月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	誕生日前日のため、お休み（*＾＾*）		娘�A定期演奏会＠つくば国際会議場
8/02 日	30.0	30kmペース走＠千波湖with茨城ジョガーズ	2:28'55"（25'04"-25710"-25'21"-25'09"-25'10"-23'15"）1km毎→（4'57"-5'01"-02-05-00-02-07-59-03-58-03-06-08-04-00-4-01-0-05-04-58-02-57-01-00-58-37）1km補正済み	あたる君　AV4'57"/km 115/159拍（111-112-111-113-117-125）
8/03 月	13.7	【JS×5】90分jog	AV6'37"/km	マリン
8/04 火	17.5	16kmペース走（28℃）	1:07'21"（4'13"-15-15-15-13-13-12-15-12-13-13-12-12-09-09-02）	あたる君　AV4'12"/km 中1日でのＰ練は、走る前から疲れてて3km付近で止めたくなったけどBD↓しないよーに走った
8/05 水	14.7	【JS×5筋】90分jog	AV6'13"/km	あたる君
8/06 木	40.6	40kmペース走（31℃）	3:10'55"（23'56"-24'00"-23'57"-23'57"-23'54"-23'52"-23'45"-23'28"）1km毎→（4'50"-41-48-48-47-48-48-48-48-47-46-47-48-47-47-47-47-47-49-46-47-45-47-46-46-46-46-42-46-45-46-46-42-46-43-44-43-44-41-35）	あたる君　AV4'46"/km 128/146拍（116-120-122-125-129-132-135-141）
8/07 金	19.3	120分jog	AV6'19"/km	マリン　この疲労状態で5000走れるのかな?????明日は診療前に早朝お墓掃除>_< え〜ん16日クラブイベント5000（夢の競演w豪華顔ぶれ＾＾）も行きたいけど許可が下りないかも。。（ＴＯＴ）
8/08 土	0.0	お休み 明日は春のトラックシーズンに忘れ物をしたので取りに行ってきます...	【目標タイム】18分59秒←何度も書いたね。。。	診療前お墓掃除　明日9:00ｽﾀｰﾄ体眠ってそう　走れるのかな...慢性睡眠不足。。
8/09 日	28.0	【筋】国体予選会5000m＠笠松 120分down jog	19'06"89（3'44"65-47"58-53"32-54"20-46"72）400m毎→（88-92-89-90-91-93-93-93-93-93-94-90-42）	EKIDEN AV3'49"/km 148/155拍（135-152-151-151-151-152）今季ベストだけど。。。切れねぇ＞＿＜；
8/10 月	20.0	120分jog＋100m×3＠土砂降り	AV6'07"/km 18" 18" 18"	ピーコ（雨用に捨てなかった）　目覚めて一番に考えたこと...昨日の5000のレース展開...あと7秒。。。（ＴＯＴ）娘�A談：「7秒って惜しぃ！って範囲じゃないよね...」（||| ＿ |||）
8/11 火	16.8	16kmペース走	1：05'37"（4'06"-07-07-07-07-08-07-04-06-06-05-04-08-04-02-00）	J's　AV4'06"/km 143/156拍（24-138-140-141-144-144-145-146-145-146-146-146-145-146-147-148）今日は台風だから練習できるのかな？って思ったのにのに晴れてますけど...走らなきゃならなくなったじゃん＾＾；
8/12 水	18.6	120分jog	AV6'27"/km	ピーコ
8/13 木	36.0	35kmペース走	2:42'02"（23'20"-23'20"-23'25"-23'07"-22'56"）1km毎→（4'39"-40-39-40-39-41-40-37-40-42-37-42-46-38-41-37-38-33-40-38-35-40-37-41-39-39-41-39-43-31-38-39-35-33-29）	J's AV4'39"/km 128/147拍（119-122-124-126-129-135-140）娘�@帰省　常磐道がこれまでにないほど渋滞していた　最速30km/hのため水戸北ICで下りて一般道側道を80km/hで帰宅＾＾千波湖はペースがぶれる...アップダウンのせい??
8/14 金	27.0	180分jog	AV6'39"/km	ピーコ
8/15 土	28.4	180分jog	AV6'20"/km	マリン　盆踊り＠山吹　テキ屋の総元締のおっちゃん（ショバ代をピンハネしてる人）に「毎年、ご苦労様だねぇ＾＾」ってfriendlyに挨拶された＾＾；確かに昨年も8/15に3時間LSD...私の首に巻いたタオルが仲間意識を芽生えさせるのか...娘�@帰寮
8/16 日	18.2	【JS×5筋】16kmペース走（11:30〜12:40）33℃ 60分swimming	1:06'07"（4'09"-08-07-09-07-08-08-08-09-08-09-07-07-06-08-02）	J's AV4'07"/km　140/148←9kmで誤作動（123-139-140-141-143-143-144-145-146-）今夏初プール　水着になったら→ランシャツ焼けがはっきりくっきりで笑えた　娘�Abreマスター☆→あれだけ泳げれば来年の遠泳大会も完泳できそう　ホッ＾＾ｖ
8/17 月	9.5	60分jog＋100m×3	AV6'28"/km 18" 17" 16"←ボルトになっても〜たｗ	マリン　ごめんなさい　昨日のクラブ対抗戦...私を待っていた下さった皆様、今週も木＆金で遠征のため外出しにくく。。。（ＴＯＴ）某試験1回目受験より85点↑＾＾ｖ
8/18 火	0.0	走っても良かったけど休んでみた。。		東京国際フォーラムでblastの公演があるのよね...娘�A行きたがってた　来年やってたら行こーね♪
8/19 水	9.8	60分jog＋200m×3	39" 37" 37"	マリン　世陸みてたらwsが200mになったw
8/20 木	0.0	【18:00出発で移動→前泊→8/21関東選手権大会10000m】	【目標タイム】2年前の関選記録39'56"06を超える!!←簡単だと思うでしょ!?ところが真夏10000はキロヨン軽くオーバーするから＾＾；	残暑が戻るみたいで、14:25スタートの10000mレースなんて途中でブッ倒れるかもしれない。。。（ＴＯＴ）まだ死にたくないぃいいいい!!!!!走力の限り頑張りますので、応援よろしくお願いしますm(_ _)m→生存確認もお願いします>_<
8/21 金	13.0	関東選手権大会10000m＠天台	40'36"27（3'54"16-3'54"20-3'59"96-4'04"01-4'04"31-4'05"57-4'06"38-4'10"63-4'09"52-4'06"89）400m毎→（94"-93-93-94-93-95-95-98-98-96-97-97-99-96-99-98-98-98-101-99-99-99-100-102-94） 給水2回　10000mで給水取ったの初　予測どおりキロヨン軽くオーバー>_<	あたる君　AV4'03"/km 152/165拍（126-150-153-154-154-153-153-153-152-152-153-154-154-155-155-155-155-153-151-151-151-152-150-150-151）←心拍数155キープできずに↓　40分切りで8位入賞☆を狙ってた（ＴＯＴ）勝負靴ずんずんを召集所に持参するの忘れて、履いて行ったあたる君のままで走った>_<　ラス前102秒は「やっぱ、あと2周あるョね。。」って思ったら失速してた　笠松でチームメイトのサポートや友人の声援を頂きながら走れるのが如何に安心して走れる環境にあるか痛感　皆に感謝m(_ _)mやまちゃん、ありがと♪
8/22 土	15.8	90分jog＋200m×3	AV6'11"/km 36.78 35.97 34.79	ごんべ 昨日のラスト200m...9位の高校生を猛追して必死こいてスパートしたのに46秒（ＴＯＴ）今日は34秒で走れた。。。2年前の等々力は、もっと暑かった　走力＆集中力ともに低下している自分に自己嫌悪　娘�A：「お母さん今、速くなろうとして走ってる??タイム伸びてた頃は、どこまでも速くなろうとして走ってたョ！」ハッとさせられた
8/23 日	27.7	180分jog	AV6'33"/km	あたる君　体調不良のためマスターズ1500m＠笠松DNS つーか走る気もあまりなかった
8/24 月	9.8	60分jog	AV6'07"/km	ごんべ　体調不良で（関選走ってから調子↓）100m走るのも辛かったのに60分走ってしまったw
8/25 火	10.2	60分jog＋100m×3	AV6'02"/km 20" 19" 19"	ごんべ
8/26 水	9.5	60分jog	AV6'24"/km	ごんべ 病院代が払えず＾＾；自分で採血＾＾ｖ
8/27 木	40.1	40kmペース走（27℃）10:30〜13:30	3:03'22"（23'07"-23'11"-23'10"-22'59"-22'52"-22'59"-22'52"-22'08"）1km毎→（4'40"-32-36-38-38-37-38-35-37-42-37-36-38-40-36-34-37-35-35-36-34-36-28-37-35-33-35-35-36-37-33-34-37-35-31-32-30-26-24-15）	RC AV4'35"/km 127/145拍（119-124-124-125-128-129-131-137）
8/28 金	18.3	120分jog	AV6'39"/km	ごんべ　娘�A数学問題...チェバの定理とメネラウスの定理を使ったらスッキリ解けた〜☆かなり頭の体操になってる＾＾；
8/29 土	0.0	お休み
8/30 日	31.5	30kmペース走（12:30〜14:50）26℃	2:12'28"（22'13"-22'09"-22'07"-22'03"-22'03"-21'52"）1km毎→（4'26"-25-30-25-25-22-25-24-24-31-26-23-27-25-24-25-24-25-24-23-24-23-24-24-25-26-24-23-21-15）	J'S AV4'24"/km 132/144拍（127-131-131-132-134-136）
8/31 月	27.0	180分jog＠洞峰公園14:30〜17:30	AV6'48"/km	マリン　娘�A帰寮　台風に勝った＾＾ｖ（笑）←完全休養予定が...風雨ヒドくなる前に60分jogしとこ→120分走って接近してきたら上がろぉ→いつもの雨と変わりないじゃん→結局180分走ってしまった私って。。。>_<
走行距離	551.1  km