まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 14.4   90min・jog＋200m×3（38-37-36）＋400m（86）
 AV6'23"/km
 ごんべ 数式っぽい→左の設問の答えは??（笑）
9/02 水 9.1   60min・jog
 J's 壊れたかも。。。（ＴＯＴ）様子見jog やっぱ、だいじょぶかも＾＾；
9/03 木 20.3   16kmペース走（16:00～17:05）23℃
 1:04'55"（4'08"-04-05-03-02-03-01-01-03-03-04-02-04-03-01-00）
 J's AV4'03"/km 137/144拍（121-136-37-137-138-138-139-141-142-142-141-141-141-141-141-142）
9/04 金 9.4   60min・jog
 ごんべ
9/05 土 0.0   rest
 明日は、人生初☆の超ロング（私にとっては...ポカリちゃんには散歩程度＾＾；）
9/06 日 47.0   45kmペース走＠千波湖9:30～13:00 28～31℃
 3:34'34"（23'45"-23'47"-23'50"-24'06"-23'50"-23'51"-23'45"-23'57"-23'56"）1km毎→（4'50"-34-49-46-46-37-52-42-41-53-44-42-51-45-41-51-43-41-53-43-45-47-45-43-48-41-45-53-44-46-46-43-40-53-41-41-56-44-42-52-49-47-52-44-42）
 あたる君←あたらなかった◎　AV4'46"/km 129/142拍（118-124-124-127-128-128-132-135-137）二度とやりたくない練習！（爆）　快晴で陽射しが強く、肩が日焼けでヒリヒリ　ラスト6kmの間に3回オェオェきた>_< ラップ安定してないのは、向い風＆追い風による
9/07 月 9.5   60min・jog
 ごんべ　NHKhttp://www3.nhk.or.jp/news/k10015329341000.htmlに私が出演？していたと、お友達からメール♪嬉しかった...（*^^*）娘①に母の出身校AOを勧めたら「せっかく勉強してるンだから、ちゃんと2次受けさせて！」と言われた＾＾；ん～一理あるが...胸中複雑 センター試験英語・物語文読解問題でウルウルきてる私って。。。国語小説問題はハンカチ必須（笑）
9/08 火 10.0   60min・jog＋400m＋200m
 AV6'02"/km
81"95＋37"90
 ごんべ　最近の愛読書：センター試験「傾向と対策・英語」（旺文社）＾＾；私が勉強しても仕方ないンだけどね。。。>_<
9/09 水 16.8   16kmペース走
 1:04'54"（4'05-03-03-03-01-02-03-00-05-02-04-03-04-04-03-00）
 J's AV4'03"/km 144/148（124-138-142-143-145-145-146-146-146-146-146-146-146-146-146-146）←見事な心拍強度コントロール＾＾ｖ【ポカリちゃんへ】そちらの世界には恐くて行けません>_< あくまでフルのため＾＾；...が、このペースで100km走るとサブ8...と電卓叩いてしまった（笑）
9/10 木 10.0   60min・jog@千波湖
 AV6'00"/km
 ごんべ　久々に海を見た♪
9/11 金 9.4   60min・jog＋400m＋200m
 AV6'40"/km
80"71＋38"72
 J's
9/12 土 0.0   お休み
 明日は千波湖でロングペース走予定♪10:00～
 娘①センター模試得点率かろうじて↑（；o；）涙なくしては語れない。。。（大汗）青チャート数ⅠA・因数分解「たすき掛け」に「駅伝のタスキではなく和服の袖をたくしあげるヒモ云々」と国語辞典のように4行も割いて解説されてた＾＾；
9/13 日 41.4   40kmペース走9:45～13:00（31℃）
 3:06'28"（23'29"-23'18"-23'25"-23'20"-23'15"-23'13"-23'11"-23'04"）1km毎→（4'40"-39-41-46-41-40-41-38-39-39-40-40-43-40-40-40-41-40-40-38-38-40-37-41-39-38-37-38-37-41-38-41-37-36-38-38-34-40-36-34）
 あたる君　AV4'39"/km 130/143拍（122-128-128-129-130-132-134-137）　
9/14 月 9.1   60min・jog
 AV6'34"/km
 J's
9/15 火 20.0   myマグノリアroad 1000m坂道×10
 4'51" 43 35 40 37 35 34 38 29 23
 マリン 4'36"/km 134/152拍（124-129-133-133-136-137-136-140-140-141）
9/16 水 9.2   60min.jog＋400m
 81"36
 マリン どなたか10/12横浜国際女子試走会に御同伴いただける方、挙手を(*^^)v？「同伴」←なんかぁ意味深な響き（*^^*）www
「まゆみ選手のロングペース走のペースが速いのでは!?」と物言いがついているようですが...ま、このぐらいできないとッ!!(-。-)y-゜゜゜
9/17 木 28.1   180min・jog@笠松
 AV6'33"/km
 ごんべ　高校新人戦・県北＆水戸地区大会に刺激もらう
9/18 金 10.1   60min.jog＋400m＋200m
 AV6'00"/km
78"91＋34"86
 ごんべ　脚がjogにしてけろ～！と叫ぶので要求を呑む　が、オマケは速ッ!!ま、い～んじゃん＾＾
東○本銀行ATM利用中「画面の上に物を置かないで下さい！」と可愛げのない無機質な♀の声でATMに怒られムッ（ーー；）ちなみに常○銀行ATMには叱られなかったww
9/19 土 0.0   お休み
 17（木）＠笠松、水○工がjogってたので4km付かせてもらった　ピッタリ5'00"/km
9/20 日 25.0   ヒ・ミ・ツ...なんちゃって＾＾
 3'47" 46 45 47 46 44 47 45 45 44 45 44 44 44 41
 EKIDEN AV3'45"44/km
9/21 月 33.8   30kmペース走＠洞峰公園
 2:13'51"（22'24"-22'16"-22'21"-22'18"-22'20"-22'05"）1km毎→（4'33"-26-29-28-27-28-27-24-29-25-27-29-27-30-27-28-26-28-27-27-26-28-29-28-27-25-27-24-20）
 あたる君 AV4'27"/km 131/141拍（124-129-130-132-134-137）
9/22 火 18.2   120分jog
 AV6'44"/km
 ごんべ
9/23 水 20.0   myマグノリアroad 1000m坂道×10
 4'37" 28 30 32 30 31 31 29 23 25
 マリン 4'30"/km 141/155拍（132-139-139-143-143-144-144-144-145-145）
9/24 木 9.1   60分jog
 あたる君　あ～また精神面↓↓>_<娘②インフル検査（-）
9/25 金 10.2   60分jog
 21" 20" 20"
あ～ため息。。飛行機落ちないかな↓（カゲキ発言www）
 あたる君　昨夜ズキズキ頭痛のため鎮痛剤服用（頭痛で飲んだの初めて）テトリスのやり過ぎか???ｗ→今日もズキズキ鎮痛剤服用16:00薬物中毒???
9/26 土 7.0   40分jog@千波湖2周
 J's 午後からMK父母会＠つくば　今朝も頭痛。。。どーしちゃったんだろね
【明日の攻め方】5000mまるっきりイーブンは無理→∴3'45"/kmペース、1周90～91秒未満（←ここが大事ｗ）で押す　押し切れなくなっても諦めない！そこで「あ～今日もダメだぁ。。」と後ろ向きな気持ちが頭をもたげるか？or「自ら見せ場を作っちゃったョ～☆＾＾ｖラスト400m勝負ッ!!」とプレッシャーびんびん楽しみながら走れるか??お楽しみに♪
9/27 日 10.0   スポレク＠笠松5000m
 19'20"65（3'48"40-3'51"05-3'53"10-3'54"88-3'52"96）
 【走前】目標：死んでもいぃから18分59秒～☆【走後】陸上の神様が「あなたはまだ生きて走り続けなさい！まだまだ努力が足りませんッ!!」って>_<　まぢ涙出てる。。。夕食後、鎮痛剤再服用
9/28 月 0.0   お休み
 頭痛5日目　こんな長引く頭痛は人生初(TOT)鎮痛剤服用し続けて良いのかなぁ・・・不安
自己採血2回目（笑）今回は抹消血一般と生化学検査の2本分を採る必要があり、翼状針を用いてみた　自己採血おもろい＾＾
9/29 火 9.5   60min・jog
 あたる君　頭痛6日目　良いことがあった♪これで治るかなぁ（*＾＾*）
9/30 水 40.1   40kmペース走（20℃）10:30～13:30
 2:59'31"（22'36"-22'20"-22'32"-22'34"-22'27"-22'25"-22'26"-22'08"）1km毎→（4'34"-32-29-31-28-27-27-27-29-28-27-27-27-29-28-29-29-29-33-31-32-29-31-28-32-27-32-28-29-29-28-30-28-28-29-29-31-28-28-29-29-31-28-28-28-26-30-25-26-20）
 あたる君　AV4'29"/km 129/143拍（123-128-127-127-129-131-133-136）真弓ですね...＾＾；＾＾；＾＾；
頭痛7日目←なかなか持久力のある頭痛だ（感心してる場合じゃない>_<）フェロミア服用してるのにHb12.1g/dl（先月より0.2↓）フェリチン20ng/ml（←低いよね??）血清鉄186μg/dl（←高いよね??）鉄吸収が上手くいってないってことですかぁ（？_？）
走行距離 456.7  km