月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	60分jog おっしゃー大阪城を目指せ！	�`約6分（クロカンもどき）	ターサーL 高見沢俊彦様2006は気合入れて曲を作るように！♪木枯らしに向かい走った日も　雨に涙隠して走った日も　全て君の輝くゴールへ向かう道　走れ走れ〜まゆみ　君を待つ僕の胸の中まで熱く駆け抜けろ〜　（作詞：まゆみ　おーっカンペキ）
12/02 金	10.0	【筋】60分jog	�`約6分	ターサーL 気持ちを解き放つためアバウトに走る　山吹お掃除おばちゃん「おめでとー新聞見たよ」（＾＾；）いつも応援してくれる　私が一番お世話になってる
12/03 土	0.0	休み	サボリ。。。	山吹まで行って靴紐をギュッと締め直したのに、お腹がすいてて走らずに帰って来た　信じ難い理由（＾＾；）　体脂肪率増加20.8%軽くどころか激ヤバイ　食い過ぎ
12/04 日	10.1	60分jog	AV6'16"/km	ターサーL だいぶ疲れが抜けてきた　来年度、町内子供会会長になっちまった　私のポイント練習が廃品回収で潰れる。。。（ＴＯＴ）
12/05 月	10.0	【筋】60分jog	�`約6分	LR 11/21頃から痛んでいる？足裏まだ治らず　大阪もこの状態で走るのだろーか？。。。（ＴＯＴ）娘�@今日から中間テスト　前期期末より悪ければ地元の公立中に戻す！と喝を入れた鬼母であった
12/06 火	9.8	60分jog	AV6'10"/km	LR　数・社はまぁまぁって　彼女の「まぁまぁの基準」に問題が。。。今日は英・理　英がスゴ過ぎで帰省時make made madenと言ってた　母めまい（◎o◎)
12/07 水	9.8	60分jog	AV5'50"/km	LR やっぱり英はあかんかったと。。。「アカンの基準」は平均点以下（>_<）　本日、国で終了 my足裏は皮下膿瘍？らしい　ハマやぶ様、切開しに来て〜恐くて出来ない（>_<）
12/08 木	19.5	【筋】2時間LSDin山道	AV6'13"/km	RX 足裏の皮下膿瘍、7×10ｍｍに増大するも血腫部分が色褪せた感アリ　2時間走ったら痛み↓（ホンマかいな？）11日からの本格的始動に向けて脚慣らし
12/09 金	10.0	60分jog	AV6'01"/km	RX ATHLETES vol.102のコーチのお言葉に（；o；）いつも「私へのメッセージ？ｖ（*＾＾*）ｖ」と思ってしまう　以前、真偽を尋ねたところ（爆）「たまたま同じ時期に同じような方がいるので話題に取り上げます」当たり前だよね。。。（ーー；）
12/10 土	0.0	明日の予定30〜35kmペース走in千波湖	4'30"〜4'40"/kmぐらいでゆっくり目（足裏の具合に応じて）	「ホノルル行かない？」って聞いたら、「走りに・・・っていうことだよね？」と聞き返した（ーー；）なランナーさんがいたっけ・・・　私は、東京も大阪もつくばも勝田も千波湖も山吹も、ぜぇ〜んぶ「走りに・・・」なんざんす！（覚えといてね爆）明日のペース走、千波湖で成功した事ないので、あまり乗り気じゃないけど娘�A塾待ち時間に走るから仕方ない
12/11 日	35.7	35kmペース走	2:32'42"(22'00"-21'54"-21'53"-21'42"-21'59"-21'49"-21'31")	RX AV4'21"/km　走りながら「速過ぎ・・・」（ー''ー)コーチの顔が浮かぶがホノルル行ってるからいいや（意味不明）笠松記録会アナウンス担当の茨城陸協Ｓ先生が、18km地点で「jogのリズムいいねぇ」とお声をかけて下さった　jogより速く走ってるつもりなんですけどーjogにしか見えないでしょうか？（＾＾；）足は階段の手摺りをつかまらずに下りられるようになった　たぶんだいじょぶ
12/12 月	10.1	60分jog	AV6'11"/km	ターサーL　足裏切開?決行　ただ針でブスッと突き刺し膿出しのみ　紡錘状皮切なんて痛そうで出来ん　しかも縫い針で（＾＾；）ちゃんと膿だった　治れ！
12/13 火	8.0	60分jog	AV7'44"/km	ターサーL 【AM】足×いてぇ〜　昼練終わったら切開かも。。。【PM】我慢できずにrun前に切開　なのに走る!!??只今ビッコ引いてます←これ標準語??（＾＾；）21:13足まだいでぇえええ。。。。（Ｔ〜Ｔ）
12/14 水	16.1	16kmペース走	1:06'08"(4'13"-11-14-07-05-04-06-08-07-05-06-08-04-10-05-07)	FR AV4'08"/km スタートしても足痛くて16Kのペースにならず、700jogして再挑戦するが同じ　どうしても今日やりたくて・・・700jogして3度目やっと許せる範囲の速さになる　走後、足が血染め　今も引きずり中
12/15 木	9.1	60分jog in暗闇の千波湖	AV6'50"/km	RX またS先生にバッタリ　チンタラjogってたら「どうかしたのか？」と聞かれる　足いてぇ〜とは言えず「今日はゆっくり（＾＾；）」と。「�`4で20km走れる持久力のある選手がB-UP練習すれば、3000m9分台にスグなっちゃうよ〜」極めてマユツバなお話だが、10分53秒は更新できる？
12/16 金	8.8	60分jog	AV7'01"/km	LR 足の具合はjog速度が物語っております（；o；）一昨日16Kできたのは執念っぽい　大リーグボール養成ギブスで投球練習する飛馬の如く　私も400mトラックを走りながら、青空を眺め「ねぇちゃん！」と涙を流す日々（相変わらず何のこっちゃ）
12/17 土	0.0	休み	23日・日体大女子記録会	タイムテーブルってどうやって知るの？ナンバーカードは都道府県登録のもので良いの？明日は午前中30kmペース走（23日に備えて控え目4'25〜30"/kmぐらい←予定通りに走ったことないから当てにしないように）
12/18 日	30.0	30kmペース走in笠松	2:14'30"(22'03"-21'59"-22'03"-22'50"-22'47"-22'48")	RX AV4'29"/km 2km周回　落ち葉が竜巻　15.5kmで寒さのあまり腹痛、下痢、トイレin out後はペース↓　でも遅いなりに安定してるから許して　つくばの時と同じように脚がロック　先週の35Kの方がずっとラク　つくばモード貯金を使い果たした感じ　大阪、不安じゃ〜
12/19 月	9.4	60分jog	AV6'22"/km	LR　足裏は基本的に角化部分全体が痛いので現状のまま走ることにします
12/20 火	19.2	2時間LSD	AV6'15"/km←もっと遅いと思う	LR　23日に10000mを走るなんて冗談のように重い　2時間LSDってこんなにダルかった？って思うほど
12/21 水	8.0	1000m刺激走	3'40"(42"-45"-45"-43"-42"	FR 140/163拍（102-143-151-153-151) 　刺激走の必要があるのかどうか迷ったけど、ちょっと控え目に走ってみた
12/22 木	0.0	明日、日体大女子記録会	38分台に乗れば・・・あ〜勿論10000mの話	合格（ちょっと甘いけど）　マラソンモードだから許して
12/23 金	13.0	日体大女子記録会	38'49"69(91"-89-92-91-92-92-91-92-93-93-93-94-92-91-93-93-93-94-92-92-95-95-95-95-93)(3'47"-3'50"-3'51"-3'52"-3'54"-3'51"-3'54"-3'52"-3'58"-3'56")	AV3'52"/km 155/163拍 カタナS←コイツで走りたくなくて昨日B＆DにマジックRRかN1を買いに行ったがこのランクのシューズは25cm以上しか在庫ナシと言われた　Ｂ＆○水戸店！私サイズはちゃんと揃えておくよーにっ!!（シューズのせいにしよ）帰りのバスで○芸大Ｎ先生とmasumiさんの噂話をしていた（＾＾）
12/24 土	10.1	60分jog	AV5'55"/km	LR 昨日の10000m、いわいハーフの10km通過より53秒も遅い(TOT) 甘々に設定した予想タイムが当たってしまった虚しさよ。。。　今季ベストだから（＾＾；）←年間2本しか走らないでしょ（ー''ー；）
12/25 日	35.7	35kmペース走	2:36'49"(22'28"-22'23"-22'20"-22'12"-22'29"-22'30")	RX AV4'28"/km 138/150拍（130-136-137-139-143-144-150?)時間があったので40行きたかったけど35止まり　10000m疲労のため全身痛で35も無理かと思った　宮さんが30やってて元気をもらった　速かった〜（＠o＠）　私は20km以降急激に余裕↓大阪前40は1本しか入れられないけど。。。諦めない
12/26 月	19.9	2時間LSD	AV6'12"/km←もっと遅いと思う 心身ともに疲れ切っている　立ち上がるきっかけが欲しい	LR 先週買った白いファー付ジャケット、娘�@帰省するより早く取られた　娘�@：「おかぁさ〜ん、これ私の方が似合うからもらって良い？」かわいかったのに（ーー；）今度買う時は絶対ピンクにしてやるぅうううう（娘�@ピンクは着ない）
12/27 火	19.9	2時間LSD	AV6'04"/km	RX　2時間走ってて意味あるんかなぁ・・・と思いながら今日も2時間経過
12/28 水	16.1	16kmペース走	1:05'47"(4'13"-10-08-04-06-03-06-05-06-05-07-10-05-04-05-01)	FR AV4'06"/km 149/163拍（129-142-143-145-144-146-146-146-147-148-147-146-148-149-150-149)ポイント間隔が詰まり気味だけど16K入れてみた　このﾍﾟｰｽでできる限りラクに走れるように意識して走ってみた　思ったより走れた　足底の痛みは気にならなくなった　ちょっとだけホッ　年内に40行きたい　大掃除は年明け?（爆）新車到着♪
12/29 木	14.3	90分jog	AV6'27"/km	FR 距離だけに徹するなら明日40＋明後日LSD、そこそこ刺激を加えるなら明日休み＋明後日40 質↑メニューにするには疲れており、でも量だけじゃヤダ！っていうどっちつかずの状況　あ〜どしよ。。。誰か決めて！
12/30 金	40.1	40kmペース走	3:00'46"(22'49"-22'42"-22'35"-22'51"-22'48"-22'33"-22'33"-22'05")	RX AV4'31"/km 131/147拍(123-126-127-126-131-134-136-141)つくば以来の40で走りきれる自信↓だったから慎重に入った　かなり脚筋疲労を感じる中、最後まで走り切れてホッ　明日も走るぞー！
12/31 土	27.6	3時間LSD	AV6'31"/km	RX 週間走行距離173.6km←過去最高　走り納めにふさわしい　当然疲労けっこう来てますぅ　28日16K後から右脚が痺れるように痛いけど休めば治るからだいじょぶ　でも元日も走るよ（＾＾；）大阪国際女子マラソンNo.109
走行距離	440.2  km