まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 10.1   筋・60分jog
AV6'23"/km
カタナS 吹雪の走り初め 自分の足跡だけがくっきり象徴的 今年の抱負43歳1位を目指せ!
1/02 日 42.3   筋・40kmペース走
3:05'14"(23'31"-23'13"-23'15"-23'15"-23'05"-23'09"-23'01"-22'45")
ターサーL AV4'37"/km 115-120-122-124-127-129-130-132拍 前回×のため、数字にとらわれずに自分の体感強度のみを頼りに走った 現段階ではほぼ適切ペースと思う ペースは上げるものではなく上がってくるものと肝に銘じた 焦らず地道に
1/03 月 0.0   筋・スキー拉致
磐梯グランデコ
スキー靴←他に何がある?快晴 2年振りの割に◎
1/04 火 10.1   筋・60分jog
AV6'03"/km
カタナS スキー帰宅後、筋肉を解したくて山吹直行
1/05 水 16.1   筋・16kmペース走
1:05'46"(4'11"-11-09-08-02-05-02-03-03-03-01-12-09-09-04-07-03)
ターサーJP AV4'06"/km AV146拍(164-146-143-140-141-144-146-146-146-146-137-144-143-146-147-148-148)まずまずかなぁ 16Kも徐々に上がってくれば良いと思う 前回よりは○ 43.2→43.6(+0.4)kg 19.8→19.4(-0.4)% ま、合格圏内でしょ
1/06 木 10.1   筋・60分jog
AV6'10"/km
カタナS 3時間LSDしようと思ったけど起きられず
1/07 金 30.0   筋・3時間LSD
AV6'00"/km
カタナS 10日ハーフを無視した練習 3回目は△
1/08 土 10.1   60分jog
AV6'10"/km
フェザー こんなに疲れてちゃ10日のレースなんて走れない(;o;)大丈夫、明日休養すれば今日よりマシになるから(^^)と一人芝居の今日この頃
1/09 日 0.0   休み
明日10時
スタート 明日寒そう ちょっと食いすぎ
1/10 月 24.0   筋・東海村新春ハーフ
1:25'00"(19'52"-19'43"-20'24"-25'00")
レーサー AV4'01"/km 145/163拍(144-147-147-141) 総合女子2位 40歳以上1位 芋5kg get♪ コース変更で坂道INTのようなレース 順位、強度は満足だけど15km以降頑張った割に落ちてるのは↑↓が脚にきていた模様 終盤競っていた男性ランナーさんとのバトルもゴール手前で制し、記録の割に気持ち良く走れた幸先の良い2005初戦だった
1/11 火 0.0   ケアマネ講習
9時ー17時
階段教室最前列に陣取ったのは浅はか さむぅ〜 筋肉痛バリバリ 走りたくても缶詰状態で時間ナシ
1/12 水 10.1   筋・60分jog
AV5'58"/km
カタナS 10日のハーフ、どう考えても距離が長い
1/13 木 40.1   筋・40kmペース走
3:02'21"(22'46"-22'45"-22'48"-22'53"-22'58"-22'56"-22'45"-22'30")
ターサーL AV4'33"/km 133/168拍(126-129-129-129-132-135-138-143)北風強く、周回700m中500mぐらい向かい風の気がした 入り5kmは東海ハーフの筋肉痛が残り、ふくらはぎパンパン 10Kしか行けそうになかったけど40K行けた??
1/14 金 10.1   筋・60分jog
AV6'01"/km
カタナS 筋肉痛やっと消 ケアマネ宿題(TOT)
1/15 土 10.5   60分jog
AV5'45"/km
ターサーL 3時間LSDしようと思ったけどグーグー寝てた こんなに寒いのにスイセンが可憐に咲いてた 私のよう(^O^)栄養補給の新年会
1/16 日 10.0   筋・60分jog
牛歩?牛jog?
靴ナシ 究極の雨天室内練習 診療室内を走る!待合室で筋トレ 神聖なる職域が侵されるぅぅ
1/17 月 17.3   16kmペース走
1:07'33"(4'11"-13-14-16-14-15-12-16-14-16-15-14-18-15-15-07)
ターサーL AV4'14"/km 145/159拍(131-143-144-143-143-145-146-147-147-148-146-147-147-146-146-144-148)10秒/km遅いけど強度は確保できてると信じてる なんとストライドが13日の40Kより小 こういう波にも耐えるぞ。。。
1/18 火 20.0   筋・2時間LSD
AV6'00"/kmぐらい
カタナS 瓜連往復↑↓コース 2時間はラクラク(-o-)y-゜゜゜ なぁーんちゃって 結構腰にきてる
1/19 水 0.0   筋・休み
タダで
ボストンに行きたい!←この季節に流行る「ボストン病」←「ホンコン風邪」みたいなモン
1/20 木 40.1   筋・40kmペース走
3:00'01"←わかってればあと2秒速く走ったのに(22'44"-22'34"-22'34"-22'42"-22'34"-22'34"-22'21"-21'58")
ターサーL AV4'30"/km AV128拍(124-132-130-132-133-136-136-120-118)←120・118は誤作動? 5km毎ラップが4個揃ったのは新記録☆8個揃ったら何かくれる?(誰が?)ターサーLの底を久々チェックしたら、アウトソールを通り越して透明の素材のとこまでズリズリ 床ズレの老人のよう 積算走行距離588.8km きっちり600まで働いてもらおー(もう数mm単位で左右が違うけど)
1/21 金 10.1   60分jog
AV6'03"/km
カタナS 花粉症様お見舞い申し上げますm(_ _)m
1/22 土 11.2   筋・60分jog
AV5'40"/km
ターサーL 早朝より、脂汗、腹部激痛、吐き気、脳貧血で目覚める トイレ直行ゲロゲリ後、洗面所まで辿り着けず、トイレの手を洗う水で鎮痛剤を服用 飲んでも大丈夫かな?(^^;)12/24 4/22 9/17 1/22と定期的に繰り返す ターサーL600km
1/23 日 30.0   筋・3時間LSD
AV6'00"/kmぐらい
カタナS 時間さえあれば3時間LSDでもOK (^^)v反復練習の重要性を知る 3時間LSD「合格」かも
1/24 月 10.1   60分jog
AV6'09"/km
フェザー 16Kを坂道に替えて良いのですよね?ココで聞くなよ(^^;)スケジュール調整に(◎o◎)
1/25 火 12.0   筋・1000m坂道INT×6
4'38" 4'30" 4'25" 4'25" 4'22" 4'22"
ターサーJP AV4'27"/km AV148拍(164?-144-144-146-141-149)久々の坂Iでためらいがちだったが、5本目が一番気持ち良かった 脚筋強化のため意識的にフォーム大きく! 筋肉痛だろーな
1/26 水 10.1   筋・60分jog
AV6'04"/km
フェザー それが筋肉痛ゼロ たいしたもんだぁ←自分で言うなよ(^^;)東海ハーフ↑↓効果大
1/27 木 40.1   40kmペース走
3:00'27"(22'45"-22'33"-22'34"--22'33"-22'36"-22'32"-22'33"-22'21")
ターサーL(new!) AV4'30"/km AV136拍(?-125-128-132-134-135-137-141) 娘A学級閉鎖 今日のロング出かけにくいなぁ。。。と言いつつ40の鬼母(^^;)5〜35Kは究極のペース走!(^^)v 決してラクな練習の流れではない中、40できたのは自信になった 気付いたら山吹にも梅が咲いていた(今日咲いた)春だね 私の心も春になれ
1/28 金 10.5   筋・60分jog
AV5'56"/km
フェザー 東北○祉大に進学する近所の高校生がjogってたので「陸マガに載ってたの見たよ〜」と声をかけると嬉しそうだった 頑張って欲しい
1/29 土 9.7   筋・60分jog
カタナS やけに疲れてると思ったら、10日間休みナシだった ケアマネ実務講習2日目 明日も 娘A発熱(TOT)
1/30 日 0.0   ケアマネ講習
9時ー17時
18時(スタート7時間後)石川運動公園(勝田)に行ってみた まだゴールに向かうランナーに感動
1/31 月 12.0   1000m坂道INT×6
4'28" 4'23" 4'17" 4'17" 4'22" 4'16"
ターサーL AV4'20"/km AV144拍(144-128?-140-168?-141-143) 5本目は考え事してた 先の事は考えず結構めいっぱい走った 今週木曜のロングを抜いて守谷にプチ合わせてみようかな
走行距離 466.8  km