月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.6	12kmペース走	49'02"(4'11"-4'01"-4'14"-4'04"-4'07"-4'03"-4'06"-4'02"-4'02"-4'02"-4'01"-4'02")	KR AV4'05"/km 137/148拍（120-134-130-134-136-137-138-141-142-143-143-145-146)4'05"〜4'10"で行こうと思ったら、1ヶ月以上ぶりの12Kでペース感覚（〜_〜）が、後半は動物的カン（＾＾；）を取り戻せたような　頑張らず落とさず体感強度マルと思う　敢えて言葉で表すならミドルは「中庸」かな（←当たり前すぎ？）あとはINToｒレースペース（できればINT行きたい）、1000m刺激　入れるタイミング&ﾍﾟｰｽ・距離は、今日の疲労具合によって　42.4kg 17.6% 今の所、順調�A　なんだけど〜美容院当日だけ佐藤ゆかりで、今日はサリーちゃん（>_<）私ブローが下手クソ過ぎ（；o；）
7/02 日	10.8	60分jog	AV5'46"/km	TL 子供会球技大会、娘�Aミニバス応援で声枯れた　ボールを持たずに走るのは誰よりも速いが、ドリブルになるとパタッと脚が止まるのは母瓜ふたつ（って書くと怒るだろうなぁ）明日、授業参観＆完全休養予定　12Kの疲労がやや出ているが、時間が経過すればだいじょぶでしょ　今の所、まぁ順調�B
7/03 月	0.0	授業参観　支部介護保険委員会	午後から	目覚めるより早く、ストレッチポールに抱きついてゴロゴロしながら「ローリング丸太♪」と叫ぶ娘�A（＾＾；）（って書くと怒るだろうなぁ）ヘンな疲れがあるのは、昨日一日、体育館&校庭にいたせい？完休すればだいじょぶでしょ　今の所、まずまず順調�C　明日はポイント入れたいなぁ
7/04 火	7.0	200mINT×10本（rest200m）	�@40"84(57"2)�A38"99(59"0)�B40"51(57"6)�C39"73(59"8)�D39"52(60"3)�E38"16(61"2)�F39"10(59"2)�G39"53(60"7)�H39"70(58"5)�I39"45	KR AV39"55/200m（rest59"2) ←エッヘンついに60秒切りましたぁ（＾＾）ｖ 142/159拍（102-139-142-144-146-148-149-152-152-155)予定では42秒(rest65秒）だったけど、体感でかなり抑え気味にできた感じ　つー事は目標タイム18分20秒よりも速く走れるってことかなぁ...なんて期待♪今日のばる疲労度がどう出るかが鍵　後は最終刺激を入れる時期とペース如何！今の所、順調�D（＾＾）
7/05 水	10.1	【筋】60分jog	AV6'04"/km	FR 昨日の疲労が思ったよりない　つーかほとんどない jogスピードが速くならないよう気持も静めて走る　軽め　こういう時は金曜刺激の方が良いのかなぁ...どんな記録が出ちゃうのか自分でも楽しみ♪（本人が一番浮かれてるつー話も　相変わらず、アナタはめでたいョ）（＾＾；）今の所、極めて順調�E＼（＾O＾）／明日は人間犬のためjog in千波湖っぽい
7/06 木	7.2	AM:人間犬　PM:40分jog in千波湖	AV5'43"/km	TL 身長160.4cm（160超3年目ウレピ）41.3kg 17.1% 千波湖のおっちゃん（ほとんど、じぃさま）を「ちわぁ〜」と追い越し様に「速いなぁ」って言われ調子に乗りそうだった（＾＾；）ので40分で切り上げた　調子に乗るのは7/9の13:40〜にしようね　今の所、ますます順調�F　今日レースでも走れそうな感じだけど、あと一段階、調子↑するョ 『変身』（カフカ）2回目←この手の内面的な内容、けっこう好きかも　本日の人間犬ちょっと気がかりな結果。。
7/07 金	3.0	1070m(570＋500)刺激走	3'45"→1000m換算3'31"	KR 135/150拍　途中570mでラップ計測したところ、前後半とも3'31"/km 若干速い気もするけど（3'30"切っては×と思った）、もう走っちゃったからクヨクヨせずに後は十分に寝るだけ　86秒イーブンで押しちゃおっかな♪なんて...身のほど知らず（＾＾；）でも、思いっきり行くョ！最後だから　今の所、順調�G（今となっては、そう思い込む）只今、サポートメール到着　前言撤回！(爆）詳細は明日・・・
7/08 土	0.0	ピーキング	目標18分29秒99←ホントはこれじゃ不満(爆）記録が悪かった時は、私の走るのが遅いのではなく、他の2次的要因によるものだから忘れ去ること！よ〜し、そこまで開き直れればOK♪仁慈を尽くして天命を待つ	勝負靴mizumo cruise GF♪明日、降水確率50%（小雨になって☆い）恐らく大した雨ではないのでノースパイクで十分と思う　今の所、順調�Hp（＾＾）q どんな結果が出ようとも、3歩歩いたら気持ちを切り替えてマラソン練習に移行しよう！（お約束）　娘�Aと○潮文庫の100冊♪『西の魔女が死んだ』を娘�Aに取られた　が、数時間で読み終わってビックリ「だって読むの遅いと試験問題、解けないよ」はぁ。。母、受験資格なし（＾＾；）
7/09 日	8.0	茨城県選手権大会5000m 10位（上位から順に...聖徳、日立、日立、日立、茨キリ、日立、筑波大、茨キリ、水戸一、eA☆茨城、茨城大、聖徳、聖徳、大阪学院大）	18'18"89☆（3'35"-3'37"-3'41"-3'45"-3'38")400毎→（84-88-86-86-87-86-89-90-89-91-91-86-40）	GF AV3'39"/km 152/161拍（127-146-151-154-154-154-154-155-156-156-156-157-159）【走前】曇り　気温低め　気象条件は申し分なし　今の所、順調�I＼（＾Ｏ＾）／朝から珍しくピアノなんぞ弾いてしまった　りらぁ〜くす♪10000mの表彰式に何を着て台に上がるか迷い中（選択肢の幅は極めて狭い）やっぱ○Aウィンブレ上下??汚れてない方のネ（＾＾；）コーチ今度、表彰式用のハデな衣装？作りましょう♪【走後】トラック3連戦の疲労がドッ　今まで、どれだけ気が張ってたかがわかった　内容×だけど☆ってことでお許しを　やっぱり、いつもの記録会とは雰囲気が別格　りっちゃんと一緒に走りました　お疲れ〜（彼女は遥か前方）応援頂いた皆様、心から感謝します
7/10 月	20.7	2時間LSD	AV5'57"/km	0 持久力が0レベルまで下がってる（；o；）一段目から積み上げていく事をじっくり楽しむとしよ〜先は長い（＾＾；）それにしても、5000はもっと行けそうと思わない??本人は思ってる(爆）
7/11 火	20.2	（朝）60分jog （昼）60分jog	AV5'59"/km AV6'00"/km	TL 前週35kmなのに急↑したらマズぅ〜と思いつつ...（＾＾；）jog中に、大腿部が股関節から吊り下がってる感覚がたまらなく心地良い（マニアック??）ホラー映画のエキストラ的、巨大ミミズ君に遭遇（体長50cm!!）←自己ベスト更新〜☆って感じ（意味不明）浮かれててスミマセン（_ _ ；）/■ TL　うわ先週分を二日でクリア
7/12 水	19.9	2時間LSD	AV6'11"/km	TL 『羊をめぐる冒険（上）』（村上春樹）サポート続けてて良かった（；o；）jogとLSDの違いが、よぉ〜わからん　もっとゆっくりで良いのかなぁ...明日、水戸往復したら走り過ぎかなぁ...
7/13 木	40.0	4時間LSD（R349水戸南町交差点折返し）	AV6'00"/kmぐらい（時計止めちゃって、よ〜わからん）	TL ロードは昨年9/1前歯脱臼事故以来、水戸往復は何年ぶりかなぁ？自信なかったけど、走るのは走れた　何よりも暑さの方が大変（〜o〜；）日焼けで真っ赤　走中1360ml、走後440ｍｌ給水　Ｔ門先生（たぶん）に遭遇 後姿でよくおわかりになったこと　体死亡率16.9%（ついに17切る）『緑田や　白鷺舞いの　大舞台』【人間犬結果その�@】今日からコーヒー禁。。（；o；）
7/14 金	20.2	（朝）60分jog （夕）60分jog	AV6'13"/km AV6'23"/km	TL 40疲労は思ったより少ない　ALFEE♪を聴くと大阪を想い出す【人間犬結果その�A】血色素量14.7g/dlど〜りで良く走れると...（貧血の皆様、頑張ろ！） TL　夕方runは快適♪
7/15 土	0.0	お休み	汗だく大掃除	娘�@帰省　母：「ハワイのお土産わぁ？＼(^Ｏ^)／」娘�@：「ないョ」母：「（・＿・；）←目が点」やっぱ育て方、間違えてる。。（ＴＯＴ）【人間犬結果その�B】便潜血（-）結局、何でもないじゃん　人騒がせプンプン　胃は一年間コーヒー飲まなかったら良くなるのかな。。でも一年間我慢しても悪化してたらムカツク（正に！）よね（＾＾；）ブツブツ『羊をめぐる冒険（下）』羊男の挿絵がキョーレツ
7/16 日	30.0	3時間LSD	AV6'05"/km	TL　笠松記録会応援♪けんさんが、とっても頑張ってた　あすかちゃんが先生してた　つくばコースが変更になってたなんて知らんかった（もぉ教えてョ！）エキスポ通りのアップダウンも西大通北上の単調さもないから、まゆみ予測で1分は縮まる・・・ハズ　折返しランナーの声援も受けられるし、応援も数カ所で可能だし、言うことなし♪
7/17 月	28.3	3時間LSD	AV6'28"/km	TL ずっ〜と雨の中を走っていたら、指、掌ばかりか腕までふやけた　no iPodで自分と向き合って走った　「今日は寒いから風邪ひくなよ〜」見知らぬお散歩おっちゃんwith his dogの言葉が暖かかった（；o；）娘�@帰寮
7/18 火	20.1	（朝）60分jog （昼）60分jog	AV6'13"/km AV6'11"/km	TL 最近60分jogが短く感じられる（笑）　娘�@の英語絶望的。。「saw」を「サウ」と読む(＞＿＜）それは歴史的かなづかいか????? TL 高島平20K、手賀沼ハーフ（高島平に行ければ手賀沼DNS）、つくばエントリー完了！つくばの予想タイムに2時間49分59秒って書いちゃった♪手賀沼なんて1時間19分59秒（爆）書くのは自由サ（＾＾）ｖ
7/19 水	19.5	（朝）60分jog （昼）60分jog	AV6'20"/km AV6'06"/km	TL いつのまにか（昨日まで）TL1016.4km走破　すっかり雨靴になってるから梅雨明けまで履こうかな『号泣する準備はできていた』（江國香織） TL　雨run続きで着る物なく、シューズ・ウィンブレ・キャップは濡れたままのを着た（＾＾；）
7/20 木	0.0	休み		娘�@三者面談in取手
7/21 金	10.1	（朝）60分jog	AV6'05"/km	TL なかなか根性のある雨だ　『ウィンブレに 脱水かけて　二度目run』 目標決定!!!11/26つくばフルに懸けるッ！最後の走りのつもりで。。『九月の四分の一』（大崎善生）久々に涙が止まらなくなった（ＴoＴ）回りに人がいる場所で読んでなくて良かった（＾＾；）
7/22 土	37.0	【虎の穴教習・第1段階�@】（深夜）25kmペース走 （昼）60分jog	2:03'14"(24'51"-24'37"-24'45"-24'35"-24'26") AV6'49"/km	0 AV4'55"/１km 112/127拍（102-108-110-116-121）無休水　走り始めたのは昨日で、走り終えたのは今日　深夜の山吹は、かなり怖かった　例年より一段階ゆっくりめのペースから入る 0
7/23 日	31.4	3時間LSD	AV6'00"/km	0 走っちゃいました。。
7/24 月	19.9	2時間LSD	AV6'06"/km	GLX 『西の魔女が死んだ』（梨木香歩）娘�@受験時、茗○学園中の入試問題に出題
7/25 火	19.6	2時間LSD	AV6'13"/km	0 そこの高校生カップル！気が散って走った距離わかんなくなっちゃったでしょ〜（ーー；）（山吹風紀委員業務日誌より）
7/26 水	0.0	お休み（＾＾）	丸腰のmy携帯に、ストラップでもつけてみようかなぁ...	皆様、ご心配ありがとうございますm(_ _)m　『井上ひさしと141人の仲間たちの作文教室』（井上ひさし）文章が書けるかどうかは、伝えたいものがあるかないかだ...と感じた
7/27 木	30.8	【虎の穴教習・第1段階�A】30kmペース走(AM)&プール(PM)	2:26'57"(24'20"-24'32"-24'38"-24'37"-24'30"-24'20")	0 AV4'53"/km 121/135拍（112-118-119-121-124-129）無給水【走前】まさか30は走れるでしょ・・・と、タカをくくる【走後】まだまだ余裕あり　娘�Aにせがまれ温水プールへ（気温↓のため）スイミング・インストラクターと化す　私、泳げるって知らないでしょ？（ーー；）華麗な背泳を披露するも誰も見てなかった
7/28 金	18.5	2時間LSD	AV6'30"/km	GLX←踵部分があたって水泡　オリジナルシューズなのに（ＴoＴ）『神様のボート』（江國香織）今まで読んだ江國作品で一番好き
7/29 土	18.5	2時間LSD	AV6'30"/km	0 水泡潰して皮むくもアディゼロLTなら全く痛まず 山吹で200m選手S君に会った
7/30 日	30.7	3時間LSDaround千波湖（inだと泳がなくちゃならない...らしい）（＾＾；）	AV5'53"/km	0 無給水　常総学院（＾＾）ｖ　本日の目標：3時間を涼しい顔で走る♪逆走だったので、ランナーさんにすれ違うたびに「ふぁいとッ」そろそろ3LSDも秋田　本日の千波湖、天気晴朗なれども波高し！NHKが撮影に来てた　カメラマンさんに、わざわざ「ちわぁ〜」とお声をかけたのに撮影してもらえんかった　意を汲んでよね（ーー；）
7/31 月	27.5	3時間LSD	AV6'37"/km	0　無給水　ペットボトル盗られたin山吹　『東京湾景』（吉田修一）←思う所あって眠れず　睡眠2時間＜LSD3時間（＾＾；）　今月、赤グラフで一番上（＾＾）ｖいっぱい走りました　私も軍事演習（＾＾）に混ぜてもらおか　さぁ皆様、Happy Birthdayな8月♪ざますぅ
走行距離	521.6  km