月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	風邪ひきさん	明日、筑波大競技会5000m（11:20）なのに。。。	目標：完走！（ＴＯＴ）　喉イタ、鼻声、熱っぽい、寒気　まぢ移ったかも(爆）『冷静と情熱のあいだRosso』（江國香織）そんな話、出来過ぎ!!ありえねぇ〜ってヤケ読み　が、最後は結局、引き止めなかった順正の心情を知りたくて「Blu」突入・・・
4/02 日	8.0	筑波大競技会5000m	19'11"41(3'47"-3'45"-3'48"-3'56"-3'54")400m毎（92"-89"-89"-89"-91"-91"-91"-91"-95"-95"-94"-93"-46")	ソーティーJP　AV3'50"/km 3200mまではまずまずだったのに...（ＴＯＴ）エントリー2人　途中でかおりちゃんが消えた...次は追い上げてね!また一緒に走ろーね♪SJ様がいらしてた　走りじゃないお話??の続きがしたかった　ポロッと話して下さったのが嬉しかった　まぁ♪人生いろいろ〜（＾＾）とっても疲れており、そろそろ貧血の季節かも。。。娘�@�Aの買い物に付き合うも立ってたら気持ち悪くなり車内で読書44.6kg 20.7% デブ
4/03 月	10.1	60分jog	AV6'02"/km	LR 一夜明けて、やっぱり引きずってる。。。だって、ハーフの5kmラップより、5000mの方が遅い。。。十分（←10分間ではありません）泣けるよ。。。いや、トラック5000mよりもハーフロードで速く走れる自分を褒めるべきか　あ〜ん、無理ありすぎぃ〜〜〜（ＴＯＴ）山吹の桜、やっと咲く　44.4kg 19.4%【懺悔】虎屋の羊羹（だってなくならないんだも〜ん）
4/04 火	13.3	12kmペース走	48'15"(4'03"-4'01"-4'03"-4'01"-3'59"-3'58"-4'00"-4'02"-4'00"-4'01"-3'58"-4'05")	GF AV4'01"/km 毎日が順正とともに過ぎ去っていく。。。順正が私を拘束するから筋トレの時間も取れねぇ〜（−−；）真面目に走り話題→ミドル余裕あり　息が上がらないように&脱力！を心がけて走る　ラストは落ちたのではなく、順正のこと考えてたら遅くなった（爆）ホントはラスト上げないように！と思ったら↓　娘�@帰寮、我家に平和戻る(爆）ハズが事件勃発　43.8kg 19.8%
4/05 水	10.1	【筋】60分jog(雨で冷え切った）	AV5'56"/km	LR　『冷静と情熱のあいだ Blu』（辻仁成）p.249から涙が止まらなくなり、自分の過去がtsunamiのように押し寄せて来た　多くの人生においては「冷静」が「情熱」に勝ってしまう　少なくとも私の場合は。。。午前3時まで眠れなかった　あ〜これでやっとmy筋トレが日常に戻ってくる　一時はLSDしながら読書する方法も考えた　それでは二宮金次郎だろ〜（彼は最近の学校にはいない）43.7kg 19.9%
4/06 木	25.2	25kmペース走	1:46'48"(21'09"-21'25"-21'34"-21'25"-21'15")	GLX AV4'16"/km Ave.ではちょうどだけど、入りオーバーペース　13kmトイレ駆け込み（冷えた）高校生がINTしてた　女子に混ざりたかったけど...最近、右欄コメントとは対照的に中央欄タイムは緊張感が漂うほどの数字が並んでいる...と感じるのは本人だけのようで　自己満足でイーモン（−へ−）43.3kg 19.6%
4/07 金	10.1	【筋】60分jog	AV6'09"/km	LR　昨夜コンビニでS君（高3）＠立ち読みingにバッタリ「ボク明日フリー練習なんだけどぉ、何時頃に山吹に行く？」ほよっ、もしかしてナンパ？(爆）まさか、私が山吹に行く時間を避けて練習するってことじゃないよね...？（＾＾；）お返しのドリルかな？（*＾＾*）今年初めて鶯の声を聞いた 44.0kg 19.9%
4/08 土	0.0	お休み	やる事、山なのに気持ち↓	明日の千波湖は4分未満で走ると傷害沙汰になりそうなので、笠松サブかなぁ・・・イマ3気合抜け（；o；）
4/09 日	9.2	8Kペース走@小吹・水戸市立競技場(￥280）	31'57"(86"-97-96-96-97-97-96-98-97-95-96-96-95-96-96-95-95-95-96-93)(3'52"-4'01"-4'03"-4'02"-4'01"-3'59"-3'59"-3'58")	LD JAPAN AV3'59"/km 144/151拍（115-144-146-146-145-145-144-144-144-145-146-146-146-146-146-147-147-147-148-149)あ〜ため息　トラックで練習すると全然ダメ（；o；）　山吹は距離が短いのかな...心拍数の推移が「でも頑張ったよ！」って言ってくれた　なぜか入りだけ86秒（ストライド131.5cm)で目を疑った 『ウエハースの椅子』（江國香織）展開がもたつくのは私の読書速度が遅いせい？娘�Aに「その本面白い？」と聞かれ、肯定すると読まれそうだったので「ちょっとわかりにくいかな？（＾＾；）」と曖昧な返事　私の日記を見ながら「順正って誰？」とも聞くので「本の主人公、ハリーみたいな人　本の中に入り込んじゃうことってあるでしょ」と答える　適切な答えだぁ（爆）心配したのかな・・・
4/10 月	20.5	【筋】2時間LSD	AV5'52"/km	TL ↑敗因�@気持ちが後ろ向き→昨日レペを紅一点で頑張ってた子の心意気を分けてもらおー『友を追う　少女の意気（息）に　花嵐』�Aコーナーの走り方に問題→膨らまないように左斜前傾を意識(終盤）したら若干スピード↑�B練習も入りから慎重に！適性ペース感覚を身に付ける�C呼吸が苦しかった（体感では3'52"/km時の8Kと変わりないのに。。。）�D低いレベルでも腐らず、投げ出さなかったのだけはマル　とにかくrepeat and repeat!!スパイクは特に終盤の疲労も感じず 43.6kg 18.9%
4/11 火	12.6	12kmペース走	49'01"(4'14"-4'07"-4'02"-4'05"-4'00"-4'04"-4'06"-4'04"-4'05"-4'03"-4'06"-3'59")	FR AV4'05"/km 139/145拍（123-137-139-140-142-141-141-140-140-140-142-142)9日8Kと比較すると、タイム的には変わり映えしない感あるも、心拍数の安定度は明らかに異なり、ショート、ミドルの強度は保たれている!...とでも思わないとやってられない(爆）スポトレ結果届く　Hb13.6g/dl 貧血でも何でもないじゃん!!（>_<）山吹公園の桜満開 43.4kg 19.4%
4/12 水	10.8	【筋】←ゴリエ杯を見ながら　60分jog	AV5'44"/km	LR 『燃ゆる花　心静める　雨雫』満開の湧き立つ様な花びらも、浮き立つ心も静めてくれる　ひっそりとした春雨（マロニーではありません）の中、人気（ニンキではありません日本語ってムズカシ）のない公園を走る。。。（雨ラン、けっこう好きです）43.7kg 19.0%
4/13 木	20.3	20kmペース走	1:28'44"(22'29"-22'18"-22'06"-21'51")	GLX AV4'26"/km AV127拍(124-125-128-130)本日、何を走って良いかわからず4年分の練習日記を紐解く 2005.4.10「山吹周回コースの距離が短いのかな」ちょうど1年前、全く同じこと書いてる（爆）山吹に向かう直前、A様メール受信　かすみ10マイルに向けて究極の選択メニューは、距離&ペース共に落として20K 心拍数は少ないが、ストライドが伸びておらず脚筋疲労が残っている模様　練習自体は余裕あり、等間隔にジワジワとBU　後はゆっくり休養するだけ 43.8kg 18.9% 【懺悔】長崎物産展&デパチカ試食フルコース（＾＾；）
4/14 金	10.1	60分jog	AV6'11"/km	LR　45.1kg 19.3%　自業自得なのですが。。。デブというよりは、体重が重いだけなのよ(同じ意味だろ〜)走りも重いアチャーっ！トラック始まってからのロードレースってのは気が緩むのよ（緩み過ぎだよ〜これで木田余の坂は上れないね...絶句）
4/15 土	0.0	敢えて書こう！【本日定休日】（＾＾；）	寒気がする...気温が低いだけって話も...	『Athletes』『BEST RUN』共に自分のことかなぁ...って思った　明日の【かすみがうら現地情報】『秘密のdiary』に書いときます
4/16 日	19.0	かすみがうら10マイル　総合女子10位（8位まで実業団、9位学連、10位おばさん）年代別1位	Ｇ1:03'33"☆　Ｎ1:03'27"☆(10km:20'49"-15km:18'35"-17km:8'03"-18km:3'56"-19km:3'56"-20km:3'56"-残り:4'13")	new orginal GLX�U　AV3'56"/km 143/152拍(142-143-144-143-145-146-146)5kmラップは、フルの位置（10マイルと数百mずれてる）と間違ってるような気がする　Ｇ3秒、Ｎ７秒更新♪ｖ（＾＾）ｖ　長野ＭのSJ様はすっかりTV出演モードに変身していた　先日、筑波大競技会でお会いした方とは別人のように（＾＾）ビチッと決まっていた　ゴール後、サブ3男性のようにカメラに向かって「花嫁募集♪」すれば良かったのにぃ〜
4/17 月	10.0	60分jog	AV6'00"/km	LR　『自己ベスト　桜吹雪が　祝う朝（＾＾）ｖ』『花吹雪　カラスもお召かし　髪飾り』一夜明けて、ニマニマしながらjogる　たぶんこのニマニマ顔も今日限り　疲労度をみて明日から「虎の穴・坂道ＩＮＴ」開始　明日はきっと（ＴＯＴ）こんな顔　かすみフルとマイルのスタート位置が何mズレてるのか、大会事務局に問い合わせたところ、「知らず、勘弁して下さいよぉ〜」的返答　立場が逆なら↑に同じだが、5kmのラップ気になるから勘弁してあげなぁ〜い
4/18 火	10.2	坂道INT300m×17本(上り300m：疾走→下り300m：jog）	76"-76-73-74-73-71-73-71-71-72-72-72-72-71-72-71-71)	FR AV1'12"/300m 127/166拍（108-122-125-125-125-124-130-126-131-133-133-131-131-133-135-131-130)300m坂道は○2年振り　走り終えて酸欠で頭ガンガン　懐かしさを覚える程の極限状況　ハッキリ言ってかすみがうらレースよりハード（〜〜；）やっぱり練習強度が高過ぎるのかなぁ...ま〜いいや　今日の疲労度がどのぐらい出るかで明日以降のメニュー決める　かすみ前の20Kは正解の模様　マイルスタートはフルより190〜200m手前っぽい　5Kまで4分ちょっと、5〜10km3'52〜53"/km程度で計算が合う　父、Ｓ総合病院に再転院　2作目原稿は校正途中のまま『枕元　快復を待つ　赤い文字』43.3kg 18.5%ないすぅ
4/19 水	19.9	【筋】2時間LSD	AV6'09"/km	LR 坂道後遺症でケツ壊れそー！もとい、大臀筋が筋肉痛でございますわぁ〜(*^^*)なのに2時間も走る!?　虎の穴にのめり込むカイカン??　疲れが抜けなかったら木：60jog→金：1000刺激→土：休→日：5000レースにしよーね　と書きながら、明日またカゲキに走ってそうな予感。。。43.2kg 18.7%
4/20 木	10.1	60分jog in the rain	AV6'00"/km	TL ケツ筋疲労のため本日ロング中止　そのつもりで昨日2LSDしたので良かろ〜（ちゃんと考えてるのョ）明日1000刺激を軽目に行く予定　【坂道INTのポイント】�@坂傾斜は、フォームを崩さずに走れる緩斜面（だらだら坂）�A下りは膝に負担をかけぬようjog�Bハァハァよりも、大きなフォームで蹴り上がる（心肺よりも脚筋に負荷をかける）�Cスピード抑えめ、本数多くが理想的だけど、練習時間の制限もあるだろうからトータル3000m↑てトコかな？43.3kg 18.6%
4/21 金	5.2	1070m(570＋500)刺激走	3'55"(1000m換算3'40"/km)	FR　134/147拍　走りに出かけようとしたら雷〜☆、運動会の日の朝の花火のよう（チョットちゃう?） 久々1000でビビッてるのにイジ悪な暴風雨　前半570ｍと後半500ｍが全く同じペースだったけど、ちょっと遅いどぉ。。このペースで5000まで行けばいーのョ！（そーして...）ストライド120.1cmん〜びみょー　昨日よりは体調↑してるから、あと一息『父の詫び状』（向田邦子）無駄な言葉が全くナシ
4/22 土	0.0	疲れ残ってるけど、あと24時間で抜くッ！	今度こそ18分台♪明日11:30スタート	某文庫イメキャラは新庄剛○選手（←伏字になってないって）なんだけど、読めない漢字でつっかえてそう（＾Ｏ＾）失礼　フットワークとかのドリルより漢字ドリルやった方がいいどぉ！（PTAおばさんより忠告）そうそうホントに引退するの？彼の発言は軽すぎて冗談っぽい　本日、小学校PTA総会
4/23 日	11.0	茨城マスターズ5000m	18'30"74☆(3'38"-3'40"-3'43"-3'45"-3'41")400m毎→（85"-89-87-88-88-89-89-89-90-90-91-89-41)	GF最高♪　AV3'42"/km 152/163拍（126-149-151-153-153-152-153-152-154-153-154-154-155)うれしぃ〜♪ｖ（＾＾）ｖ♪←何個書いても足りないぐらい、うれすぃ〜♪（＾Ｏ＾）2年振りべすとぉーーーッ！内容もマルッ◎よぉ〜頑張った　ちょっと冷静になれてからレースを振り返りましょ
4/24 月	10.8	60分jog	AV5'56"/km	LR ただのおばさんが、突然、陸上競技場の400mトラックのスタートラインに立って4年目の春　今でも何本も引かれた線は、よ〜わからん 『サヨナライツカ』（辻仁成）
4/25 火	10.2	坂道INT300m×17本	76"-77-76-74-74-74-73-73-74-74-74-75-75-75-75-74-74	FR AV1'14"/300m 126/167拍（113-125-126-125-129-127-124-126-128-129-130-131-128-127-132-129-129）『オールウェザー　ランナー目指し　雷run　☆~~~（>_◎）~~~♪ゴロゴロ』またイジメのようにお昼休みに合わせて冷たい雷雨　外界に出ていた手が真っ赤　12本目、かじかんでラップが押せない　酸欠・頭ガンガン&胃が口から出そー（何て不健康な練習）　路面が濡れてたのと5000疲労で前回よりスピード↓だけど、強度は同程度と思う　凍えた　のに帰宅したら晴れてきた　何それ...
4/26 水	19.9	2時間LSD	AV6'00"/km	LR 冷たい雷雨の中、人気（注：ヒトケ　しつこいー）のない山道をひとりハァハァ&ゼェゼェ駆け上るおばさんって『日本むかし話』の山姥の世界...しかも怨念の17本...こわいよぉ（本人が恐がってどーする）バカなこと言ってないで、早く報告メールよこせッ!ってA様に叱られそ
4/27 木	25.2	25kmペース走	1:49'16"(21'53"-21'54"-21'52"-21'49"-21'47")	TL AV4'22"/km 130/139拍（122-128-130-132-135)速くならないように抑えた　なかなかの安定度（＾＾）ｖ脚筋疲労はかなりきてる♪君の見てる空と　僕の見てる空は　つながっているから同じ青空だから。。。山吹は今、やまぶきとタンポポで黄色
4/28 金	10.1	60分jog	AV6'00"/km	LR　『ﾀﾞ･ｳﾞｨﾝﾁ･ｺｰﾄﾞ』なかなか進まず　この本って理系の人が読む本なのョきっと　恋愛小説の100倍も時間かかるどぉ〜（＾＾；）その前にレセプト　その前にサポートご報告。。。
4/29 土	0.0	休み	睡眠不足	娘�@よりメール：「部活で邪魔だからコンタクトにして良い?」あのね、授業参観の事も知らせないで、そーゆーのだけはメールしてくるでしょ（ー''ー)メガネが邪魔なほどハードな部活しとらんやろ〜色気づきやがったか??
4/30 日	8.8	8kmペース走in笠松サブグラウンド	31'33"(87"-94-91-92-94-94-93-94-94-95-94-96-97-98-97-97-97-95-95-90)(3'47"-3'52"-3'55"-3'57"-3'59"-4'05"-4'02"-3'53")	LD JAPAN AV3'56"/km 148/155拍(120-142-145-148-147-147-148-150-150-150-151-151-150-150-149-150-151-151-151-152)高校・地区大会やってた　走ってる最中にS君にばったり「おぅ〜（＾＾）！」って手を上げて男同士のようなご挨拶　サブグラウンドでおしゃべりしながらアップ?してる女子高生を追い越し様に「1レーンは空けてねッ!!」（ー''ー）と喝！トラック4年目ともなると貫禄あるでぇ〜（＾＾）突っ込み過ぎて失速　5000mでやめよか...悪魔の声が聞こえたけど、キリが良いのは4800か5200で、こっちの方がよっぽどキリ悪いから8000までいっちゃったアハ
走行距離	330.7  km