月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	40.2	40kmペース走	3:16'12"（24'31"-24'45"-24'40"-24'50"-24'27"-24'24"-24'23"-24'09"）	キャサリン　AV4'54"/km 121/136拍（112-116-118-117-121-124-126-129）
1/02 水	0.0	スキー�@		スキー靴
1/03 木	0.0	スキー�A		スキー靴
1/04 金	16.8	16kmペース走	1:06'37"（4'14"-14-11-12-06-09-11-09-08-06-08-09-07-08-07）	GF AV4'09"/km 144/152拍（126-142-142-143-145-146-137-147-147-148-147-148-149-149-150）本日より診療
1/05 土	10.1	60分jog	AV6'03"/km	キャサリン　ひたちなか市内は年末から勝田マラソンの交通規制看板が設置されており、ただそれだけでキンチョーしてる私　で、私は勝田に出ない（爆）
1/06 日	40.6	40kmペース走	3:11'05"（24'18"-23'58"-24'00"-23'51"-23'49"-23'48"-23'48"-23'28"）	キャサリン　AV4'46"/km 124/138拍（117-121-120-121-122-125-129-132）スポ根練習は×とのことなので生ぬるいペースのロング継続中（笑）巨人の☆・タイガーマスク・柔道一直線世代としては...娘�@帰寮
1/07 月	9.5	60分jog	AV6'25"/km	LR　娘�A帰寮
1/08 火	9.5	60分jog	AV6'32"/km	LR　山吹の芝生が芽吹き始めてビックリ
1/09 水	9.0	60分jog	AV6'25"/km	LR　山吹に白いベンチが設置されてビックリ
1/10 木	6.3	3000m刺激走	11'41"10（3'53"-3'56"-3'52"）	GF AV3'53"/km 139/154拍（133-138-151）イメージとかけ離れた走りだった（ＴＯＴ）ミドルペースが自然と↑するような練習が必要かも　「湘南ひらつかハーフ」は気付いたら〆切前に定員オーバー>_<；「石岡10km」エントリー済　実は小・中・高と住んでました＠八郷 『白夜行』（東野圭吾）
1/11 金	6.7	【筋】40分jog 100mWS×4	AV6'11"/km 22" 22" 21" 21"	LR 娘�A帰省　刺激走の疲労ややアリ
1/12 土	0.0	お休み		明日、谷川真理ハーフ　コースが女子下流スタートになって憤慨中ぷんぷん（ーーﾒ）それでタイム1分は違うゾー!!!いや、風にチョー弱い私の場合は＋2分だった。。。
1/13 日	24.1	谷川真理ハーフ★	1:28'58"（3'54"-3'50"-3'48"-3'54"-3'47"-3'51"-3'50"-3'56"-3'53"-3'50"-4'12"-4'30"-4'20"-4'08"-4'33"-4'44"-4'41"-4'43"-4'59"-4'44"-残り4'42"）	復活★←シューズ名前負けしてるョ（ーー；） AV4'13"/km 146/151拍（135-142-144-146-146-145-147-146-146-147-148-148-147-147146-146-146-145-147-146-147）あ〜最低。。一生懸命頑張ったのにサイテー。。。2分もワースト更新　前後は離れるし、風除けの男性ランナーはいないし　男性陣も男ばっかじゃ楽しくない！って言ってるどー（笑）byタニマH改善推進委員まゆみ　もう風なんてへっちゃらサ♪←強がり＾＾；
1/14 月	9.5	60分jog	AV6'18"/km 昨日のラップ5km毎→（19'15"-19'21"-21'45"-23'52"-4'42"）追い風10km38'37" 向かい風10km45'38"ぎょえ〜!!! 途中4'08"は風除けアリ	LR 全身チョーお疲れ　昨日の強風ダメージ大大大!!!LR「右京」を娘�Aにあげた「lovely mayumi」はいらないと言われた＾＾；　kyokoさん、昨日の風7〜8m/sとのことですが、私の走速度4.1m/sで向かい風では押し戻される計算になるのですが、風速と走る速度との関係はどんなふうに考えればよいのでしょうか??Ｋ庁関係者の皆様のご回答をお待ち致しております
1/15 火	9.5	60分jog	AV6'13"/km	RX 昨日の一番は、稀勢の里（茨城出身）の集中力が勝っていた　朝青龍は筋力低下してる　ついでに私も＾＾；
1/16 水	9.5	60分jog	AV6'13"/km	RX　両横綱☆ホッ　内舘牧子の後継者は、まゆみ??＾＾
1/17 木	30.8	30kmペース走	2:09'29"（21'57"-21'32"-21'44"-21'36"-21'29"-21'09"）	RX AV4'18"/km 138/152拍（132-136-135-138-141-145）谷川の向かい風区間より全然速いも〜ん
1/18 金	10.1	60分jog	AV6'01"/km	RX ピッチ↑よりストライド↑の方がよっぽど難しいぞー。。昨日の30でせっかく体重↓なのに、今から一平ちゃんを食べよー（0:05）
1/19 土	10.2	60分jog	AV6'10"/km	RX 勝田Ｔシャツの高校生が疾走してた　明日は父の一周忌
1/20 日	17.4	16kmペース走	1:04'57"（4'05"-06-05-04-03-03-01-04-02-03-02-03-05-02-02-3'59"）	GF AV4'03"/km 143/148拍（132-141-141-141-142-145-144-144-143-145-144-144-144-143-143-144-144-145）前回16より省エネ走りができてる感あり センター試験、リスニング中に着メロ鳴ったり、30秒早く終了させられたり、停電になったり...マラソン並に何が起こるかわかりまへんなぁ〜＾＾；
1/21 月	0.0	【深夜の筋】		全く関係ありませんが...X JAPAN再結成ライブ見に行きたい♪ 全く関係ありませんが...諏訪利成よりダルビッシュ掲載がいぃなぁ...ってユッカ日記化してる>_<；
1/22 火	9.5	【深夜の筋】60分jog	AV6'26"/km	RX
1/23 水	10.2	【深夜の筋】60分jog	AV6'11"/km	RX
1/24 木	41.3	40kmペース走 PMたばこ対策推進員講習会	3:00'08"（23'02"-22'43"-22'39"-22'38"-22'29"-22'29"-22'17"-21'47"）	RX AV4'30"/km 132/147拍（124-127-128-129-133-134-138-141）4'40"/kmぐらいでも良いと思って抑えて走ってたけど、自然と↑ので成り行きまかせに
1/25 金	10.0	60分jog	AV6'07"/km	RX　勝田応援は娘�Aチャリを借りて行こうかな　私のロードレーサーは、何年も放置されたまま　昨日40走ったのに体重↑なぜ??よく考えたら例によって深夜やきそばのせい　とうとう食事したのも忘れるようになった>_<；
1/26 土	10.0	【筋】60分jog	AV6'08"/km	明日の勝田は気持ち良く晴れます（by茨城限定気象予報士まゆみ）故障中の方も、故障明けの方も、LSDの方も、（29km付近に豚汁サービス＆公民館休息所あり）勿論ベスト狙いの方もおいでョ〜！皆で勝田の風になってみっぺ♪←そういう本人はエントリーしてない。。グスン 本日13時、気温7℃　背中に受ける日差しは暖かいけど風は冷たい
1/27 日	0.0	勝田Ｍ応援	いっぱいチャリ（たぶん30kmぐらい走ったと思う）	娘�Aチャリ　チャリLSDのせいでケツ痛　来年は出場しようかな...
1/28 月	16.1	【筋】まゆみスペシャル☆トリプル5000←平たく言えば5000m×3 rest：2'00"	�@19'50"（4'00"-3'59"-3'58"-3'56"-3'54"） �A19'49"（3'54"-4'04"-4'00"-3'57"-3'53"） �B19'40"（3'57"-3'55"-3'58"-3'56"-3'52"）	復活☆　AV3'57"/km 【福士加代子様】今日、名古屋申し込みましょう♪あと2週間はjogとLSDで大阪の疲労抜き＆転んだ打撲の治療　2/10こなすだけの40km　2/17ちょっと速目の30km　2/24レースペースでハーフ　3/2脱力して20km　間に適宜レースペースより速い5km×1〜3を入れてネ！これでバッチリ〜☆（以上、福士選手に捧げるメニュー）　　 ハクホー＼（＾Ｏ＾）／
1/29 火	9.5	60分jog	AV6'23"/km	RX 昨日のrest...2分もいらねぇ！といつも思いながらキッチリ2'00" 2本目の4分超えた所は、距離がわからなくなり考えてたらペース↓　そろそろ「入院モード」にしないと（笑）
1/30 水	9.5	【筋】60分jog	AV6'23"/km	RX 青梅V103　電話で事務局にスタート位置はどこだ？と確認（笑）後方スタートだって（ＴＯＴ）「前年度入賞者は前方スタート」ルールはないと言われた　そのためだけに毎年走ってるのに。。勝田チャリ疾走は22.5km〜25km順走＆41km〜35km逆走〜ゴール順走　何者？って感じだったでしょ＾＾；
1/31 木	15.6	UP:10km 3000m刺激走 DN:600m	11'46"82（3'53"-3'59"-3'53"）	RX AV3'55"/km　141/152拍（120-142-144-144-147-148）←500m毎　スピードが出ない。。。（；o；）
走行距離	401.5  km