まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | お休み |
にしてみた |
|
| 5/02 土 | 13.3 | 12kmペース走 |
49'38"（4'04"-08-08-10-07-07-09-07-11-08-09-04） 44.1kg 19.7% 25℃ |
あたる君 AV4'08"/km 146/152拍（131-144-143-144-145-147-149-149-149-149-150-150）1km目から坂道INT疲労のため終わってたが12kまで粘る 野球の小学生が「頑張って下さい！」「ファイトーッ！」って声かけてくれた |
| 5/03 日 | 20.0 | 2時間LSD＋100m×3 PMプール2時間with娘② |
AV6'07"/km 21" 20" 19" |
Ｐ プールすかすかで娘②bre練習はかどる＾＾スポ少サッカーのこぼれ球を右足で止めて左足で返した 鮮やか☆←と思ってるのは本人だけ |
| 5/04 月 | 9.5 | 60分jog＋100m×3 |
AV5'49"/km 19" 19" 18" |
Ｐ |
| 5/05 火 | 21.8 | 20kmペース走 PMプール2時間with娘② |
1:24'26"（21'09"-21'08"-21'09"-20'58"）1km毎→（4'12"-16-12-14-13-13-14-12-14-13-13-15-12-12-15-12-13-12-11-09） |
あたる君←踵血染め AV4'13"/km 142/149拍（127-138-137-140-139-141-142-142-144-143-143-144-143-144-145-145-145-146-147-147）名前を裏切らないヤツ（ーー；）娘②Breも何とか形になってきた 母のBackは相変わらず鮮やか☆←と思ってるのは本人だけ（注：「水泳」の話です） |
| 5/06 水 | 10.2 | 60分jog＋100m×2 |
AV6'07"/km 19" 19" |
Ｐ 娘②帰寮 娘①塾夏期講習申込←またボッタクられた>_< |
| 5/07 木 | 10.2 | 60分jog＋100m×3 |
AV6'18"/km 17" 17" 17"←ヤバッ速過ぎ |
Ｐ |
| 5/08 金 | 9.8 | 60分jog |
AV6'12"/km |
Ｐ お疲れのためｗｓは入れず 顔じゅうが皮膚炎で腫れてきた。。 |
| 5/09 土 | 0.0 | 休み |
顔の皮膚炎はプールの塩素によるものかもしれない 考えてみると3日あたりからヘン |
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| 5/10 日 | 11.0 | マスターズ茨城県選手権5000m＠石岡13:30～ |
20'09"87（3'48"-3'54"-4'07"-4'10"-4'08"）→400m毎（90-91-92-92-96-97-98-100-101-98-100-101-45） 72"81☆＾＾ｖ |
ずんずん AV4'01"/km 148/152拍（121-146-150-151-151-150-150-150-150-150-151-150-151）1600m以降のペースダウンは自分の走力以外の何かがあるとしか思えない 暑さだけの影響とは考え難い 心拍数だけを見れば、かなり安定（笑 ）心拍出能の低下によるもの?? |
| 5/11 月 | 11.5 | 坂道INT300m×18本 |
77 76 76 75 76 76 76 75 76 76 75 77 76 76 77 78 75 75 |
あたる君 AV76"52/300m 128/155拍 やっぱ正直にコクるべき??何を???ヒミツが多すぎて（爆）坂道をやって感じたこと...2月に咳が長引いて以来、肺胞の死腔が大きくなったような気がする→1回換気量↓→心拍数が上がってないのに呼吸が苦しい∴ババアってことか>_< |
| 5/12 火 | 9.5 | 60分jog＋100m×3 |
20" 18" 17" |
あたる君 ピーコ総走行距離1,006.7kmご苦労様 10日オプショナル?レース後遺症...ケツ筋痛 娘①5/23体育祭リレー代表ジャンケン落ち 100m出場予定「1位になると賞状もらえるから筒持って行こ＾＾」←血筋か??＾＾； |
| 5/13 水 | 10.2 | 60分jog＋100m×3 |
AV6'01"/km 19" 19" 18" |
RC |
| 5/14 木 | 10.5 | 60分jog＋100m×3 |
AV6'11"/km 18" 17" 17"←速くなっちゃう |
クルーズ 8Kやろうかと500m走ったら全然遅いのでjog アップ不足? |
| 5/15 金 | 7.2 | 40分jog＋100m×3 |
AV5'43"/km 19" 21" 20"←20"を目標に3本目でピッタリやればできるじゃん |
RC 速く走れそうな気がしてきたwww敵はツナ缶さんか!?（笑）でも...願望タイム18分59秒ぐらいにしておこー♪さて結果は?? 【ご報告が遅れましたが...＾＾；】5/10マスターズ茨城県選手権大会400mは県新記録☆でした＾＾ｖ 短距離転向?（爆）の感想はボチボチと... |
| 5/16 土 | 0.0 | MK父母総会＠つくば |
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| 5/17 日 | 8.0 | スポレク5000m＠笠松14:30～ |
19'25"86（3'50"61-3'52"10-3'52"15-3'57"84-3'50"45）400m毎→（92"-92-92-92-93-93-94-95-95-95-95-93-42） |
ずんずん AV3'53"/km あ～92"を持続できそうでできない つーか今日は失速を恐れて95"で安全策を取ってしまった感じ 4000～5000mラップが最速なのは出し惜しみ感アリ ラスト200m先行する折○ACのちっちゃい選手＾＾に仕掛けたが1秒及ばず 持続できる最遅ラインを92秒まで引き上げなければ まだまだ最終目標は遙か遠いが不可能ではないッ!!私ならできる～☆そう信じて練習あるのみo（＾-＾）oコーナリングが上達した感あり 応援下さった皆様ありがとうございました 次回は是非ラッパーをお願げぇしますだぁm(_ _)m |
| 5/18 月 | 9.7 | 60分jog |
AV6'18"/km |
RC |
| 5/19 火 | 7.8 | 坂道INT300m×12本 |
73" 76 72 72 73 71 73 73 72 73 73 73 |
RC |
| 5/20 水 | 10.2 | 60分jog |
AV6'11"/km |
RC AV73"38/300m AV128拍 |
| 5/21 木 | 14.8 | 10kmペース走＠笠松サブ＋400m |
41'08"60（4'07"-08-1108-07-04-06-04-06-3'59"）→400m毎（99-99-96-100-99-101-10-99-99-99-101-96-99-97-97-98-98-99-99-99-98-98-97-96-93） 1'18"77 |
EKIDEN AV4'06"/km 146/155拍（113-139-142-143-142-144-143-146-146-146-147-146-150-150-150-150-150-150-150-150-150-151-152-152-153）しげおっち様が400mINTなさってたので1本だけ付かせて頂く 付いて行けないけど＾＾；前方に目標物があるだけで走りが変わる 体重激減（ちょうどいっかぁ）42.0kg 18.3% 走りは自分の×な所が把握できたので反復練習するのみ |
| 5/22 金 | 10.2 | 60分jog |
AV6'02"/km |
RC |
| 5/23 土 | 0.0 | お休み |
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| 5/24 日 | 21.0 | 20kmペース走 |
1:31'08"（4'32"-31-30-24-30-34-32-39-28-37-33-33-34-41-34-33-34-32-31） |
あたる君 AV4'33"/km 129/139拍（116-121-125-130-128-128-120-126-132-129-129-131-131-129-131-130-133-133-134）調子最悪↓↓↓ ピッチが遅い（200/m）私のリズムじゃない!!私の走りを取り戻したい。。。（ＴＯＴ） 【アグリ（笑）】とうもろこし、間引き（遅いョ...） |
| 5/25 月 | 10.2 | 60分jog |
AV5'57"/km |
RC ws入れようと加速→ハムに巨大負荷を感じたので2mぐらいでヤメ パフォーマンス低下は筋疲労によるものと判断 明日INT見合わせかも ハム発達は過去最大なんだけどなぁ |
| 5/26 火 | 10.4 | 400mINT×15本（ｒ：200m） |
①91"78(63"10) ②88"12(70"25) ③89"32(68"69) ④90"36(71"44) ⑤90"49(69"46) ⑥89"62(73"21) ⑦88"83(69"81) ⑧90"54(70"81) ⑨87"99(74"41) ⑩89"17(74"67) ⑪89"10(70"91) ⑫88"63(76"81) ⑬88"20(73"86) ⑭88"11(79"68) ⑮88"01 |
あたる君 AV89"88/400m(r：70"53/200m) |
| 5/27 水 | 9.5 | 60分jog |
AV6'13"/km |
RC |
| 5/28 木 | 12.8 | 10kmペース走 娘①授業参観＠取手 |
39'42"（3'57"-58-59-4'00"-3'58"-58-57-58-56-55） |
RC AV3'58"/km 145/155拍（127-142-143-144-146-148-149-149-150-151）山吹って距離疑惑ない?授業は英語WR とても良く理解できた＾＾ｖ娘①親友はユリカモメさんの同僚?様のご息女らしぃ～ ジーンズで授業参観に行ったら娘①に叱られた>_<【備考】Aqua Timez、HY |
| 5/29 金 | 10.6 | 60分jog |
AV5'46"/km |
RC |
| 5/30 土 | 0.0 | お休み |
【明日の予定】15：30～千波湖 |
明日試験(V)o￥o(V)←意味不明 緊張。。走り以外でも緊張するんだぁ...って思った＾＾； |
| 5/31 日 | 8.6 | 2000mINT×4（r：2'00"）＠千波湖 某試験 |
①7'42"（3'52"-3'49"）（2'00"） ②7'38"（3'49"-3'49"）（2'00"） ③7'39"（3'50"-3'49"）（2'00"） ④7'37"（3'48"-3'48"） |
newナイキ エアズーム・スパイダーLT☆←お名前は『200Q』か『Ｊ’ｓ』どっちにしよーか |
| 走行距離 | 298.5 km | |||