月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	18.7	2時間LSD	AV6'29"/km	0 43歳、最後の日...色々な事があった43歳だったけど◎明日から、もちょっとオトナになろー♪（笑）
8/02 水	5.2	30分jog　昼休み：訪問診療　夜：介護認定審査会	AV6'00"/km 明日は35kmに挑戦！	0 皆様ありがとうございますm(_ _)m今日で44歳になりました〜☆これでもかぁーッ！って2つも大台の「4」をつき付けられた感じ　我ながら随分とおっきな数字になったわね（＾＾；）とオドロキ　完休予定なのにレミオロメン♪を聴きながら30分jogった事が自分へのプレゼント　昨夜は「ラブカツ」見ながら涙（爆）
8/03 木	35.0	【虎の穴教習・第1段階�B】35kmペース走	2:51'30"(24'34"-24'34"-24'30"-24'36"-24'24"-24'31"-24'21")	0 AV4'54"/km 125/137(118-124-124-123-125-128-133)【走前】寝坊して午前練習はボツ。。午後の千波湖、暑そうだなぁ。。（；＾＿＾；）給水、取っちゃいやぁ〜ん　♪亀田のあられ、おせんべ〜（←意味不明。。）【走後】結局in山吹　暑さ&炎天下のためスタート前は涙がちょちょり出たが、走り出すと風がありヒグラシをBGMに　距離が伸びたにもかかわらず、先週の30Kよりも余裕あり　コーチやっぱこのペース、らくしょーっすョ〜（＾＾）ｖ
8/04 金	20.2	2時間LSD(山道withウグイス） 明日PM娘�A中学入試説明会in水戸	AV5'59"/km	0 生きてるだけであぢぃのに12:00-14:00に走るなんて棺桶に飛び込むようなモン（>_<）スピッツとミスチルのCDを買いに行ったけど、一曲も曲名を知らないことが判明（＾＾；）どのアルバム買って良いのかわからず、そのまま帰宅(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪン
8/05 土	0.0	PM娘�A中学入試説明会in水戸　黄門祭り踊りコンテスト見学	13:30-16:30長いなぁ	本日夕方娘�@帰省　　谷川ハーフのコース見た？何も男子と女子が同時刻に反対方向に走り出さなくてもいーよね...仲を引き裂かれるようなレースだぁ... ←♀（；o；）...‖....（；_；）♂→
8/06 日	10.0	石岡選手権大会5000m→午後プールでスイミングインストラクターfor娘�A	19'11"49（3'45"-3'47"-3'47"-3'56"-3'53")400m毎→（90"-89-90-90-91-91-93-92-91-94-95-92-45)	ＧＦ　AV3'50"/km 152/159(120-149-152-154-155-156-156-155-156-157-156-157-158）お疲れでした　あぢｨ完走するのがやっと。。って感じ　はぁ〜。。ため息（；_；）娘�A初めて25m泳げた〜☆本人より母の方が感激
8/07 月	19.5	2時間LSD	AV6'07"/km	0 気持ちは、しっかり「11/26つくばフル」に向いてるつもり　せっかくスピード↑したトラック・シーズンだったので、これをどうしてもマラソンに繋げたくて...昨日の5000の反省の上に、フル練習を継続　まぁ朝から、アップしたら汗止まらずブッ倒れそうな暑さだったので仕方ないよね。。ぶつぶつ（；ε ；）見れば見るほど、やっぱ遅いわぁ。。昨日のペースでフル走るとぉ〜→2時間42分☆めっちゃ速いやん♪かなり無理あり（>_<）大腿四頭筋、筋肉痛
8/08 火	26.2	60分jog 【虎の穴教習・第2段階�@】16kmペース走	AV6'35"/km 1:10'31"(4'26"-20-26-23-28-24-25-23-23-27-22-27-22-21-22-25)	0 明日までに月間（7/10-8/9）602km予定　あと4.06km　たぶんクリアできるでしょ　でもコーチのお顔がチト心配。。（ー''ー）←こんなんかな 『錦繍』（宮本輝）実際にこの文章を便箋にしたためたら、どれくらいの厚みになるのでしょう...京都国立博物館が出てきた　私も訪れたい、いつの日か。。 ソーティーJP AV4'24"/km 136/147拍（116-132-133-136-136-135-136-138-138-137-138-138-140-140-142-142-141)4分30秒前後で！の指示の時は、当然「前」実施でしょ（ー_ー）ｙ-°°°冷蔵庫に入れ忘れて放置した飲みかけ爽健○茶、ちょっとレモンっぽい味が...ウッ（>_<）16K後に残り一気に飲み干すも...元気です♪（＾＾）ｖ
8/09 水	4.1	25分jog	AV6'03"/km	0 『出しあぐね　ハガキ見つめて　秋立ちぬ。。』7/10-8/9の一ヶ月間で602km走破〜☆明日のロング、35か40かで迷い中
8/10 木	41.5	【虎の穴教習・第2段階�A】40kmペース走	3:17'06"(24'43"-24'46"-24'43"-24'39"-2438"-24'40"-24'37"-24'20")	0 AV4'55"/km 123/140拍（112-117-118-119-122-127-131-135)天気予報が...屋外での長時間の活動は控えましょう！だって。。♪ちょっと　で〜きない相談ね〜（←何の曲でしょう？）自信なかったけど、できました♪余裕度5段階評価で「4」数字おっきい方が余裕ありってことね　脚は残ってたけど暑さが×　11・16・21・26・31・36kmで給水　歯医者の紙コップ小さ過ぎﾛﾛﾛ　追伸：「中森明菜」で検索したら、「パチンコ中森明　歌姫伝説・攻略！」とか出てきて...パチンコ台のキャラになってるらしぃ　その台は人気あるらしぃ（＾＾；）
8/11 金	9.4	60分jog	AV6'29"/km	0 余裕度「0」とは...2005.8.7の30km走、余裕度「5」は先週の35km走を基準かな...？自宅合宿、早起きして走ろっかな（予定だけ）実際、山吹ではよく合宿してるョ（相撲部とか空手部とか）気が狂ったように距離を踏むのを期待してる（誰も期待してないって...）アナタ！もうそーゆー練習はしまヘン（＾＾）父、近くの病院に転院
8/12 土	0.0	お休み 明日は早朝LSD♪but寝坊っぽい	体重、急増（＾＾；）なんでやねんッ!!!	ウレピ�@：某ランナーさんからご結婚の報告（*＾＾*）を頂いた　お相手は私ではなかった(爆）若いのに、なかなかしっかりしてる（その見方、カナリおばさん）ウレピ�A：陸マガ記録室に10000mで初めて載った〜☆（＾＾）ｖ『思い出トランプ』（向田邦子）
8/13 日	30.7	3時間LSD（7:30-10:30）	AV6'01"/km	0 母：「スイセイって知ってる？」って聞いたら、娘�@：「ほうきぼし、って言うんだよ」（＾＾；）
8/14 月	30.1	【虎の穴教習・第2段階�B】30kmペース走	2:26'13"(24'28"-24'30"-24'28"-24'25"-24'23"-23'59"）	0　AV4'52"/km 119/139拍（106-113-118-120-123-131）17・22・27km給水　起きがけに水だけ飲んでスタート「余裕度4.5」もっとペース上がるかなと思ったけどそうでもなかったのは、4日前40＋前日30の影響よね　ウチの近所は昨日・今日と年間最大の渋滞中（お盆帰省車&海水浴栃木ナンバー）
8/15 火	17.8	16kmペース走（昼12:30〜）	1:08'52"(4'11"-18-21-19-23-18-19-18-19-17-18-21-17-17-16-12）	ソーティーJP　AV4'18"/km　141/149(124-134-136-136-137-139-142-143-145-146-145-145-145-145-146-147）盆踊り&花火大会in山吹　昼休み、テキ屋さん店舗建築中のため、700m周回コースは往来激しく使用断念　テキ屋とトラブルとやっかいだからね（＾＾；）仕方なく、盆踊りの豆球付けや、孫と野球してるおっちゃんの間を縫いながらトラックで　しかもトラックは荷物運搬トラック轍跡で捻挫しそー　いやぁ本日の16Kは根性要った　にもかかわらずトラック半周ズラーっと、テキ屋のおにぃちゃんが応援してくれた（気のせい?）のでペース↑　明日から猪苗代合宿（１泊２日）　合宿メニュー：ランはjogのみ（爆）テニス、卓球、スイミング『お人柄　想い描きし　手書き文字』
8/16 水	9.4	早朝60分jog	AV6'22"/km	0　合宿出発日の早朝、山吹で（＾＾；）　桧原湖畔で数kmに渡って木陰の山道を発見！
8/17 木	10.0	早朝60分jog	AV6'00"/km	0　猪苗代の田んぼの中で、もしかしたら3000m直線TTできそうな農道を発見！8/23筑波大競技会、当日エントリーで3000m走ろうかなぁ... 届いたかなぁ。。
8/18 金	10.1	60分jog	AV6'00"/km	0 文庫本5冊&CD1枚仕入れ♪
8/19 土	0.0	お休み		更新順で上下に並ぶのって、席替えで隣の席になった気分（*＾＾*）→（＾Ｏ＾）
8/20 日	35.7	【虎の穴教習・第2段階�C】35kmペース走（13:00〜）←この時間帯しか私には許されないの。。（；o；）	2:47'37"（23'45"-24'04"-24'08"-24'04"-23'54"-23'54"-23'44")	0 AV4'47"/km 130/140拍（120-129-130-130-131-132-136）暑かったけど安定して走り切れた 体感強度は適正ペースだったが前回よりペース↑　練習がうまく回ってる感触　11・16・21・26・31km給水「余裕度4」 『Ｉ love U』get♪「歌詞カード見せて！」が恐くて（一部、15歳未満禁?）（＾＾；）娘�@�Aにはまだナイショ。。でも、もうそろそろいいのかなぁ...どう思う？
8/21 月	9.4	60分jog	AV6'29"/km	GLX 娘�@ちょっと事件勃発　母ちと胸痛む。。（_ _#）真正面から向き合ったので、わかってくれたと思う　きっと...娘�@、斉藤クンと田中クンどっちも×って　理想高過ぎなんちゃう?（ーー；）母TV見ながら（；o；）　23日・筑波大競技会3000m出るか出ないか迷い中　どーしよね『いじめの時間』（江國香織　大岡玲　角田光代　野中柊　湯本香樹実　柳美里　稲葉真弓）←娘�@の読書内容check!!　『♪CANDY』が好き！
8/22 火	10.1	60分jog	AV6'16"/km	GLX 明日3000走るかも決められず...娘�@明日午後に帰寮するのに『I love U』まだ渡せてない...らしくないよね。。♪ひとり夜更けに孤独が爆発する。。
8/23 水	29.0	3時間LSD（5:30〜）	AV6'18"/km	0 熟考の末、3LSD　娘�@帰寮　彼女の背中が消えた勉強机が、ちょっとセンチメンタル。。CDは期末テスト後に渡すって約束♪私より曲、知ってた
8/24 木	16.1	【虎の穴教習・第2段階�D】←いくつまで続くんだろーね?16kmペース走（13:00〜）	1:07'17"（4'07"-11-14-12-11-12-10-12-10-10-14-14-16-13-11-12)	ソーティJP AV4'12"/km 148/155拍（128-143-143-143-146-148-149-149-151-151-150-151-151-152-153-153）ちょっと速過ぎ　次回は、もうちょい↓　 ア〜ん（＾〜＾）/~~ 〜 >●<　（*＾Ｏ＾*）パクッ♪→うぐっ!!（>_<）デカ過ぎ。。
8/25 金	10.1	60分jog	AV6'22"/km	GLX　『伊豆の踊り子』（川端康成）娘�@に「こういうピュアな小説読んで！」って言ったのに、収録4編のうち次の作品は売春婦のいる「温泉宿」の話（>_<）川端さぁ〜ん、青少年健全育成にご協力を！巻末の三島由紀夫の解説がまたよぉ〜わからん（ー''ー；）で、自害なさる方々にはついて行けん... ♪♪おどけてみせたのわぁ〜笑顔の君でいて欲しいからぁ〜。。（作詞：まゆみ タイトル『あめ玉』）
8/26 土	0.0	お休み		【オーラ占い】紫...適職：占い師（＾＾；）　●●●あんこ玉、●●○五目並べ（でもこうは打たないよね）、○●○→○○○オセロ ♪♪ちょっと嬉しかった。。
8/27 日	40.8	【虎の穴教習・第2段階�E】40kmペース走・ひとり道マラ♪@千波湖（13:20〜）	3:10'27"(24'13"-23'57"-24'09"-24'09"-23'59"-23'49"-23'05"-22'57"）	0　AV4'45"/km 127/143拍（119-123-123-124-125-125-136-139）お陰様で、40走り切れました　30以降スピード↑しちゃいました（＾＾；）道M千葉ちゃんのラップ見て複雑。。
8/28 月	9.9	60分jog	AV6'06"/km	GLX　my-iPodシャッフル、シャッフルしない上に（意味ないじゃん）新しい曲を入れられなくなっちゃって（使えないじゃん）→ウォークマンMP get!これで木曜3LSD♪♪僕を強くさせるサイン。。ばっちり（＾＾）ちなみにウォークマンの方が音◎
8/29 火	10.1	60分jog	AV6'10"/km 雨が降りますように　；；；←雨	GLX　ガーン。。。（_ _#）10/8筑波大競技会エントリーし忘れたぁ〜学生さんの携帯に「このオバハンしょうがねぇな〜（ーー；）」って諦めるくらいに電話してねじ込んでもらえ！ってM先生からのアドバイス（爆）私そーゆーの苦手でぇ（＾＾；）←締切、勘違いセーフ♪♪日体大、申し込んじゃおっかなぁ〜
8/30 水	16.1	【虎の穴教習・第2段階�F】16kmペース走（昼12:50〜）	1:05'40"(4'06"-05-07-04-11-04-08-04-09-06-05-04-05-05-01）11秒の時はボーってしてた　04秒に上がると「マズッ！」と思って若干ゆるめたのが数字にも表れてる	ソーティJP AV4'06"/km 140/150拍（122-138-138-141-138-141-139-141-142-141-142-143-145-144-145-147）【走前】やった〜♪雨降ってきました（＾-＾）お天気にまでエールもらっちゃって、悪いね　調子乗ってペース↑しないよう気をつけなきゃ！心拍数150以下遵守（制限速度みたいでヤだな）一般道制限速度＋29km/hを目安にしてる身としてはネ...（＾＾；）【走後】A様、叱っちゃイヤ〜ん（爆）心拍数、先週より少ないし...余裕まだ残ってるし...潜在能力高いってことで（爆）『ハゴロモ』（よしもとばなな）こういうポワンとしたのはあまり...名前見て、お笑いの方かと思った（＾＾；）
8/31 木	29.3	3時間LSD　PM流れるプールで「河童の川流れ〜〜〜」	AV6'08"/km	0 今朝...心の中まで青が沁み入るような澄み渡った空（♪♪僕の見る空と、君の見る空はつながっているから同じ空だから〜←オリジナルではありません）＋高層部に描き出される幻想的な雲のスライドショー☆（←☆は欠席だけど）with『I love U』♪夏休み最後の日（娘�@は8/25から始業）娘�Aの作文指導中 9/3学会in Tokio
走行距離	514.5  km