月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	40.0	4時間LSD＠洞峰公園		ロ　痛くてヤンキー座りができない。。。走り始めが痛くてうまくできない。。。
5/02 月	0.0	銀行預金残高マイナスなってて休み		フクラハギの痛みだいぶ軽減　4時間走って軽減するんだから→走りながら治そ　サロメチールを痛いほど塗った＾＾ｖ
5/03 火	10.5	10kmペース走	42'17"（4'26"-20-15-13-08-12-08-11-11-08）	ロ　AV4'13"/km 141/151拍（123-135-138-142-145-144-146-146-146-146）
5/04 水	20.0	2時間LSD		ロ　フクラハギの痛みは、少し良くなったよーな、変わらないよーな。。。
5/05 木	30.1	30kmペース走	2:17'04"（22'39"-22'31"-22'42"-22'57"-22'59"-23'14"）1km毎→（4'40"-29-29-30-29-30-29-31-30-28-31-31-35-34-33-35-35-35-36-35-35-37-34-36-36-39-41-38-39）	ロ AV4'34"/km 133/140拍（117-131-131-132-134-134-134-135-133-133-134-133-133-133-131-133-132-132-132-133-134-134-134-134-135-134-132-134-133-134）走りはじめからフクラハギ痛みあり
5/06 金	10.0	60分jog		ロ　今日から、とりあえず1週間は60分jogのみでフクラハギの様子見ます。。。バンテリンを買ってきた>_<
5/07 土	0.0	お休み
5/08 日	10.0	60分jog		ロ　母の日　娘�Aが初めて母の日を忘れていたっぽい　それだけ忙殺されてるってことだよね＾＾そんなことで親子の縁は切れないからダイジョブだからw　それに反して、いつも忘れている娘�@からカーネーション付メールが届いた　震災による地殻変動で我が家にも異変かもw
5/09 月	10.0	60分jog		ロ　せんねん灸「ソフト」をしてみた　ちっとも何も感じなかったので「レギュラー」を買ってこよう♪
5/10 火	10.0	60分jog		ロ　今日もお灸　だいぶい〜みたい♪フツーにポイント入れられそうだけど土曜まで休みないから、もちょっと様子見
5/11 水	0.0	走りに行きそびれてお休み
5/12 木	10.0	60分jog		ロ
5/13 金	15.2	15kmペース走	1:06'33"（4'30"-22-27-26-26-26-27-26-25-26-26-25-27-23-23）	ロ　AV4'26"/km 138/148拍（119-135-134-136-137-138-139-140-140-141-141-141-143-144-145）
5/14 土	10.0	60分jog@赤塚公園		ロ　MK学園父母会＠つくば
5/15 日	40.1	40kmペース走	3:37'27"（27'30"-27'17"-26'51"-27'28"-27'14"-27'01"-27'13"-26'53"）1km毎（5'34"-18-39-25-32-39-16-24-30-26-16-27-21-21-24-26-33-33-33-23-30-25-28-28-20-20-26-28-21-23-21-24-39-22-23-22-29-20-22-18）	ロ　AV5'26"/km 122/143拍（99-107-102-106-111-107-115-115-111-114-117-119-116-116-116-117-118-118-118-120-121-122-121-121-128-128-128-131-131-134-134-134-134-132-135-135-137-136-138-138-140）　フクラハギ痛み消失＾＾ｖ　せんねん灸「レギュラー」買わずに済む　ペース落としてもラクじゃない>_<；
5/16 月	10.0	60分jog		ロ　脚、重かったけどフクラハギは無事＾＾ｖ
5/17 火	10.0	60分jog		ロ
5/18 水	10.0	60分jog		ロ　2歳児健診のためポイント入れそびれた　市保健センターは30cm以上も地盤沈下していてビックリ>_<
5/19 木	30.0	3時間LSD		ロ
5/20 金	15.2	15kmペース走	1:06'45"（4'38"-28-29-29-23-29-29-25-27-25-26-22-26-23-20）	ロ　AV4'27"/km 135/144拍（112-130-134-135-137-136-136-137-138-137-140-140-140-141）
5/21 土	0.0	お休み		１歳刻みランキング1位☆☆☆＾＾ｖ　2位と思ってたから、めっちゃラッキー☆☆☆＾＾ｖ　負けてるのじゅんさんにだけだから、まいっかぁ＾＾；
5/22 日	45.4	45kmペース走	4:04'39"（26'30"-27'29"-27'32"-27'02"-26'55"-27'28"-27'17"-27'16"-27'01"）1km毎→（5'08"-19-19-19-24-26-26-26-34-34-34-37-37-33-28-22-22-30-20-31-19-16-25-22-31-26-30-29-27-33-26-25-35-23-26-25-27-26-27-28-22-27-20-27-23）	ロ　AV5'26"/km 112/124拍（108-111-111-111-110-112-112-112-109-109-111-108-108-107-107-112-109-107-112-108-113-113-113-113-111-111-111-113-113-112-112-116-111-115-114-116-114-115-115-116-112-115-115-118-116-116）先週の40kと同じペースで走ったのに心拍数の推移がまるっきり違う　余裕度↑↑＾＾ｖ　ラスト12kmは雨びちょ濡れだった
5/23 月	10.0	60分jog		ロ
5/24 火	10.0	60分jog		ロ
5/25 水	10.0	60分jog＋400	84"92	ロ
5/26 木	35.0	3.5時間LSD		ロ　前回3時間LSDだったので→3.5時間と段階的に時間のばす
5/27 金	15.2	15kmペース走	1:07'14"（4'31"-29-26-31-28-29-25-26-34-31-27-30-29-27-24）	ロ　AV4'28"/km 131/140拍（118-132-130-127-131-130-132-133-133-129-131-134-134-134-134-136）余裕度が増した＾＾ｖ
5/28 土	0.0	お休み		長谷部誠『心を整える』昨日、買って来た＾＾ｖ　やっぱ日本代表のキャプテンマークつける男ゎちゃうッ!!!〜☆　♪高ければ高い壁の方が　登ったとき気持ちいぃもんな...そのと〜り♪＾＾6/26サロマ50km高い壁に挑戦〜☆
5/29 日	45.2	45kmペース走	3:44'55"（24'50"-25'02"-25'03"-25'01"-25'06"-24'59"-25'02"-24'59"-24'50"）1km毎→（4'53"-56-04-00-55-05-54-00-59-01-00-02-00-00-58-59-59-59-01-00-00-03-02-01-59-59-59-59-00-00-00-59-01-00-58-02-00-59-57-58-59-00-54-57）	ロ　AV4'59"/km 116/143拍（114-117-114-114-119-119-122-122-124-123-119-110-114-111-112-108-108-107-103-112-112-92-78-78-104-104-98-98-118-118-128-107-117-121-132-133-132-131-135-136-135-136-137-136-138）台風で最初から最後まで雨　途中、雨足や風が強まると走り難かった
5/30 月	10.0	60分jog		ロ　やまちゃんの育児日記に娘�@�Aが生まれた頃を思い出す　娘�A2,490グラム→今4○kg（笑）ん〜おっきくなったね＾＾ｖ　やまちゃん、心配ないからね♪稲荷浅間神社のスグ近くに娘�@住んでます（ちょとビックリ）
5/31 火	10.0	60分jog		ロ
走行距離	481.9  km