月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	35.8	35kmペース走with愛嬌振りまき逆走＠千波湖（8:40〜）	2:36'33"(22'12"-22'37"-22'22"-22'30"-22'22"-22'16"-22'11"）←補正済み	0 AV4'28"/km 136/146拍（130-134-134-135-136-137-142）虎裏技に挑戦したかったけど特急に飛び乗るため断念　Ｔｒｉｃｋｙ様、とっきー様、よろしくお願いします♪Mや様に遭遇 【食卓での会話】同居人：「『青春アミーゴ』って誰の歌?」ま：「修二とナントカ...」娘�A：「修二と彰！」同居人：「タッキー＆翼じゃないの？滝沢って何て名前？」ま：「馬琴ッ!!」娘�A：「私もそー思った（＾Ｏ＾）」。。＾＾；
10/02 月	10.1	【筋】60分jog	AV6'22"/km	FR 今回のサポートメール...気を遣って頂いてるような言い回しで不気味（爆）娘�A今日なぜか学校にいわゆる『高島暦』を持って行った（？_？）彼女は六白金星☆変わった子だとは前々から感じていたが。。＾＾；陸上記録会種目、走り幅跳びだって　1000mより適性あるョ
10/03 火	10.3	1000mINT×7 （ｒ：200m） UP1400m DN800m	�@3'51"(59") �A3'48"(64") �B3'48"(73") �C3'49"(65") �D3'51"(68") �E3'47"(71") �F3'48"	カタナ　AV3'48"/km（r：67"）　140/155拍（131-144-147-145-149-149-149）【走前】まゆみっき〜♪←「〜♪」がポイントなんちって＾＾フルのためのバルって1000×１0かな...rest200jog？ちょっと心細い。。；＿；♪♪引いて頂けますか。。??【走後】死んだ。。＿|￣|●　1年5ヶ月ぶりの千バル　今まではrest2分間止まってたけど200jogでつなぐ→地獄。。１本目からやめたくて、最低5本！と思い、7本がやっと。。♪♪バル前『隔たり』で気持ちを落ち着かせる...ハズが、切なく。。（；_；）バル後、頭ガンガン＆脚ガクガク＆汗ダラダラ（´〜｀；）restタイムはついて行けてる??＾＾
10/04 水	33.7	【深夜】コンビニ遠回り 【朝】小学校まで 【午後】3時間LSD		0 AV5'52"/km 【懺悔】練乳ミルクフランス　娘�A親子野外炊飯＆しの笛制作＠西山研修所　焼きそば分のカロリー消費できたかな?距離計測ツールのお陰で、車を使わずセコセコjog申告♪♪『シフクノオト』『Ｉ love U』『HORIZON』で3時間＾＾ｖ 8日5000ｍレースを完全虫した練習内容いぃんやろかぁ〜??＾＾；♪♪具合、悪いの??
10/05 木	20.3	【筋】16kmペース走 UP2800m DN1500m	1:05'29"(4'12"-08-06-05-05-02-05-03-04-03-04-04-03-09ボーッとしてた-02-07止め間違いで、もうちょい速い）	カタナ　AV4'05"/km 138/144拍（121-131-135-136-138-140-140-140-141-140-141-141-141-140-141-142）今日はハッキリ言って走れた！＾＾ｖ　4分切るのはまだ早いかな?と思い終始抑えて走る　adizeroLT総走行距離1044.4kmそんなに長い距離、私のか細い?アンヨを守ってくれてありがと adizeroMANA＆RCにバトンタッチ　 （ ＾＾）／ ・・・・・・> 　o＿（ ＾＾）o つくばフル勝負靴はオリジナルGLX�U 8日はGF☆（聞いてない??笑）♪♪『書きかけの　メールは未だ　掌に。。』
10/06 金	9.4	60分jog	AV6'29"/km	FR 昨日の100m17"53（>_<）娘�A：「おそ〜」フンだっ（ーзー）♪♪ハイ明日は完休にします＾＾千バル10本行きたいんだけど、バルのコツ教えて！うふ＾＾m（_ _)m
10/07 土	0.0	明日、筑波大競技会5000m 11:10スタート（＆14:55???）	目標タイム18分58秒（それくらいでは走れよぉ〜...って感じ）＾＾；18分台に乗せられたら合格！	【懺悔】深夜のお月見だんごwithinこしあん『ゴキブリと　人違いゴメン　こおろぎちゃん』←季語こおろぎ　荒川お忍び、あの日の事は忘れさせて...（何のこっちゃ爆）♪♪明日はひとり参加で心細いけど、気後れしないよう頑張って来ます　最近の精神統一曲は『隔たり』
10/08 日	15.0	筑波大競技会5000m＋おまけ800mでびゅ〜☆（←コーチに叱られるかなぁ。。??）	�@19'03"94（3'47"-3'46"-3'52"-3'50"-3'46"）400m毎→（42"-93-91-88-90-93-92-92-93-92-90-94-87） �A2'43"42（80"77-82"65）	GF→LD JAPAN �@AV3'48"/km 148/154拍（101-139-146-148-149-151-151-151-151-152-152-152-152）�AAV3'23"/km【走前】♪♪じゃ『Ａｎｙ』で！＾＾スタート前は静かな曲じゃないと×ってコーチが言うモンで。。＾＾；そういう理由【走後】19分切れなかったけど、内容もタイムも9/24から前進が見られるから「刺激」としての位置付けはできたんじゃないかな?と思います　どーですか??　5000も800も高校生とわいわい♪おしゃべり楽しかった　お昼のアドバイスありがと　心強かったですm(_ _)m おまけは...5000でかなり疲れててjogになるかと思うぐらいでした　でも自分の中で何か新しいモノを掴みかけた気がします＾＾詳しくは『ひとりブカツ。。♪』で 帰りにベルギーチョコソフト＠mini stop
10/09 月	42.8	�@40kmペース走（9:00〜） ＋（R：60"）�A1000m �BPM走り幅跳び（娘�A付き合い）	�@3:00'40"（22'44"-22'44"-22'38"-22'36"-22'45"-22'40"-22'21"-22'12"） �A3'58" �B2m83cmしょぼ。。娘�A3m20cm負けてるし。。	カタナ　�@AV4'31"/km 127/140拍（121-124-124-125-127-129-133-135）�A140/148拍　3LSD予定で山吹に行くも40やってしまった　虎裏技は全く走れず　昨日ね、2種目エントリーなのにユニ1着しか持って来てない事に気付いて＾＾；風強かったからバッグに止めて干した　800の時ちょっとヒンヤリしたけど、も一回着ました（汗）娘�A：「幅跳びの助走と40km走のスピード同じだよ！」うぐっ。。（>_<）
10/10 火	10.1	60分jog	AV6'13"/km 娘�A3m22cm	newアディゼロRC2←重心が後ろに行ってしまうような...朝jog気持ちいーよね♪昼休み日立港までドライブ 釣り人に「おじさん何釣れンのぉ？」「イシモチ！≫●: （←見えない？＾＾；娘�A「羽根つきの羽根」）今日はダメだぁ風強くてェ〜竿が揺れンのがわかんねぇんだ〜」私の走りも風強いとダメだぁ,too.あの800m2周目の感じで、つくばＭラストのトラックを走り切れたら最高だなぁ...ってイメトレしてます＾＾
10/11 水	19.6	2時間LSD	AV6'11"/km	newアディゼロMANA 何故か左だけケツ筋痛??よ〜く考えたら2日前の走り幅跳び後遺症　左足踏み切り＾＾；2本しか豚でないのに。。クロストレーニングか??明日は県高校新人戦を見に行きたいな...ついでに練習も笠松でして来よう！サブトラック、アップの高校生で混み合うかなぁ　でも「気合いのおすそわけ」頂けるのよね　1000バルor16Kどっちかは体調次第
10/12 木	28.2	【午前】16kmペース走@山吹 UP1400m DN800m 【午後】60分jog@笠松サブトラック	1:03'37"(4'06"-4'01-4'02-4'03-4'01-3'58-3'58-3'57-3'56-3'56-3'56-3'55-3'58-3'56-3'53-3'56←例によって二度押し3'53ぐらい）	ソーティJP AV3'58"/km 140/152拍（119-134-135-137-137-137-139-140-141-142-144-145-145-145-146-147-146）16K練習ベスト☆800効果か??（爆）序盤4分を切らないように心がけてたけど速くなっちゃいました　心拍数が示すように抑えて走ったんですけどぉ...笠松で知り合いの高校生に何人も会えてウレピ♪♪o（*＾＾*）o　高島平のナンバーって何順？タイム順？申し込み順？あいうえお順？年齢順?「503」って20K一般女子は500番から始まるのかな？ま、どーでもいぃんですけど... 『ノルウェイの森（上）』（村上春樹）
10/13 金	17.1	【昼】1000mINT×5本 （ｒ：200m） UP700m DN1200m 【夜】60分jog 【筋】	�@3'50"59 （59"31) �A3'47"84（62"74） �B3'47"27（65"25） �C3'44"28（66"80） �D3'48"72 【夜】AV6'22"/km	ソーティJP AV3'47"/km（r：63"） 142/155拍 【走前】ふぇ〜ん、できるかなぁ。。。。。ちゃんと引いてョ！さっさとひとりで行っちゃわないでね←勿論ひとりﾊﾞﾙ いと虚し。。（；o；）目標3'45"/km（r：65秒では無理だろうな70秒以内）おっしゃガンバレ!!!【走後】ぢがれだぁ”””””（´〜｀；）中0日ポイントで脚クタクタ　�D夢遊病者がバルってるようだった　速く走ろうとするとピッチばかり↑目にもとまらぬ回転数なのに進まず>_<　中2日でrest2分にすれば、もちょっと速くなるかもだけど、これが『まゆみ流バル美学』なんちって＾＾；合格は�C1本だけ　次は2本に増やすゾー!!
10/14 土	0.0	お休み	23:28　おやすみぃ 今夜は良い子＾＾ｖ	♪♪涼しくて走りやすそうだね　気合バッチリ＾＾ｖ　もう走り終えた時刻。。（_ _ )??←心配顔　県高校新人戦、波崎柳○1年♀ちゃん「3000m出るから見に来て♪」お母さんに話してるみたいに言われたのがウレピかった　業者さんとの打合わせが入り見に行けずゴメン♪♪着メロ『Sign（オルゴール）』に変更＾＾　明日30K予定なんだけど「実施しただけ」or「5拍↑」どっちモードがいいのかなぁ...??
10/15 日	40.2	�@30kmペース走（10:30〜） （R：60"）＋�A1000m UP700m DN8500m	�@2'05'06"（20'52"-21'02"-20'52"-20'52"-20'42"-20'44"） �A3'47" 0:49 寝る頃になって給食当番白衣を出す人のせい（ーーﾒ）	my lovely GLX�Uのり君　�@AV4'10"/km 136/144拍（131-134-136-136-138-140）�A140/148拍【走前】早く寝たのに起きたのいつもと同じ　損した気分（ーー；）股割で伸展し過ぎて右ハム痛めたかも。。なので「実施しただけ」ペースかな...前回4'23"/kmで行ってるョ〜速ッ！自分に感心してる場合じゃねぇ...＾＾；【走後】無給水　30km練習ベスト☆そんなつもりで走った訳じゃないのに＾＾ｖ 体感強度はTTよりワンランク下の感じ　ハムは走ったら治った（笑）虎裏技�Aフワフワしてて全く力が入らない感じ　前回より速いから○　高島平まで抜き気味練習にすればソコソコ走れそう　娘�@英検＠取手♪♪私が言ってたのはMっちぃ〜...だョ＾＾同一人物でしょ??綺麗じゃん（笑）本日の練習、安定ペースで上手に走れました花◎『野兎や　山を駆け抜け　風となる。。』
10/16 月	10.1	【筋】60分jog 風邪っぽい 20:00〜歯科医師会役員会	AV6'08"/km PM体温37.0℃ 娘�A3m30cm（18日・市内小学校陸上記録会） 0:11	M 『ノルウェイの森(下）』（村上春樹）　GLX踵が当たる　もう何レースも勝負靴にしてたのに　他シューズ検討の必要性あり（ＴＯＴ）　昨日の負荷高過ぎたのかな　つーか＋1000mがトドメ?? あ〜ん、今夜は外出したくない。。やっぱターサーJPですかねぇ　基本に戻ろか...どもッ　妥協を許さず虎コーチ健在＾＾；【懺悔】会議帰りのアンマン＠7-11あちち餡子がトロ〜リまいう〜（´〜,｀）
10/17 火	9.4	60分jog	AV6'25"/km AM体温36.4℃ PM体温37.0℃ 22:10寝るッ!!!明日は元気に戻ってますよーに♪	RC 頭がイタイ。。,too.（；＿；）お腹もイタイ。。大人しくしてます。。m(_ _)m　レース1週間前の練習強度↑発熱おきまりパターン　勝負靴はnewモデルmizuno wave spacerGL(青）に賭けてみよう　本日取り寄せTel 明日、娘�A陸上記録会　「山吹陸上競技場」に変身した会場に、踏切位置マーキングに行く用意周到さ（笑）母は、お弁当作ってくれれば応援に来なくていーよ...だって　何それ!!（ー''ー；）♪♪も一回ゴセン走りたいよね
10/18 水	30.0	【筋】3時間LSD	AV6'00"/km 走後体温36.2℃午後↑じゃなければok 娘�A3m27cm 夜体温36.4℃ お腹イタイ。。から寝るね23:10おやすみぃ	M 高島平のためなら2LSDだけど、つくばMを考えると3LSD　ベルギーチョコソフトにもありつけなくなっちゃうモンね＾＾高島平はチョコ持って行きます♪バレンタインには早いけど　あ〜みんなに！だから心配しないで（爆）娘�A練習並にしかできない所が私そっくり　もとい　練習でできることを本番にそのまま発揮できる☆ところが...ね＾＾；（彼女ココ見るんで...）
10/19 木	12.0	1000×5本INT（土トラック） （ｒ：200m） UP2400m DN3800m	�@3'49"15（65"53） �A3'45"30（65"78） �B3'47"71（66"19） �C3'51"47（65"78） �D3'49"44 ↑rest timeはいーんだけどね＾＾； 100m17"35　>_<； 23:43 zzz...	カタナ　AV3'48"/km（rest65"） 139/151拍（125-137-142-145-146）目標タイム3'45"/km←決して速いタイムじゃないのに行けないのがかなぴ。。3本目で終わってた（；o；）来週は坂バルか、rest延長かに変更を要す！　本代節約のため初めて文庫offで購入したけど、やっぱ本屋さんのまっさらが好き 未練の大阪（←『大阪未練』ならカンペキ演歌のタイトル）行きたいよ〜。。（；o；）
10/20 金	10.1	60分jog	AV6'15"/km	M　高島平当日どこに集合するのかわからず、家に居ながらにして気持ちは迷子状態。。(TOT)が、救世主現る！♪♪チョコ試食...ア〜ん （*＾〜＾*）/~~ 〜 ■　（*＾Ｏ＾*）パクッあまぁ〜い♪体調イマイチ
10/21 土	0.0	前髪、自分でカット	→前髪がアンガールズ（>_<）	昨日ATHLETES届いた??私の所、来てないけど。。父：胃ロウ造設手術
10/22 日	23.0	高島平20km　6位入賞☆	1:16'45"☆（18'56"-19'07"-19'22"-19'19"）	new mizuno wave spacerGL『くるみ』←シューズの名前　AV3'50"/km 145/152拍（142-146-146-147）20Kは初めて走ったので自己ベスト☆うふっA様も想定外の上出来＾＾ｖ 5km通過タイム確認時、5000mレースより速かったのでブッたまげた＾＾；　私には400mトラックより高島平5kmトラックが相性が良いようだ＾＾ いつもよりも大きな走りができた◎たくさんの走る仲間に会えてウレピ♪くて、3時半起きも吹き飛んだ　気温↑チョコ溶けちゃってゴメン。。
10/23 月	20.2	【朝】60分jog 【夜】60分jog	AV6'22"/km AV6'35"/km	M　伊達クンは女の子と間違うくらい細かった　川嶋監督◎　他にもツーショット撮影して欲しい選手いたのよねぇ　私の携帯、カメラ付いてないし。。＾＾；
10/24 火	9.2	60分jog	AV6'05"/km	M　高島平は筋肉痛ナシ「レースで良質の刺激が入ってますから、ポイント練習は木曜以降でokです」あくまでA様のマネ（笑）30人分の介護認定資料チェックで夜更かし【懺悔】禁断の深夜シーフードヌードル♪
10/25 水	19.9	2時間LSD	AV6'17"/km 娘�A：2000m8'48" 母がコーチしたら7分台で走らせるけど、泣かせちゃうから好きに走らせョ	M 晴れたね♪♪高島平で履いたシューズ教えて下さい　私は『くるみ』♪ねぇ、くるみ〜＾＾学生さん達の勝負靴もチェックしてくるんだった　明日T'sスペシャル（まゆみバージョン）飛び出るかも...キンチョー。。練習で緊張するなョ〜→ウン（- -。）シューズどもッ
10/26 木	41.3	【筋】大失速の40kmペース↓走（11:15〜） （R：60"）1000m	3:07'30"(21'29"-21'44"-21'56"-22'38"-23'02"-24'52"-25'24"-25'20"）←ここまで芸術的build downもお見事！ｖ＾＾；； 3'58" 娘�A：2000m8'27"	『くるみ』　AV4'41"/km 123/137拍（123-126-129-127-121-118-117-119）精神的不安定さが走りに出た？と言うよりは高島平疲労を甘く見ました　5kmから大腿四頭筋がお疲れ　29kmから�`5オーバーしても『くるみ』は最後まで走りに付き合ってくれた（；_ ；）優し。。（見放したくても脱げない！って話も...＾＾；）40できると思ったんだけどなぁ。。Ａ様は今週末に実施！って仰ったのに言うこと聞かなかった×なのね（別話題→）うっそぉ〜Rちゃん、いわい出走!!??ホノルルが夢と消えた。。『HAYATE』も『N1』もまゆみサイズ23.0cmがないの　『HAYATE』なんて25.5cmからなのにRちゃんご愛用なんだよ〜!（＠o＠）バラしちゃった（爆）
10/27 金	10.1	60分jog もっと抜く！	AV6'12"/km	M　昨日みたいに大失速した時って、途中で打ち切るorそのまま予定距離をこなす...か迷うよね？あ〜最終40のつもりだったのに、よりによってこの有り様。。一気に自信↓高島平脚筋疲労によるものって原因がハッキリしてるから、まずは疲労抜きしてからポイント！...って、わかってても凹むよね（；_ ；）娘�@：今夜Mステに慶太ソロ出演するから録画しといて！だって　めったにメールして来ないクセに...母も見たいから録画♪（爆）
10/28 土	17.8	【筋】【朝】60分jog 40Kの疲れあり 【夜】40分jog 祝500km☆ ↑誰も言ってくれないから自分で祝う♪	【朝】AV5'55"/km　　 【夜】AV6'00"/km	M 高島平の写真をHP『写真館』にアップしました　見てね！頑張って走ったから。。いわい将門ハーフGTmails配信受付は、お蔭様で終了させて頂きました「満員御礼♪」m(_ _)m友達、増えて良かったぁ〜＾＾ 『海辺のカフカ・上』（村上春樹）
10/29 日	0.0	茨城歯科健康大会・講習会staffのためお休み	10:30〜15:00	15時頃、走りもしないのにスーツ姿で千波湖に行った＾＾； 講習会はパッククッキングという介護・高齢者向け食支援の内容　油を使わない調理方法なのでアスリートにも有用と感じた　あ〜走りてぇ。。明日はT'sスペシャル　ロングorショートバージョン迷い中　この迷ってるのもけっこう好きかも＾＾♪♪ブルギルさんにお渡して☆い物があったのにお願いするの忘れてました（チョコじゃないですシツコイ）＾＾；
10/30 月	21.0	【筋】T'sスペシャル（まゆみバージョン・ロングプログラム）名付けて『まゆみっき〜♪クワッド5000』←素晴らし過ぎ（爆） 5000m×4本 （ｒ：2'00"）←立ち止まって	�@19'50"(4'00"-4'00"-4'00"-3'55"-3'53") �A19'35"(3'50"-3'56"-3'57"-3'56"-3'54"） �B19'32"(3'53"-3'58"-3'57"-3'55"-3'48") �C19'32"(3'53"-3'56"-3'55"-3'56"-3'51"）	【走前】そこまで喜んでもらえると今日のポイント練習し甲斐があります＾＾あ〜新しい練習はキンチョーするぅ。。【走後】気持よ〜く走れました♪♪生きてる！って感じ＾＾rest2分も必要ないね（ーoー）yー°°°←シャボン玉ちゃうョ...と浮かれていたらサポートメールが届き、がちょ〜ん。。。最終ロングやり直しだとサ。。。。。>_<　ン?頭混乱!!頭の中で200m〜35kmのポイントメニューがぐる◎ぐる◎　それにしても本日練習はバッチリ Ａ様に「20分でもいいョ！」って言われたのに＾＾ｖ　こーゆー練習は得意かもぉ〜♪↑↓の激しい一日であった。
10/31 火	10.1	60分jog 『とriみっき〜♪』チーム、団体戦お疲れ様でした　お陰様で楽しくいっぱい走れました♪ m(_ _)m	AV6'02"/km 娘�A：2000m8'26"	M ♪♪ランナーズ・バックナンバー別冊『水の話』ご本人に連絡取れば良いだけなんだけど...恥ずかし。。（_ _ ；）高島平に持って行ってたの。。 〜●　　88888 ↑自信作だったのに（笑） 【追試日程】期日： 11/2日or3日　科目：持続走　試験内容：35km走・実技（当たり前か...＾＾；）　合格基準：「それなり」ｂｙ A様←そーゆーのが一番困るだす　3日市内ロードレースで娘�A2km、母3kmエントリーしてるので2日実施希望...が、また早まると留年...（；o；） 昼間、（敬称略）まこっちん、菜の花、R259、まゆみが距離順グラフで仲良く並んでた
走行距離	536.8  km