月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	30.0	3時間LSD
1/02 日	16.8	16kmペース走	1:08'06"(4'22"-18-14-12-11-14-13-16-13-12-16-16-16-14-16-14)	金　AV4'15"/km 142/148拍
1/03 月	0.0	お休み		猪苗代�@
1/04 火	9.5	60分jog		RC　猪苗代�A
1/05 水	9.5	60分jog		RC
1/06 木	9.5	60分jog		RC
1/07 金	4.7	2000m刺激走		RC
1/08 土	0.0	お休み		【明日の予定】高根沢ハーフマラソン...寒いし眠いし行きたくない←白ヤギさんモード（笑）失礼しましたm(_ _)m
1/09 日	25.0	高根沢ハーフ優勝☆	1:25'32"（20'24"-20'07"-20'22"-20'12"-4'26"） イーブンつか気持ちBUで走り切れたのは良かったと思う	けーすけ　AV4'03"/km 144/163拍（140-143-146-147-147）タイムゎショボイが（体重2kg増）昨年優勝のケイコちゃんを15km付近でかわしての優勝なのでウレピ＾＾ｖ♪高根沢ゎ2戦2勝　白ヤギさん...頑張って5時起きして寒い中を行ったご褒美でした♪帰りに宇都宮餃子みんみんを食べに行ったら→クロちゃんにご馳走になってしまった　恐縮ですm(_ _)m
1/10 月	30.0	3時間LSD
1/11 火	25.0	2.5時間LSD
1/12 水	9.8	60分jog
1/13 木	9.5	60分jog
1/14 金	9.5	60分jog
1/15 土	0.0
1/16 日	36.0	35kmペース走		金
1/17 月	9.5	60分jog
1/18 火	9.5	60分jog
1/19 水	9.5	60分jog
1/20 木	20.0	16kmペース走	1:09'40"（4'12"-12-17-21-19-24-23-24-22-22-25-22-26-24-22-19）	金　AV4'21"/km 139/152拍（127-142-142-141-140-140-139-139-140-140-139-140-139-140-141-141）暗くなって体感速度が変わったとはいえ遅すぎだぁ（TOT）　デブだし。。。>_< マリンハーフ、エントリーしてるけど迷い中
1/21 金	10.2	60分jog＋400m＋100m		金　昨日の16kがmasumiさんの15kとほぼ同じペース　マズイ。。。>_< 何がマズイんだぁ＾＾；（masumiさん見逃して下さい）
1/22 土	0.0			【明日の千葉マリンﾊｰﾌ】エントリーしてるけど来週の勝田にピーキングしたいからDNSしようかと...思っていたらMK学園・保健室からTELで娘�A具合が悪いので強制帰省のためお迎え来てだって。。。行くょ待ってて。。。
1/23 日	22.0	20kmペース走＋400m＋100m	1:26'06"（4'21"-26-26-24-24-23-19-20-19-19-17-16-17-17-14-14-13-12-10-06）	金 AV4'18"/km 139/163拍（125-135-133-135-134-137-138-138-141-140-141-141-142-140-142-142-143-144-145-147）序盤、体が重々どうなることかと思ったがBUイメージして、そこそこ上手に走れた　タイムレベルも3日前16Kよりまともになってきた　千葉マリンDNS→勝田に賭ける作戦!!（何を賭けるのかw）白ヤギさんを見習って、娘�Aと一緒に11時まで寝てたのは実に良い母親だと自負してる＾＾ｖ 　一歳刻みランキングの中間発表で「もしかして私のタイム??」と思って確認したら、そうだった＾＾ｖ
1/24 月	9.5	60分jog		金　お決まりの風邪っぽい　鼻声
1/25 火	9.5	60分jog	低炭水化物食期間と称しながら、間食に完走芋を完食してる私って。。。＾＾；＾＾；＾＾；	金 mausmiさん15kとまゆみ16kが同ペースなのを考え出すと夜も眠れず（ウソ）masumiさんコメントより「どーやら強度が違うっぽい」ってことで帰結しょw>_<　しかしどうシュミレーションしてもmy有能なフルマラソンタイム予測コンピュータは「勝田予測3時00分」を叩き出してしまう（TOT）マズイ。。。あと1秒速く走らなくては。。。>_<
1/26 水	5.6	【筋】4000mペース走	16'11"（4'04"-04-02-00）	金　4'10"/kmでもokと思ってスタート→思いのほか走れた　やっとこのﾚﾍﾞﾙまで上がってきた感じ♪　川嶋かっけぇ〜〜〜☆☆☆＾＾ｖ
1/27 木	6.8	40分jog		金　新しい練習用シューズを買った　adizeroMANA5 お名前は迷わず『ロザリータ』（笑）
1/28 金	5.3	30分jog		ロザリータ
1/29 土	0.0	お休み		【明日の勝田マラソン・フル】何本目のマラソンか忘れたけど、3時間00分を1秒でも切れるように頑張る!!つい半年前まで「サブスリーランナー」と呼ばれることが不満だった　私の中では「サブスリーランナー」って3時間ギリギリ切れる走力っていうイメージだったから　しかし...明日は「サブスリーランナー」になりたい☆>_< この葛藤わかります???ww 1歳刻みランキングのライバルは大阪出走!!　場所は違うけど勝負!!>_< masumiさんの水曜日最終刺激6k...私は4ｋ...今度は同じペースじゃなかった＾＾；（masumiさん頑張って下さい♪）
1/30 日	45.0	勝田フル総合13位・年代別3位	3:07''23"（20'04"-20'37"-21'14"-21'50"-22'17"-22'34"-24'57"トイレ休憩含む>_<-23'44"-10'04"） 中間点1:28'45" 後半1:39'22"（＋10'37"落ち）	けーすけ　AV4'26"/km AV121拍　13km付近からお腹の調子が怪しくなりだし→ずーっとトイレに行こうか行くまいか迷いながら→32kmで限界に達し仮設トイレへ→人生初レース中トイレを経験☆>_< この区間ラップ...トイレ行った割に速くない??w手がかじかんでトイレットペーパーが取れない!!という壮絶な闘いを繰り広げていた>_< トイレは、あまりにも急を要し、ピットイン時間のラップ取るのを忘れたが2分なんかじゃきかなくロスタイムあるはず>_<
1/31 月	0.0	お休み	走ってもぃんだけどね... 2009、2010勝田ラップを見てため息。。。自分じゃないぐらい素晴しく見えるwww	筋肉痛はないが両脚がパンパン　あ〜前向きに良質のペース走だったと思うことにしましょ＾＾　ライバルは大阪で2時間54分台で走ってた　またしても2位陥落か。。。（TOT）メールで、沿道で応援下さった皆様、ありがとうございました　結果的には失敗レースですが走暦11年目にして新たな教訓を得ました　何事も経験かなw 　【勝田教訓�@】下痢止めを飲んでも下痢は止まらない!!ｗ（薬剤名：ストッパをスタート1時間前に予防服用してたのに。。。）
走行距離	387.2  km