月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	25.2	25kmペース走	1:51'44"(22'24"-22'19"-22'22"-22'19"-22'19")	TL AV4'28"/km 129/137拍(123-129-129-131-131)とってもイーブン　4'28"-28-28-28で入ったのには（◎o◎） 『制服の　心も背伸び　更衣（ころもがえ）』娘�@ちゃんと支度できたのかな。。幼稚園歯科検診に行き給食をゴチになる（＾Ｏ＾）食欲回復
6/02 金	10.4	60分jog	AV6'02"/km	TL 『桜の木　ブランコしてる　毛虫ちゃん　・・〜 』←あ〜趣があったのは初日だけ 小学生並（＾＾；）我が師、身を固めて○くなったかぁ？と思わせたのもフェイント、猛虎の鞭ビュンビュン（ー''ーﾒ）/｀｀｀〜
6/03 土	0.0	休み	明日10:00保険講習会 8:30千波湖で8Kペース走っぽい（泣）	『明日からの　練習思い　二度寝するzzz...』来週、生きてるかなぁ。。（；＿；）昨日は久々（年に1回ぐらい？）に夕刻走　夜風ひんやり贅沢なひととき♪
6/04 日	9.0	【虎の穴ゲロ・メニューその�@】8kmペース走in千波湖	31'05"→1000補正(4'02"-3'55"-3'50"-3'56"-3'53"-3'51"-3'55"-3'46")	カタナR　AV3'54"/km 146/155拍(132-142-144-148-150-151-152-153)ノーアップ、ストレッチ不足、8：30AMスタートが、入りの4'02"に現れてる　ラスト上げられてビックリ　次は序盤からもっと積極的に！先週12Kと有意差ありでスピード↑『散歩人（びと）　振り返らせて　弾む息』今日は虫歯予防デーおまけ『生え代わる　吾子の歯高く　青空へ』
6/05 月	11.3	60分jog	AV5'40"/km	TL Javelin様、やっさん様、よろしくお願いしまぁ〜す♪8Kもっと速く走れそうな予感♪（あなたは平和だわぁ〜）『我が家越え　コンビニ経由　距離稼ぎ』わずか数百mですが（＾＾；）『jogれども　心は明日の　インタバル』
6/06 火	10.0	【筋】【虎の穴ゲロ・メニューその�A】400mＩＮＴ×8本（rest200m）	�@84"0(50"0)�A84"1(60"0)�B83"8(61"9)�C85"4(67"3)�D83"4(66"0)�E85"9(71"0)�F84"9(63"6)�G84"9	カタナR AV84"59/400m rest62"97/200m←（＾＾）v 最初のrest50秒に、箱根駅伝の選手かと思っちゃった（＾＾；）145/159拍　119(143)-147(144)-146(146)-148(146)-149(150)-151(150)-152(153)-155　詳細は『ひとりブカツ。。♪』で　今日は、い〜ブカツだった（爆）『魂を　込めた分だけ　涙汗』
6/07 水	20.0	2時間LSDin山道	AV6'00"/km	ＴＬ　『鶯の　声に押されて　LSD』LSDのせいで、夕方の『会議中　恥ずかしいほど　お腹がぐぅ〜（>_<）』
6/08 木	26.6	25kmペース走予定	1;49'25"(21'35"-22'03"-21'59"-22'01"-21'46")	TL AV4'22"/km 124/136拍（119-121-123-126-127)入り�`4'15"が間違いだった　そのまま行けるか?とかすめたけど10年早い『マラソントレーニング』と『ANOTHER WORKS』（福山雅治）購入←福山正春って書くと隣の家の世帯主みたい（＾＾；）本日休診　走後、近くの温泉『もういーかい？サウナ時計と　にらめっこ（＾＾；）』サウナ後、乾燥重量42.0kg 18.6%
6/09 金	10.1	【筋】60分jog	AV6'20"/km	TL 『アマガエル　心の中は　ピンクかも。。』←意味わかる??答え：解釈�@アマガエルのくせにエロい事を考えてる　例えばカタツムリをナンパしてやろうかとか...どーゆー組み合わせ??（＾＾；）解釈�A「雨蛙　ペンキ塗りたて　お前もか」（芥川龍之介）のパクリ　うっとうしい梅雨時の代表のような雨蛙だけど、心の中は案外ピンク色のバラの花のように輝いているのかも。。さて正解はどっち？追記：あれだけ降り続いた雨も夕方には上がり、ちょっとだけ晴れ間が顔を出した　清々しい雨上がりjog ♪止まない雨はないはずと。。
6/10 土	10.5	【虎の穴ゲロ・メニューその�B】8Kペース走	31'00"(3'50"-3'52"-3'53"-3'55"-3'52"-3'53"-3'54"-3'48")	カタナR AV3'52"/km 147/158拍（131-145-146-148-150-151-152-152) 『誰を待つ?　鳴き声か細き　捨て子猫 』気持ちがonだから、疲労を感じてないだけかも　用心しないと 調子は重めなのに8Kになっちゃった　速くなったけどピッチだけで走ってる　つー事は更に回転数↑ってこと？（＾＾；）それにしても、まだゲロったことはない　猫まだいるかな　具合悪そうだった　夕食後心配になって見に行く あまりにも悲しい結末。。
6/11 日	0.0	顎咬合学会in東京国際フォーラム	rainy Ｔokio in all day	『喧騒を　雨が被いて　摩天楼』いっぱいお勉強した充実の一日（＾＾)vもう一度、四谷の坂に挑戦したくなった（学会と全く関係ナシ）（＾＾；)
6/12 月	10.1	【筋】60分jog	AV5'55"/km	TL 『田舎道　木々の緑が　天を突く』若干の疲労感残る　無理せず今日はjogで今夜のオーストラリア戦に備える　娘�@今日・明日、中間テスト「風邪ひいて喉と鼻が死んでる」ですと　母ピーキングの重要性をとうとうと語る　詰めが甘過ぎ（ー''ー）
6/13 火	10.2	【虎の穴ゲロってほどでもなくなってきたメニューその�C】400mＩＮＴ×8本（rest200m）	�@81"3(61"9)�A86"4(62"8)�B83"0(66"2)�C85"2(66"9)�D84"7(65"2)�E86"2(67"4)�F85"8(66"5)�G84"9	KR　AV84"79/400m rest65"3/200m 122/155拍（115-122-123-122-124-124-126-122)びみょーに疲れてる　コーチのｻﾎﾟｰﾄメールを読み直して、で結局、今日は何をすれば良いのかわかっていない（＾＾；）恐らくK夫人でもわからないことはあるだろーから（＾＾）私がわからなくてもしょーがないか。。ましてやジーコなら意思疎通が図れないことだってあるよね。。とブツブツ言ってた割にちゃんと走れてる　トラックがぬかるんでいたのを考慮すると◎　疾走84秒、rest65秒の指示ピッタリ♪（＾＾）ｖ『棒切れで　描かれた線　誰の夢？』トラックの弧線、速くなりたい気持ちが連なってるように見える『お元気ですか』明日発売
6/14 水	9.8	【筋】60分jog	AV6'11"/km	TL（走行距離775.2km) 『靴底を　裏返しては　金工面』B&○のメイト・デー、サイズ切れでシューズもらえンかった　ならディスプレイしとかないでよーッ！（ーーﾒ)もっと抜く
6/15 木	9.8	60分jog	AV6'13"/km	LR(走行距離966.4km）その割に磨耗してない（ホントかな）LRは60分jog主体、TLはロングに使用する故か...B&○店長に交渉して23cmアディゼロLT2メイト・デー交換賞品で取り寄せてもらえることに（＾＾）明日1000m刺激を入れられるぐらいに抜けてきた　土トラック、雨降ったら田んぼ状態INTできンよ〜来週以降どーすっぺ（急に茨城弁）『本日は　川柳ネタが　浮かばない』
6/16 金	3.7	1000m刺激走	3'31"/km	KR 朝起きたら喉イタ　え〜ん（ＴＯＴ）母も詰めが甘過ぎ　やっぱ親子か。。でも刺激入れた　ちょっと熱っぽい感じがして恐る恐る　570m周回コースでイーブンで走れたのは目一杯ではないってことの表れ　今のところ綱渡り的だがまずまず　夜になったらまずまず→××頭痛＆発熱36.1℃（低温動物の私には立派な発熱）21:33冷えピタ貼って、も〜寝るッ!!!zzz...
6/17 土	0.0	40分ｚｚｚ	全身の筋肉が風邪状態　あと20時間、執念で治す!!!	『我が夢を　阻まれなるか　風邪ごとき!!!』気合だッ！気合だッ！気合だッツツ!!(まゆみはぁ〜ん、ちょっと冷静に。。）体温36.5℃寝るのが一番と思い、昼休みに40分ｚｚｚ（40分jogみたい）明日までにもう1回寝られるから何とかなるョ、きっと〜♪
6/18 日	11.0	笠松記録会3000m	10'38"99☆(3'31"-3'36"-3'31")→400毎（83"-87"押し遅れ-83"-85"-87"-86"-84"-39")←ラスト200m39秒ってのは私にしちゃあ、かなりはぇ〜	GF 『今日だけは！　祈り通じて　自己ベスト☆』AV3'32"/km 150/159拍（128-150-151-153-153-155-156-155）体温36.8℃薬漬け。。川口選手になったつもりで頑張りました　今日はどーしてもベスト出したかった（今までの練習の流れを無駄にしたくなかった）ので言葉にならないくらいウレピィ〜♪まだ頭痛くてサッカーの試合、早く始めて欲しい。。
6/19 月	10.5	60分jog	AV6'02"/km	TL 『父の日も　病の床では　下戸暮らし』昨日、スタートラインに立って、両手を胸の前に組み祈った　祈りのお相手は？無宗教・不信心の私には祈っても無意味って話も（＾＾；）昨夜「おっしゃーッ、かわぐちぃ〜♪」と叫びながら観戦　ミスが目立った恒様はキャプテンなのに試合直後のコメントなし。。（；o；）脚がつったサントスにクロアチアの選手がストレッチしてあげてるのに感動
6/20 火	10.8	【筋】60分jog	AV6'02"/km	TL　『パン登場　途端に芝も　青々と』ナント山吹でパン君が撮影してた　ボールスローと50m走　TVで見ると激おりこーだけど、ちっとも言うこと聞かなくて撮影に手間取ってた（＾Ｏ＾）24日に10000を走るとは思えない程、お疲れだすぅ〜。。
6/21 水	9.5	50分jog+α	AV5'51"/km	TL 昨夜の【筋】疲れかもだけど、まだ疲れてるので50分で切り上げ　ところで10000mのレースペースつーのは何秒？難病??パン君が今日もいた　スポーツテストの他の種目もやらされてた　動物虐待っぽくてかわいそ〜『失楽園』（渡辺淳一）2回目　愛は宗教かも。。
6/22 木	10.0	3000mペース走？刺激走？	11'21"21(3'48"27-3'47"25-3'45"69)→400m毎（92"-90"-90"-90"-91"-91"-89"-44")	KR AV3'47"/km←ひとりで走ってはこのタイムがめいっぱい 3'32"/kmで走ったのは替え玉っぽい　142/154拍（111-141-145-146-146-148-148-151-153)パン君、今日もいた（最終日）「まだ撮影しますかぁ？」とスタッフに尋ねると、「外の撮影はもうないですから、走って大丈夫ですよ〜」だって、ちゃんと私の事情をわかって下さってた（＾＾；）アスリートモード計測41.9kg 13.9%（こっちの値の方がホントっぽい）前日jog！って指示されたけど、レース前日はいつも完休なんですけどぉ　明日は走った方がいーんでしょーか??起きられない時のために録画セット！ジーコ次第だよん　スタメンの顔ぶれに期待♪寝よッ！日本中が早寝早起き？
6/23 金	3.1	20分jog+ws3本（100m) 明日、茨城選手権大会10000m	AV6'19"/km 目標タイム37分40秒76を斬るッ!!!	TL レース前日に走るって激珍　恐る恐るjogる　全く重々ちっともwsになってない　背筋痛でｻﾛﾒﾁｰる　サッカー前半終了後、自分のレースが大事！と、すぐ寝た（＾＾；）昼休みに後半戦の録画鑑賞　敵ながら「うまいッ〜☆」を連発　3点目なんて絵に描いたようなコンビネーション・プレー　今度は私の番♪試合終了後のヒデ、気持ちはわかるけど。。私もそれぐらいの想いを胸に明日、走ろ。。
6/24 土	16.0	茨城選手権大会10000m（出場11名）初優勝♪	37'23"82☆☆(3'44"-3'44"-3'43"-3'43"-3'44"-3'44"-3'45"-3'46"-3'48"-3'40")→400m毎（91-87-89-88-90-88-89-89-88-89-89-89-89-89-89-89-91-88-91-90-91-91-91-89-85）	ＧＦ　AV3'44"/km 153/162拍　【走前】アジアの☆に返り咲きたいけど。。3000mのタイムからすれば可能性あるけど。。いっぱい寝たけど。。15時過ぎまで診療してから笠松へ　天気予報のウソつきぃ〜（・_ ；）行ってぐるぢょ〜〜〜【走後】優勝♪更に...マスターズW40アジア&日本記録☆帰り咲きぃ〜ジーコベスト22秒更新 ｖ（＾＾）ｖ デブっても、ロナウド！ビビッても、まゆみ!!『先頭を　走る夜風の　心地良さ』
6/25 日	0.0	救急救命処置（AED付）講習会	9:00-13:00フルマラソン並のお勉強時間（＾＾；）	右ケツいたぁ〜『ケツ筋痛　強者どもが　夢の後（詠み人知らず・意味不明）』たくさんのメッセージありがとうございますm(_ _)m 37分40秒76だとばかり思い込んでいた日本記録が更新されてたらしい　ちょっと笑える　でもセーフですと。。（＾＾；）
6/26 月	10.0	60分jog	AV6'10"/km	LR 大臀筋筋肉痛は消失するも、骨盤周囲筋群の疲労感大　まだまだポイント入れられそうになし　娘�@よりメール：「夕方出発してハワイに行ってきます。気をつけて行って来るね♪」まぁ多少、成績は振るわずとも目をつぶろ〜。。（>_<）自宅に放火されても困るから（＾＾；）『肩越しの恋人』（唯川恵）
6/27 火	10.6	60分jog	AV6'00"/km	adidas アディゼロLT（new☆）←B&○のメイトデー景品　前足部のしなりが◎同部の足底感覚がこのクラスのシューズにしては鋭敏で、ロングで履けそう♪ポイント入れられそうなくらいにはなってきたけど、今日も様子見『タダ靴と　思う故なお　調子◎（マル）（＾＾）ｖ』
6/28 水	11.0	60分jog	AV5'58"/km	LR INT用にトラックの線ひいたけどヤメ（正解）サポートメール到着　本人は、これ以上イーブンには走れんッ！って思ってるのに、虎の穴基準で評価すると「まだ」らしい　鬼ーッ!!!（；＿；）7/9の5000メラメラ燃えたるでぇ〜ｐ（ーー；）ｑ
6/29 木	19.9	【筋】2時間LSD	AV6'13"/km	LR（総走行距離1007.3kmお疲れ様でした）10日前　3週間ぶりの長い距離はきいた　ポイントの間隔が詰まってくると×を感じるので、中2日は空けたいなぁ...と思って2LSD　県選タイムテーブル届く13:40スタート女子は一発決勝　美容院に行った　片山さつきで行ったら、佐藤ゆかりになって帰って来た（＾＾）
6/30 金	10.6	60分jog	AV6'03"/km	TL 寝てから背中が気になり、枕元のバンテリンを塗った　暗がりでよくわからなかったけど、やけにドロドロ　暑さで融けたのかと思って容器を見たら「ヴィックス・ベポラップ（塗る風邪薬）」（>_<）　でも、けっこースースーして気持ち良かった（＾＾；）　昨日の2LSDは筋肉がほぐれた感じで効果(+）と思う　今の所、順調�@
走行距離	309.7  km