月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	45.5	40kmペース走＠洞峰公園	3:16'16"(24'44"-24'38"-24'39"-24'29"-24'33"-24'19"-24'19"-24'19")	あ　AV4'54"/km 120/169拍（114-118-121-125-131-136-139-143）ノバホールから洞峰公園までjogしてアップがわりにしようと思ったら、竹園ショッピングセンター付近の変則道路で方向音痴になり気付いたら花室を土浦方面に向かってた>_<；交差点で偶然MK学園UK先生にお会いできノバホールまで道案内して頂く　洞峰公園でＴ大トライアスロン部の学生さんに遭遇 たぶん知合いの知合い？
8/02 土	18.8	2時間LSD 【明日の予定】講習会＠神奈川		あ　【46回目の誕生日〜☆】早く50歳になりたい!!←ヘンなヤツ＾＾；だってマスターズw50の日本記録って急にゆっくり目になるンだもん（笑）BDケーキの生クリームはベロベロに溶けてた　毎度の事ながらサスガ8/2
8/03 日	0.0	休み		講習会＠高田（神奈川県）　管理栄養士さんの「あなたが今している運動は、10年後も続けていられますか？」の問いに重みを感じた
8/04 月	20.4	【朝】60分jog 【昼】60分jog	AV6'11"/km AV6'11"/km	あ　NHKスペシャル　オリンピック2ヶ月前の40km走で22km打ち切りの野口みずき泣いてた　泣くよねぇ。。本番より緊張するモン（by最終40追試常連まゆみ）
8/05 火	14.3	【夜】90分jog	AV6'15"/km	あ　昼間は税務署職員に邪魔されて走れず　22:30〜夜の山吹は眠い以外は快適　7/6〜8/5の一ヶ月間で604km走破（予定通り）
8/06 水	10.2	60分jog	AV6'00"/km	あ　とうとうトライアスリートへの道！かぁ？？でもスイムは背泳と平泳ぎ（笑）
8/07 木	30.8	30kmペース走(6:30〜) プール2時間 原子力科学館＆げんでんテラパーク見学（アトムワールドは休館）	2:19'40"(23'36"-23'19"-23'17"-23'15"-23'12"-22'58")→1km毎（4'52"-43-40-41-39-39-40-38-42-38-43-38-39-37-38-40-38-39-36-39-38-38-38-37-38-38-38-38-33-29） 40.9kg 17.1%	復活★　AV4'39"/km AV136/155拍（114-132-136-139-141-149）無給水　【娘�Aback＆breast特訓�@】back：体側をかくように！bre：引き付けた大腿部が抵抗にならないように！
8/08 金	9.7	60分jog	AV6'18"/km	あ 立秋...どーりで風が秋っぽい　北京オリンピック開会式　出たい!!!（笑）シドニーから走り始めた私は3回目のオリンピック　走りの原点だから特別な想い
8/09 土	0.0	休み		マラソンのB標準2時間42分。。。だから何??(笑)
8/10 日	28.4	3時間LSD（6:30〜） お墓参り プール2時間	AV6'22"/km	あ　無給水　ヤワラちゃんの表情が目に焼き付いてる　野口みずき出場して欲しい！赤羽選手の優苗ちゃんカワイイ＾＾【娘�Aback＆breast特訓�A】back：できるだけ遠くに入水！　bre：pull＆kickの初速を速く！母、途中から手先しびれ出し、チアノーゼ　プール寒過ぎ>_<
8/11 月	16.8	16kmペース走（13:00〜）32℃	1:05'47"(4'08"-07-07-06-05-07-05-06-06-06-08-07-06-09-06-06-02) 後半の08と09は、園内清掃おっちゃんに激突しそうになって↓	復活★　AV4'06"/km 147/159拍（124-142-145-146-146-147-148-148-149-149-150-150-151-151-151-151-152-154）北島康介の世界新＆金メダルを見てから走りに出かけたら「今シーズン初16Kだから4'24"/kmぐらい」のつもりがカゲキに速く...「北島効果♪」
8/12 火	9.5	60分jog 北京女子マラソン「代走」可能なら私に走らせて!!!（笑）そこそこ練習できてるョ♪（爆）そうだ!?代走に高橋尚子を投入する???（画期的案〜☆）www	AV6'24"/km 17日のレース、どーしよーね??	あ　オグシオが対戦した中国ペアは男みたいだった　3月にバド部引退した娘�@、急に庭でバドミントン始めた（笑）娘�A担任の先生からお便り「今年は臨海訓練をクリアできない生徒が続出！」らしい　夏休み中にあと4回ぐらい母の特訓?できるかな(井村雅代コーチのように教えてると思ってるでしょ!?うんにゃあ極めて優しく＾＾)母は現役時代よりも泳ぎが上手になった感あり　気のせいか（笑）ラン効果でbeatが安定し、心肺機能も向上してるせい...??
8/13 水	10.2	60分jog 【14〜17日はお盆休み】涼しそうに思えるがフェイントで蒸し暑いンだよね〜。。	AV6'05"/km	北島康介も内柴正人も野村忠宏もB型らしぃ「期待される重圧」とか言うけど、B型的には話題にすらされない方がよっぽど×（笑）17日マスターズ記録会 調整ナシ＆記録狙いナシの練習レースの位置付けだけど、ただの練習ってのもねぇ...＾＾
8/14 木	35.7	35kmペース走（8:00〜）32℃	2:47'43"(24'13"-23'58"-24'05"-23'57"-23'57"-23'51"-23'38")1km毎→（4'49"-49-51-50-49-49-45-50-448-49-47-49-48-49-48-48-47-47-47-49-4-47-47-46-45-47-46-45-45-44-43-45-43-41）	復活★　AV4'47"/km 130/145拍（115-126-128-130-133-136-140）無給水　早朝スタート予定が、どこが早朝??＾＾；お陰様で35完走m(_ _)m チームメイトの皆様を刺激しないように、今日は速過ぎないペース設定にしてみました（笑）
8/15 金	28.4	3時間LSD（10:00〜） プール2時間	AV6'20"/km	あ　＠盆踊り準備が進む山吹　テキ屋さんの集合時刻も10時で一部始終を観察　ショバ代徴収してた幹部（ーーﾒ）に「頑張るねぇ、ご苦労さん」と言われた　首にタオル巻いた同志??＾＾； 「ひぐらしの　声に涼恋う　炎天下」トイレ休憩2回のついでにトイレ水道で給水（水質に問題ない??＾＾；） 【娘�Aback＆breast特訓�B】
8/16 土	0.0	省エネのため図書館（笑）←我が家の正しい夏の過ごし方♪		明日はマスターズ記録会＠笠松　10000mは40分超えそうだし、5000mも20分超えそうだし、どーすっぺ。。。家で女子マラソンを見ていたいンですけどー
8/17 日	13.0	マスターズ記録会10000m＠笠松 プール2時間	39'49"38（3'53"-3'56"-3'59"-3'57"-3'59"-4'00"-4'01"-4'03"-4'01"-3'54")→400m毎（91-94-93-95-95-95-96-95-95-94-95-95-96-96-96-96-96-97-97-98-96-96-97-95-90）	ずんずん　AV3'58"/km 145/152拍【大胆予想6:54AM】土佐選手・銀☆。。。（当たって欲しいようなハズレて欲しいような）【女子マラソンコメント】土佐さん銀の予想理由は、金が周春秀選手だったのだが、ベテランふたりの走りは素晴らしかった　マラソンは、やっぱおばちゃんパワーだ♪（笑）で、今日のレース...このペースで42.195kmぶっ走ります!!!（最近のコメントは、いつも同じ＾＾；） 【娘�Aback＆breast特訓�C】特訓の成果、Backで25m完泳☆
8/18 月	10.2	60分jog	AV5'51"/km	あ　北海道M・新谷選手に期待☆ 【10000m反省（オリンピックじゃなくて私の＾＾；）】レース当日の朝、雨音で目覚めて、走る種目を決定したンじゃ遅過ぎだろ〜 （ーーﾒ）　 ( _ _ ；)/■
8/19 火	18.6	2時間LSD	AV6'30"/km	あ
8/20 水	9.5	60分jog	AV6'32"/km	あ
8/21 木	41.3	40kmペース走(7:40〜)気温23〜31℃←3時間も走ってりゃ気温も上がる プール2時間	3:10'24"（23'40"-23'54"-23'57"-23'45"-23'29"）1km毎→（4'42"-39-44-49-44-47-45-49-46-44-49-44-49-48-44-52-45-46-43-45-46-42-46-47-46-47-46-48-47-47-46-42-45-46-43-43-45-43-41-34）	復活★　AV4'45"/km　127/144拍（116-119-120-122-130-131-134-138）無給水　入りペースが速過ぎたので落とす　20km過ぎ広範囲な腹痛に襲われるもずっと続く訳ではない！と念じて続行　ラジオ体操中継＠山吹...音で目覚める（皆が体操してる頃は寝てたってこと＾＾） 【娘�Aback＆breast特訓�D】疲れてる様子だったのでbreast25m挑戦は回避
8/22 金	9.5	60分jog	AV6'26"/km	あ　♪腕も折れよ〜と投げ抜く闘志...上野選手の姿と、究極のテーマソングがだぶった　北京オリンピックから学んだこと!!→私は【マラソン道☆】を極める♪♪♪なんちゃって＾＾
8/23 土	10.2	60分jog	AV6'05"/km	あ　♂100×4おめでとー☆　反復練習の大切さを学んだ　リレーやりたくなったw 野口みずき選手に関する某メルマガのアンケート...私と同じ回答の方が他に4名もいたｗｗｗ週刊誌ネタによると、中村選手も6月下旬にボルダーでウォーキング（故障による代替練習??）してたっつー話が。。
8/24 日	28.3	3時間LSD 娘�@100mＴＴ	AV6'32"/km 14"75	あ(936.7km) 無給水　娘�@100mTTスタート合図...頭上から振り下ろした時にウォッチ押したので本人反応してないかも。。
8/25 月	16.8	16kmペース走(6:00〜) TMDオープンキャンパス参加	1:06'00"(4'09"-06-07-08-05-07-05-07-09-08-07-05-09-06-08-06)	復活★　AV4'07"/km 144/152拍(120-140-143-144-147-146-146-146-146-145-146-146-146-146-146-146-147)朝からこれだけ走れれば十分だろ〜　OC：春日○教授のインプラント模擬講義の後、母もレジン充填の実習をした（笑）息さわやか外来の柳○先生（←かなり爽やか＾＾）が大学病院内を案内して下さった　素晴らしい教育内容の大学ですね！
8/26 火	0.0	お休み		昨日、初めてアートスポーツ＠御徒町に行った
8/27 水	20.4	【朝】60分jog 【昼】60分jog	AV6'09"/km AV5'55"/km	あ
8/28 木	31.7	30kmペース走(7:50〜)	2:13'57"(22'29"-22'21"-22'16"-22'20"-22'23"-22'05")1km毎→（4'39"-25-27-27-28-29-27-28-28-28-26-27-29-26-27-31-27-28-26-27-29-27-29-28-28-26-28-26-25-19）	復活★ AV4'27"/km 133/148拍（124-131-133-134-136-141）無給水　マズイ...今夏一回も給水練習してない　皆様の練習の触発剤的役目を全うしているということで、お礼は365日24時間受け付けてます（笑）
8/29 金	9.9	60分jog	AV6'18"/km	あ　オリジナルシューズ注文 『海峡の光』（辻　仁成）
8/30 土	16.5	【朝】60分jog 【昼】40分jog		あ 8月は思い描いた練習を消化できた＾＾ｖ 「夏空に　別れを告げる　アキアカネ」←今シーズンお初
8/31 日	0.0	娘�A帰寮のため、つくばまでドライブ		道Ｍ録画観戦　スタート地点のきゃみさんと青○さんは招待選手と見間違うほどカッコえぇ〜☆ウルトラ組のあの方々は、暑さを物ともせず良いタイム...
走行距離	514.6  km