月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.1	12kmペース走	52'40"59（4'53"-34-20-19-17-19-22-22-20-18-17-14）'	w AV4'23"/km 135/144拍（112-130-135-137-137-140-139-139-139-139-140-142）ピッチAV218歩（212-217-220-220-220-219-216-217-217-217-218-220）
4/02 月	10.0	60分jog
4/03 火	10.8	300m坂道INT×18	100" 91 88 86 82 81 83 82 83 80 83 81 80 81 79 80 79 80	hy
4/04 水	0.0	お休み
4/05 木	25.2	25kmペース走	2:02'56"（24'50"-24'41"-24'47"-24'41"-23'51"）1km毎→（5'00"-01-56-56-56-05-44-07-49-55-55-54-59-59-57-54-54-57-54-50-51-54-47-44-36）	hy　AV4'55"/km 123/139拍（113-113-118-118-120-122-117-126-123-125-124-122-124-124-123-124-124-126-125-125-127-128-128-132-134）ピッチ199歩（208-204-200-200-197-196-198-196-198-197-197-197-197-197-197-197-197-197-197-198-198-199-200-201-202）
4/06 金	10.0	60分jog		ｈｙ
4/07 土	10.0	60分jog		ｈｙ
4/08 日	9.0	8kmペース走	33'36"（4'13"-13-09-14-10-11-11-10）	誠　AV4'12"/km
4/09 月	10.0	坂道INT300m×18	84" 81 78 78 79 81 80 80 79 80 79 80 81 82 83 82 82	hy
4/10 火	10.0	60分jog
4/11 水	10.0	60分jog		午後から発熱38.0度　外耳道炎→蜂窩織炎一歩手前　2007同じ原因で入院→東京国際女子M某に振る　今回は熱がそこまで高くない　抗生剤＋消炎剤服用　eA茨城陸連登録申込＆入金完了
4/12 木	0.0	発熱のためお休み		熱下がらず　左耳から首にかけて腫脹　病院で抗生剤の点滴を受けた　歯科ユニット開業以来20年ぶりに3台交換☆
4/13 金	5.0	30分jog		hy 走れるけど耳がガンガン痛くて30分でやめた　全身的に発熱後の筋肉に力が入らない感じあり
4/14 土	0.0			明日のかすみがうらマラソンは10mileに出場すると思います　耳はまだ腫れてるけど、走るつもりでいます
4/15 日	20.0	かすみがうら10mile　総合女子6位　陸連登録部5位	1:08'28"（1km4'05"-10km42'49"-15km1:03'52"-残り4'35"）	誠　AV4'15"/km 145/174拍　210歩　【走前】現在の体調でどれだけ走れないかを確かめるために走る　つか0:20現在、何も準備できてないけどだいじょぶか。。。。。>_<；【走後】10mileワースト★無理にでも良い点を見つけようとすると...＾＾；2週間前10kmが4'14"/kmだったこと＋体調崩したことを考慮すれば、悪くはなっていない　内容も前半34'19"-後半34'09"かすみがうら10mileコース初negative split＾＾ｖ　しっかし、11〜12km付近の下り坂で気持ち良くスピードアップし→そのまま一気にゴールまで加速!!!と思っている矢先に折返しが出現したのにはガーン（||| _ |||）桜川手前の地震による隆起はスゴかった　来週のトラック5000mは21分かかりそうなので、ツナ缶夫人の今日の5kmタイムに勝負を挑むことを約束♪（笑）負けそ＾＾；練習日記をつけ始めた2002年以来の遅さなので初心に帰って頑張ります〜☆＾＾あっ!!総合5位女子にゴールまでに追いつこうとしたけど距離が足りませんでした（惜）神○コーチがお声をかけてくださったm( _ _)m
4/16 月	10.0	J　60分jog	【46.0kg 19.5%】←自己ベスト★（||| _ |||）ちなみに、2時間54分の2009つくばは42kg	ｈｙ 3/18受験のTOEIC自己最高スコア＾＾ｖ←たいしたスコアじゃないけど老化防止に!!＾＾；
4/17 火	10.0	8kmペース走	34'16"00（4'13"-18-17-18-18-18-16-13） 【45.4kg 19.8%】	hy AV4'17"/km 143/152拍（130-141-141-142-145-145-147-149）このﾒﾁｬ遅いのはオバハン体重のせいに違いないw　目標：とりあえず43kg台〜☆キッドさんと刺激しあいながら減量!!!（ただ覗いてるだけだけどｗ）
4/18 水	10.0	60分jog＋100×3	20" 20" 18" 【44.8kg 19.4%】	hy
4/19 木	10.0	60分jog＋100×3	20" 19" 18"	hy 脚筋疲労が残っていたので25kmペース走は延期
4/20 金	10.0	60分jog	【44.3kg 19.4%】	hy 疲労抜きのためサラッと走った　100×3の疲労っぽい
4/21 土	0.0
4/22 日	10.0	5000mワースト★	20'23"（3'47"-4'05"-4'13"-4'13"-4'04"）	クルーズ　AV4'04"/km 148/155拍（139-151-150-150-150）218歩（215-217-219-220-220） ♪信じていれば夢は叶うだなんて口が裂けても言えない　だけど信じてなければ成し得ないことが　きっと何処かで僕らの訪れを待っている
4/23 月	0.0	お休み		忙しくて走れず（TOT）
4/24 火	13.3	12kmペース走	51'22"44（4'13"-11-15-15-16-15-17-18-19-21-18-17）	ｈｙ AV4'16"/km 144/152拍（120-137-140-142-142-142-143-143-143-145-146-146）気温22℃　暑くて140拍超えてしまった　まだ5000の疲労あり　214歩（212-213-212-216-217-216-217-216-213-213-213-214）
4/25 水	10.0	60分jog	【45.1kg 20.1%】	hy
4/26 木	17.1	2時間LSD＋400m	85"52←遅い 【44.3kg 19.7%】汗だけって話>_<；	hy
4/27 金	10.0	坂道INT300m×12本	80" 82 79 78 80 76 77 76 75 75 75 76 【44.5kg 20.2%】	ｈｙ 前回より有意に速くなった
4/28 土	10.0	60分jog	【45.4kg 20.1%】
4/29 日	25.1	25kmペース走＋1000	2:02'45"（24'35"-24'34"-24'33"-24'27"-24'34"）1km毎→（4'44"-5'01"-55-58-56-55-55-53-56-52-57-55-54-52-54-57-51-54-54-50-56-54-53-57-52） 4'03"88←時計とめ忘れた　4分ちょうどぐらい 【44.3kg 20.1%】	ｈｙ AV4'54"/km 設定5分以上なんだけど、若干速くなる
4/30 月	17.1	2時間LSD	【44.0kg 19.5%】	hy 脚が疲れていたのでLSDにした　娘�A初TOEICスコアと、私3月ハイスコアが20点負けててショック>_< 娘�A曰く：「私、受験生なんですけど（ーー；）」
走行距離	304.8  km