月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.1	60分jog	AV6'08"/km	GLX 「裏北海」ってお相撲さんの四股名みたい　♪♪『他愛なき　会話の余韻　花揺らす。。』 『ため息の時間』（唯川恵）
9/02 土	10.1	60分jog	AV6'14"/km	GLX　これで練習パターンが変わるかもだけど、日曜は持続走とLSDどっちが良いのかなぁ??
9/03 日	0.0	お休み　顎咬合学会in Tokio	12:00〜16:30	まゆみ@（＾＾）ｖ Tokioは暑過ぎ　夕方になっても熱が地上付近に漂ってる感じ　私の練習環境に感謝m(_ _)m 東京住民の皆様、山吹に合宿に来なはれぇ〜♪（=＾＾=）/”←招き猫　K電気で練習日記♀ランナーばかりストーカーしてる方に心当たりあり??そこのアナタちゃう??ちゃうってm(_ _)m道Mダビング成功！
9/04 月	30.1	30kmペース走（12:00〜）	2:09'16"(21'24"-21'37"-21'37"-21'33"-21'31"-21'34")	0 AV4'18"/km 141/152拍（133-138-139-142-144-148）がはッ（＾＾；）入りが速くて...（途中で緩めたのに入り1K4'13"ミドルに切り替えようかと一瞬だけ思った）うぐッ頑張ってしまった...笑ってごまかす　31℃「風が心地よい♪」と念仏のように唱えながら（かなり無理あり）この気温でこのペースで余裕あったら福岡Bに出と〜ョ　見栄で「余裕度１」（爆）
9/05 火	10.1	60分jog	AV6'09"/km	GLX 100/117拍（jog心拍数を知りたくて計測　117はスキップ時）　A様の仰ることはよ〜くわかるのですけどね...まぁ、30Kだから大目に見ましょ♪（...と自分で言っちゃう）基本となるレースペース設定が違うのよ　きっと...♪ゴタゴタ言わずに速くメールよこせ！って叱られそう　はい、2週間ご無沙汰いたしておりますm(_ _)m　便りのないのは元気な証拠（＾＾）ナンチッテ　『寂寞（せきばく）を　踏みしめ　夏の　影法師。。』
9/06 水	16.1	16kmペース走（12:40〜）	1:05'13"(4'09"-07-04-04-02-07-02-08-04-07-03-05-03-03-00-3'58")←8Kまでは余裕を持って行こうと抑えた　後半は気持ちよ〜くスピードに乗った　「余裕度3」適切ってことかな（ーoー）y-゜゜゜	ソーティJP AV4'04"/km 138/147拍（119-134-136-136-139-138-140-137-139-137-142-139-141-142-143-146）娘�Aも37週、2460g低体重児で生まれ、24時間は保育器に入っておりましたが、いたって丈夫に育っておりますので大丈夫ですよ！紀子様!!...って、紀子様はこちらご覧になっていらっしゃいませんよね（＾＾；）夏が、8月が去って行くのって寂しいよね♪君は9月の朝に吹き荒れた通り雨。。花のまゆみさん（←この表現お気に入り）（*＾＾*）は限りがあるから。。
9/07 木	29.4	3時間LSD	AV6'09"/km	0 専○大学相撲部が合宿＠山吹　フツーにその辺でマワシを締め始めるのよねぇ〜（*＿*）故障中の歩きトレ学生さんと周回毎におしゃべり
9/08 金	10.1	60分jog	AV6'18"/km	GLX（430.1km走行） 娘�A1日4時間の運動会練習に発熱ダウン　『じっと待つ　秋深まりて　咲く花も。。』♪貧血とかじゃない。。よね??
9/09 土	0.0	お休み	風邪っぽい、熱っぽい。。明日のロングに暗雲 （|||＿|||）←暗すぎちゃう?	メール着信音を♪and I love youにしました◎　♪ほっ（*＾＾*）ｖ　( ..)φメモメモ　最近ストレッチを怠ってるからかなぁ？上手く開けないんだ　心が。ぎこちなくて。。＾＾ｖ『ぼくは勉強ができない』（山田詠美）♪♪コスモス。。一番好きな花です　私のイメージにぴったり（激爆）
9/10 日	36.4	35kmペース走（10:１0〜）UP700m　DN700m←やったつもり＾＾；	2:42'57"(23'31"-23'25"-23'25"-23'24"-23'22"-23'09"-22'40"）	0　AV4'39"/km 134/152拍（121-130-132-134-136-140-145）【走前】昨日、風邪薬服用　不快指数100% 熱なしロング決行＾＾【走後】余裕あったら40とも思ったけど日射し&湿度に発狂（#_#；）しそうになり、ラスト10kは終わりたい一心でさっさと走った「余裕度：脚4　あぢぃ0」　専○大学相撲部合宿・最終日　ロングりながら土俵稽古観戦（枡席って感じ）　♪m(_ _)m楽譜get（エレクトーン用）あれっ？変わってる!!明日から涼しくなるらしいョ　コスモス咲き始めるかな。。
9/11 月	9.4	60分jog	AV6'26"/km	0 今朝は赤とんぼ -||： がいっぱい（みほさん＾＾ｖ）　昨日は夏（´＿｀；）で、今日は秋（＾-＾）昨日ヘビが脚にからまりつきそうな至近距離「ギャーッツ!!!（*O*）」と叫んだ自分の大声にビックリ　♪HPトップ写真みてね　詞の世界とコード進行に心囚われています。。
9/12 火	17.5	16kmペース走（12:30〜）UP700m　DN800m	1;06'56"（4'17"-11-10-11-11-10-12-09-10-09-14-10-08-10-11-05）「余裕度3：適切」	FR（482.4km走行） AV4'11"/km（120-134-136-137-137-139-139-140-140-141-139-139-141-141-141-142）いつもの体感強度なのに入り遅くてビックリ　ストライド小（練習なんて、その日によって全部コンディション違うから○も×もあるサ）♪写真は2004埼玉国体in熊谷です＾＾元国体選手なモンで（爆）♪♪でもヒーローになりたい　ただ一人　君にとっての。。（言われてみてぇもんだ）自分らしい練習をネ！＾＾ｄ 『夜のピクニック』（恩田陸）（；_；）
9/13 水	20.0	坂道INT1000m×10本（上り疾走&下りjog）@my マグノリア・ロード	4'47" 39 34 33 38 37 39 40 34 31	0 AV4'37"/km 133/152拍（124-127-133-136-135-137-136-134-137-140）眠い。。ね 娘�@事件勃発　明日急遽、取手行き　かなり心配。。はぁ〜。。　きっと答えはひとつじゃない！Any。。
9/14 木	29.1	3時間LSD	AV6'18"/km	LR 3LSD in the rainに付き合わせたら携帯こわれた(TOT) 下のボタン3つとサイドボタン1つが動かなくなった　どーゆーことかと言うと、「ん」とか「句読点」とかが入力できない　ガーン（★_★。）ショック∞。。娘�@は母より強かった（ご心配頂き感謝します）「夜のピクニック」を読め！と手渡した　あの本の数百ページの中の一行だけ心に沁みた言葉があるのだけれど、娘�@は同じ箇所に感じてくれるだろうか...
9/15 金	10.1	60分jog	AV6'10"/km	0 坂道バル後遺症（大腿四頭筋バキバキ）明日は娘�A運動会♪携帯は電源切っておくとちょっとはマシ　修理だと何日かかかっちゃうよね？買い替え？一年も経ってないのに　もぉランには連れてってあげない！（ー''ーﾒ）水濡れOKの携帯開発すると儲かるでぇ＾＾；　娘�@帰省
9/16 土	0.0	お休み		娘�A運動会 私にも走らせろー!!って感じ＾＾
9/17 日	40.5	40kmペース走（9:20〜) 明日は千波湖かも...	3:04'30"(23'13-23'13"-23'14"-23'10"-23'04"-22'56"-22'58"-22'43")「余裕度4」	0 AV4'36"/km 127/142拍（119-123-122-123-127-131-133-136）【走前】そろそろ走りに行かないとお昼までに終わらないよね...まだ40は走前に覚悟が必要。。北の方角が気になる...（やっぱ占い師か??）午後は娘�@とピアノ&エレクトーンのコラボレーション予定＾＾　KAT-TUN WINDS コブクロ　レミオロメン　ミスチルetc.【走後】終始、押さえて走る　8/27の40Kと比較すると、心拍数同程度で�`9秒↑練習の流れ◎と思う
9/18 月	29.9	3時間LSD@千波湖（13:00〜）	AV6'10"/km	0　逆走して愛嬌振りまきの3時間（＾O＾） 途中のスコールに備えてウィンブレなんぞ着てたものだから蒸し蒸し＾＾；　みやさん達が4分半30Kしてた　昨日40じゃなければ混ぜてもらったけど...他人の練習ってとっても余裕ありそうに見えるのよねぇ　もしかすると私とすれ違う時だけ無理矢理＾＾ｖだった??（笑）♪♪「モリオカ」というその響きがぁ〜ロシア語みたいだった。。（「そんな曲、知らん！」っていわれそ。。）＾＾；娘�@帰寮　私が走りに出かけた途端に「おみやげなんだぁ♪」とケーキを作り始めたらしい　誰への??（ー''ー）『博士の愛した数式』（小川洋子）母はラスト数ページまでちっとも面白くなかったのに、娘�A「面白いから次、貸して！」とさ...頭の構造がちゃうんやろか...??
9/19 火	20.0	坂道INT1000m×10本@my マグノリア・ロード	4'33" 29 33 33 33 31 31 32 27 27←ｷﾚｲに揃ってるじゃ〜ん＾＾ｖ	0　AV4'30"/km 139/155拍（130-135-137-140-141-143-143-141-144-145）【走前】24日の5000m記録会が気になって、うまく練習が組み立てられない（；＿；）どーしよっか。。【走後】キッコーマンちゃんが抜群のフォームで前を駆け上って行く　と...虎の穴A様：「離れるなぁーッ！付いて行けーッ!!」（ー''ーﾒ）以上、イメージ映像でした＾＾ 練習前はとても10本なんて行けそうもなかったし、実際1本目から脚を羽交い絞めにされたよう（って、わかる?）だったのに、よくこなせたと思う　24日の5000mは完全無視した練習
9/20 水	10.1	60分jog	AV6'16"/km	0（867.6km走行） 明日16K→60jog→お休み→5000記録会♪これでソコソコ走れるだろ〜　でもね19分台前半で良いョ　8/6並みに走れればok（やけに控え目じゃん??）ナイショの話ね...一昨日、自販機＠千波湖で飲み物を買ったら、前の方のつり銭取り忘れ\380get♪＾＾v　坂ばる筋肉痛（−）♪♪827は何かで割り切れそうに見えるけど、実は素数☆なんですねぇ
9/21 木	19.5	16kmペース走（13:30〜）UP2800m DN700m	1:06'45"（4'10"-11-13-08-08-08-08-09-09-11-09-11-13-12-09-08）「余裕度2.5」	ソーティJP AV4'10"/km 140/146拍（123-134-136-138-140-141-142-142-142-142-142-142-142-142-143-144）←なんて芸術的な心拍数！今週の練習の流れによる脚筋疲労のため、ストライド狭め　今は強化時期だから気にせずに　24日5000mは14:15スタート　うわっ51827も1976827も〜素数☆どんな数が立ち向かって来ても分解されない！カッコいぃ〜☆どんな困難に出会っても乗り越えていける人生が見えます（＠_＠）ｂｙ占い師まゆみ
9/22 金	9.4	7/5以来の【筋】60分jog＋遊びの100m	AV6'23"/km　17"13←ちょっとショック。。体感15秒台だったのに（爆）	TL【懺悔】←やまちゃんのパクリ　23時半のスパゲティ・ミートソース　だってお腹空くんだもぉ〜ん　たぶん明日から懺悔シリーズは打ち切られる（懺悔だらけだから）Ｑちゃんが「肘の上の所を反対の親指〜中指で回せるようになったらマラソンを走れるようになるSign☆」って言ってたけど、今シーズンでは今日初めて回せた　♪♪24日って嵐の5000??昨年9/25も嵐5000で押し戻された（>_<）がんばろ〜ネ!!
9/23 土	7.3	40分jog ws100m×3本←陸上選手みたい＾＾3本目いぃ感じ♪	AV5'48"/km	0 想定内だけど、昨日の背筋痛（>_<）jogった方がほぐれると思って夕焼けの中を...【懺悔】23:10あんドーナツ カスタードクリーム入り菓子パン（さいてぇ〜。。）　Mステ：ポルノグラフィティのヴォーカルの方は、見れば見るほど三田村邦彦としか思えない...＾＾； ♪♪気持ちよ〜く走れたらいいなぁ　『異邦人』（カミュ）
9/24 日	18.0	【筋】笠松記録会5000m （|||＿|||。）	19'23"40（3'45"-3'48"-3'54"-3'59"-3'54"）400m毎→（90"-88-90-92-91-92-94-94-95-97-96-94-43）	GF AV3'52"/km 151/155拍（136-151-153-154-153-153-152-152-151-152-?-?-?）【走前】ズバリ言うわよぉ〜！（某占い師風）自己予測18分47秒!!ん〜びみょ〜な数字＾＾；【走後】ぐすん。。びえぇええええ〜ん。。（ＴＯＴ）いかさま占い師の予測より大幅に遅いや〜ん　「暑かった」とは言い訳しないョ　でもねバックストレート向かい風で進まんのじゃ〜!!（激言い訳）＾＾；2週間後、筑波大5000mで出直します（；＿；）ふぁあ何がダメなんだろ。。元日体大陸上部Ｉクンが来てた　まだ夏休みなんだって　もぉすっかり秋だろーッ!!（ほとんどヤケクソ）慰めてくれて、ありがとm(_ _)m明日は、もちょっと元気になってると思います。。きっと 　PS今日でランナーまゆみは6歳になりました
9/25 月	10.1	60分jog	AV6'32"/km	0 きっと貧血に違いない(爆）　誰!!砲丸●かじる??（＾田＾）なんて言ってるヒトわっ!!!（ーー；）前向きその�@：血液検査してきました＾＾昨日、水戸○高の女の子が400mTT（66”)してた 800の選手だって　めっちゃカッコ良かった　私もあんな風に走れるようになりたい♪（今、ぷはって吹き出したでしょ??）
9/26 火	30.3	【筋】30kmペース走（12:00〜）	2:11'55"(22'03"-21'46"-22'07"-22'28"-22'18"-21'13")「余裕度2.5」	0 AV4'23"/km 130/145拍（122-130-130-129-129-138）入りから重く。。（_ _；）→10Kで滑らかに「やっぱ5000効果？＾＾ｖ」→15Kで脚重々「5000で疲れてるよねぇ〜（_ _#）」→25Kで太田○高・陸上部現る♪なぜか1分/5kmもスピード↑　団体戦...同じ運勢のランナーが三人寄れば「運勢3乗」で、ノリノリばりばりチーム⇔故障しまくり何やっても凹みまくりチームとか、落差激しくなるんかなぁ...??　『夢はかなう』（高橋尚子）
9/27 水	9.4	60分jog	AV6'28"/km	FR 【プチ懺悔】おせんべ1枚 プッチンプリン1個 ＾＾あ〜お腹空いて気が狂いそ。。気が狂う前に食べた方が良いよね??こしあんのおはぎ幻覚症状（●_●；） 　　 ●● ＿●●●＿ ↑おっと積み上げ成功＾＾ｖ（遊ぶなッ！って）血色素量12.1g/dl（2006.7.6検査時は14.7g/dl）ちょっと不足気味 今頃「うわっ、アイツも土星（＋）だよ〜（ーー；）」とか思われてンのかなぁ〜＾＾；『愛があるなら叱りなさい』（井村雅代）
9/28 木	30.8	3時間LSD（11:30〜)	AV5'56"/km	0　本日休診 のんびりしてたらスタート時刻遅くなっちゃった　疲れたぁ〜。。途中N田さんが現れて30分弱おしゃべりjog B＆Dでシューズ2足購入　ミスド「全品￥100」誘惑にも負けず帰宅!エッヘン41.1kg 16.2%♪♪挑戦してみたら☆飛べるよ　君にも　羽を広〜げてごらんよ♪右足中指爪とれたポロッ〜o...（ /_ ；）
9/29 金	28.8	【筋】【昼】坂道INT1000m×10本 【夜】DNjog ただの距離合わせ...とも言う＾＾；☆祝・500km☆しかも初7・8・9月連続500超~☆	【昼】4'30" 24 20 27 28 29 28 31 33 30 【夜】暗くて時計操作ミス�`6分半ぐらい	【昼】0（974.9km走行） AV4'28"/km 138/152拍（129-136-141-141-140-138-139-139-139-141）疲れた。。設定タイム勘違い　24"ぐらいで行くと思ったら前回4'30"/km　今日の方が速いじゃ〜ん＾＾ｖ かなりしんどかったョ（続きは「ひとりブカツ。。♪」で）A様が（あん○ぇらん。様のK様に対抗してる?＾＾；）「坂バル本日でオーラス！」って言って下さることを祈る...正直、もぉやりたくない（爆）Vol.324刺激的♪目先を変えて下さればスグ飛びつきます＾＾虎歴4年だけど初耳（私が聞いてなかっただけ?） 【夜】0 うわっ走り過ぎてるしぃ〜＾＾；オマケ　娘�A1000mＴＴ4'12"母：「余裕あったよね??」娘�A：「めいっぱい＾＾」明日は団体戦♪に備えて完休よ〜ん
9/30 土	0.0	お休み　よぉ寝た	ボキボキッ←指をならす音♪過去チームメイトを何人故障に追い込んだことか。。＾＾；マジ汗m( _ _)m今回控えめに行きますネ	団体戦チーム如何で明日のメニューが決まる（爆）今日発表して！勝田M要項届く　ボストン行きたいよ〜♪もしかしてKMちゃんも狙ってる?一緒に行こうか??（自分で決めるなョ...）
走行距離	502.6  km