月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.5	60分jog		金
11/02 火	9.5	60分jog		金
11/03 水	10.0	60分jog		金
11/04 木	16.8	16kmペース走	1:09'30"（4'18"-18-21-21-21-20-18-20-20-19-24-22-21-22-18-19）	金 AV4'20"/km 135/143拍
11/05 金	10.0	60分jog
11/06 土	0.0	お休み
11/07 日	30.8	30kmペース走	2:18'36"（21'32"-21'46"-22'05"-23'01"-23'37"-23'33"）	金 AV4'37"/km 144/152拍
11/08 月	9.5	60分jog
11/09 火	9.5	60分jog
11/10 水	5.0	1000m	4'06"	RC 練習時間が確保できず→1000×5しよと思ったら調子悪く→1000×3でいっかと思ったら調子悪く→1000×1で終わってしまった>_< しかも刺激にもならない遅さ。。。意味わかんねぇ>_<
11/11 木	9.5	60分jog		RC
11/12 金	9.5	60分jog
11/13 土	0.0	お休み
11/14 日	25.0	いわいハーフ年代別優勝←場内アナウンスで思いっきり年齢言われた>_<（いぢめか。。。）	1:23'52"（19'38"-19'55"-44'19"）	AV3'58"/km　入り5kmが若干早かったけど、それ以降イーブン＾＾ｖ　1000mが3'58"より速く走れないのに、同じペースでハーフ行けちゃうのって何なの??よく考えたら、いわいワーストだった　更に高島平もワーストだった>_<
11/15 月	9.5	60分jog		RC
11/16 火	9.5	60分jog		RC
11/17 水	9.5	60分jog		RC
11/18 木	10.9	5000m×2本	�@21'08"81（4'11"-14-16-13-12） �A21'26"20（4'09-17-19-20-19）	RC 何でこんなに遅いのかわからん（ＴＯＴ）
11/19 金	9.5	60分jog		RC
11/20 土	0.0
11/21 日	22.2	20kmペース走	1;28'38"（4'28"-34-27-32-26-28-29-24-28-27-24-28-28-23-23-27-24-24-23-02）	金　　AV4'25"/km 137/152拍
11/22 月	8.0	50分jog		金
11/23 火	7.5	45分jog		金
11/24 水	4.8	3000m×1本	11'54"（3'55"-4'00"-3'58"）	金 AV3'58"/km 142/151拍（131-147-149）
11/25 木	5.2	30分jog		金
11/26 金	6.7	40分jog		金　『筑波路の　銀杏並木を踏みしめて　十年（ととせ）の想い　ゴールへと今〜☆』
11/27 土	0.0	お休み		ブログに『つくば前日記者会見』アップしました　読んでねm(_ _)m
11/28 日	45.0	つくばマラソン 総合女子14位	ネット2:59'18"（20'05"-20'44"-20'46"-20'50"-21'05"21'56"-23'23"-21'12"-9'12"） グロス2:59'21"	けーすけ AV4'14"/km 141/167拍　「記者会見、読んだよ!! 10年前よりもっともっと充実した42.195kmになりますよ〜に＾＾　応援してます☆」昨夜、娘�Aから届いたメール　35km地点でこの言葉が私の中に溢れ出し、スピード切り替えできました＾＾ｖ　ゴール後、再び溢れ出しｳﾙｳﾙ（；o；）親バカですみませんm( _ _)m　もう一度、原点に帰って取り組んでみようかなぁ。。。 ご出場の皆様、お疲れ様でした　応援下さった皆様、ありがとうございましたm(_ _)m 特に40km手前での声援はドーンと背中を押されました＾＾ｖ
11/29 月	0.0	お休み		【つくば裏話�@】入り20'05"で突っ込んだので（いつもなら全然突っ込みペースではないが＾＾；）1〜13位までの女子選手全てにレース中お会いしたw 今回もランスカに抜かれ「え゛ーッ!!ランスカに抜かれるぅ!!??（||| _ |||）」って思ったので→次回ゎ私がランスカっちゃおかと目論んでいる笑笑笑
11/30 火	0.0	お休み		【つくば裏話�A】
走行距離	302.9  km