月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.2	マジひ・み・つ...にしても距離だけでバレバレ（爆）	娘�A：2000m8'17" 「最初ゆっくり目に行くとタイム良くなる」ですと...＾＾	今月は、練習内容ひ・み・つ！にしちゃおっかな...なんて＾＾　それほどのランナーかぁ?? 明日たぶん追試受けられそう。つーか、さっさとケリつけたい！ペース設定がビミョ〜だけどo（＾-＾）o見守っててネ♪ 4'30"/kmじゃ合格ラインに達しないよね？4'20"じゃ潰れるよね？アーッ!!どしよ。。ブツブツ...
11/02 木	36.4	35kmペース走 （12:20〜） UP700m DN700m	2:25'05"（21'02"-20'52"-20'49"-20'50"-20'49"-20'38"-20'05"）	『くるみ』　AV4'08"/km（注：フル自己ベストは4'05"/km） 133/144拍（125-131-132-133-134-135-137）【走前】ズバリ！追試予想点数：4'22"/km（願望☆）ターゲット心拍数136拍【走後】練習ベスト☆予想を遙かに越えて走れました＾＾ｖ見守っていて下さった皆様のお陰ですm(_ _)mラスト1km3'54"　A様「速過ぎて×！」って言わないでネ＾＾；明日は市内ロードレース3kmにエントリーしてるけど、無理しないようにDNSかも...娘�A2kmの応援専念かな　あんまり大きな声で応援するな！だって（ーー；）今月の練習、ちっともヒ・ミ・ツになってないよね？（爆）娘�@帰省
11/03 金	9.0	市内ロードレース3km	11'00"←秒以下が出ないのが不思議な気がした＾＾； 娘�A：2000m8'25" (ー_ー#)/~~~ピシー!ピシー!(笑）	GF AV3'40"/km 147/155拍　4年振り2回目の3kmロード　4年前の10'56"は破れなかったけど、昨日の練習内容で翌日にこれだけ走れたのは○　ひとり中１女子に付いていけなかったのが残念だったけど、彼女は大会記録☆で良かったね♪♪アドバイスありがとm(_ _)m　自分でもちょっと心配でしたが無事に走り終えましたo（＾-＾）o　娘�@英検1次合格☆マークシートの女王？＾＾；　あっ今夜は十三夜 　○ ○　○
11/04 土	0.0	じっくり休養	明日は60~120jog予定＠山吹（娘�@帰省中のため）	思いのほか疲労少なめ　26日つくばまでの流れをどう作るか！ポイント練習は中2日以上空けたいョね♪♪『しるし』聴いた？娘�@が無料ダウンロードサイト教えてくれた＾＾ｖ『海辺のカフカ・下』（村上春樹）ZARD！
11/05 日	10.2	60分jog	AV5'54"/km	LT 【走前】大学駅伝、見たいけど　さっさと走り行かないとね...【走後】走り出してシューズがヘン？と思ったら1000km走破済みadizeroＬＴだった　靴裏感覚でシューズが誰かわかるようになった　やるじゃん＾＾娘�@帰寮（塩鮭＆キャベツを持ち帰り、食用油を持参した中3生って??）娘�Aお受験のため九段周辺ホテル探してます　どこかオススメありませんか?
11/06 月	20.3	『まゆみ♪クワッド5000第2弾！』←自分で付けた名前忘れてた＾＾； 5000m×4本 （ｒ：2'00"立ち止まって） UPナシ＾＾； DN300m（笑） だって時間ないんだモン。。	�@19'50"(4'02"-4'01"-3'57"-3'57"-3'52") �A19'39"(3'50"-3'58"-3'56"-3'59"-3'53") �B19'33"(3'50"-3'56"-3'58"-3'54"-3'53") �C19'29"(3'48"-3'57"-3'55"-3'54"-3'52")	ソーティJP AV3'55"/km 139/151拍（131-138-141-142）この練習好き！せっかくだから前回と同じrestでラクしてみた　余裕あり　ケロヨン!って言っても4分台に乗っちゃうのって気分悪いよね!!（笑）　自分では木曜あたりにも一本ポイント♪予定してたの　このまま「いわい」までjogってのもナンだから、何か施策を考えませう☆第一候補：K庁隣の某ホテル（母：皇居でびゅう☆付き）...どーでしょ？遠いかな？平日朝の東西線なんてチョー混雑??　娘�Aも娘�@の学校に入れようと思ったら、来年度から女子入寮生は採らない...らしぃ　それはないよね。。
11/07 火	10.2	【筋】60分jog	AV6'08"/km	M　♪♪もんじゃなど行ってみてぇもんじゃ。。!!〜◆ザブトン1枚＾＾
11/08 水	10.2	60分jog	AV5'52"/km	M　明日急遽、取手。。♪泣いたり笑ったり　不安定な思いだけど　それが君と僕のしるし。。体調、また風邪っぽい >_< ホントにお決まりパターン（レース1週間前ポイント疲労→火or水↓）♪『Winter Love』『箒☆』ダウンロード＾＾ｖ『アジアンタムブルー』（大崎善生）
11/09 木	11.4	1000m×3本 （r：200m90"） UP7000m DN1200m	�@3'45"50（91"40） �A3'40"48（90"09） �B3'38"21 ↑30秒台で3本揃うと「陸上部」みたいでカッチョイイよね	UP：RC バル＋DN：ソーティJP AV3'41"/km　131/152拍（124-137-143）【走前】『せんばる＠ブルギル風』かな...←お料理のネーミングみたい「めばる＠プロバンス風」っぽい＾＾（意味不明につき気にしないで）【走後】25kmペース走（4分半）のつもりで走り出したら、入り1km4'29"でちょうどだったのに、2km目から4'38"とズンズンjogになっていったため、切り替えてバル　restが25秒長くなっただけで疾走部分がこんなに速くなるとは思わなかった　最初から3本のつもりで、今日爆走しないように抑え気味にしたつもり ちゃんとできるもんじゃ（ワンパターン＾＾；??）♪♪もんじゃ写メ＾＾どもっm(_ _)m写メ感想ココに書いてだいじょぶかな...??
11/10 金	10.6	60分jog WS100m（20"）×3本	6'00"/kmぐらい	M 風邪っぽいのは何とかなりそうだが、ここ数日の異常食欲現象のため、今から24時間はボクサー並の減量を要するかも。。いわいゎねぇ、チョコじゃないよ〜溶けちゃうから＾＾；♪写メはナ・イ・ショ（*＾＾*）←なんじゃそりゃあ（笑）○っちぃ〜の明日だね　明後日に備えておとなし目にネ！（笑）
11/11 土	0.0	明日、いわい将門ハーフマラソン	打倒80分38秒!!!10:00スタート（全国ﾈｯﾄ中継ナシ）	明日は胸を張ってGTmails届けられるような走りをしたいです ♪♪その狙う力強いパワーが「♪飛べるよ〜君にもッ！」って臆病な私の背中を押して下さいました　私も狙います☆紫がみょ〜にお似合い（*＾＾*）
11/12 日	24.1	いわい将門ハーフマラソン　総合女子3位（1位りかちゃん、2位みよちゃん）40歳以上2位	1:23'04"（ラップは全くとらず）	GF AV3'56"/km かおりん、娘�AがＡｆｌａｃ大喜び♪です　どうもありがとうm(_ _)m 会場にいる時は皆で風のせいにして慰め合ってたけど、ひとりになったらやっぱり悔しい。。頑張ったけど全然前に進めなかったのが悔しい。。背中が「ついておいで！」って言ってくれてたのに、どんどん離れて行ったのが悲しい。。☆今夜は心がみょ〜にブルーです（；＿ ；）『アフターダーク』（村上春樹）
11/13 月	10.6	60分jog	AV6'00"/km	M 【ヤケ食い】昨夜22:24野菜大盛りラーメン＋いわいで買ったお饅頭＋yamazakiミニあんぱん（こしあん）今朝、昨日の風の中の戦いの記憶と共に目覚めた。。体中が重い　肩〜後背上部にかけて筋肉痛（；o；）頑張った姿、田んぼの中の役員のおっちゃんだけは見ててくれたかな。。泣くな、まゆみッ!!!患者さんに給食残りのコッペパンを30個頂く 今夜のヤケ食い第二弾用に!!ってことかな??（＠_＠；）
11/14 火	8.8	55分jog	AV6'10"/km	M 昨日より疲労感↑　つくば前調整は2004をなぞることにしよ　2005はSJコーチの真似して1週間前8Kレースペース以上をやって本番コケた（笑）　つくばの結果を見ないと次のフルなんて決められないのに、1月ハーフの申込締切が迫ってる。。どしよ♪『箒☆』1曲リピート　もしかして眠れなかったの??
11/15 水	9.2	【筋】55分jog A様がサボッていぃって仰ってるのに何もバンバン練習する必要ないから、明日はサボリ〜♪	AV6'07"/km	M　昨日とはうって変わって疲労感↓うふ若さの証拠！（気だけって話も＾＾；）つくばフル、いつでもかかって来なさいッ（＾ー＾）つくばフル曰く：「11/26にしか、かかっては行きませんッ！」そうでした＾＾；♪あのさぁ、京都シティなんて行かないよね？勿論レースの話ね＾＾成長...今思ってること書くと絶対怒るから胸に秘めておこ。。（笑）
11/16 木	8.7	50分jog＠千波湖 ランナーな事をご存知のお医者様に、今日と明日は練習を控えろ！と言われたがjogは散歩だろ〜＾＾	AV6'05"/km	RC インフルエンザ予防接種　ずいぶん軽くなった　A様：「いわい...スタート後700〜800mまでオレの前を走っていた!!支障、死傷、じゃなくて師匠の前を走るたぁ10年早いッ!!」と叱られた...ような気がする＾＾；娘�A塾面談、受験校最終確認 ♪グッスリ寝て、すくすく育と〜＾＾京都シティの日が名古屋国際女子M（たぶん出場）なの。。
11/17 金	8.8	【筋】50分jog	AV 6'05"/km	M 来年1月からはなるべくレースを避けて！,too.（笑）と言われてるのにエントリー相談したら、娘�A：「え゛ーそんなに走りたいの?も〜勝手にして!」と見放された。。（>_<；）青梅と名古屋は受験が終わってるから良いとして、問題は1月のハーフ 青梅1本じゃ上手く調子を上げられないだろうなぁ...2月のおすすめレースありませんか？娘�A：「Ｍステ、ミスチル出るけど見る?」母：「見るぅ〜!!」
11/18 土	0.0	お休み 41.9kg 18.8%（←チト多い。昨日のダブルバーガーのせいか...）	早くもキンチョー。。強気の自分o（＾ー＾）oと、消極的な自分（_ _#）が交互に現れる「自分を信じて！」って言われても、最近あんまり信用できねぇ〜(苦笑）	♪今も、もうプチお勉強モード突入なの??うっ今月の走行距離、負けてるし。。＾＾；歌詞がいぃョね♪♪ってタモリも言ってた「曲が悪いって意味じゃないですよ〜」だって＾＾ 『海と毒薬』（遠藤周作） 明日は山吹で産業文化祭が開催されるため朝早く練習開始しないと、またテキ屋さんに睨まれるぅ＾＾；それとも千波湖に行こ〜か...
11/19 日	20.0	【最終筋】20kmペース走＠千波湖（11:10〜）	1:23'59"（21'00"-21'02"-21'03"-20'53"）	カタナS AV4'11"/km 132/144拍（129-130-134-134）【走前】山吹トラックは体験乗車の消防車が走ってて使えず>_<；　これから走り場を求めてさすらいの旅に出る　ちょっと出遅れ　急がないと雨が降ってきてまう...東京国際女子M出走のおねぇ様方からの意気込みメールで本日20Kモチベ↑目標：丁寧に走ろ 【走後】東京国際女子Mの皆様、冷たい雨の中どんなにか大変なレースだったことでしょう　ゆっくり体と心を休めて下さい　我が走りはかるかる　調子上がって速くなりそうに何度かなったけど、グッとガマンの子であった　爆発するのは26日に取っておこーね ♪ごめんね＾＾m(_ _)mペコリ
11/20 月	7.4	45分jog 41.4kg 16.8%	AV6'01"/km	M 本日より【儀式第1日目】脱（極力）糖質＆高蛋白質食 つくば当日の天候と気温次第では、過度に体脂肪を落とすのは?? マスコミもＱちゃん失速特集は卒業（って言いながら見てるけど）して、土佐選手の『成功への道のり☆with love』でもやっとくれ（嘆）「土佐はレースコンディションが悪いほど頑張れる選手ですッ！」鈴木監督のお言葉すばらし　ウチの鈴○コーチにも言わせてみてぇモンだ　エッ？私、対象外??＾＾；「おマエは風に向かって練習してろ！」ってか。。>_<；
11/21 火	7.4	45分jog 41.8kg 17.5% 明日PM進学説明会in取手→二人だけの娘�@誕生前祝　プレゼントはラケットバッグ＠ヨネックス	AV6'00"/km 娘�A1500m：6'05" ↑明日、校内持久走大会　今日がんばり過ぎたから明日は×らしぃ＾＾；	M 寝てる間にスッゴク速くなってないかなぁ。。→なってない＾＾；近所の古本屋は文庫本\100均一ラッキー！...ラン無関係のこと書いてるけど、実は緊張モード突入済み　20Kor最終筋どっちのせいかわからないけど重め　恐らく今日が一番重いだろ〜　不安にならないよーに...と自分に言い聞かせる ♪某掲示板（誰のかわかる?）から、お写真2枚盗んできちゃった＾＾ｖふぇ〜ん、キンチョーしてきたぁ。。(泣き言）
11/22 水	7.4	40分jog 41.9kg 17.5%	AV5'45"/km 娘�A1500m：学年7位（2kmの方が順位が良いらしぃ）	M 娘�A校内持久走大会「持久走が速くてもねぇ,,,」テンション激低　頑張らんかいーッ!!（ー''ーﾒ）本日ディナーwith娘�@in取手「ブカツ終わるまで待ってて!」こちらは気合い入り過ぎ（2時間待ち）　お勉強もそれぐらい熱心にネ＾＾；母は...昨日より↑jogスピードが速くなりそうなのを抑える　当日までにもっと調子上げられるョ　つくばnewコースを走ってる自分をイメージ
11/23 木	8.0	2000m刺激走＠山吹700m周回コース 41.1kg 17.6%（起床後） 41.2kg 17.5%（走後） UP3200m DN2800m	【走前】設定3'40"-3'40"＝7'20"に限りなく近く、尚且これより速くならぬよう！ 【実走】3'30"-3'43"＝7'13"＾＾；スタート直後、軽くて風のように飛んだ　2km目はA様のお顔が浮かび慌てて落とす　頑張らずスパートもかけず	カタナS AV3'36"/km 149/155拍　福知山から手動GTmails届くかなぁ。。届かないだろ〜な。。（；_ ；）今日から炭水化物解禁！【儀式】3日間で食べたご飯100gのみ　果物・芋類は摂取したけど、ご飯・麺類・パン・お菓子・もちろん深夜シーフードヌードルもナシ　カーボで＋3kgまでは許す（そこまで増えないだろけど）娘�@英検合格☆（運だけで生きてる＾＾；） 『きらきらひかる』（江國香織） ♪モノトーンもバッチリ＾＾ｖ Ｎ様の所から拝借。。
11/24 金	6.7	40分jog　WS100m×3（21" 19" 19"） 42.3kg 17.9%	AV6'01"/km	M 福知山から便り届くウレピ（；_ ；）つくば頑張るね！気持ちは一緒に走ってネ!!恐ろしい程の順調さが、恐ろしい程にプレッシャーをかける　走れない理由は今のところ皆無！と言って良いほど　風邪を引かないように...足りないものは「やるんだ!できるんだ!!」っていう私の気持ちだけ。。って書いてるそばから鼻ぐすぐす　やばっ風邪っぽい　昨日の負荷高過ぎ?＆食い過ぎっぽい>_<； ♪ピンポ〜ン（*＾＾*）v 順位あげましたねv　Ｔ様って呼ぼうかな(笑）
11/25 土	0.0	43.0kg 19.1% HP掲示板にて【つくばマラソン♪ゴールタイム当てクイズ】開催中（笑）ドシドシご応募下さい！	体温35.7℃（朝食後）熱ないのに熱っぽい 体温36.7℃（昼食後） 低体温の私には微熱　筋肉バキバキ。。	ガーン（|||＿|||；）で目覚める。。喉イテェ〜〜〜風邪だぁあああ!!!今の気持ち：4ヶ月半かけて1個ずつ慎重にそぉ〜っと並べ続けてきたドミノを一瞬の油断で号砲前に蹴飛ばしてしまった感じ>_<。。あと24時間でできるだけ並べ直すッ!!内服薬4種類＋うがい薬＋点鼻薬＋のどあめ　他に治す方法、教えて!!授業参観＠小学校パスしたかったけど、ちょこっと様子見に　22時には寝たい！明朝も弁当作りが待ってるぅ... ♪今度サイン、握手、スリーショットお願いします＾＾明日、私o（_ _ ）oだけど、o（＾ー＾）oってネ!!!目指せナンバーカードNo.1get! 追♪もう、風邪ひいたの。。びぇ〜ん（←鼻炎）
11/26 日	45.2	つくばマラソン	2:47'43"（G）☆ 2:47'38"（N）☆（19'17"-19'33"-19'56"-19'57"-19'26"-20'01"-20'23"-20'04"-9'02"） 中間点1:23'11"（後半1:24'32"： ＋1'21"）	mizuno wave spacer GLX�U『くるみ』　AV3'58"/km　145/157拍（146-144-143-146-148-143-143-143-144）総合女子2位　40歳以上1位　ホッとしています。。
11/27 月	0.0	昨日たくさんの方にお目にかかって、どなたがどなたか良くわからなくなって、ただいま復習中＾＾； PM：M学園中＠つくば、学校見学	先日の娘�A校内持久走大会1500m：6'04"☆	つくばご出場の皆様、応援頂いた皆様、遠くから見守って下さった皆様、ご指導頂いたコーチ、本当にありがとうございましたm(_ _)m　一夜明けて感激ひとしおで、パソに向かいながら（；_ ；）うるうる　今朝、読○新聞を買いに行きました　お隣のyukiemonちゃん（おめでと☆ネ＾＾ｖ）みたいにカッコ良くゴールテープ切る練習してなかった。。（ＴＯＴ）「グリコっ！」って叫んでくれたら反射的にできたかも 今朝はたいしたことなかったのに、24時間後ぐらいから全身筋肉痛が「これだけ頑張ったんだョ」って教えてくれてる ♪ブルギル君に渡せなかったぁ。。ねぇ、やったでしょ!?ｖ＾＾ｖビックリでしょ!?お写真がカンパーイ（＾Ｏ＾）/▼~☆って、お祝いして下さいました
11/28 火	0.0	ぼ〜っ...と （〜_〜）	81歳のおばあちゃん（患者さん）に「おめでとう」って言われたのが嬉しかった	たくさんのお言葉ありがとうございます　off全部を投入して＾＾、おひとりおひとりにお返事したいので、お待たせする無礼をお許し下さいm(_ _)m風邪本格化、鼻じゅるじゅる　一生分の風邪が襲ってきても許す（爆）山吹に行く途中の川で死体遺棄事件発生　警察の方がみえた　その付近を毎日走ってること太○警察署にもバレバレ＾＾；私、犯人じゃないョ！
11/29 水	0.0	風邪ぐびぐび；	体中ぎしぎしでADL低下中「要介護1」状態	「教育長が喜んでます！」と市スポーツ振興課から電話あり　当然のことながら私は教育長と面識はない＾＾；「長く走られて下さい」いつもお世話になってるS石おっちゃん（スポーツ振興課）のお言葉にグッときた（；_ ；）「勝田経由ボストン行き」の切符にも魅力を感じるけど、娘たちが巣立つ春に名古屋へ行こう!!「引退」を本気?で心配して下さった方、約1名m(_ _)m　今日も刑事さんに事情聴取を受ける　マジ疑ってない??＾＾；
11/30 木	9.3	60分jog 43.3kg 18.3%	AV6'39"/km	M 走ったら体が分解しそう　山吹を園内清掃してるおっちゃんたちが拍手で迎えてくれた「何でこうv（＾＾）しねぇんだぁ??」それは言わないでちょ〜一生の不覚なんだから>_<；『男』（柳美里）
走行距離	310.1  km