 27日は山中湖RR（1周13km） |
run for tomorrow♪＾＾ 明日は山中湖へ移動 レース一本一本、ちょっとずつでも速くなれますように...気持ちは走り始めて間もない2002年のような感じ だからちょびっとでも速くなったら自己ベストが出たみたいに嬉しい♪（*^^*） |
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| 5/26 土 | 0.0 | ほぼお休み |
練習する予定が、受付会場の中学校まで数百m走っただけとなった しかもスカートにサンダル履きでｗ |
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| 5/27 日 | 17.0 | 山中湖RR（13.6km）一般女子7位 |
58'29"(4'11"-02-09-12-12-12-30-22-22-15-15-30-30) |
誠 AV4'18"/km 144/170拍（?-146-147-149-149-149-145-143-143-139-139-143-143)２０９歩（212-212-211-210-210-210-207-208-208-209-209-207-207）ダメだった（TOT） |
| 5/28 月 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/29 火 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/30 水 | 10.0 | 60分jog |
hy |
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| 5/31 木 | 12.0 | 1000m刺激走@笠松サブ 今シーズンでは最速ｗ 全盛期からは30秒遅い（注：1000mでダョｗ） |
3'53"15（89"05-95"98-47"89） |
ｈｙ 久々の笠松 佐○高校がブカツしててブカツ気分をおすそ分けしてもらった まだまだ遅いけど単独走で１周目90秒切れてたのはウレピ♪あとは継続するだけ 気になるのは階段下りに支障が出るほどの筋肉痛>_<； 山中湖ＲＲの後遺症にしては時期が遅いが...＾＾；Ａコーチもご存知の角○先生がいらっしゃったので、来週は高校生ブカツのラスト200mに混ぜてもらおかな 笠○走友会会長TDさんとjogでき元気を頂きました ありがとうございました |
| 走行距離 | 330.3 km | |||