月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	【筋】お休みにしてみた		学習中めがねをかけない娘�@、眼鏡着用にてナビスコカップTV観戦中>_<；
11/02 日	10.0	【筋】1000m×5INT（rest200jog）		復活★　歯科医院駐車場のライン引きをした　ペンキも塗れる♀歯科医〜☆ 『別れぬ理由』（渡辺淳一）
11/03 月	14.7	【筋】12kmペース走		復活★　2LSD予定が練習時間2時間確保困難のため変更　用もないのにB＆D柏店サッカーコーナーに出没する娘�@ってヘン!!＾＾；某進学塾次年度更新＠取手
11/04 火	10.2	【筋】60分jog		ピ　「札幌の水」を娘�A担任に進呈予定＠明後日二者面談　担任はラグビー部監督
11/05 水	10.2	60分jog		ピ
11/06 木	20.0	2時間LSD＠つくばペディ 娘�A二者面談	AV6'00"/km	あたるクン　心身共に開放するため久々ロード　MK学園〜筑波大陸上競技場折り返し(洞峰公園寄り道)「陸上部以外使用禁止」の張替工事完了した競技場を1周jog＾＾　筑波大構内はギンナン臭が立ち込めていた　もとい！秋色に染まって皆様のお越しをお待ち致しております
11/07 金	10.0	60分jog		ピ　娘�A英語劇Heidi
11/08 土	0.0	【筋】お休み		明日は、つくば前30kmペース走予定　たぶん速く走ることは可能と思われますが、高負荷で練習を消化することによる体力＆体調の低下が激心配で。。。一年前の本命レース3日前入院の悪夢が蘇ってしまうのです。。（；o；）めっきり寒くなって参りました　風邪など召さぬよう、くれぐれもご自愛を...
11/09 日	32.4	30kmペース走＠山吹（11:00〜）13℃	2：05'31"（21'03"-21'00"-20'59"-21'01"-20'51"-20'34"）1km毎→（4'15"-11-13-12-10-13-12-10-13-10-12-09-13-12-11-11-11-12-10-14-08-10-12-08-10-09-10-06-04-03）	あたるクン　AV4'11"/km あきこさん、良かったね♪私も無事しゅうりょ〜
11/10 月	10.2	60分jog		ピ　つくば駐車場...歩くとケッコー遠いのにシャトルバス出ないのは問題では??
11/11 火	11.1	60分jog 1,200字で原稿依頼が来ている	AV6'06"/km	ピ　下腿が筋肉痛（何の？って一昨日30Kに決まってるョ＾＾；）速めに走ると足首に近い下の方に負荷かかるみたい　スタッフ2名が風邪でゲホゲホ　有給とって帰って欲しかったり。。（笑）
11/12 水	9.5	【筋】60分jog 執筆活動、難航中。。		ピ　2歳ぐらいの男の子が「おねぇちゃん、またきたぁ〜♪＾＾」と周回のたびに言ってくれた　いぃ子だぁ〜◎（注：おねぇちゃん＝もちろん私のことョ）その子のお母さん笑ってた（どーゆー笑い??）
11/13 木	10.5	60分jog 途中200mWS	体温36.4度（20:00） 55 51 49 44	ピ　ちょっとしたハズミで風邪勃発しそう　微熱　お決まりの症状が火曜日から続いてる 赤本、立ち読みで足疲れた＾＾ 【メール下さった方へ】どなたかわかりませんが、四谷の坂で待っているとメール下さった方、大変申し訳ありませんが私は東京国際女子マラソンを走りまへんのやぁ〜＾＾；今年は、まだ入院してませんが。。昨年も「おかしい！来ない...」とお待ち下さった方、ゴメンチャイ
11/14 金	4.5	【筋】1140m刺激走 ☆出さん、MK学園訪問（宇宙けやきの種を持って来るかな）	3'58"71→1000m換算3'29"71 体温36.5度（12:00）	ズンズン　AV3'29"/km　142/152拍【走前】スタッフのゲホゲホ攻撃をかわし、風邪は今のところ未発病　問題は刺激走後　慎重に慎重に。。【走後】ヤバッ!!速く走り過ぎ　太○二高生の5時間目（体育：持久走）と練習時間が全く同じらしく邪魔...もとい活気があった＾＾；確かにエロチョグは速い。。。
11/15 土	0.0	お休み	刺激走を行なった直後から熱↓気がする　そういうモン??	【明日の予定】いわい将門ハーフ♪風邪は大丈夫　体調は上り坂!!エントリー代高騰の発端は東○マラソンじゃョ　明日は体育館にいます♪
11/16 日	24.0	いわい将門ハーフ	1:22'05"（19'26"-19'25"-19'26"-23'47"） 総合女子3位　40歳以上2位	ずんずん　AV3'53"/km 145/152拍（143-147-147-144）「本命レース2週間前ハーフ」としてのイメージ通りの走りができた 今回はたくさんの方にお世話になりましたm(_ _)m
11/17 月	10.2	60分jog	「カサカサッと　ピッチを刻む　秋の音♪」	Ｐ　ちょっと、ちょっと〜ラップが瓜ふたつなのにラストだけ1秒速い。。抜かれるまで全く知らンかったぁ 授業料振り込むよーに！（ーーﾒ）←ウソウソ＾＾
11/18 火	10.6	60分jog	AV6'16"/km 42.5kg 17.4%	Ｐ　一昨日いわいの記録は、2005いわい1:20'38"、2004いわい1:21'50"に次ぐ3rd best　maｘ走りじゃなくてこのタイム出せたのは嬉しぃ
11/19 水	9.5	【筋】60分jog	42.5kg 17.7%	Ｐ
11/20 木	8.4	50分jog WS100×1	AV6'17"/km	Ｐ　駐車場「Ｄ」!!会場に行くまで車が必要！>_<；インフルエンザ予防接種　接種したＤｒ．：「今日は走らないで！」　練習後に接種に行ったモンね〜＾＾
11/21 金	8.3	50分jog	AV6'23"/km 42.4kg 18.0%	Ｐ　日曜日の最終ポイント練を、主賓挨拶を頼まれてる披露宴の前にするか終わってからにするか悩み中。。＾＾；
11/22 土	0.0	【筋】お休み		ん〜ちょっと抜きすぎてるかなぁ。。。???「塩梅」って言うけど、まさに匙加減！つーか「ひとつまみ」レベル　写真...髪が福○立花っぽい>_< あの大きさであの装丁ってわかっていれば違う写真送ったのに　やっぱ自分で書きたかったりする（笑）
11/23 日	21.7	【筋】20kmペース走	1:24'52"（21'16"-21'12"-21'11"-21'12"）1km毎→（4'15-15-15-14-15-15-14-14-15-13-14-12-14-14-14-13-14-14-14-14） 42.5kg 19.6%←披露宴前	lovely mayumi←靴の名前ね　AV4'14"/km 133/140拍　娘�@自転車が壊れたので新品を買いたいとのこと　母：「明日、休みだから取手に行こうか?」娘�@：「来てもらってもすることないから、いぃ...」そいでもって、アントラーズが勝った話を延々と聞かされた
11/24 月	7.4	45分jog WS100×3（22 21 20）	AV6'12"/km 42.5kg 19.0%	Ｐ　来年は、つくばを走らないと思うので想いを込めて走ります 13回目のマラソン！そんなに回数は多くないよね　つくばは5回目　勝負靴が決まらない。。ずんずん（クルーズ）で走り切れる自信なし...が、あたる君の起用もねぇ→つーと、復活★か??（黒星なのよね）最終刺激走時にあたる君のトライアウト予定>_< 【本日の不安なところ】一昨日の筋トレ疲労と20Kの脚筋疲労がふくらはぎ〜足首にかけて多少　でも、もぅ筋トレしないし、jog＋刺激走しかしないから大丈夫
11/25 火	7.1	45分jog WS100×2（21 22）	AV6'34"/km 37.0度（4:30） 42.8kg 18.0%	あたる君　昨年も本命レース前の火曜日に発熱　明後日に入院していないか安否確認おねげぇしますだぁ。。。
11/26 水	6.6	40分jog	AV6'13"/km 36.8度（10:00） 43.1kg 18.2%	Ｐ　鼻声　熱がビミョ〜　お休みにした方がいーかな?と思いつつjog ここまで綱渡りの流れを作らなくても良さそうなモンだが>_< 【本日の不安なところ】体重微↑も、体力温存のため気にせず　カーボは2年前つくばで豚（トン）だ目に会ったので、それ以来実施せず　ケツ表面に筋疲労が浮き上がってきている感あり本日WS見合わせ　明日の刺激走さえブッ倒れずに消化できれば。。。
11/27 木	5.1	2000m最終シゲキ←西城ヒデキとは大違いでしょ（笑）	36.5度（11:00）←あと1度以上さげたい。。（ＴＯＴ） 43.2kg 19.0%	あたる君 ♪走る歩幅は違っても描く未来が同じなら　大丈夫また同じ場所から始められるから。。。
11/28 金	4.6	30分jog＠真っ暗な山吹	AV6'33"/km 36.4度（18:00） 42.8kg 18.0% もう一つのアクシデント発生。。>_<	【本日の不安なところ】昨日の刺激走によると思われる膝から下の張りにサロメチール塗りまくり　本日の患者様、サロメ臭くてゴメンちゃい　もう一つのアクシデントは...記憶から消し去る（爆）
11/29 土	0.0	生存中♪＾＾ 【We can do it !!〜☆】	36.5度（9:00）	【本日の不安なところ】体温が平熱の35度台に下がらないのが不思議だが、最近は平熱が36度台で人並みになったと思考転換すれば、どーってことはない（何て柔軟！ハミングかソフターのよう＾＾）もうひとつのアクシデントが心配。。何か良い方法はないものか。。。勝負靴：あたる君と心中ぢゃあ！駐車場問題：解決＾＾ｖ駐車場主に32kmエイドに立ち寄れ！と言われたがゴメンそれはできぬ>_<；
11/30 日	45.0	つくばマラソン 総合女子8位 年代別1位	3：01'39"（グロス）3：01'31"（ネット）19'51"-19'54"-20'26"-20'58"-20'50"-21'38"-23'20"-24'04"-10'36"	あたる君←名前負けせず今日も見事にあたった>_<；　AV4'18"/km 143/154拍（144-146-145-145-149-145-141-135-136）レースで初めてバナナを食べた（ＴＯＴ）　振り返れば×なこと多過ぎで、もう少し時間を下さい。。。応援下さった皆様に本当に感謝しますm(_ _)m
走行距離	321.8  km