月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	31.0	3時間LSD	AV5'56"/km	カタナS 転んだ　左側上顎前歯(中切歯）歯牙破折、右側中切歯歯牙脱臼（TOT)
9/02 金	0.0	昼休み訪問診療	例のじいちゃん退院♪	右肩、右膝打撲部痛い　脱臼部噛むと痛い　昨日は階段上れなかったけど今日はok! 昨夜37.4度発熱　今日は大丈夫そう　明日は走るよ！
9/03 土	10.8	60分jog	AV5'46"/km	LR　「顔面着地」したんじゃなくて、「推進力のある走り♪」だったのよ〜ん（＾＾）　明日のポイント、ロングにするか16Kにするか迷い中
9/04 日	40.1	40kmペース走	3:04'12"(22'44"-23'13"-23'03"-23'06"-23'09"-23'05"-23'05"-22'47")	GLX AV4'36"/km 130/140拍（127-127-129-129-129-131-134-135)今季初の40Kで目標は「5分まで落ちても40!」だったので安定して走れて、ラスト5Kも失速せず1回目としては◎　昨年はもっと速いペースで40やってたけど、本来のロング強度はこんなものなのかな？とも思う　心拍数が安定しており、フォームも崩れず走り切れた　ここに来て東京か大阪かで迷い中
9/05 月	10.7	60分jog	AV5'37"/km	カタナS　そう言えば娘�@も今日から期末試験じゃった〜　すっかり忘れて「気合入れメール」も忘れていた母であった　離れてても見守ってるぞー！のフリだけはしとかないと（＾＾；）
9/06 火	10.5	60分jog	AV5'43"/km	カタナS　中学生を持つ全国の保護者の皆様、「勉強しろ！」と言う時は命がけですね（ーー#）わたしゃ、メールだから刺されない〜
9/07 水	10.8	60分jog	AV5'49"/km	カタナS　決定！つくば→大阪　その間にホノルル入るかも〜♪なんちゃって（＾Ｏ＾）昨夜、カブトムシがお亡くなりに。。。GLX705.6km走破も葬る
9/08 木	7.0	7km?ペース走（16K途中打ち切り）	29'00"(4'01"-02-06-09-11-10-19)	FR　AV4'08"/km 141/148拍（130-145-146-144-142-142-141)ぐやぢぃ〜　昼間暑くて18時から走り始めたら、18時半には真っ暗になってもうた　山吹に街灯をつけるよう市長に嘆願書を書かねば！　先週転んでなければ走り通したのに　恐くて脚が出なかった　よく考えてみれば真っ暗な山吹では�`4分半までしか走ったことなかった　明日リベンジすべき？来週仕切りなおすべき？
9/09 金	16.8	16kmペース走	1:06'54"(4'10"-07-07-07-07-11-08-14-11-11-12-14-15-15-13-06)	RX　AV4'10"/km 141/148拍(126-139-141-142-143-142-142-142-141-142-142-141-141-141-142-145)翌週仕切り直しが鉄則だけど、どうしてもここで16Kを押さえておきたくて再挑戦　昨日の7K分の疲労は確実にあるので、それを考慮した上で尚且つどんなにペース落ちても絶対に途中で止めないことを前提に走った　入り抑えて７秒4つ続くと緊張感が走った　15秒まで落ちたときには集中して耐えた　15K目が落ちなければラストは同じに走ってもタイム上がるからと自分に言い聞かせて　1ヶ月ぶりの16K 頑張れた　昨日の「ぐやぢぃ〜」はカケラもなく消えた　後は繰り返せば速くなれるから　良かった（＾＾）
9/10 土	0.0	休み	来週の目標	ロングは余裕度を上げ、16Kは一番遅いラップの底上げ
9/11 日	30.1	30kmペース走in千波湖	2:22'49"(23'00"-23'25"-23'34"-23'56"-24'17"-24'17")	RX AV4'45"/km 135/143拍（131-137-137-136-135-136)全てダメ！暑さのせいにしちゃう　走り終えたら雷雨になって10℃ぐらい↓　私に逆らってるでしょ　予定では35だったのにぃ（TOT)
9/12 月	10.8	60分jog	AV5'44"/km	ターサーL　千波湖での給水方法の検討を要す　千波湖相性悪い？
9/13 火	10.8	60分jog	AV5'45"/km	カタナS ヤクルトランニング教室に参加した知人が、ラクに走るにはマツケンサンバで走れ！と言うので昨日から山吹でマツケン踊って？ますぅ
9/14 水	16.1	16kmペース走	1:10'14"(4'11"-01-10-13-14-15-18-21-24-26-31-38-41-37-37-37)	FR あ〜朝からショック。。。私がショック受けててもしょうがないんだけど（爆）　やっぱりショックが走りに出てしまった（と人のせいにする）ホントは暑過ぎ33℃、と暑さのせいにもする　パルスグラフ電池切れのためラップうろ覚え　5Kで終ってるのに4'41"/kmまで落ちても止めグセはつけたくなかった　16Kの意味がないと言われても、これがまゆみ流　と言いつつかなりショック（走れない方がネ）あ〜ため息。。。
9/15 木	21.0	2時間LSD（R349那珂警察署折返し）	AV5'41"/km　２ＬＳＤはらっくしょ〜　ＬＳＤだけできてもねぇ（ーー;）	カタナS　北風が涼しかった　稲刈りとススキの穂の中を走った　BGM♪め〜ぐるぅ〜巡る季節の中で　今日もヘンな車が私に向かって派手にクラクションを鳴らして行ったけど、私そんなお下品な知り合いいないのよね（案外良く知ってる人だったりする）
9/16 金	0.0	休み
9/17 土	11.5	60分jog	AV5'38"/km	LR　どんなコンディションでも確実に走り通せる練習を反復することを意識せよ！って。。。
9/18 日	40.1	40kmペース走	3:07'15"(22'58"-23'02"-23'02"-23'03"-23'12"-23'42"-24'08"-24'07")	RX AV4'40"/km 134/145拍（127-131-133-133-133-134-134-136-138)一見、良さそうに見えるけど、36K目の給水時5'00"/kmまで落ちて内容ダメ　前半は20Kまでのペースで40まで行けそうだったんだけど　心拍強度の推移は問題ないから現段階はこんなモンなんでしょ　でもやっぱり「落ちないペース走」を目指したい！
9/19 月	21.3	2時間LSD	AV5'58"/km	カタナS　昨日から長く走ってると膝が痛くなってきた　ヤな予感（＾＾；）　ランナーズのりかちゃんカッコイイ〜☆
9/20 火	10.1	60分jog	AV5'59"/km	カタナS　うふ妙高情報入手　週刊誌かワイドショーかまゆみ日記か・・・
9/21 水	10.1	60分jog	AV6'04"/km	カタナS　左膝痛が悪化しないか不安でゆっくり
9/22 木	17.0	16kmペース走	1:06'20"(4'15"-10-08-08-04-15-07-08-07-0-06-09-09-07-07-05)	FR　AV4'08"/km 143/148拍（123-139-141-144-145-144-145-145-146-145-146-145-145-146-146-146)1K目100m22秒で入ってしまい200mまでに落とし過ぎ　6K目は前からダンプが来て避けるためにﾍﾟｰｽ狂う　それ以外は満足のいく内容　集中して走れた　昨年と較べれば遅いけど今はオッケ〜！消えようと思ったけど、ゴハンが食べられなくても眠れなくても走りたくなるのと同じくらい、練習日記は書きたくなる・・・（＾＾）
9/23 金	19.2	2時間LSD	AV6'16"/km	カタナS　走り始まったら止まるタイミングを失って2LSDになってしまった　その後、ひたち海浜公園のサイクリングに拉致されヘトヘト　こんなんで明後日5000mレースできるの？
9/24 土	0.0	積極的休養	10時間睡眠	積極的過ぎ・・・（＾＾；）明日5000m台風かな？気象条件が悪ければ私に分があるかもぉ〜♪（自分に期待）
9/25 日	8.0	【筋】笠松記録会5000m	20'07"34(3'58"-4'03"-4'04"-4'06"-4'02")→400m毎（94-95-96-96-99-99-96-98-97-99-101-97-45)	レーサー　絶句。。。台風の向かい風のため蛇行したり止まったり　娘�Aの証言：「駆け足あし踏みしてたよ（ーー；）」昨日の期待は、今日の凋落
9/26 月	11.5	60分jog	AV5'43"/km	LR　マラソン練習に入って途絶えていた筋トレを復活♪やったるんやぁ！みずきちゃんみたいに 次は台風に勝つ（爆）
9/27 火	10.8	【筋】60分jog	AV5'41"/km	カタナS　16Kをしようと思ったけど、気持ちが後ろ向きで出来なかった　がんばれ、まゆみ！
9/28 水	10.1	60分jog	AV6'07"/km	カタナS　サポートメールに打ちのめされる　♪血の汗流せ涙を拭くな　行け行けまゆ〜みぃドンとゆ〜け〜（応援歌はコレに限る）
9/29 木	40.1	【筋】40kmペース走	3:02'47"(22'50"-22'57"-22'58"-22'54"-22'57"-22'47"-22'52"-22'30")	RX AV4'34"/km 132/147拍（122-127-128-131-132-135-136-140)40走れた！気温24℃快適　今日はスタート前、特別な想いで臨んだ　今日できなかったら・・・　でも自分を信じた　必ずできる！（＾＾）ｖ
9/30 金	10.8	60分jog	AV5'47"/km	カタナS　今月もやや量的には少ないが8月より強度↑ってことでオッケ〜
走行距離	447.1  km