月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	24.0	成田POPラン（ハーフ）	1:27'27"（20'03"-20'42"-20'53"-20'38"-5'09"）20km地点が前方にズレてたみたい	くるみ　AV4'08"/km 146/159拍（144-147-145-148-154）総合女子優勝☆←「腐ってもまゆみ」ってとこかなw 練習日記の皆さんに、たくさんお会いできました♪ 【成P裏話�@】スタート時「脚に自信のある方は前方からスタートして下さい!」と拡声器でアナウンスされたので、遠慮なく最前列スタートさせて頂いた＾＾ｖ
11/02 月	9.5	60min・jog		昨日はいやがらせのようなw天候だったね　今日の寒さ＋無風は何??＾＾；
11/03 火	19.8	100min・jogのはずが120min以上走った>_<	AV6'25"/km	マリン　千波湖でjog中、車のキーを落としおおごと!!ご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでしたm(_ _)m
11/04 水	9.5	60min・jog	AV6'29"/km	マリン 【今日の調子】もっともっと抜きたい！ 【成P裏話�A】4kmぐらいでJ-Athlete○の白髪ランナーを抜いたが→8km付近で抜かれ→じぃさんには負けられねぇ!!と根性を出し→11km付近で抜き返したw＾＾ｖ かなり年季の入った方でした
11/05 木	0.0	お休み＾＾		【今日の調子】走ってないからわからないけど、いー感じに抜けてきたような気がする　 【横浜への想い�@】←本日より新連載＾＾前泊ホテル...夜景or会場までの利便性で迷う　スペシャルドリンク8本かかえて、朝みなとみらい線に乗るの＾＾；→利便性軍配!!夜景に未練。。周囲の意見は、おひとり除き圧倒的多数で利便性重視！>_<
11/06 金	11.2	10kmペース走	39'36"（3'52"-4'00"-4'00"-3'59"-54-58-58-57-57-56）	J's AV3'57"/km AV147拍（?-146-146-145-147-147-148-148-148-148） 【今日の調子】だいぶ抜けてきた感じ　ストライドが自然と大きくなってきているのは脚の疲労が抜けてきてる証拠　調整は今のところ順調かなぁ
11/07 土	8.1	50min・jog		マリン　娘�A英検一次合格☆　ヘモグロビン12.1（9/28）→13.6g/dl（11/4） 【今日の調子】昨日P練したなぁっていう疲労具合　でもバリバリきてる訳でもない　明日のメニューセレクトが鍵かも...ってサポメ出してませんが＾＾；＾＾； 【横浜への想い�A】横浜国際女子Mのことを知人が「よっこく」と言ってた　大学の名前みたい偏差値高そうw
11/08 日	16.1	【筋＋JS×5】15kmペース走＠千波湖	1:04'50"（4'26"-13-15-21-18-18-23-20-18-26-20-20-27-21-17）	J's AV4'20"/km 135/142拍（120-134-133-135-136-135-136-137-137-136-136-137-136-138-139）東日本女子駅伝にりさちゃん、りなちゃん、かなちゃん、まほちゃん（娘�A小学校の時の駅伝メンバー）知り合い4人も出場してて力入った 【今日の調子】走り出しから重く10kmの影響残　距離ペースとも意図的に中途半端に実施　4'30"×20km程度ができる状態だと良かったけど4'20"×15kmが今日の最適メニューとまゆみ's精密ランニング電卓☆が叩き出したw→結果は如何に??♪
11/09 月	7.4	45min・jog＋100m×3	AV5'57"/km 21" 20" 20"	マリン　 【今日の調子】昨夜の最終筋トレ後遺症で腰回りは重いが、脚筋はだいぶ抜けてきた 【横浜への想い�B】やっぱ特別な想いあります。。。気合入り過ぎないようにしないと（*＾＾*）
11/10 火	7.4	45min・jog		マリン 【今日の調子】「2日後ルール」に従い→今日はお疲れ　最終刺激走...明日は雨らしぃしなぁ...どしよ。。 【横浜への想い�C】サポメ...最後の一言に涙ぐんでしまった（；o；）
11/11 水	2.8	2000m刺激走	7'57"/km（2'00"-3'57"）	J's AV3'58"/km 139/152拍（143-146） 【今日の調子】理想的には、あとひと息抜いて→木曜刺激走だが、レース直前の疲労回復時間を考慮すると本日！レースペース3kmをイメージしていたが、雨足強く水濠3ヶ所により数字は実走より遅く出ていると思われる→3kmまでいくとちょっとヤバ気味だったので、やり過ぎより足りない方が良いと思い2kmまで
11/12 木	5.7	40min・jog		マリン　私も皇后陛下になりたい☆EXILE生聴けていぃな♪TAKAHIROと握手できンのかな??w←まゆみはぁ〜ん、よっこくに集中しよね＾＾； 【今日の調子】背中じゅうが張っていた　何の影響か???なほど　もしかして日曜の筋トレ!?>_<反応出るの遅すぎだろぉ
11/13 金	6.6	40min・jog 【明日の予定】移動日...AM診療終了後スグ横浜へ移動　みなとみらい前泊＾＾ｖ←夜景☆やけい☆ヤケー☆（浮かれててだいじょぶか??）		カタナ　 【今日の調子】42.8kg 18.0% 背中の張り気にならなくなった、あと一日あるからだいぶ抜けると思う　スペシャルのボトル用意するの面倒だからゼネラルでもいっかなぁ　前日夕食ゎ親子重定食かな??＾＾昨夜コーチの夢見た>_<←悪夢か。。。www 【横浜への想い�C】友人・知人が現地応援して下さるみたいで心強いです♪(*^^)v手振るョ＼（＾O＾）／~~~←コーチに叱られるけど＾＾；
11/14 土	0.0	移動日		【横浜への想い�D】何かを言葉にしようとしただけで胸がいっぱいでウルウル（；o；）
11/15 日	45.0	横浜国際女子マラソン　42位	2:56'49"（20'15"-20'29"-20'39"-20'41"-中間1:26'44"-20'50"-20'44"-21'14"-22'08"-9'49"）後半1:30'05"＋3'21"落ち	GLX�U　AV4'11"/km 141/152拍（141-144-143-144-143-142-141-136-136）たくさんの応援、ありがとうございましたm(_ _)m 【よっこく裏話�@】周回コースは見る側も面白みがあるようで、単独走の私が通過した瞬間、知らないおっちゃんが新聞片手に「おっ!!(順位)上がったョ〜」と嬉しそうに叫んで下さった♪←さながら競馬ウマの心境だった＾＾；
11/16 月	0.0	完全休養�@	【疲労具合】今朝は大腿四頭筋起始部が筋肉痛だったが回復してきた　昨夜のほうが疲れてた　両側足親指の血マメも早々に血抜きｗしたので気にならなくなった	【よっこく裏話�A】ナント15名のまゆみ選手が横浜を駆け抜けた　私の後ろを走っていた、とあるまゆみ選手「まゆみさぁ〜ん♪」コールに「私への声援じゃないンだけど、近くにまゆみさんが走ってるンだろぉな＾＾」と思ったそうな→35km過ぎに私を抜いて2時間54分でゴール>_<うっ。。まぁいいけどね...たくさんのまゆみコール♪ありがとうございましたm(_ _)m
11/17 火	0.0	完全休養�A	【疲労具合】つくばでフル走れそうだけど、雨っぽいから10kmにしょっかな...＾＾	【よっこく裏話�B】スタート前、早々にスタンバっていると（だって控室が快適とはほど遠い）「○○まゆみさんですか!?」といきなり聞かれ→何か悪いことでもしたか!?とおののいていると...「走り始めた時から練習日記を拝見してるンです」と挨拶されビツクリ→その彼女2時間47分38秒でゴール>_<うっ。。。my自己ベストタイ記録で光栄です☆
11/18 水	0.0	完全休養�B	【疲労具合】かなりフツーに近づいてる... 【尋ね人】ゴール手前500m付近で、横浜のド真ん中にもかかわらず本人が赤面する程おっきな声で私の名前を叫んで下さった方はどなたでしょ???	【よっこく裏話�C】氷川丸の前を往復しながらupしていると同郷のK田さん出現！「まゆみちゃ〜ん＾＾、今日走るの??」ま（内心）：ウッ!!おおっぴらに走らなくても良い理由を多い浮かべながらアップしてるくらいなんだから（天変地異とかw）そんなツッコミ入れないのッ!!!>_<　スタート後、周回1周するまで翌週つくば再挑戦も捨てきれなかった→が...2周目に入ったら諦めがついたw　応援の力ってスバラシィ☆声援を受けると加速するモン♪＾＾ｖこの力に支えられてるンだぁって胸がいっぱいになりながら走ってましたm(_ _)m
11/19 木	9.8	60min・jog×100（24" 23" 22"）	【疲労具合】フルレース後にしてはフツー	J's つくばフル走りたいッ!!!←目標達成できなくても良いから走りたい。。。（今のホンネ）
11/20 金	9.5	60min・jog	【疲労具合】腰が重い＾＾；	J's 走り終えてから、レース前なので60分の必要がなかったことに気付く>_<
11/21 土	0.0	お休み	【疲労具合】昨日よりはマシだが、腰が重い	明日はゴールするまで雨降らなそぉ　問題は睡眠時間だ。。。>_<
11/22 日	45.0	つくばマラソン　総合女子3位	2:54'34"（20'37"-20'30"-20'11"-20'09"-20'38"-20'56"-21'11"-21'12"-9'07"）	くるみ　AV4'08"/km
11/23 月	0.0	お休み�@
11/24 火	0.0	お休み�A
11/25 水	0.0	お休み�B
11/26 木	9.5	60min・jog		マリン　フツーに走れた
11/27 金	0.0	サボリ←どこかで良く目にするフレーズ＾＾	走りいこ！と思ったらメール来て結局サボリ　この時期は、そんぐらいでいーでしょ←いつもならjogりながらなのにね	昼休みに大学の同窓生（サッカー部）＠小倉から電話　誰かの訃報かと思ったら＾＾；「おっ前、マラソンすっげぇな!!」話すの卒業以来なのにタイムスリップしたかのような口調「たまには小倉にも来いョ♪」さすが朝○新聞全国版効果☆卒業以来一度も訪れていない福岡、友の声が懐かしくて涙出るほど嬉しかった　学園祭でnobodyのコンサート企画したよね...娘�@受験するって言わないかなぁ
11/28 土	9.5	60min・jog		マリン
11/29 日	0.0	70min・jog＠千波湖→常磐大学で試験→MK父母会＠芸術館	←ここのレストラン激おすすめ☆クリスマスにぴったり♪	マリン　ボジョレーぬーぼー♪ごっくん＾＾ｖ今年のゎとりわけ美味だそぉですbyソムリエ談☆今度ご一緒しましょぉか??（*＾＾*）
11/30 月	10.2	65min・jog		マリン　昨日、千波湖で川○クンが福岡に向け最終P走　集中して走る姿いと美し♪＾＾フクオカ目前、私までドキドキ（*＾＾*）←するヒツョないですね>_<某試験ゎ過去最低の出来と予測　リスニング時、まさしく!!意味不明で眠りに落ちそ↓↓今回、試験勉強ゼロで受験（受験料ドブ捨て）→走りの練習してない方がフルマラソンレースに出場しちゃった感じ やっぱ英語の音聞いてないとダメだゎ...
走行距離	266.6  km