月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.2	60分jog＋100×5	AV5'26"/km 22" 22" 20" 19" 19"←フル前最終wsよりよっぽど速い＾＾ｖ 【44.8kg 20.0%】←減りませんね＾＾；	hy　参加賞の完走芋よりも年代別優勝の完走芋の方が実は美味しい♪ワラ 【東京Ｍまで後25日：筋肉を伸ばす】嬉しかったこと...入賞者の顔ぶれは一新されており、5・７・10位以外は、たぶん20代＾＾；その中でF地さんが復活??してて嬉しかった　往年の記録を思えば、私以上に葛藤があるはず...あと勝田Mに名を残す元実業団バレー選手のW妻さんが、36km付近で応援してくれた　胸がいっぱいになった。。。
2/02 木	16.8	16kmペース走	1:11'01"（22'22"-22'11"-22'03"-4'23"）1km毎→（4’31"-26-27-29-27-33-33-24-25-23-25-24-26-22-24-23）	ｈｙ 4'26"/km（?-?-?-139-138-140-141-144-145-145-146-145-145-147-146-147）心拍数高い 215歩（211-212-213-213-214-214-215-213-213-216-218-218-217-218-216-215）スタート前4'30"/kmペースかな??って思ってたからフル4日後としては走れた 細胞診class�T（サンプリング部位が違う気がしたので主治医に指摘→「そんなｌこともままある」ですと...ん〜不信感 転医しよかw） 【東京Ｍまで後24日：いっぱい寝るw】
2/03 金	10.1	60分jog＋100×5	AV5'33"/km 22" 21" 19" 19" 19"	hy 【東京Ｍまで後23日：ws前より速くなってきた＾＾ｖ】
2/04 土	5.9	200mINT×20（r:100jog40"）	�@39"95 �A42"46 �B41"50 �C42"62 �D43"00 �E40"90 �F43"81 �G41"11 �H43"74 �I43"58 �J43"56 �K43"56 �L43"57 �M44"12 �N44"69 �O43"69 �P44"18 �Q43"04 �R42"98 �S42"90	hy AV42"94 今日は20本ともrest40"でリズム良く走れたのでｒｅｓｔタイムは省略 【東京Ｍまで後22日：200バル以前より速くなってきた＾＾ｖ】
2/05 日	32.9	30kmペース走＠洞峰公園	2:22'44"（24'19"-24'23"-24'25"-24'22"-24'22"-24'04"）1.05km毎→（5'15"-09-05-01-00-59-59-58-58-58-58-59-57-00-59-59-59-57-58-59-58-59-59-57-58-58-54-53-50）	hy AV4'45"/km 201歩　走る前から大腿前面が昨日の筋肉痛だったのでポイント練習は無理かな？と思ったけど調子は悪くなかった　あ〜モーホーさん目撃w（手を繋いで歩いててビックリw）　娘�A三者面談＠昼のＭＫ学園 【東京Ｍまで後21日：30km安定して走れるよになった＾＾ｖ】
2/06 月	0.0	お休み		勝田後ずっと休んでなかったからお休み♪ 【東京Ｍまで後20日：お菓子を食べない!!!!!←ムリだから>_<；】
2/07 火	10.0	60分jog＋200	44"←200バルしそうになってやめた　まだ疲れてる 【45.3kg 19.6%】←ヤバ過ぎだろ（||| _ |||）	hy 【東京Ｍまで後19日：完走芋くいまくり←だいじょぶかぁ???＾＾：】 来年、別大を走りたくなってきたw　やっぱサブ3するには遅くても21分ジャストぐらいで刻まないとダメだよね???ん〜みーちゃんと直接対決したら負ける自信あったけど、やっぱ2秒差＾＾；エントリー迷ってたらまた締め切られた(TOT)次からは申し込んでから迷うことにするw
2/08 水	15.2	15kmペース走	1:07"59"（22'45"-22'38"-22'35"）1km毎→（4'34"-35-34-34-27-28-33-29-34-32-31-31-31-31-29） 【44.9kg 20.3%】←おしおし徐々にね	ｈｙ AV4'31"/km 131/154拍（126-135-131-132-136-136-トイレ-128-136-135-136-136-136-135-136-135）前回よりもペース遅く心拍強度も低かった　3日前の30kmペース走の疲れがまだ残ってる感じ　レース当日に向けて調整匙加減が結果に大きく影響するかも　勝田前よりもゆるく仕上げる予定 【東京Ｍまで後18日：金曜日にNHK取材に来るって→ビジュアル系に仕上げなきゃ♪イミフ】
2/09 木	10.0	60分jog＋100	21"	【東京Ｍまで後17日】
2/10 金	10.0	200mINT×15（r:100jog50"）	�@36"08 �A40"39 �B40"98 �C42"24 �D40"46 �E41"53 �F41"14 �G42"56 �H42"91 �I42"35 �J42"43 �K42"74 �L41"62 �M42"38 �N40"70	w AV41"36(今季最速) NH○取材　S高校の陸部男子2名がINT付き合ってくれた　42秒で付くから40秒で引いて!!って頼んだら→1本目軽く走って36秒オドロキ　ちゃんと走れんじゃん♪＾＾ｖ　またINT引いて欲しいな　チョ〜楽しい練習だった◎ 【東京Ｍまで後16日】
2/11 土	10.0	60分jog		hy　娘�Aバレンタインデーチョコ作りのため帰省ｗ 【東京Ｍまで後15日】
2/12 日	25.9	25kmペース走	1:55'43"（23'06"-23'07"-23'08"-23'09"-23'11"）1km毎→（4'42"-32-37-37-36-36-32-41-41-35-35-35-41-36-40-37-37-37-38-38-38-39-39-37-37） 【43.6kg 20.5%】	hy AV4'37" 137/148拍（118-134-134-134-134-138-139-138-138-138-140-139-138-138-138-138-138-140-138-139-139-140-140-142-142）北風がだんだん強くなった　向かい風と追い風でタイムばらつくが後半は向かい風区間も頑張ったので安定して走れた　この25km走と来週の20km走を力まずに消化する方が結果が良いような気がする　気がするだけだが... 【東京Ｍまで後14日：かなり脚筋疲労を抜く必要がある】
2/13 月	10.0	60分jog		hy 2/4（土）付の茨城新聞に娘�A記事が掲載されたらしぃ　注：犯人ではありません＾＾；　 【東京Ｍまで後13日】
2/14 火	0.0	お休み		【東京Ｍまで後12日】
2/15 水	12.8	12kmペース走	52'39"（4'20"-23-20-21-20-25-22-24-23-24-26-23）	hy　AV4'23"/km 142/148拍（128-141-140-142-144-144-145-145-145-145-145-144）心折れそうなほど遅い　確かに向かい風強かったけど4'20"/kmでは行けると思ったのにできなかった（TOT)そっか、中2日では脚筋疲労が抜けなくなったのね...＾＾； 【東京Ｍまで後11日】
2/16 木	10.0	200mINT×8（r:100jog60"）	�@39"90 �A42"22 �B41"28 �C41"94 �D42"95 �E41"21 �F42"11 �G42"18	hy　AV41"72 日没後に実施　昨日ポイントだったからこんなもんかな　レスト10秒延ばしても、あんま変わりなし 【東京Ｍまで後10日】
2/17 金	9.4	50分jog	AV5'19"/km 右脚を上げると→左脚に痛む部分がある	hy 【ブカツ日誌♪】S高校陸部入部??　本日のメニュー14km走とのことで♂付かせてもらった　最初「ラーメン食いにいこーぜ♪」とかおしゃべりしながら走ってる時は�`5分半以上だったのに→途中から全員無口になり黙々と走り出したら�`5分切るペースに↑↑（←監督さんへのチクリ♪ｗ）後ろに付きながら色々と観察　まずピッチを意識的に合わせる→ピッチ少ないのに前に進んでた　私と身長そんな変わりばえしない子もいるのにwかなり飛んでるってことね（ーー；) 【東京Ｍまで後9日】
2/18 土	8.3	50分jog	【45.1kg 20.6%】←ここからカーボ2ｋｇ増したら妊婦体重になってまいまんがな＾＾；絶対に43kg台まで落とす!!!!!（むりぃ〜〜〜w）	adizero 【東京Ｍまで後8日】いつものことながら脚筋疲労抜けてないので明日はイージー　で明日AMPMとも茨城デンタルショーで講習会→16:00〜千波湖20km走予定
2/19 日	23.1	20kmペース走@千波湖 講習会（東京医科歯○大学歯周病学某助教授はチト意地悪だったw）	1:30'23"（22'37"-22'38"-22'36"-22'30"）1km毎→（4'30"-34-32-30-2-30-27-36-32-31-33-29-30-30-32-30-2-27-28-32）	w AV4'31"/km 136/144拍（125-133-136-136-137-137-138-135-136-136-135-136-136-136-137-136-137-140-139-138）5'00"/kmでも良いつもりでスタートしたら思いの他、調子よく→でも今日調子良かったら来週までに下降すると懸念し、最後まで抑えて走ったのが心拍数に表れている　後は最終刺激を頑張らずに消化するのみ　久々の千波湖　今日の夕陽はドラマティックで美しかった　同年代の男性が私と張り合って2〜3度抜きつ抜かれつしたので→抜かれ様に「速いですね」と声をかけたら→♂：「速いですよね??」と言ってくれた　「はい速いです＾＾ｖ」と答えるわけにもいかず「あははぁ〜そうでもないです＾＾；」と言っておいたw 地震やだ>_< 水戸プラザHで講習会を受けていたら→シャンデリアが大きく揺れて恐かった 日立で震度5弱　2月26日か3月11日に大きな余震がきそう←まゆみ地震予知 【東京Ｍまで後７日】たったいま勝田賞品の完走芋を完食したので、きっと今から体重減ると思うw
2/20 月	0.0	お休み		【東京Ｍまで後6日】
2/21 火	7.0	40分jog		hy 【東京Ｍまで後5日】
2/22 水	5.0	2000m刺激走??	8'25"60（4'12"68-4'12"92）	w 4'12"/km 130/148拍 前回と同じくウィンブレ着用　この速さで42kmはムリッ!!ていう体感ペース（笑） 【東京Ｍまで後4日】
2/23 木	5.0	30分jog	【44.4kg 20.1%】	hy 21日よりは疲労が少ないが、まだまだ抜く必要あり　明日もミニマム30分予定 【東京Ｍまで後3日】恒例の??スペシャルコンピュータ「my京」による東京ﾏﾗｿﾝタイム予測：最高のパフォーマンス発現時で3時間04分49秒　勝田よりは上回るが全然サブ3じゃないじゃん（ＴＯＴ）しかし本気で予測してるので、かなりの精度で当る。。。（；o；）中間点通過目標タイム：87'54"（これより速くならないこと!!!）←カナリ精密でっしゃろ??ｗ←テキトーにタイム書いてると思ってる読者の皆様それは大間違い!!リケジョ（理系女子）の粋を尽くして、はじき出されたタイムでんねん＾＾ｖ これまでのレース、練習のタイムデータをベースに体重・体脂肪率、当日の予想気温・風速を係数化してタイム補正し予測＾＾ｖ←私が言うとホントに聞こえるでしょ??www
2/24 金	5.5	35分jog	【45.0kg 20.7%】←マジ妊婦になりそ〜>_<；	hy 【東京Ｍまで後2日】東京ﾏﾗｿﾝmyテーマソング：♪地平線の先に辿り着いても新しい地平線が広がるだけ　もうヤメにしようか?自分の胸に聞くと　まだ歩き続けたいと返事が聞こえたよ...降り注ぐ陽射しがあって　だからこそ日陰もあって　その全てが意味を持って... 【明日は】午前中診療して→スーパーひたちで東京へ移動　昨年、写真付身分証明書がなくて受付でおおごとしたから今回は忘れずに!! Ｎｏ．１５００４　一般参加で女子4番目の持ちタイムだと思う　招待選手に追いつかないように走らないと!!（笑）昨年それでブッ潰れたからね＾＾；当日朝、どなたかご一緒できるかたいたら連絡下さい　ひとりじゃ心細いんで（*＾＾*）
2/25 土	0.0			行ってきます
2/26 日	45.0	東京ﾏﾗｿﾝ	3:13'58"（ネット3:13'50"）（20'57"-21'16"-21'42"-23'03"-25'05"トイレ2'00"含む-24'34"-25'09"-10'35"）前半1:30'25" 後半1:43'33"（13'08"落ち...但しトイレ休息2'00"程度含む）	ｗ　AV4'35"/km 浅草でトイレ休憩（下痢止２種類飲んだけど当日朝では効果なし）しながら道草を食ってしまっただョ>_<；　今回の東京ﾏﾗｿﾝは試練のレースだったw 【東京ﾏﾗｿﾝ裏話�@】弘山晴○さんと5km（13〜18km）ぐらい併走できた　品川折返しを挟んで至近距離で走れ、たったふたりの「名古屋国際女子マラソン」風景を醸し出してた　すっかり市民ランナー体型になった弘山さんは4'15"/km前後のペースでもハァハァしてて親近感を持った　ピッチをシンクロさせたがストライドも有意差なかった＾＾ｖ　弘山さんは密かにサブ3狙いだった匂いがプンプン漂ってきたｗ　弘山さんはゲストランナーの名前入りナンバーカードをつけてるのに→沿道からの声援は東京タワーやパンダに負けてたのが哀愁を誘った＾＾；
2/27 月	0.0	お休み�@
2/28 火	0.0	お休み�A
2/29 水	0.0	お休み�B
走行距離	299.1  km