月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.1	60分jog	6'00"/km	LR お昼休みに高校地区大会200m決勝を見に行った　S君1位~☆女子高生に「Ｓ君のお母さん？」って聞かれたので「お母さんのお友達」って言った（＾＾）
5/02 火	10.2	【筋】←祝・復活♪（＾＾）ｖ坂道INT300m×17本	73"-74-73-71-70-70-70-69-70-69-69-68-69-69-69-69-68	FR AV1'10"/300m 128/152拍（112-123-127-128-121-129-130-132-131-132-131-133-131-132-131-133-128)【走前】死体遺棄事件現場のような山道　あ〜また孤独な練習。。。（ガンバレまゆみ!!）【走後】頑張れたョ（＾＾）一昨年は坂道INT5回やってるから、もうちょっと続けよー　実はねぇ、4/11からサポートの練習&レース報告してないのですぅ（>_<）虎の穴、破門かも。。。今夜、娘�@帰省
5/03 水	20.3	20kmペース走	1:28'38"(22'11"-22'15"-22'10"-22'02")	TL AV4'25"/km 128/136拍（123-128-129-129）みんな「虎の穴」修行中なのね...某○A合宿は生涯の出会いのチャンス♪が潜んでいるらしい...（*^^*）7日レース前なので2LSDでも良かったけど、練習強度も確保したくてペース走　速くならないよう！できる限りラク〜に走れるよう心がけた
5/04 木	10.5	60分jog	5'42"/km	TL 見たことあるフォームと思ったらC様（＾＾）明日、ひたち海浜公園に遊びに行く案が出たが、娘�@は自宅で宿題やりたいと言うし、娘�Aは遊びに行きたいというし、母は1000m刺激走さえできれば言うことないのだが...
5/05 金	3.7	1140m刺激走	3'56"→1000m換算3'27"/km	FR 143/153拍　自分では3'30"台で走ってるつもりだったけど、思ったより速かった　ちょと速過ぎかな？いやいやmaxではないから、日曜までにあとは抜き抜き ちなみに1000刺激ベストは3'25" 今日は140m長いから、なかなかじゃぁ〜ん♪ff歌えて良かったね　相手弱すぎ 私も3000mしゃぁーッ!!ｐ（^-^）ｑ
5/06 土	0.0	休み	明日、日立記録会3000m 9:45スタート	娘�A塾送り交替してくれれば間に合うのにブツブツ　1次コールの○つけYちゃんに頼んだ　アップそこそこで記録なんて狙えるんだろーか　激不安。。娘�@GW英語宿題「シャーロック・ホームズ」短編和訳　全文、私が訳して娘�@速記のみ（＾＾；）
5/07 日	6.0	日立記録会3000m	11'01"57(3'37"-3'41"-3'43")400m毎→（84"-89-87-87-89-90-89-43)	LD JAPAN AV3'40"/km 150/155拍（129-150-152-154-154-153-153-154)【懺悔】深夜のピザまん←ベスト出なかったらコイツのせいネ（ーー；）ここ数日めちゃ暑で、誰もピザまんなんて買う気にもならず数日、保温されてたように具が糊状マズッ（〜_〜；）只今、午前１時　明日レースなんだからハヨぉ〜寝なさい！【走後】ピザまん×（>_<）詳細「秘密のDIARY」にて
5/08 月	10.0	60分jog	AV6'00"/km	TL 一夜明けて...何で5000の3000通過と同じタイムなんぢゃあ!!（全く同じやんけ〜ッ）もぉ泣くしかない　とっきー様、お世話になりました　よっぽどラップ読み上げお願いしようかと思いましたが、お忙しそうでしたので...エラく疲れてる　11分台だから追いうちをかけて疲れてるのよよよよ!!各1kmもう3秒ずつ縮めるのがデキんかねぇ（ー''ー)新しい「虎の穴（=＾＾=）ぶぁりぶぁりメニュー♪」届く（＾＾）わくわくルンルン電卓を叩く日々再来 風邪ひいた→早めのパブロン
5/09 火	0.0	授業参観in取手	修学旅行inワイハ〜説明会	説明用DVD鑑賞　ポリネシアン文化センターとスパリゾートハワイアンズの違いは、小錦と曙の違いぐらい（似たり寄ったりってことョ）小6＆中3の我が家は只今、修学旅行ビンボーで、母は食パンを半分にして食べてる（；o；）『ﾀﾞ･ｳﾞｨﾝﾁ･ｺｰﾄﾞ（上）』（ﾀﾞﾝ･ﾌﾞﾗｳﾝ)
5/10 水	5.2	400mＩＮＴ×5本（rest200m）	�@81"60(76")�A82"98(83")�B82"59(85")�C83"15(89")�D84"35	FR AV82"/400m 124/154(112-137-127-124-124)豚(´･ω･｀)でもない練習だった。。84秒で7本の予定がオーバーペース　400mで１秒速いのがどれだけ負債かナットク　�E行ったらjogになりそうなほど脚ロック　呼吸が苦しくて死ぬかと思った（いちおー生存中）down joｇもできないくらい乳酸↑　オーバーペースなら�Aから落とせばいーやんか!?って思うでしょ??　まゆみは急に落とせなぃいいい!!（>_<）
5/11 木	25.2	25kmペース走	1:50'02"(22'06"-22'03"-22'00"-22'04"-21'49")	TL AV4'24"/km 132/140拍(124-131-134-135-136)今日の練習は昨日に比べ、何て健康的！体の隅々まで酸素が行き渡り、走前までの頭痛が治った（ほんとョ）風邪、移ったかな。。（＾＾）私は元気になったョ
5/12 金	10.1	60分jog	AV6'04"/km	LR jogの最後に遊びの100m・dasｈ16"57オバハンにしちゃ、なかなかじゃぁ〜ん（＾＾）vウィンブレ、MP3、LR、ロング翌日、自己計測でこのタイムなら、ちゃんと走れば15秒台かもぉ♪
5/13 土	0.0	デブりん	44.6kg 20.0%	体重も体脂肪率も落ちない　そんなに食べてないのに　オバハンはちょっとしか食うな!ってこと??（ＴＯＴ）毎日の牛乳400ml→200mlにしよ。。バナナも半分かな。。サッちゃん並だ
5/14 日	8.4	8kmペース走（1023m周回）	31'23"→1000m換算(3'48"-3'51"-3'50"-3'49"-3'54"-3'51"-3'54"-3'42")	GF AV3'50"/km 147/154拍(133-146-148-148-150-150-150-152)コーチに内緒で3000レースに出ようと石岡まで行ったら、着いた途端に父の容態悪化！と病院から電話　やむなくDNSも、競技場外周1023mで8Kペース走後、高速で水戸に向かう　ペース走は、いつものように5Kで止めたくなってたのにラスト600m付近で地元のおっちゃんを追い抜いたら追ってきた　こっちも本気で走ってるのに振り切れず、ますます本気に　おっちゃん、知人に会うたびに「速いンだぁ!!」と私の事を話しながら...（なら追うなよ〜こっちも疲れるンだからさぁ）結局、まゆみ振り切る（＾＾）ｖナント、ラスト1km3'42"（5000のレースﾍﾟｰｽ）（＾＾；）おっちゃん、どもっ♪ 厚手のハンカチを握りしめ覚悟して病室に入ると、父は笑顔で新聞を読んでいた
5/15 月	7.6	200mINT×15本(rest200m)	39.4(71)-40.0(74)-38.1(71)-37.6(74)-38.2(75)-38.3(77)-36.8(82)-36.5(81)-36.7(81)-36.3(79)-37.0(81)-36.7(79)-37.0(80)-37.0(83)-37.0	カタナ・レーサー　AV37"5/200m ポイント連続だけど今日やりたくてやってしまいました　ストライドめちゃデカ（＠o＠）別人みたい!200mまでの距離を走る時は別な人らしい　最大ストライド161cm身長以上　野口みずき選手はこんな感じでフルを走ってるンやね〜　restも落ち過ぎないように良く頑張りましたぁ〜（＾＾）ｖ
5/16 火	17.8	2時間LSD	AV6'36"/km	TL うっ予想以上の筋肉痛　INT中に「明日の筋肉痛予想指数！」を黄とか赤で示して欲しい（ＴＯＴ）『ﾀﾞ･ｳﾞｨﾝﾁ･ｺｰﾄﾞ（中）』（ﾀﾞﾝ･ﾌﾞﾗｳﾝ)（上）より読書スピード↑
5/17 水	9.4	【筋】60分jog	AV6'31"/km	TL 筋肉痛軽減　いっぱいストレッチ
5/18 木	6.1	1040m刺激走	3'34"→1000m換算3'26"	GF 143/154拍　筋肉痛消失　軽かった 水戸で一番の高級ホテルの前に横断幕『ひろみGO　ディナーショーで　靴二足』わたしゃ迷わず、高性能新作シューズ2足分の方を選ぶよ...（＾＾；）
5/19 金	6.8	40分jog in千波湖	AV6'06"/km	TL 調子悪い　食欲ゼロ　ゴハン食べられない　がんばれ。。。いっぱい歩いた　フェラガ○ローヒールじゃなくてGLX�Uにしとけぇ〜水泡2個潰した
5/20 土	0.0	休み	目標は気高く~☆18分半切りッ!!!（できれば18'23"爆）	眠れず睡眠3時間　今朝：ご飯50ｇ　昼：食パン8枚切り1/2（いつもの半分さっちゃんモード）42.5kg 18.6%　お陰様でホッソリ　案外いーかも??
5/21 日	13.0	笠松記録会5000m	18'36"94(3'42"-3'44"-3'43"-3'43"-3'42")400m毎→（90"-86-89-88-90-89-89-89-88-90-91-88-42)	GF AV3'43"/km 153/162拍(125-148-152-154-155-154-155-156-158-158-158-159-160)【走前】気温高い分、慎重に入らないと...入りの200mに集中できれば、後はもう神様がタイムを運んで来てくれるから...祈る〜☆行ってきます（＾＾）/【走後】究極のｲｰﾌﾞﾝ??（＾＾；）次はこれでワンランク、レベル↑しないとね　んービミョ〜な結果 私には『玉砕型』の方が似合うかも（＾＾；）入り200m46秒、遅い
5/22 月	15.3	90分jog	AV5'59"/km	LR　昨日、アイスクリームで高校生を買収in笠松陸上競技場←何のこっちゃ??
5/23 火	10.5	400mＩＮＴ×8本（rest200m）	�@84"37(68")�A81"75(74")�B82"39(71")�C82"70(74")�D81"72(77")�E83"23(75")�F82"27(81")�G82"59	FR AV82"70/400m 132/162拍　�F本で終わろうか迷ったけど...ひとりで400バル、今日は上手にできたでしょ?褒めてホメてぇ〜（＾＾）ｖ　AM5:40娘�A修学旅行（鎌倉・東京）へと出発　自由行動の昼食が心配　観光地のお昼時なんて、どのお店も混んでるだろーに　お弁当持たせた方が安心なんだけど...今夜の東京、雨らしい　夜の東京タワー見学あいにく...母も東京、行きたい。。娘達がいないって14年半ぶり（＾＾；）
5/24 水	10.0	60分jog	AV6'00"/km	LR 娘達がいないと、生活のタイムテーブルが大幅変更になることに気づく　来年4月からは、この生活...嬉しいような淋しいような（複雑）娘�A帰宅　声ガラガラなので、どーしたの？と聞くと：「絶叫マシン（>_<）で叫び過ぎた」♪レミオロメン『HORIZON』購入（*＾＾*）
5/25 木	25.2	25kmペース走	1:51'59"(22'38"-22'20"-22'17"-22'27"-22'17")	TL AV4'28"/km 129/137拍（123-128-129-130-133）脚が疲れてる感じで入り4'36"でしか走れなかったので無理のないペース設定にした　現在ロングの重要度↓なので、あまり気にせずに ♪レミオロメン娘�A感想：「もっと口を、おっきく開けて歌おーネ！」
5/26 金	10.8	60分jog	AV5'44"/km	また眠れなくなっちゃった。。。（；o；）2時になっちゃった　どうにかしなくちゃって思うと余計、眠れない。。。食欲ゼロ再び『ﾀﾞ･ｳﾞｨﾝﾁ･ｺｰﾄﾞ（下）』（ﾀﾞﾝ･ﾌﾞﾗｳﾝ)←ソフィーとラングドンの結末はお決まりだけど、最後よ〜わからん（＾＾；）
5/27 土	0.0	【筋】休み	食欲ゼロ2日目。。	【朝】牛乳200ml＋ウィダー・プロテイン　固形物入らず　今日は走らないから良いけど、明日ポイントだいじょぶかな。。【昼】さっちゃんモード・ピザトースト＋牛乳200ml　【夜】少な目だがやっとまともに　でも食べると気持ち悪くなる（；o；）早く自分をとり戻したい　明日のポイントはミドルを12K（10000m対応バージョン）に伸ばそうかと思う　決してコーチが嫌いになった訳ではないが（＾＾；）何故か練習報告メールを提出する気持ちになれない　しばしお待ちをm(_ _)m
5/28 日	14.9	12kmペース走in千波湖	47'33"→1000m補正(3'54"-3'57"-4'04"-3'56"-4'00"-4'06"-3'56"-3'57"-4'02"-3'53"-3'56"-4'01")	カタナ・レーサー（久々履いたけど快適）　AV3'58"/km 149/162拍(131-146-146-147-49-150-151-153-155-157-156-153)雨空を見上げて、時間だけが過ぎゆく。。いつからそんなに意気地なしになったの?マラソンって、そういう競技でしょ。。?←自分に言ってるのでお間違いなく（＾＾；）走り場を求めてさすらう　笠松：ゆうあいぴっく大会　小吹：水戸ホーリーホック試合　結局、雨上がりの千波湖はいつもより○　たかが12K走るのに一日がかり（＾＾；)　42.4kg 18.4%走りも軽かった　問題は精神面よね。。
5/29 月	10.1	【筋】60分jog	AV6'03"/km	TL 『風の歌を聴け』（村上春樹）車の中でレミオロメンをかけると娘�A「消してッ！」もう少しかわいく頼めないモンかねぇ　段々、私に似てきた（>_<）
5/30 火	10.1	坂道INT300m×10本(rest1'50"以内）	71"-68-68-67-67-68-67-69-69-69)rest→(1'49"-45-51-49-47-49-50-50-53)	カタナ・レーサー　AV1'08"/300m 130/159(72-128-133-134-130-137-141-140-144-145)坂道最速67秒記録『あいのり』を見ながら涙する私。。（爆）【筋】をコンスタントに！ウィダー・トレーニングバイブルを手にした時の「初心」を忘れずに。。想いを込めて
5/31 水	19.9	2時間LSDin山道	AV6'11"/km	TL　走ってて、でっかい茶色のニワトリ?に追いかけられた（ホンマやでぇ）初めて体験する種類の恐怖だった『悲しみよ　こんにちは』（フランソワーズ・サガン）家に同じ本が何故か2冊も転がってた　最初に読んだのは中学の時（内容を理解できた??）ずーっと胃の調子×
走行距離	307.2  km