月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	60min・jog@myマグノリアroad	AV6'00"/kmくらい	あたる君　坂道INTしようとmyマグノリアroadへ行くも、スタート数百メートルで今日ポイント入れるのは無謀！ってことに気付き(来る前に気付けョ）マグノリアjog→INT時は全く気にならかったのにjogりたくない程の、かなりの坂>_<　こんな所でINTよぉやるわぁ（＠o＠）と自分に感心w 頭痛は、お陰様で気にならなくなりました
10/02 金	20.0	myマグノリアroad 1000m坂道×10	4'40" 34 39 36 37 39 37 37 37 34	あたる君　AV4'37"/km 134/149拍（131-133-135-137-138-138-137-137-136-124）
10/03 土	10.2	60min・jog	AV5'52"/km	マリン　「トライアスロン部１」きくりんさん、miya35さん、よろしくお願いします　ホントにトライアスロンなのですね♪祝☆1位スタート＼（＾Ｏ＾）／今月すでに横浜国際女子マラソンに向けての調整期間に入るので距離は踏めませんが内容重視！で刺激できれば良いなぁと思っています＾＾ 【場外舌戦】大学時代わぁ、グラビア系の水泳部でぇ〜す☆（*＾＾*）v　www
10/04 日	26.7	180分jog	AV6'50"/km	マリン　まだマグノリアの疲労感いっぱい　EXILE聴きながら幸せ気分♪＾＾
10/05 月	9.5	60min・jog	AV6'18"/km	あたる君　診療後、取手往復
10/06 火	16.8	16kmペース走	1:04'7"（4'06"-03-03-01-02-02-00-58-00-01-57-00-57-56-53）	J's AV4'00"/km 141/151拍（122-136-136-138-140-143-143-143-144-144-144-145-146-147）フルマラソン走れそうな感じに上がってきた＾＾ｖ
10/07 水	9.5	60min・jog	明日はフツーどおり走りたいンですけどー...＾＾；	マリン　♪待ち伏せた夢のほとり　驚いた君の瞳...（←特別な意味はありません　今、聴きながら入力してるだけ）
10/08 木	25.0	180分jog@台風	AV7'13"/km	ごんべ 一昨日16Kの疲労あり　横浜バージョンの場合、11日に最終40だと疲労残っていそう　つくばのほうが体調は合わせやすそうだけど... 最終40km...11日予定 ペ
10/09 金	20.0	【筋】120min・jog	AV6'00"/km	マリン
10/10 土	0.0	お休み		明日は最終40km走。。。既にキンチョー状態　ぺース目標4'15"〜20"/km 笠松5.3km周回に行こうかなぁ...「追試ありの試験でしょ？がんばれ＾＾」って娘�Aに涼しい顔で言われた＾＾；
10/11 日	40.1	40kmペース走@笠松外周5.3km周回	2:49'43"　5.3km毎（22'35"-22'30"-22'45"-22'42"-22'29"-22'20"-21'57"-残り3km12"11"）5km換算→（21'18"-21'13"-21'27"-21'24"-21'12"-21'04"-20'42"-残り3km12'11"）	GLX�U　AV4'14"/km 135/149拍　ん??もしかしたら40km練習ベスト（...のような気がする）☆＾＾ｖ　福岡出場☆のWさんが引いて下さった　ありがとうございましたッm(_ _)m 横浜か、つくばか悩む。。。明日の横浜試走会は行きたいけど、やっぱ外出できそうにない（ＴＯＴ）　10/22と10/29は一日お休みです♪＾＾
10/12 月	9.6	【JS×5】60min・jog@千波湖	AV6'25"/km	マリン
10/13 火	9.5	60min・jog	AV6'28"/km	あたる君　出雲駅伝、E藤クン出場☆ダニエルの流暢な日本語は走り以上にスゴッ!!（＠o＠） 【今日の調子】レースに出るなんて考えられないほど疲労状態　P練2日後が疲労最大　中村俊介が日々の練習をノートに書き留めた本が出版されてる　私もバカなことばかり書いてないで極力言葉で残そうと思った→高島平に向けて疲労抜き優先！刺激は疲労が抜けてから!!
10/14 水	9.5	60min・jog	AV6'39"/km	あたる君　抽選に落ちたよりも、持ちタイムがエリートの部・参加標準記録に届いてないほうが悔しい 【今日の調子】昨日よりはマシだけど、まだ刺激入れには早い　過去の高島平記録を紐解く【2006】1:16'45"【 2007】1:17'57" 【2008】1:18'25"←これくらいでは走りたい
10/15 木	5.0	2000m刺激走	7'41"（3'51"-3'49"）	J's AV3'50"/km　141/152拍 【今日の調子】刺激走にするかしないか迷う境界線上∴一番ゆるやかな刺激走レベル選択　20kmレースペース〜-5秒の範囲をイメージして走る　イメージ通りに走れた　後ふつか抜くだけ 【サポメ】最後の一行...笑えた（＾Ｏ＾） セカンドベストって2時間52分48秒...たいしたタイムじゃないじゃん♪←強気!!＾＾ ※※きゃー!!今日まで「きくりん」って♂だとばかり思い込んでたッ>_<；もしかして国際でニアミスしてない???＾＾本名聞いたら見たことあるお名前なのでは????＾＾；
10/16 金	10.2	60min・jog	AV5'52"/km	あたる君　横浜orつくば...まだ迷ってる　今日も60分間jogりながらズーッと考えてた。。。 【今日の調子】昨日の疲労あり　特にケツ筋上部　高島平「軽い」までは抜けないだろーけど、それでokと思う　精神的なゆとりを考えると→「つくば」　横浜No.から推測すると、市民ランナー上位エントリー者は案外少ないかも...
10/17 土	0.0	お休み	【明日、高島平RR20km】	【目標】4周とも限りなくイーブン!!勿論、体感優先だが精密な＾＾まゆみ予測マシーンがはじき出した数値は3'54"/km→19'30"/1周→78分（最速値）スタート直後めねめねさんに置いて行かれても、くまさんの背中を遠くに眺めながら、周回毎に近づくのを粘り強く待つ...w
10/18 日	23.0	高島平RR20km　6位入賞＾＾ｖ �@りかちゃん �Aさとみちゃん �Bりっちゃん �Cゆなちゃん←名前が若いw �Dよしみさん �Eまゆみ	1：18'01"（19'24"-19'26"-19'26"-19'37"） セカンドベスト17'57"だから誤差の範囲内だろぉ＾＾ ※1周4989.39m→5km換算　スタート地点〜ゴール地点は50m差で補正　ん??合わない...	ズンズン　AV3'54"/km 148/157拍（144-148-150-151）ラップはゴール地点計測のため、1周目は5kmより長く、2、3、4周目は同距離で5kmよりちょっぴり少ないらしい　∴4周目以外は、ほぼイーブンと考えて良いと思う　N翁さんと、くまさんのおかげで上手に走れました＾＾ｖ→m(_ _)m　ゴール直前でめねめねさんが突然現れたのにはビックリ（＠Ｏ＠）『まゆみ予測マシーン』はなかなか精度高いよね〜（ーoー）yー°°° ※応援下さった皆様「まゆみコール」が最後まで力になりました　ありがとうございましたm(_ _)m
10/19 月	10.2	60min・jog	AV6'18"/km	マリン　今朝、寝起きに体温を計ったら41.5度あり「きたぁあああ!!!（＠O＠）」と絶叫　眠い頭でよく考えたら、昨日直射日光が当たって上昇した水銀を下げずに計測したせい＾＾； 【今日の調子】ケツ筋痛ぶぁりぶぁり ※きくりん、速いョ!!直接対決したら負けそう＾＾ 【高島平裏話�@】りかちゃんが表彰式でいっぱい賞品をもらってる間、5・6・７位の選手は「年齢じゃ負けてないわよねぇ〜」って話してたw 『夏から夏へ』（佐藤多佳子）
10/20 火	10.2	60min・jog＋ws100m×3（21" 20" 19"）	AV5'59"/km	マリン　 【今日の調子】比較的、回復早い　速めに走りたい気分だったのでws♪ 【高島平裏話�A】りっちゃんと、おしゃべりup　昨日が試験って言ってたけど、だいじょぶなんだろ〜か＾＾；皆に「暑かったよねぇ」とか言われるけど私にはケッコー快適ブハッ←ヤなヤツでゴメン
10/21 水	10.2	60min・jog＋ws100m×3（20" 19" 19"）	AV6'00"/km	ごんべ　 【今日の調子】昨日よりも疲労抜けた（あたりまえか＾＾；）明日ポイント入れるかびみょ〜　やっぱ横浜、恐い。。。（ＴＯＴ）決心がつかない>_< 【明日の予定】昼間に横浜コース試走ご一緒できる方なんていないですよね。。。??
10/22 木	21.0	『クワッド5000☆』←5km×4（R：3'00"） 別名『ブツ切り高島平』＾＾	�@19'32"（3'53"-55-55-53-53） �A19'31"（3'51"-57-56-55-51） �B19'31"（3'54"-55-56-54-49） �C19'33"（3'50"-58-56-54-54）←時計止めるのにモタついたから、これよりチョイ速い	J's　3'54"/km 141/152拍�@138拍（127-141-141-142-142）�A142拍（135-144-143-145-146）�B142拍（134-143-144-145-147）�C143拍（145-144-145-147-148） 【今日の調子】高島平・中3日で、どーかな??と思いつつスタート　1本目を走り終えて「今日は3セットかなぁ...」とkidoさんと話してたけど、3本こなしたら調子↑↑で4セット行けた　つーか、もっと行けそうだし、ペースも「まさか高島平より速くてはマズくない??」ってほど調子良くて抑え気味に走った　4本目は日没　ラップ読みにくかったので体感で走った　2時間47分を出した2006より走れているのが逆に恐い→尚更、横浜orつくばか悩む→横浜エントリーリストNo.140を眺めながら「たとえタイムが思うように出なかったとしても、この場所（＠横浜、そしてエントリーリストの名前が掲載されてる位置　その位置を思うだけで9年間が蘇って胸がいっぱいになる。。）で戦うのが私らしい生き方なのかな...」ってちょっと傾いてきた　それに私の走りを見て欲しい...って想いも。。。
10/23 金	10.0	60min・jog	AV6'00"/km	RC それにしても、5km×4を19分30秒で行けちゃうのに、5000m19分20秒でしか走れない私って>_<　コーナーワークが下手クソなの??ゆぅき母に山吹で「次はどこを走るンですか?」と聞かれ「横浜国際です」って答えてる自分がいた...答えた時には、まだ決心がついてなかったのに不思議　きっと「横浜」に出るってことは、そーゆーことなんだと再認識→頑張るから応援してね♪m(_ _)m
10/24 土	0.0	お休み		【今日の調子】走ってないからわからないけど、まずまずかなぁ　明日、疲れてなければ最終30km走にしよーかと　でも、やっただけの30で、ゆっくり目かも＠千波湖???
10/25 日	31.2	30kmペース走＠千波湖	2：11'21"（22'19"-22'06"-22'07"-22'18"-21'50"-20'39"）換算済	J's AV4'22"/km 131/152拍（124-129-129-131-134-142）余裕持って入り（4'30"/km切るくらい）→20kmからチョイ上げ（4'20"/km）→残り4kmチョイ上げ（4'10"/km）→ラスト1km気持ち良く↑（3'46"）実業団HITACH○女子選手が21km走してた　監督さんが私のことを覚えて下さったみたいで周回毎にお声かけてくれた 【今日の調子】毎週バンバンに走るのも芸がないと思い＾＾；ゆるく実施　＋1000mのつもりで走ったらハヤッ!!（＠o＠）←自分で驚いてる顔w
10/26 月	10.2	60min・jog@冷たい雨		マリン 【今日の調子】「まゆみさんなら雨でも走れるョ」メールに背中を押して頂いたm(_ _)m 昨日の29km＋3'46"/kmの疲労を感じた　木曜日ポイント1回→成Ｐ　今週の疲労具合で成Ｐペース設定しようと思う
10/27 火	9.5	60min・jog		RC ♪LINKIN PARK 【今日の調子】明日がハーフレースだとヤバッっていう疲労度合だが、5日後ならだいじょぶだろ〜木曜のポイントを何にするかで変わってきそう
10/28 水	9.5	60min・jog		マリン 【今日の調子】昨日よりも疲れてるのはrun以外の要因によるもの??＾＾；
10/29 木	20.0	横浜試走		J's 【今日の調子】ポイント入れない方が良さそうだったので午後から横浜試走へ　横浜スタジアムで日体○の野球優勝シーンに遭遇　応援団のおにいちゃん達が私のためだけに応援してくれた??ｗ　何度も迷子になって疲れた>_<
10/30 金	5.0	1000m刺激走＠山吹の土トラック	3'49"（92"26-93"80-43"55）	J's 132/149拍　ウィンブレ着用＾＾レースペースより5〜10秒速く！重かったので2000ではなく1000で実施　さて→結果は如何に!! 【成Ｐタイム予測】83'00"〜84'24"（願望〜☆）
10/31 土	0.0	お休み		【今日の調子】例によってレース走れるギリギリの重さ＾＾；　連日夜更かしが続いてるので今夜は早く寝なきゃ　明日、成Pご出場の皆様よろぴくぅ〜「前日記者会見のご要望」にお応えして...
走行距離	401.6  km