月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	いきなり腹痛休み	県選見に行こ！	距離換算、前週比242％増をこなした影響は（＾＾；）150%ぐらいにとどめといた方が良いよ
7/02 土	15.3	90分jog	AV5'58"/km	カタナS　Ｅ君（インターハイ県予選5000m1位）の200m×10本INT（jog200m）に遭遇
7/03 日	22.0	2時間LSD	AV5'39"/km	カタナS　子供会町内対抗球技会　家族に気兼ねしてホントは3時間走りたいところを2時間で歩み寄る　家庭を捨てても走りを取るぐらいじゃないとね（爆）まだ青い
7/04 月	10.1	60分jog	AV6'04"/km	ターサーL　昨日の球技会、準備体操に「ラジオ体操」をやったら、6年生しか知らなかった（＾＾；）学校では教えないらしい　カルチャーショック
7/05 火	21.6	朝60分jog 筋・昼60分jog	AV5'45"/km AV5'46"/km	カタナS　軽い♪いつまででもどこまででも走れそうな感覚　先週の走りこみからの超回復♪って感じ　トラックの洗車をしてる人に「キレイになりますね」と声をかけると、20代の若者がニッコリ微笑んだ　トラックの名前は「キャン太」（＾＾）朝昼、同じ所をグルグル回ってる私もヘンかもだけど、今から雨が降るかもしれないのにキャン太を1時間以上も掃除してる彼も十分ヘン！
7/06 水	21.6	朝60分jog 昼60分jog	AV5'50"/km AV5'50"/km	ターサーJP　ALFEEをBGMに走ったら、山吹運動公園が急に大阪城公園に変身　「今年もALFEEが大阪国際女子マラソンのために曲を作ってくれました」毎年作ってるのに毎年同じ曲に聞こえる（＾＾；） カタナS　そろそろチンタラ走りに飽きてきた
7/07 木	30.8	30kmペース走	2:18'47"(23'07"-23'15"-23'22"-23'09"-23'05"-22'49")	GLX　AV4'37"/km 134/149拍（120-130-134-136-138-143)3時間ＬＳＤの予定が時間が足りなくてペース走になった（スゴイ理由）　マラソン練習突入後、初30Kの感想は・・・25Kよりたった5K伸びただけと甘く見たのが間違い　余裕大で入ったつもりが予想以上に走り応えあり　高温の影響もある模様
7/08 金	20.8	朝60分jog 夜60分jog	AV5'45"/km AV6'00"/km	カタナS　 ターサーJP　深夜ラン　ウサギのような小動物が山吹から山の方へ走り去った　耳が長かったから猫じゃない　絶対、野ウサギ　昨日はヘビに遭遇しペースを乱された
7/09 土	0.0	歯科医師会講習会	16:00〜	最近、勉強し過ぎじゃぁ〜（爆）　明日AMは千波湖で思う存分LSD　見かけたらお声かけてね♪
7/10 日	31.6	3時間LSD	AV5'42"/km	ターサーL　昨日の講習会3時間20分　誰？フルより長い時間勉強しろ！なんて企画するのは（ーー；）　でも今日の千波湖はドラマのようだった♪（*＾＾*）
7/11 月	20.9	朝60分jog 昼60分jog	AV5'53"/km AV6'04"/km	ターサーJP　 カタナS　41.7kg 16.4% BMI16.4 今年初めての体脂肪率16%台突入　只今パタカラ・ユーミーにて小顔作成中　使用4日目で既に小顔♪ホンマかいな
7/12 火	10.1	60分jog 訪問診療	AV6'11"/km のため昼は走れず（；o；）	カタナS 入れ歯があたってゴハンが食えないじぃちゃんのためにはランも犠牲に・・・これもドラマのようだった　最近ドラマ多し　相手役：じいちゃん
7/13 水	21.7	朝60分jog 昼60分jog	AV5'51"/km AV5'59"/km(プチ山道）	カタナS　明日はAM30kmペース走in山吹→三者面談in取手PM往復200km→お塾送迎in水戸往復40km　締めて270km！予定
7/14 木	30.8	30kmペース走	2:14'54"(22'36"-22'43"-22'39"-22'24"-22'24"-22'08")	ターサーL　AV4'29"/km 128/140拍（121-124-127-129-131-135)前回より気温が低く、給水なし 余裕度↑　30Kは合格やね（-o-）ｙ-°°°
7/15 金	21.2	朝60分jog 昼60分jog	AV6'00"/km（myマグノリアroad) AV5'32"/km	カタナS 朝、約5km離れた先生の所に所要のため走って行く　峠越えコース 中学生卓球大会in山吹　外でお弁当してる前を華麗にWSかぁ〜？と思ったけどヘンに疲れそうなのでヤメ
7/16 土	0.0	休み	明日、笠松5000m	エントリーはしてるけど、娘�Aがプールに連れてけ！って　土砂降りの雨か凍えるような寒さにならないかなぁ（爆）
7/17 日	31.7	3時間LSD 笠松DNS	AV5'40"/km	ターサーL in千波湖 先週のアクエリアスの紳士を捜したけどいなかった　お返しする\150をウエストポーチに入れて走ったのに　「給水中」とペットボトルに書いて置いといたら21km過ぎに処分されてた（ーー；）　千波湖は都会だ 時間さえあれば、いつでも3時間ＯＫやね（-o-）ｙ-°°°合格！←サポートメール届かないから勝手に自分で決める（＾＾）今日もドラマがあった（*^^*)
7/18 月	31.4	3時間LSD(R349後台折返し）	AV5'45"/km	カタナS�A　催促した（爆）サポートメール届く　いつ読んでも国語の長文読解問題のようで何度も読み返す　わかったようなわかってないような（＾＾；）要するに先を急ぐな！ってことかな？つーか、この融けそうな気温じゃＬＳＤ以外に選択肢ナシ　13:10-16:10サウナの中を走っているようだった　路上温度は34℃はあるね　15:30過ぎるとだいぶラクになった　初の連日3時間達成おめでと〜☆
7/19 火	20.2	朝60分jog 昼60分jog	AV6'09"/km AV6'06"/km	カタナS 昨日、久々のロード　ショーウィンドウに映る自分の姿を見てフォームチェック　腰が引けてて全然×　もっとカッコよく走ってると思ったのにぃ〜（TOT)　さすがにお疲れデスぅ〜（〜o〜)
7/20 水	20.2	朝60分jog 昼60分jog	AV6'02"/km AV6'04"/km	カタナS　昨日よりは疲れ抜けた　でも明日のロング不安　久々に潰れるかも。。。（珍しく弱気）←頻度的には１年に１回ぐらい
7/21 木	30.8	30kmペース走	2:16'30"(22'34"-22'49"-22'54"-2'45"-22'53"-22'35")	RX AV4'33"/km 136/153拍（124-131-134-137-141-145)12:30〜15:00　気温30℃　こんなに暑くてペース走ができる訳なかろぉ〜（ーー；）ってほどヘロヘロ　3時間LSDは効果＜疲労　まだまだ修行足りず
7/22 金	20.9	朝60分jog 昼60分jog	AV6'00"/km AV5'51"/km	カタナS　今日は涼しく小雨がパラつく　昨日と今日が逆なら。。。なしかぁーっ！←最近、意味もなく博多弁（＾＾；）
7/23 土	0.0	休むゾーっ！	8/21　マスターズ5000m	エントリーしてしまった　でもまたDNSかも
7/24 日	31.0	3時間LSD(R349後台折返し）	AV5'53"/km	カタナS�A　7:00-10:00AM 気温低めで途中給水も300ml　今までの3時間LSDで一番らっくしょー♪（＾＾）ｖ　意識的に速くならないように「溜め」の走りを心がけた　ま、3時間LSDなんて朝飯前（実際、帰宅後に朝食）ね〜毎日でもOKよ〜（ーー）ｙ-°°°←ハッタリ　最近heavy smoker??
7/25 月	22.0	朝60分jog 昼60分jog	AV5'52"/km AV5'27"/km	カタナS←1008.3km走破！1足の最長記録　紐まで切れそうになったの初めて　本日ゴミ収集車がお迎えに　合掌　カタナS君もよぉ走ったけど、私も同じくらい（同じだろー！）よぉ走った ターサーL　私の月間600kmを台風が阻む。。。くっそぉ〜
7/26 火	20.9	朝60分jog 昼60分jog	AV6'03"/km AV5'47"/km　心拍数AV99/max110	ターサーJP　白Ｔシャツで土砂降りrunしたら、グラビアアイドル状態←誰が？ ターサーL　グラビアアイドルシリーズ第二弾♪朝の反省のもとビキニで走った←ウソだよ〜ん（＾＾）下：黒スパッツ　上：紺Ｔシャツ←干してある生乾きの物をそのまま　どーせ濡れるんだからいっしょ　たたむ手間が省けるだけ○（＾＾）　明日はrun無理かなぁ
7/27 水	21.6	朝60分jog 昼60分jog	AV6'03"/km AV5'17"/km	ターサーL　高校陸上部のＦ君と一緒に60分jogって、お友達になれたと喜んでいたら「それは犯罪だ！」と宣ふ　ケッ！（ーーﾒ）ホントは嫉妬してるでしょ？（＾Ｏ＾）
7/28 木	30.8	30kmペース走	2:11'47"(22'18"-22'19"-22'08"-22'07"-21'47"-21'08")	RX AV4'23"/km 133/151拍（125-130-132-131-136-141)入りの5kmでも速すぎかなと思ったんだけど　20km過ぎから現れた水戸石○走友会の方と、お互いに意識して、どんどん速くなっちゃった（＾＾；）　ラスト1kmは3'58"　次は35kmに距離を伸ばした方が良いと思う　じゃないと体が持たん←ヘンな理論 今年初めてひぐらしの声を聞いた　16:30-18:50この時間に走れるのは天国
7/29 金	20.9	朝60分jog 昼60分jog	AV6'11"/km AV5'43"/km	ライトレーサー　41.8kg 16.3%　１日４食食べてるのに体重が減る　月間600kmの威力・・・
7/30 土	0.0	やっすみぃ〜	明日は・・・	我が家のお嬢様�@帰省♪　賑やかになる　今日は、明日の千秋楽で優勝を決めようとしている全勝横綱の気分←わかる??
7/31 日	20.1	2時間LSD	AV6'13"/km（R349那珂警察署折り返し）	ターサーL 予定通り601km走破〜☆　「距離をこなすことが目的ではありませんっ！」て言われそうだけど・・・　帰り道、カブトムシ♀遭遇＆拉致　娘�A想定外のお土産に（＾O＾）　♂なら良かったのにね
走行距離	601.0  km