月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.9	40分jog WS100m×4本	AV5'52"/km 19" 19" 18" 19"	RX 今朝の朝ズバッ農薬ギョーザ「みの発言」にムッ。。話題を変えて、MK学園中1年生が南極観測隊とTV会議したらしい　つくばって、い〜環境だよね　つくばマラソンはあるし???
2/02 土	0.0	お休み 明日、雪で中止の時、○トミ皇居練習会も中止かな???	【質問】スタート前に被ってるビニール袋って、走り始めたら沿道に捨てちゃうの???←ハイ給水所のゴミ箱かランパンに挟んで携行ですね了解！	【青梅Ｍ大会事務局より】明日は雨か雪が降るかもしれませんが、雪で中止になりそうな気配は今のところ（9:00AM）ないので希望☆をもってお出かけ下さい♪とのこと　電話のおっちゃん、老舗・青梅の歴史が滲み出るような、いー方でした＾＾←でもおっちゃん、やっぱ雪っぽいョ＾＾；
2/03 日	30.0	『ひとり青梅』30kmペース走＠千波湖	2:18'14"（22'31"-23'13"-23'16"-23'19"-23'10"-22'44"）	キャサリン　AV4'37"/km 123/137拍（120-121-122-121-125-129）霙と雪が交互に降りしきる千波湖で凍えた　顔が冷凍餃子（意味不明）全然走れず凹む　寒さのせいにしよ（；o；）早朝常磐線の旅＠上野折り返し弁当付もまた楽し♪>_<
2/04 月	10.2	60分jog	AV6'18"/km	GF MK学園...このクソ寒いのに早朝寒稽古週間　男子ラグビー、女子剣道　この学校、根性だけは付きそー
2/05 火	11.6	【筋】60分jog	AV5'13"/km	RX
2/06 水	16.8	16kmペース走	1:05'32"（4'06"-09-10-07-08-05-06-05-04-08-05-05-04-02-03-3'58"） 【44.4kg 20.6%】←フツー過ぎる体脂肪率>_<；	復活☆　AV4'05"/km 143/154拍（137-141-137-139-139-142-142-144-144-142-144-145-145-146-148-148）速く走れない　体重のせいかな　よし落とそー!!!!!
2/07 木	10.9	60分jog	AV5'40"/km 【43.6kg 19.0%】←何の分がこんなに減ったの??	RX
2/08 金	19.3	【筋】2時間LSD	AV6'25"/km 【43.3kg 19.0%】←トイレに行って再計測したら200g減っていたwww	RX 娘�@帰省　明日朝、娘�A帰省　早朝寒稽古5:40開始と知り絶句　「痛いほど寒い」という表現は的を得ていると感じた
2/09 土	0.0	休み	【本日は計測ナシ】走ってなくて増えてるとヤだから	明日or明後日、最終40km予定だけど、今回はスピードレベルが思わしくないので4'30"/km程度の自分にプレッシャーをかけないペースで行こうと思う
2/10 日	41.7	40kmペース走@前代未聞の大失速	2:56'50"（21'39"-21'41"-21'37"-21'51"-21'35"-21'47"-21'57"-24'41"） 【42.8kg 20.6%】←下痢>_<；	復活★←相性最悪　AV4'25"/km 136/147拍（130-133-135-134-13-140-143-135）35kmまではAV4'20"/kmで行けたのに33km付近から急激に全身に力が入らなくなる（初めての感覚）低血糖ってこんな？走後血圧↓、夕食後下痢→体重急落　走れば良いのか休めば良いのかよ〜わからん
2/11 月	17.9	2時間LSD	AV6'55"/km 【42.9kg 19.2%】	RX　下痢は昨夜2回だけで止まる　原因は夕食直前の牛乳と明らかなので問題なし　体重は2/6から意図的に落としてますスミマセンm(_ _)m娘�@�A帰寮with大量の手作りチョコ♪
2/12 火	10.2	60分jog	AV5'54"/km 【43.2kg 20.2%】	復活★ 『仏前に　孫の手作り　チョコレート♪』
2/13 水	9.5	60分jog	AV6'24"/km 【43.5kg 19.2%】増えてる。。	RX　明日、娘�A合唱コンクール＠牛久　自由曲『ボクノート』
2/14 木	33.6	30kmペース走＠洞峰公園 練習ベスト☆	2:03'24"（21'01"-20'34"-20'33"-20'31"-20'26"-20'15"）	復活★　AV4'06"/km 144/158拍（134-142-143-144-148-150）寒くて走りやすかったwwwつーか、つくばは暖かくて走るのに適温　本日の課題曲『怪獣のバラード』を頭の中で歌いながら走ったらリズムに乗れて◎途中3分台に突入しないように抑えた（お〜余裕＾＾）失速40Kから中3日で、これだけラクに走れれば上出来　洞峰公園（1050m周回）走りやすい
2/15 金	10.1	60分jog	AV6'22"/km 【43.3kg 19.2%】43kgあっていいかも	RX 昨日の疲労のため、石岡10Kは39分のつもりで、とりあえず出場（10Kレースより練習30K優先だったので）小4〜高校まで住んでいた土地で懐かし
2/16 土	0.0	明日、石岡つくばね10km	単独練習では3'50"/kmが出せないので39分ペース走ぐらいに走れればOK...ですよね??	レースというより冷やかしっぽい　小学校の同級生に出る？ってメールしたら「只今減量中」だとさ何年、減量してるンだか??つくばに研究開発拠点があるの？かっちょいい〜☆明日の10K、ポイント練習程度にしかとらえておらず、せっかく体重↓なのに食いまくってる
2/17 日	13.0	石岡つくばね10km	38'30" 【44.8kg 20.0%】あっちゃ〜>_<；	GF AV3'51"/km 148/156拍　まぁ、こんなモンでしょ　年代別1位、総合女子3位　優勝者と6秒差はちょっと頑張り足りなかった気がする　あきこさんは、かなり美人〜☆＾＾ 今日もコースに立ってる茨城陸協のおっちゃん（おじぃちゃん）が応援してくれた＾＾；同級生♀とプチ同窓会
2/18 月	9.5	55分jog	AV5'47"/km 【45.1kg 20.2%】←終了（ーー#）	GF 昨日ご挨拶頂いた○イダ様、どなたか今わかりました失礼致しました　石岡つくばね...超ローカル大会で、走れば皆、味噌（先輩ンチの）がもらえる♪って感じ 応援に駆けつけてくれた同級生ありがと〜m(_ _)m
2/19 火	10.5	60分jog	AV5'45"/km 【43.6kg 19.0%】	東京マラソンコース、序盤下ってるだけに案外、天候さえ良ければ記録でるかも??とちょっと興味出てきた　ただ3/22開催つーのはどーかな??終盤海側に来てからのアップダウンと風の状況なんぞはどないなモンでっしゃろ???情報求む!!!
2/20 水	16.8	16kmペース走 練習ベスト＾＾	1:03'32"（3'58"-4'00"-3'58"-4'01"-4'01"-3'59"-3'57"-3'57"-3'58"-3'58"-3'58"-3'56"-3'59"-3'56"-3'56"-3'52"） 【42.7kg 19.3%】←水分??	復活★　AV3'58"/km 145/152拍（128-141-142-143-143-144-146-147-147-146-146-148-147-148-148-149）石岡10K疲労が完全には抜けていない気がする状況で、2006つくば自己ベスト前の16Kタイムを更新する走りは、ちょっと期待♪爆発するのは3/9だからねッ！って自分に言い聞かせながら抑えて走る
2/21 木	19.3	2時間LSD	AV6'11"/km 【42.5kg 18.5%】	GF 股関節前面筋に疲労あり、90分でやめようか迷った　【予定】日曜・認定試験＠Tokio→月曜キロヨン20kmかなぁ　よく考えるとキロヨン20kmつーのは『ひとり高島平』ってことで昼休みメニューにしては...＾＾；2006大阪以来に髪切った　but...レース向きじゃない>_<；
2/22 金	0.0	発熱のためお休み>_<�@	37.8度（12:00）→風邪薬飲んだら36.1度（効き過ぎ）	ガーン（||| _ |||）一昨日の16kmペース走・練習ベスト☆は発熱付きだった　一説によると発熱も練習メニューの流れに組み込まれてる??って話も。。でもまだ入院はしてない（シャレになってない）名古屋公式サイト変身♪5km毎速報できたがねぇ〜リアルタイムで応援してちょ〜☆＾＾『北京への切符をかけて』かっちょええ〜我々は自腹ですが＾＾； http://www.chunichi.co.jp/niwm/
2/23 土	0.0	【筋】発熱のためお休み>_<�A	37.1度（9:00） 37.0度（14:00）	アカン本格的に体調↓↓↓タタリ??御祓い必要???＞＿＜何でだろ〜お決まりのパターン弱気↓弱気↓弱気↓精神的ダメージが胃腸にきて食欲不振　明日の認定試験、行きたくないなぁ。。。9:30〜16:30講義＆試験（小論文付）←また熱出そう40km×2本ぐらいの負荷＾＾；
2/24 日	0.0	認定試験＠昭和大学　小論文まで書かされた　大学入試以来＾＾；	36.8度（12:20）	水戸から各駅しか運行してなくて柏で放り出され千代田線に乗り換えようとしたら目の前でドアが閉まった電車が最後で、東武野田線に乗り換えて流山ナントカでTXで秋葉原→山手線で目黒→東急目黒線で洗足...ふぅ〜
2/25 月	20.8	【筋】20kmペース走 練習ベスト☆	1:19'36"（3'55"-4'02"-3'55"-3'57"-3'58"-3'56"-3'59"-3'57"-3'59"-3'59"-3'58"-4'01"-3'57"-4'00"-3'59"-3'58"-4'00"-3'58"-3'58"） 【42.3kg 19.2%】	キャサリン AV3'58"/km 149/158拍（136-144-148-149-148-150-150-150-149-150-150-149-150-150-151-151-152-153-154）さぁ明日からの1週間は「入院」したつもりで＾＾
2/26 火	10.2	60分jog	AV5'58"/km 【42.6kg 19.2%】	RX　介護認定審査会委員現任研修会＠水戸 【北京まであと12日】（意味不明）
2/27 水	8.1	50分jog	AV6'23"/km 【43.4kg 18.5%】←昨夜groovyで食い過ぎ	RX この風は風力発電に利用した方が良いョ「幻夜」（東野圭吾）【娘�Aへ】テスト�E遠慮せず爪は隠さず頑張れ!!＾＾ 【北京まであと11日】（意味不明）
2/28 木	11.6	【筋】5000m×2本（R:5'37"←ハンパですが1本目と2本目のスタート差25分ってこと）	�@19'22" �A19'38" 【42.9kg 18.6%】←ヨシヨシえらいゾ!!	GF　3'50"/kmペースで行けるかと思ったら全然×　20Kから中2日だとそんなモンか...このペースのまま名古屋を突っ走れ!!＾＾；「諦めなければ夢は叶う!!」ってＱチャンが今朝言ってたwwwＱチャンがあの日金メダルを獲らなかったら今の私はない。。 【北京まであと10日】（意味不明）
2/29 金	7.4	【筋】45分jog	AV6'11"/km 【42.9kg 17.9%】	RX 脚が疲れてる　おだぴょ〜ん、はにわ様、お疲れ〜m(_ _)m 【北京まであと9日】（意味不明）
走行距離	355.8  km