月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	36.4	35kmペース走＠山吹13:00〜31℃ 娘�A吹部定演＠ノバホールinつくば（でも1年は受付係＾＾；）	2:43'05"（23'17"-23'17"-23'19"-23'17"-23'18"-23'15"）1km毎（4'37"-40-40-39-40-37-39-39-40-40-39-39-40-39-40-40-39-39-40-40-40-39-39-38-39-38-40-38-38-40-39-43-38-41-33）	くるみ　AV4'39"/km 135/151拍（112-129-134-137-139-142-146）【走前】よっしゃあああ！！！8月だ♪44歳最終日、大事に過ごそう！＾＾【走後】走り過ぎてケツ筋が壊れたかも。。>_<；熱中症に戦いを挑んだような練習だった　15・20・25km給水　M学園吹部めちゃウマ　5年生（高校生は4・5・6年生と言うルール）の部長さん♀のボロ泣きに、元吹部まゆみ（；o；）だって、どれだけ大変だったかわかるから。。
8/02 木	29.1	�@【朝】2時間LSD �A【昼】60分jog	�@AV6'31"/km �AAV5'49"/km	�@GLX ♪お誕生日、ありがとう　いつ折り返したのかわからんほど年食った　でもマスターズW45の土俵が変わったからウレピ �Aくるみ　昨日の31℃35Kに驚いていたら【昼】36℃走後、汗の滴りがしばらく止まらなくなった　壊れたケツ筋というか縫工筋の起始部??は歩くと痛いけど走れる　ストレッチすると痛みが和らぐ　ま、over useでしょ
8/03 金	0.0	休み	痛みだいぶ引いた　壊れた原因7/26-8/1週間走行距離ベスト＾＾；186.6km電卓叩いて判明	娘�A：「おねえちゃんが21歳の時、お母さんが50歳ってのはまあ仕方ないけど、私が18歳の時にお母さんが50歳ってのはチョット（＠o＠）。。。」るせぇ〜!!
8/04 土	17.9	【朝】2時間LSD	AV6'49"/km まだ痛い。。完全休養の方が良いのかな??	GLX 娘�A夏休み化学宿題で硫酸アルミニウムカリウム（みょうばん）の単結晶を作っている　本人よりも母の方が熱心なのは言うまでもない　気温↑→水溶液温度↑→溶解度↑せっかくできた種結晶が、また溶けても〜た（；o；）夕方娘�@帰省
8/05 日	29.1	【朝】3時間LSD	AV6'12"/km 痛みは残ってるけど走れる	GLX　市内球技大会＠山吹の冷たそうな飲み物を欲しそうに横目で眺めながら無給水＾＾；結晶が育っている＾＾
8/06 月	20.0	【朝】2時間LSD	AV6'26"/km	GLX
8/07 火	18.6	【朝】2時間LSD	AV6'16"/km	GLX�U
8/08 水	0.0	休み
8/09 木	41.6	【朝】40kmペース走 5:00〜	3:10'27"（23'58"-23'45"-23'51"-23'54"-23'48"-23'43"-23'44"-23'41"）1km毎→（4'54"-48-45-46-43-45-44-45-44-45-45-45-46-44-47-46-45-50-44-46-45-43-47-46-46-44-45-44-44-44-44-45-44-45-43-44-44-45-46-40）	くるみ　AV4'45"/km 128/142拍（118-124-125-126-128-132-135-137）今シーズン初40なので、先週35より5秒落としてみた　距離↑にもかかわらず先週より余裕あり　起き抜けにヤ○ザキ薄皮白あんぱんミニ（5個入）2個をガス欠対策として食す　ラン前には給水したがラン中は無給水（面倒じゃないですかぁ？ペース乱されるし←そーゆーヤツが一番危ない）痛みが抜けない　どーしよ。。走っていーんやろか?????
8/10 金	10.2	【朝】60分jog　WS100m×1	AV6'16"/km	K1.8km＋裸足8.4km　8/17関東選手権10000m生命の危険を感じるンですけど、いつものように濡れタオル首に巻いて（カールおじさんファッション♪）レース出てもいーですかぁ??ハチマキOKなら首タオルだってアリじゃん??
8/11 土	19.0	【朝】2時間LSD	AV6'24"/km	new GLX�U（お名前はキャサリン...意味不明！いや、ちゃんと意味あり）　そう言えば...先週号anan 表紙の見出しに誘われるままパラパラ立ち読み＠7-11 娘�@も立ち読みしてたらしぃ＾＾；←わかる方にしかわからない話題であしからず（笑）脚いでぇ（ＴＯＴ）腸脛靱帯炎よりもっと上でケツ側...って何??
8/12 日	17.9	【朝】16kmペース走	1:08'53"（4'16"-18-17-18-18-18-18-19-17-18-18-17-19-17-18-17）	キャサリン←×あたる　AV4'18"/km 142/151拍（125-140-139-141-141-143-144-144-144-145-145-144-144-146-147-146）
8/13 月	10.2	【筋】【朝】60分jog＋100mWS5本	AV5'57"/km 21" 20" 20" 20" 20"	GLX�U
8/14 火	10.9	【朝】60分jog＋100mWS6本	AV5'41"/km 20" 20" 20" 20" 20" 20"←「6本とも20"」とかって書けョ＾＾；	キャサリン　脚の痛みはだいぶ良くなってきた　問題は刺激走をしても大丈夫かどうか...毎朝6時過ぎからひとり練してる太○一高・陸部かなえちゃんに刺激されてjogペースが早まる　彼女の朝日に輝く額の汗が絵になっていた＾＾
8/15 水	7.0	【朝】2000m刺激走	7'31"(3'49"-3'42"）	ソーティJP AV3'45"/km　144/158拍（134-153）平均ペースは予定通りだけど、前後半イーブンじゃないのがちょっと。。後半もスパートした訳じゃないから、まっいっか　それより問題は気温だ。。＾＾；等々力で倒れたら助けに来て下さい!!!m(_ _)m
8/16 木	5.3	【朝】30分jog	AV6'16"/km	K　休みでも良かったけど「ほぐす」イメージでjog　8/1に痛めた左側腰筋群は「痛みと違和感の間」←気になるけど忘れよう　いよいよ明日!!テーマソング「♪本日、未熟者」ｗｗｗ自宅エアコンなしの我が家では、幼少の頃より「暑けりゃ図書館で涼め！」の教えが身に付いて＾＾；娘�@�A連日、図書館
8/17 金	13.0	関東選手権大会10000m＠等々力 自己ワーストだけど＾＾；7位入賞☆ �@ヤマダ電機35'41"37 �AHITACHI35'56"91 �Bヤマダ電機38'02"24 �CKO大学38'32"63 �Dスガノさん39'29"50 �Eタラちゃん39'49"62 �Fまゆみ39'56"06 �Gりえちゃん41'31"85	39'56"06（3'48"32-3'51"80-3'55"14-3'59"41-4'01"16-4'02"60-4'03"96-4'04"74-4'07"10-4'01"95）400m毎→（90"-91-91-93-92-93-94-93-96-96-95-97-97-97-96-97-98-97-97-98-99-98-97-101＾＾；-91） 裏400ラップ→（46"-90-91-91-92-93-93-94-94-96-95-96-97-96-97-96-98-97-97-97-98-98-98-99-96-46）	GF AV3'59"/km 152/159拍　エントリー17名→出走14名→完走9名（43分競技打切り）14時38℃、15時36℃、16:20スタート。アップ10分＋WS3本で切り上げるも、やり過ぎ感あり　2000m頃には口の中パサパサ　なのに、くつろぎjog急転を恐れて途中給水せず（反省）「もちょっと、どうにかなったでしょ??」vs「あの状況では、これ以上は無理。。」←まゆみ�@�A押し問答　43分タイムリミットで競技を打ち切られた高校生...泣き崩れてた　ん〜青春。。 実業団3名にチョイ遅れで4位キープの序盤は気持ちいがったwww走る練習以前に「邪魔ッ！」と前に出ない性格をトレーニングする必要アリ!!＾＾；現地までまさに駆けつけて下さった（マジ走って来た）大応援団＾＾の皆様、激励メールを下さった皆様、ご心配頂いた皆様、お陰様で無事ゴールできました　感謝致しておりますm(_ _)m
8/18 土	0.0	休み		やっぱり走った後は脚イテ。。サロメチール＆モーラステープでやや軽減
8/19 日	19.6	【筋】【夕】2時間LSD	AV6'14"/km	RC スゴイのは...賞状を頂かないと帰らない欲深さで＾＾；レース内容は×××でも、トラックで県レベル以上の大会に出場できた意義は、私の中で大きい　24時間TV...タッキーは番組終了時やせた＆翼はヒゲが伸びてた　昨夜の『ラスト　ｻﾑﾗｲ』初めて見たけどオモロかった...伊藤かずえと小雪の区別がつかないのは私だけか。。??
8/20 月	31.9	【朝】30kmペース走（6:00〜）	2:14'54"（22'33"-22'30"-22'29"-22'27"-22'28"-22'24"）1km毎→（4'31"-32-27-33-28-30-30-28-28-31-31-27-30-30-29-30-28-29-29-29-30-28-28-30-29-28-30-30-30-25）	RC AV4'29"/km 134/144拍（124-131-134-135-137-139）何で調子良く走れたかと言うと...雨で涼しかったから　タダそれだけチェッ。。
8/21 火	9.6	【朝】60分jog	AV6'24"/km	GLX 娘�@某大学＠御茶ノ水のオープンキャンパスに出かけて行った　ひとりTokio行き初めて　彼女がその大学に足を踏み入れるのは今日限りだろー＾＾；
8/22 水	9.6	【朝】60分jog		GLX 娘�@「息さわやか外来」がウケていた　顎顔面補綴の模擬講義でスライドを見ていたら女の子が失神したらしぃ
8/23 木	17.5	【朝】16kmペース走	1:06'42"（4'12"-10-11-10-11-08-10-09-09-09-10-09-09-09-09-08）	GLX AV4'10"/km 144/152拍（125-138-139-142-141-146-144-146-146-147-146-147-148-148-148-148）気温23℃雨　めっちゃ快適♪39分56秒ワーストが何だ!!（←まだ引きずってるズルズル＾＾；）こおろぎッ!!うるさいョ〜（ーー；）
8/24 金	30.8	【夕】3時間LSD	AV5'55"/km	NK 2時間過ぎて黄昏てた頃、箱根を目指す大学生Wクン登場　�`6に付き合ってくれた♪娘�@帰寮、娘�A吹部合宿へ
8/25 土	0.0	休み		男子マラソン9：15までしか録画してなかったらゴール前に切れた＾＾；ハイライトを再録画
8/26 日	24.2	35kmペース走予定が。。 【朝】3kmでリタイア 【夕】20kmでリタイア	4'35"-4'42"-7'43" 4'30"-35-34-34-35-34-35-37-34-35-37-35-35-36-36-43-39-46-5'26" 実は3週間も練習報告メール出してない...今日の練習も報告したくないなぁ〜www	RC 朝6時から35km予定で走り出したら胃痛でリタイア（；o；） キャサリン　鶴沼52kmの応援　酷暑の中、みんな頑張ってた　皆さんのパワーを頂いて私も走れるかと思い、山吹に戻って15時再スタートするも↓↓↓（ＴＯＴ）敗因は気温34℃なのに行けると思った体感ペースの誤り（初歩的。。）運動時は水飲めだの、急に飲み過ぎだのって言われても、こんだけ暑けりゃガバガバ飲むよね＾＾；「塩」ナイス♪シーフードﾇｰﾄﾞﾙもおすすめ!!
8/27 月	10.2	【朝】60分jog	AV6'41"/km	GLX 最近、大会申込み開始が早まったようで気忙しくない？高齢者はそんな先のこと考えられんッ!!オッティ...47歳だって　私も47の朝飯前までガンバルことに期限延長♪ハンマー投げ...室伏の動きに合わせてＴＶの前で練習中＾＾；私には死んでも習得できそうにない　Ｍ様そんけー☆＾＾ｖ
8/28 火	18.0	【朝】16kmペース走	1：06'42"（4'06"-09-09-08-06-08-08-09-08-07-08-07-09-08-07-07）	ソーティJP AV4'08"/km 144/151（127-137-142-142-143-144-146-146-147-147-147-148-147-148-148-149）朝飯前にこの速さで走った直後は食欲↓でもウメボシの力を借りてご飯かっ込む（豪快＾＾；）ハンマー投げごっこ...私のは『♪UFO』になってまう　娘�A合宿から戻る
8/29 水	11.6	【朝】75分jog	AV6'30"/km	GLX　合宿帰りの娘�A、5日間トランペットを吹き続けてたら顔痩せしてた　女子棒高跳び...イシンバエワのわがままな＾＾；美しさに魅了されて競技人口増えそう　私が他競技にトライするとしたら、やっぱキョーホでしょ　走ってるのにキョーホ??って言われる。。＾＾；ベント・ニーだけ関門だけど
8/30 木	41.3	【朝】40kmペース走（6:00スタート）	2:05'54"（23'0"-23'16"-23'16"-23'15"-23'21"-23'15"-23'10"-22'59"）1km毎→（4'41"-40-39-38-40-40-38-38-39-39-36-42-35-38-42-38-40-36-38-39-40-45-37-38-41-38-37-39-39-39-39-37-38-37-39-37-38-33-35-35-37）	GLX AV4'38"/km 124/137拍（119-122-121-121-122-126-129-131）【走前】体調によっては35km行きます!!【走後】体調◎＆天候◎（小雨・気温↓）このペースなら40行けると思い変更　白鵬の部屋が茨城に移転したらしぃ　稽古見に行っちゃおっかな♪「相撲Web練習日記」化してる??＾＾；左ケツの痛みは小・中臀筋と思われる　8月1日に痛めたので1ヵ月経過　マッサージとかプロの助けを借りたいけど、どこに行けば良いのかわからず「サロメチール療法」のみｗｗｗいーとこあったら教えて!!
8/31 金	6.0	【朝】40分jog	AV6'23"/km	GLX 今月も良く走りました　来月からは秘密トレにしよーか naoさん（遅ればせながらお誕生日おめでとう）にタッチの差で負け　タッチさんはタッチの差でかわした＾＾
走行距離	516.5  km