月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.8	16kmペース走(13:00〜)31℃	1:06'04"(4'01"-07-08-07-09-08-08-10-10-08-08-08-08-08-08-04)	GF AV4'07"/km 146/151拍（131-142-144-143-144-145-146-147-147-148-149-149-149-150-150）ミドルペース走...鼻歌まじりに走れるぐらいのお気楽モードで実施できたら良いなぁ。。。
9/02 火	26.3	3時間LSD（20:00〜）	AV6'56"/km	new☆カタナ4 名前：『ピーコ』←娘�Aニックネーム＾＾いつも一緒に走れるネ♪（意味不明な疲労感に襲われるから名前変えろ！って言われそう＾＾；）
9/03 水	10.2	60分jog		あ　左膝がヘン　「痛み」より手前の「違和感」より手前の「膝がそこにある感じ」。。
9/04 木	35.7	35kmペース走（16:30〜）27℃	2:40'03"（22'53"-22'53"-23'04"-23'01"-22'44"-22'49"-22'37"）→1km毎（4'32"-32-36-36-35-34-34-34-36-34-41-34-34-37-37-38-37-36-34-34-29-33-34-33-33-31-31-34-35-35-30-40-30-30-26） 40.8kg 15.9%←今年の底値	復活★　AV4'34"/km 127/140拍（120-126-123-124-129-131-134）無給水 患者さんのおっちゃん＠山吹：「センセ今日は、歯医者やってンのけぇ〜?」ま＠ペース走中：「休みぃ〜!!（私が山吹グルグル回ってンだから休診だろ〜＾＾；）」次の周回でおっちゃん再び：「センセ今日は休みけぇ〜??」ま：「明日やってるから来てぇ♪」アポ取りながらペース走する歯科医って。。>_<；膝、問題なし
9/05 金	10.2	60分jog	AV6'15"/km	あ 本日、写真撮影まずまずw「脚写真」は却下された（ーー；）
9/06 土	0.0	休み		本日、電話取材♪＾＾クシャミしませんでしたかぁ???
9/07 日	27.3	3時間LSD（14:40〜）	AV6'37"/km	ピーコ　無給水　かなり短時間の3時間だった（笑）私の体感湿度計＆温度計は壊れてる模様
9/08 月	10.2	60分jog	AV6'09"/km	あ　某新聞にワンジルのコメント「日本人は走り過ぎ！ケンヤ...もとい、佐藤敦史は2時間05分の走力があるのに。。」と言っていたので、どこまで詰めて、どこまで抜けば良いのか戸惑っている　で、今日のメニューは平凡に...ナント2ヶ月ぶりにサポートメール提出>_<；
9/09 火	11.8	68分jog	AV5'46"/km	ソーティ　神様が微笑んでくれた〜☆(*＾＾)v　16Kのつもりで走り始めたけど、スタッフ問題で気持ちがランに集中できず3kmでjog切替　明日から3泊4日で娘�Aキャンプ＠筑波山　学校から中央青年の家まで歩く　逆境にめげず、ふぁいとッ!!o（＾-＾）o
9/10 水	41.5	�@5000mTT �A1000mTT@佐倉 �B【虎の穴★補講課題>_<；】 3時間高速LSD	�@19'15"（3'48"19-3'50"74-3'52"60-3'56"58-3'46"94） �A3'28"45（83"76-84"86-39"83） 【40.1kg 16.0%】←39kg台が見たくて何度もトイレに行って計測...	ズンズン　�@AV3'51"/km　149/155拍 �A142/155拍 �Bピーコ　AV5'39"/km 103/113拍　竜ヶ崎と安食で道に迷う　ナビ見ながら迷子の私って。。>_<；JAL選手が練習してた 1000mのラスト200mが39秒台つーのはセカンドベスト☆
9/11 木	10.2	60分jog	AV6'16"/km	あ　娘�Aキャンプ2日目　全行程テント泊＋3食・飯盒炊爨＋お風呂シャワーなし　この雨の中、どーしているやら。。「案じても　長雨止まぬ　筑波山」
9/12 金	10.2	60分jog		ピーコ　娘�Aキャンプ3日目（オリエンテーリング＋キャンプファイヤー）昨夜の風雨、今日の陽射し...バテてないかなぁ　仲間と囲む炎を楽しんでね♪
9/13 土	16.7	【虎の穴★補講課題>_<；】16kmBU走（12:30〜）29℃	1:07'06"(4'33"-30-24-18-17-16-09-08-06-06-04-06-05-04-02-3'54")	GF　138/151拍（111-123-126-133-135-138-139-141-142-144-145-145-145-146-146-149）「BUらっくしょ〜＾＾」と思ってスタートしたら...>_<；ジワジワ上げるつもりがアゲアゲ↑↑になってしまい、いつもより強度たかいじゃぁ〜ん（ＴＯＴ）
9/14 日	0.0	試験＠渋谷	ストレスで胃破壊>_<；	娘�Aキャンプ大変だったって　夜間の風雨でテントが流された班があり、中央青年の家・本館に急遽避難したらしぃ
9/15 月	28.0	【虎の穴★補講課題>_<；】 150分低速ペース走@笠松2km周回 （11:00〜）27℃	2:27'57"（26'20"-26'35"-26'24"-26'24"-26'20"-残り15'52"）1km毎→（5'08"-16-17-19-18-17-24-14-22-16-17-17-17-16-15-18-18-15-15-16-16-16-15-15-17-16-17-17）	復活★ AV5'17"/km 107/116拍（105-106-105-106-108-110）いつも700m周回なので2km周回すこぶる快適　newランニンググラス（swans）も前モデルより視界が広く快適　オークリーは何個も試着したが顔型に不適合　日本人顔だから＾＾；　昨日の胃痛発現でmy胃が破壊されたと（||| _ |||）思ったがムコスタ１錠で全快
9/16 火	10.2	60分jog	AV5'59"/km	あ
9/17 水	10.2	60分jog	AV6'08"/km	ピーコ　「よくよくだなぁ。。。」父の声が聞こえてきそう>_<；
9/18 木	40.6	40kmペース走（15:30〜）25℃	3:05'23"（23'10"-23'15"-23'15"-23'11"-23'11"-23'11"-23'04"-23'02"）1km毎→（4'37"-38-40-37-37-40-38-39-39-37-38-38-38-39-39-36-37-39-38-40-38-38-38-37-37-37-38-38-38-38-36-40-33-38-34-37-39-36-36-32）	復活★　AV4'38"/km 120/139拍（112-116-116-118-119-122-126-129）後半20kmBUのつもりで余裕を持って入ったのにペース走のままになってしまった（ＴＯＴ）いったん設定すると変更できない体らしいw 33kmぐらいから暗くなりペース感覚が変化したので、落ちないように！と走ったらペースがぶれた ♪♪くるみ...穏やかでものごとにこだわらないのんびり屋さん。鷹揚でゆったりと構えているあなたは他人との競争を好みませんが、内面に秘めた情熱は人一倍。＾＾；
9/19 金	10.2	60分jog		ピーコ　【○立市体育協会の方へ】2週間前になっても札幌Ｍ派遣の詳細連絡がないのは如何なものかと。。（ーーﾒ）スーパーランナーズ修理へ
9/20 土	17.5	【虎の穴★補講課題>_<；】16kmビルドアップ走 （13:00〜）27℃	1:08'11"（4'33"-28-31-28/18-20-20-19/15-09-10-10/06-04-3'58"-3'55"） 4km毎平均→（4'30"/km-4'19"/km-4'11"/km-4'01"/km）	復活★　AV4'15"/km 135/151拍（114-127-126-128/134-134-135-135/138-138-141-141/144-145-146-149）4'30"/kmから入って4km毎に4'20"→4'10"→4'00"と上げる予定で実施　ペースアップする時は20〜30mでサクッ！と↑試みたが一気に10秒は難しかった　サポートメールの意味が、よ〜わからん。。。（TOT）（高速LSDと低速ロングの両方実施するってこと??）
9/21 日	32.2	【虎の穴★補講課題>_<；】3時間高速LSD@笠松（11:30〜）26℃	3:00'36"（28'10"-28'02"-27'55"-27'52"-28'05"-27'58"-残り12'25"）	復活★（664.9km）　AV5'36"/km 103/117拍（100-102-102-103-103-105-106）9時、面接予定の衛生士...約束の時間になっても来ないンですけどー!!日曜しか面接受けられないって言うから、走りにも行かず待ってたのに、ナメとんのか！おんどりゃあああああ!!!!!（ーー#）←「鷹揚でゆったりと構えている」【くるみ】のまゆみでしたwwwそれにしても最近メガテンの子、多過ぎ。。(・・?
9/22 月	0.0	お休み		きゃっほー!!札幌マラソン招待の正式連絡あり　水戸からの往復交通費＋宿泊費＋全行程食事代付き♪＾＾ｖ早速「るるぶ札幌・小樽」を買ってきたルン♪（昨日の凹みはどこへやらw）北海道に行くのも、飛行機に乗るのも20年ぶり!!＾＾；集合場所の羽田空港で迷子の可能性アリ。。>_<；...カンジンのレースは、どこスタート???www
9/23 火	30.3	【虎の穴★補講課題＾＾；】2.5時間低速ペース走（6:30〜） 蓮沼＠千葉へ	2:30'06"（25'48"-25'53"-25'53"-25'42"-25'42"-残り21'05"→5km換算25'42"）1km毎→（5'17"-10-11-05-05-07-11-07-13-13-14-10-10-10-08-08-08-06-09-10-11-06-07-07-09-08-09-06）	復活★　AV5'09"/km 110/125拍（103-107-108-111-113-116）超ラクショーな補講課題であった　シンボリ牧場に行った　牧場主の和○氏と思われる男性が最上級クラスのレクサスを運転して出かけるところだった　美浦トレセンにも行かなきゃwww
9/24 水	10.2	60分jog	AV5'52"/km	ピーコ　へぇ、MK学園キャンプ定番スープカレー＾＾；の発祥地って札幌なんだぁ　8へぇ〜!!グルメスポットばかりチェックしてるけど、宿泊するのってどこ?w
9/25 木	20.0	坂道INT1000m×10本＠myマグノリア・ロード（12:00〜）25℃	4'40" 33 36 29 27 26 24 25 23 27	復活★　AV4'29"/km 135/152拍（126-131-131-137-137-138-137-139-140-135）今年もマグノリアの季節が巡って来た　9本目を上げすぎて、10本目は脚が止まった
9/26 金	10.2	60分jog	AV5'57"/km	復活★　大腿四頭筋停止部より、プチ筋肉痛
9/27 土	9.4	60分jog＠洞峰公園 娘�A父母会＠つくば	AV6'49"/km	復活★　筋肉痛が昨日より酷い（さすが46歳>_<；） 娘�A父母会...何となく消化不良だった　仕方ないのかなぁ。。
9/28 日	32.0	30kmペース走（26km中断）（10:00〜）19℃@笠松 娘�@塾三者面談＠取手	1:51'47"（21'24"-21'24"-21'26"-21'28"-21'35"-24'03"）1km毎→（4'18"-18-16-17-14-17-15-17-15-18-16-18-16-19-15-18-17-18-16-17-17-20-18-19-20-28中断-36-56中断-59-5'01"）	復活★　AV4'22"/km（26km中断前4'17"/km） 134/143拍（132-138-137-138-140-120）20km過ぎから吐き気に襲われオエオェrunしながら堪えるも、スポレクサッカーのママさん喫煙者副流煙が決定打となり26kmでとうとうstop（ＴＯＴ）2km毎中断を入れて距離だけは30kmまで　抑えて走っていたつもりだったので胃が原因で止まったのはショック。。夏場ロングもクリアできてたのに涼しくなって止まったのは更にショック。。胃がついて来られないオーバーペースってことかな...【K松走友会の皆様】声をかけて下さり、ありがとうございました　またお邪魔します！
9/29 月	0.0	お休み	「すいそうがくぶ」→「水槽学部」KYなmyパソ。。（ーー；）	再び胃が壊れた（ＴＯＴ）これもムネオ流??と思ったけど食欲出る！タダ食いの札幌ツアー目前
9/30 火	16.8	16kmペース走	1:04'08"（4'04"-02-59-02-59-00-59-59-59-57-01-59-58-58）	復活★　AV4'00"/km 140/145拍（132-138-140-139-141-141-141-141-142-142-142-142-142-143）9/1心拍数推移と比較すると明らかに抑えてる!!（アピール）キロヨン切ったらアカン！と思いつつ勝手に↑しちゃいました＾＾；面接予定の21歳も連絡ナシで来なかった　大丈夫かニッポン!!（嘆）
走行距離	504.9  km