月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	60分jog		hy
11/02 水	10.0	60分jog		hy
11/03 木	30.1	30kmペース走	2:14'23"（22'19"-22'22"-22'22"-22'26"-22'31"-22'20"）1km毎→（4'29"-25-25-29-29-29-28-27-28-27-31-27-29-26-26-30-28-28-28-30-29-31-30-29-31-20-20-28-25-28）	けーすけ　AV4'28"/km AV141拍（126-136-?-?-134-135-136-138-138-139-137-139-139-140-141-141-140-141-141-142-143-142-144-144-144-145-145-146-145-145）日没後ペース感覚が変わったのと時計のライトが切れてるのでラップがわからず走りにくかった　もちょっと余裕あったほうが良いような気もするけど...
11/04 金	10.0	60分jog		hy
11/05 土	10.0	【ｷﾝ】60分jog		hy 桜の木で懸垂しよとして1回もできずショック　確か2年前はできていたはず。。。>_<
11/06 日	16.7	【ｷﾝ】16kmペース走	1:08'42"（4'23"-21-19-18-15-16-18-14-20-16-17-19-17-18-20-01）	けーすけ AV4'17"/km 143/154拍（126-136-137-141-144-144-146-145-145-146-145-145-145-146-145-150）ラスト1km上げてみた　ここまで上がると思わなかったからチョト嬉し〜☆＾＾ｖ
11/07 月	10.0	【ｷﾝ】60分jog		hy かおちんいぃなぁ〜。。。
11/08 火	10.0	60分jog		hy　娘�A塾面談＠つくば　ん〜なるほど〜〜〜 祝☆いわいデビュー☆
11/09 水	10.0	60分jog		hy
11/10 木	5.9	5kmペース走	20'34"78（4'05"-08-07-07-05）	けーすけ　AV4'06"/km（132-139-146-148-148）
11/11 金	0.0	冷たい雨のためお休み
11/12 土	10.0	60分jog＋100	21"91	【ズバリ!!明日のいわいハーフ・タイム予想：myコンピュータ「京」がはじき出したタイムは87分12秒だけど、いわいコースは良く走れてしまうので補正アリで86分09秒（根拠は...ナシw）】うわぁ最大限に謙虚な予想してみた＾＾；
11/13 日	25.0	いわいハーフ　総合女子6位　年代別優勝☆（；o；）	1:26'30"（20'14"-20'11"-20'38"-20km地点押し忘れ-25'25"） 【昨日のタイム予想は、当らずとも遠からず...】びみょ〜	ekiden←高島平に続きekidenチョイスしたけど、現走力ではGLXで十分っぽい　てかレースシューズないけど、どーしよ>_< 練習パートナー降格の「けーすけ」でいっか...　AV4'06"/km 146/159拍（142-147-146-148）娘�Akawai模試 【いわい裏話�@】すいません私、総合6位なんですけど7位までの年齢記載して良いですか??（笑）１位：22 2位：27 3位：25 4位：26 5位：22（皆T大学の学生さん??）6位：○9歳　7位：23 こーゆー時って「総合」表彰で横並びさせてもらえると、とっても元気もらえるのよねぇ...＾＾　4位のyouちゃんに10km過ぎまで付かせてもらったらゴール後、私をさがしてわざわざ挨拶しに来てくれたのが嬉しかった♪
11/14 月	10.0	60分jog		hy　脚がダルビッシュ←意味不明 【いわい裏話�A】過去レース中で併走距離maxのS氏にスタート地点でばったり＾＾　次のﾚｰｽ予定を聞いたらS氏：「練習で河口湖!!」ま：「いっしょじゃん♪」S氏：「その後→防府!!」ま：「いっしょじゃん♪」実はストーカーエントリーしてたりして＾＾　どっちが...ｗ今シーズンS氏復活☆の兆しなのでストーカー無理>_<
11/15 火	10.0	60分jog		【いわい考察】着実にいわいワースト更新★ヤル気がない訳でもサボッてる訳でもなく...＾＾；心拍強度を見ると...今年：142-147-146-148（4'06"/km）昨年：143-144-144-144（3'58"/km）今年が心拍数↑だったのは�@いわい過去最高気温�A心肺機能以外の部分で走れていない（速いペースを低い心拍数で走れる練習も含めて）
11/16 水	6.6	5kmペース走	20'30"29（4'05"-07-07-06-02）	けーすけ　AV4'06"/km（135-145-145-137-132）←4kmから心拍数減少したのは誤作動??11/10同練習より若干良い感触＾＾ｖ
11/17 木	10.0	60分jog		ｈｙ
11/18 金	10.0	60分jog		ｈｙ　【まゆみのギョエ〜できなくなってんじゃん>_<シリーズ第�A弾】ちなみに第�@弾は「懸垂」＾＾；今日はサーキットをしてみた→バービージャンプできないじゃん>_<　あまりにも無様過ぎて人がいる所ではできない＾＾；遥か昔、水泳部時代に当たり前のようにビュンビュンやってたのに...
11/19 土	0.0	お休み		予想外の未だかつてない特大筋肉痛＾＾；＠ケツ筋（大臀筋とも言うｗ原因は昨日のバービージャンプ>_<）明日のポイント無理っぽいぐらいにギガ筋肉痛!!!【教訓その�@：レース前に思い立ったことをするとロクな事はない!!!!!】AM娘�@三者面談＠千葉　PM娘�A父母会＠つくば（来年度科目選択＆進路指導について）
11/20 日	21.0	20kmペース走	1:27'36"（4'27"-28-25-24-20-21-23-19-23-20-22-21-22-21-22-22-22-24-20-19）5km毎→（22'06"-21'49"-21'51"-21'49"） ケツ筋肉痛なのに上出来＾＾v4'20"/kmより速くならない方がいーかなって体感だった	けーすけ　AV4'22"/km 141/152拍（207-209-209-206-207-209-207-208-209-210-208-209-210-209-209-209-210-210-211-214）今日も筋肉痛バキバキ>_<【横浜国際女子マラソンTV観戦】150名余の出場選手...少ない＾＾；それだけにお友達ランナーの表情までしっかり映ってる♪入り1km画面では最後尾が4'15"ぐらいで通過　ペースランナーに引き上げられて市民ランナーまでオーバーペースになってないか心配　私が出場していたら出場選手中最高齢だな...v＾＾；こっちは冷たい雨でちょっと練習に出るの躊躇中　横国完走率47%って...どーしたモンかね...
11/21 月	7.5	45分jog		hy 横国ラスト接戦が素晴らしかった　にも増してTV解説の増田明○さんと高橋尚○さんの舌戦も熾烈だった＾＾；そこまで張り合わなくてもと思ってしまったｗ【TOEIC結果】過去3番目かな　listeningは過去最高だった＾＾ｖさすがオランダ効果w
11/22 火	7.5	45分jog	ケツ筋肉痛のため何年ぶりかでサロメチールを塗って寝たら臭すぎて窒息しそうだった>_< 明日レースだったら終わってる疲労具合だいじょぶか???（勿論バービージャンプ後遺症ｗ）	hy 毎年、思うのだが...masumiさんの最終10000mペース走と2日前刺激走1000m（4'06"）は速い!!つか、たぶん同じくらいの速さと思う（昨年も思った）私は明日、最終刺激予定←めっちゃプレッシャーなんですけど＾＾；
11/23 水	5.7	4000mペース走	16'37"81（4'06"-07-11-12） 筋肉痛は取れたけど下半身が重い 確かに虫を吸い込んだのは2000〜3000mだが、ここまでペースダウンした体感はない	ekiden AV4'09"/km 145/152拍（135-147-147-148）日記を拝見して同じくらいのタイムかな??って方が何人かいます　しおちゃん、エロちゃん、hukusuek2号さん、同じくらいなよーでチョト速そうなのが...くりおさん、たまさん　ワンランク上っぽいのがツナ缶さん〜☆同じくらいと思ってたら下方修正しちゃったのがユッカさん＾＾23日皆さんレースと思うので戦いの場所はそれぞれですが頑張りましょうね♪うっ!!しおちゃんとは直接対決ぢゃあ＾＾；【最終刺激後コメント】前記の全員に負けそ...>_< 何でこんなに遅いの??確かに走前から下半身は重重だが、ここまで遅いと不安が募る。。。（；o；）更に走中に虫を吸い込み危うく気管に入りそうになり咳き込んだ→走後に気管から虫が出てきてｷﾓかった＾＾；チョト喉が腫れそな予感
11/24 木	6.7	40分jog		hy 頻回の喉シュッシュッにより何とか無事　しかし、お決まりの木曜病（レース前週の木曜朝に目覚めると具合悪くなってる病）熱っぽいので風邪薬1回だけ服用　改めてライバルたちの練習内容を拝見するが、しおちゃん直接対決に負けそぉ>_< ミドル私より絶対速い!　くりおさんが3時間03分だったら私サブスリーできないぢゃん>_< 【今日は娘�@の20回目の誕生日】バースデーカードをメールしたら返信が届く「お母さんも母20年目だね☆」キャンドルの絵文字でお祝いしてくれた　恐らく何気なく書いたであろう言葉に、涙溢れた。。。あなたが生まれた朝、動けない体で病室の窓から見上げた空は、今日と同じ澄んだ青空でした...
11/25 金	6.7	40分jog		hy
11/26 土	0.0
11/27 日	42.2	河口湖フル総合女子10位（TOT）	3時間12分33秒(21'19"-10km見落とし-43'33"-22'53"-23'14"-23'13"-35km見落とし-47'31"-10'47")周回遅れランナーで陰になり距離表示看板わかりません	けーすけ　AV4'33"/km 河口湖は練習フルの位置づけ!!と書きながら、ちっとも練習のスタンスで走るつもりなかったのに→結果的に見事な??練習フルになってしまった>_<；更に京都マラソンが当選してしまった＾＾；人生はうまく行かない＾＾；
11/28 月	5.0	30分jog	筋肉痛�@	【河口湖裏話�@】富士山がハッキリくっきり見えた以外は×　もう二度と出場しない大会（笑）初マラソンおすすめ大会（苦笑）河口湖を2周するのだが、2周目はセンターラインに膨らんでくる周回遅れのﾗﾝﾅｰに「左に寄って!!!!!」を連呼しながら走った（masumiさんみたい♪と自分で思った←masumiさん失礼しました）じゃないと対向車にひかれそうになる（||| _ |||）マラソン大会でお友達同士4人も5人も横並びで走るのはヤメて欲しい　つか...それがイヤなら私がエリート大会に出れば良いのね＾＾なので、3時間15分の参加標準記録だけは死守した(久々残りの距離とタイム計算しながら必死こいて走った)このｽﾄﾚｽの中、2時間47分で走り切った女子優勝者は尊敬☆大会事務局に改善要求の電話を入れた 【河口湖浦話�A】マラソン後→忍野八海で山菜そばを食べたけど、胃が受け付けなくて半分しか食べられなかった　さっちゃんの気持ちが分かった>_<お土産に買った大福みたいな和菓子がメチャうま♪
11/29 火	5.0	30分jog	筋肉痛�A	友人が体調不良で入院　白血球数↑とのことで、ま：「歯肉から出血するとかない??＾＾；」半ば冗談半分に学生時代に勉強したウロ覚えの症状を並べたてると...「全部当てはまるから、もうやめて!!」って言われた>_<明日、検査結果が出たら教えてくれるって「白血病だったら、もう走れないのかな...さくらマラソン一緒に走ろうと思ってたんだけど...」即座に返す言葉が見つからなかった 【話は変わりますが...】今2006年11月つくばマラソンのラップ見た　自分で言うのも何だが（←ナンだ...w）すっげぇ速い!!!!!!!!
11/30 水	5.0	30分jog	筋肉痛消失	newGL-Jお名前は『誠』ｗ【ダメなことその�@】豚体重!!!>_<；　今日から体重公表しまふ＾＾；　2006年つくば当日41kg台　今は???笑笑　某TV局から取材依頼が...(@@)AKB48保護者枠（その名も『AKB48PTA☆』）のオーデジション・ドキュメンタリーとか???←ウソ（でも取材依頼はホント♪＾＾ｖ）
走行距離	316.6  km