月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	お休み		【つくば裏話�B】30〜35kmゎ何をしていたか??の疑惑にお答えして...トイレ休憩でゎありません>_<　黄昏れて走ってましたぁ＾＾；前日記者会見の通り「今回ゎ誰に抜かれても動じず自分のペースで行く!!」をポリシーにしてたら→抜かれる人に付いてく気持ちじゃないと、どんどんペースダウンして行くんですねぇちょっとゎ動じないとダメっぽい＾＾；→ラップ4'30"/kmまで落ち↓→35km地点通過タイム時の失速スピードで残りを走れば3時間03〜04分でしかゴールできないことを瞬時wに計算し→そこから本気モードにギアチェンジ☆☆☆（それまでゎ本気じゃなかったンかぁ!!??）→美根子コーチに抜かれて完全にスイッチon立体交差過ぎの下り坂から加速→そこまで抜かれまくりのレースだったのに抜きまくりに急展開→ラスト2.195km9'12"いつものレースペースまで戻せたのゎせめてもの救いになった☆＾＾ｖ
12/02 木	16.1	100分jog		金
12/03 金	9.5	60分jog		金
12/04 土	0.0	お休み		【明日、はだの水無川ハーフマラソン出場してきます】今から→つくば→横浜移動ですぅ☆☆☆♪♪♪もし見かけたらお声かけて下さいね♪＾＾
12/05 日	25.0	はだの丹沢水無川マラソン（ハーフ） 1位：好美さん（2010つくば優勝） 2位：まゆみ☆＾＾ｖ	1:28'25"（）	けーすけ　AV4'11"/km 142/155拍（139-139-139-137-141-144-147-147-147-144-144-148-140-144-144-135-133-139-140-145-143）青梅を上回る急勾配アップダウン　まるで箱根5・6区のよーなコース＾＾；　スタート時、隣に並んだ大学生に攻略法レクチャー受けたのが良かった　3km付近でミニーちゃん仮装♂ランナーが私を見つめる「知り合いにミニーゎいないゾ!!＾＾；」と思いながら併走するとミニーが話しかけてきた→ミニーゎ知人だったw　ゴール後みっち〜☆にバッタリ♪（*＾＾*）みっち〜パパゎ麗しかった☆富士山も麗しかった☆みな♪ちゃん応援ありがと　マルちゃん、お声かけてくれてありがと♪
12/06 月	10.0	60分起伏jog		金
12/07 火	9.5	60分jog
12/08 水	9.5	60分jog
12/09 木	31.0	3時間LSD
12/10 金	9.5	60分jog
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	9.5	60分jog
12/14 火	9.5	60分jog
12/15 水	9.5	60分jog
12/16 木	30.8	30kmペース走
12/17 金	9.5	60分jog
12/18 土	0.0
12/19 日	30.8	30kmペース走
12/20 月	9.5	60分jog
12/21 火	9.5	60分jog		生きてます　走ってます＾＾ｖ
12/22 水	9.5	60分jog		金
12/23 木	30.1	35kmペース走	2:41'03"（4'56"-47-46-42-37-39-38-36-39-37-43-37-38-36-37-35-39-37-38-35-36-37-34-34-34-30-33-33-28-28-28-27-26-28-20）	金　AV4'36"/km 126/159拍 やっと安定して走れた　自分の走りが戻って来た感じ☆＾＾ｖ
12/24 金	5.0	30分jog		金
12/25 土	0.0	お休み
12/26 日	25.9	3時間LSD
12/27 月	9.5	60分jog
12/28 火	9.5	60分jog
12/29 水	9.5	60分jog
12/30 木	41.3	40kmペース走	3:03'12"	けーすけ
12/31 金	30.0	3時間LSD
走行距離	409.0  km