月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	60分jog	AV6'06"/km	GLX�U　治療院＠水戸駅南 【Tokyoまで、あと17日!!】
11/02 金	5.0	2000m刺激走	7'21"（3'43"-3'38"）500m毎→（1'52"-1'50"-1'48"-1'49"）	GF AV3'40"/km 142/155拍（120-146-150-151）3日前2000が好きなンだけど 夜娘�A帰省 【Tokyoまで、あと16日!!】
11/03 土	0.0	【明日】成田POPラン（ハーフ）	初出場でコースわからず　↑↓らしぃ	GLX�Uオリジナルシューズ『lovelyまゆみ』1,056.7km→黒にピンク名前入りだから普段履き降格 【Tokyoまで、あと15日!!】
11/04 日	24.0	成田POPラン（ハーフ）女子総合優勝〜☆	1:22'31"（19'01"-19'06"-19'10"-20'50"-4'20"）1km毎→（3'49"-3'48-3'49-3'46-3'46-3'43-4'01-3'44-3'47-3'48-3'48-3'49-3'47-3'55-3'50-残り5km4'21-3'43-3'59-4'08-4'39-3'53） 中間点40'13"	くるみ　AV3'54"/km 149/155拍（136-149-150-149-149-148-147-149-149-149-149-150-150-149-149-151-149-151-151-150-151-152）1km毎ラップがバラバラなのはアップダウンコースのせい　中盤は「水を得た魚？田んぼを得たまゆみ？」の如くカッ飛べた...がラストは↑↓にヘロヘロ　「POPラン」なんて横文字入ってるから、どんなオシャレなコースかと期待したらウチの近所と同じじゃん＾＾；田んぼ走りはまかせて♪（笑） 【Tokyoまで、あと14日!!】
11/05 月	9.9	60分jog	AV6'03"/km	RC 昨日のNariPイヤという程、東京向けアップダウンの練習ができた＾＾；大腿四頭筋筋肉痛　2本目のマラソンが決まってないからハーフ他も申し込めない　〆切迫ってるけど、どーしョ。。。 【Tokyoまで、あと13日!!】
11/06 火	9.5	【筋】55分jog	AV6'03"/km	RC 大腿四頭筋微筋肉痛　ギャーッ!!（＠Ｏ＠）たいじゅーが。。 。。........インフルエンザ予防接種 【Tokyoまで、あと12日!!】
11/07 水	8.8	【筋】55分jog	AV6'10"/km	RC 明日、早起きできたら胃カメラ検査に行ってきます 【Tokyoまで、あと11日!!】
11/08 木	8.6	【筋】50分jog	AV5'55"/km	KR 胃内視鏡検査3回目　だいぶ良くなってた　安静時心拍数32拍←自己ベスト☆＾＾東京勝負靴newGL到着!!蛍光黄色がハデ♪ 【Tokyoまで、あと10日!!】
11/09 金	8.1	【筋】50分jog	AV6'21"/km	newRX←名前『Popy』欧米化!?＾＾ 【Tokyoまで、あと9日!!】昨日帰国した野口みずきも「あと10日なんだなぁ...」って言ってた　一緒じゃん（笑）
11/10 土	21.0	20kmペース走	1:22'45"（20'45"-20'41"-20'45"-20'32"）1km毎→（4'10"-09-11-08-06-08-06-07-07-10-09-09-09-09-09-08-05-09-06-01）	newGL←名前まだ考えつかない　AV4'08"/km 136/147拍（121-131-132-133-134-135-136-136-136-136-137-138-137-137-138-140-140-140-143）明日は雨っぽいから本日実施　2007名古屋前週20Kは4'00"/kmで本番失敗のため、今回はゆるめに行った 【Tokyoまで、あと8日!!】
11/11 日	0.0	応援＠いわい→ランチwith娘�@＠取手	応援なのに汗びっしょりかいた【教訓】応援も着替えが必要＾＾	沿道で怒鳴ってたら衆目を浴びた＾＾；千葉ちゃんと握手＆写真撮影♪＾＾ｖ 【Tokyoまで、あと7日!!】
11/12 月	8.1	45分jog 夜になって外耳道炎の腫れがヒドくなってきちゃいました(TOT)	AV6'01"/km	RX 恒例の！炭水化物抜き食・第1日目　42.2kg 18.5%［いわい裏話］千葉ちゃんは最近ほとんど走ってないって　かなりふっくら（o＾ー＾o） 【Tokyoまで、あと6日!!】
11/13 火	7.4	45分jog	AV6'21"/km 発熱38.5度 昼は37.0度だったから走ってしまった>_<；	RX 熱出た。。耳が痛い←慣用句ではないッ!!文字通り耳が痛い（笑ってる場合じゃない。。。え〜ん）本日の体調なら東京出走はムリ　何とか引き上げる↑↑↑42.0kg 17.5%　2004勝田1週間前に発熱して失速したよね（ＴＯＴ） 【Tokyoまで、あと5日!!】
11/14 水	0.0	ダウン。。。	検温37.2度（9:00） 検温36.7度（14:00） 検温38.3度（18:00） 検温39.1度（21:00）	ナースシューズ　左側耳介後部〜外頬側部・頸部にかけて有痛性の発赤・腫脹・硬結　左半面のみデーモン顔!!耳朶後下部の圧痛が最も著名　内科受診　外耳道からの細菌感染による炎症波及　いきなり「蜂カ織炎だから入院！」と言われた>_<；仕事もあるので本日は外来で抗生剤の点滴　ジェニナック、ロキソニン投与される
11/15 木	0.0	【筋】
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	【筋】		『愛の流刑地』（渡辺淳一）
11/18 日	0.0			『ベストスマイル』（千葉真子）
11/19 月	0.0			『手紙』（東野圭吾）
11/20 火	9.1	60分jog	AV6'36"/km	GLX�U　【Tokyoは終ってしまった。。。（ＴＯＴ）】→来年も開催されるのは私のため??www
11/21 水	10.2	60分jog　100m×3本WS	AV6'16"/km	RX 【娘�A伝言板】明日面談16:30行くョ　お母さん元気になったから心配しないで　テスト�C妥協せず頑張れ!!＾＾ 【Tukubaまであと4日＾＾】
11/22 木	11.9	�@10kmビルドアップ走（8:00） �A午前診療 �B就学児歯科検診（13:00） �C二者面談＠つくば（16:30） �D娘�@迎え＠取手（17:50）	40'54"（4'24"-4'19-4'12-4'09-4'04-4'01-3'59-3'56-3'54-3'51） 検温37.7度（23:00）	GL←『復活☆』シューズの名前＾＾； AV4'05"/km 140/154拍（121-133-136-137-140-142-146-149-150-151）走りながら「こんなに速く走ってだいじょぶだっぺか??」と自分が一番不安になった（笑）　入りの1kmは手と脚がバラバラ　が、次第にジワジワ上がってきた　究極のBU?? 【Tukubaまであと3日＾＾】
11/23 金	3.5	1000m刺激走 祭日だけど15時まで診療	3'40"50 500m毎→（1'50"58-1'49"92） タイムも内容もイメージ通りに走れた　スパートせず押し切る感じ	復活☆　AV3'40"/km 138/155拍（126-150）昨日BU後から鼻水ポタポタ→今日練習前に突然止まる　娘�@が親し気に電話をしていたので、やっと彼氏!?と思ったら電話相手は娘�A＾＾； 【Tukubaまであと2日＾＾】
11/24 土	0.0	休み	明日のつくば、かおりんの応援に張り合うぐらい＾＾応援も気合!!o（＾-＾）o	昨日は熱出なかった　この調子であと24時間何事もなければ走れるッ♪＼（＾Ｏ＾）／ 【Tukubaまであと1日♪♪♪＾＾】
11/25 日	23.0	つくば10km　総合3位入賞〜☆年代別1位＾＾ｖ 【賞品】米5kg←これで生計を立てている	37'39"（18'38"-18'59"） 1位：りさちゃん（第一生命） 2位：あっちゃん（eA千葉） 3位：まゆみ＾＾　（eA茨城）	ＧＦ　AV3'45"/km 本当に無事に走れて良かった＾＾スノトレさん、幻のプラカード大切にしますm(_ _)mフル応援も、お立ち台も楽しかった♪が...カゲキに応援しちゃったみたいでゴメン HKはくほー!!初日★中日★千秋楽★見事過ぎ。。（ーー；） 【Nagoyaまで、あと??日　先過ぎて数えられン!!】
11/26 月	9.8	60分jog 昨日のネットタイムだと37分37秒だって〜☆覚えやすい＾＾ｖ	AV6'13"/km 男子10km 1位：モグス（山梨学院大） 2位：櫛部監督（城西大） 3位：かいとサン（元筑波大・院）	RX 新聞掲載ウレピ♪でも、あの記者さんの文章力??（笑）ゴールは昨年の「ウォッチ押しポーズ」反省の元「勝手にしやがれポーズ」を決めた☆のに顔写真だけだったケッ。。（ーー）けっこう疲れてる>_<；10km表彰式は豪華顔ぶれなのにカメラも携帯もなくて（ＴＯＴ）
11/27 火	10.2	60分jog	AV6'08"/km	RX　全身筋肉痛>_<；腕も。。。←あ〜腕はお米のせい??
11/28 水	10.2	60分jog	AV6'04"/km	RX フル走後に匹敵する疲労感のため、秋フルおじゃんの割に充実感あり（笑）　特に足底（初めて）
11/29 木	19.3	2時間LSD	AV6'11"/km	RX
11/30 金	10.2	60分jog	AV6'18"/km	RX　勝田10km走りたかったかも。。（；o；）諦めョ〜
走行距離	237.8  km