月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.8	60分jog	AV6'08"/km	ターサーL クワガタ♀遭遇＆ウエストポーチ捕獲　jog中いつの間にか逃げられちまった　♪逃ぃ〜げたクワガタ♀に未練はないぃ〜がぁ〜　明日、誕生日なんだぁ♪
8/02 火	10.8	60分jog	AV6'12"/km	ターサーL　1962.8.2暑い夏の日に難産の末、この世に私を送り出してくれた母に感謝　生まれてきて良かった　目標は大きく120歳！←大き過ぎ
8/03 水	10.1	60分jog	AV6'14"/km	ライトレーサー　ターサーLの総走行距離を気になって計算してみたら1007.4km 慌てて捨てた（＾＾；）　シューズって1000km走れるんだね〜　でもGLXは566kmでズリズリ　GLXの根性なしぃーっ！←シューズにも「根性」を求める悲しい性
8/04 木	16.1	16kmペース走・保健所医療監視	1:06'25"(4'02"-02-05-04-07-06-09-13-12-11-13-10-13-12-12-07)	RX AV4'09"/km 149/156拍（131-148-148-149-149-150-151-150-150-151-150-151-151-152-152-153)そろそろ速く走りたくなってきた　1日2度練を1回に減らしたら体がびよ〜ん（リラックス）って伸びた感じ ついに出ました16K！暑くて命がけrun　終了後、これ以上速く汗は滴り落ちないって速さで汗が噴き出した　4'13"/kmが最低ラインにしようと後半必死だった　余裕ゼロ
8/05 金	20.0	2時間LSD	AV6'09"/km	LR 昨夜眠れなくて2時間しか寝てないのに、5時半に目覚めて2時間走ってしまった　睡眠時間＝run時間（；o；） 40.4kg 15.2% ←チト喜べない落ち具合（＾＾；）　30kg台は生命に危険かぁ!?（そこまではないだろ〜）食べなきゃ
8/06 土	0.0	休み	あぢぃ〜ね	夜食にあんぱんを食った　1個食べるのに苦労　不味いのに無理に食った　明日は13:30-16:30千波湖ロングペース走予定　35できるかなぁ
8/07 日	30.2	30kmペース走	2:21'23"(22'12"-22'54"-23'52"-23'5"-23'42"-24'53")	RX AV4'42"/km 137/148拍（135-?136-137-143-137)35℃　14:30〜最初の10Kでやめようかと思う暑さだった　どうしても30にしたくて走ったけど、さっさとやめた方が良かった気も　40.0kg　14.8%←体重計が39.9kgにしようか悩んでたけどおまけしてくれた　眠れず、食べられず（；o；）
8/08 月	10.1	60分jog	AV6'10"/km	LR　朝ゆっくり走ってる分には支障ないんだけどね　血液の粘性がかなり↓なので、そろそろ貧血かも　血液検査セット「スポトレ」注文
8/09 火	10.8	60分jog	AV6'11"/km	LR 85/101拍　『寝不足に　拍車をかける　ヘルシンキ』脚は軽かったけど、頭が重過ぎ（小顔なんだけどね）
8/10 水	16.1	16kmペース走	1:05'44"(4'05"-04-04-05-05-04-03-05-05-06-08-07-11-10-09-04)	RX AV4'06"/km 143/151拍（126-139-141-142-143-144-145-146-145-145-146-145-145-146-145-146-148)【走前】今日16Ｋやりたいなぁ　涼し目だから　雨降ってきたのは許すけど午前中から雷鳴るなよぉ〜　いずれにしてもこの時期のランは命がけね。。。【走後】雷も止んでくれた　9kmまでのラップに自分でドキドキ　このまま16まで走り切れちゃったらどーしよー！って（＾＾；）昨夜のレバニラ炒め＆今朝のレバニラ炒めでバリバリよ〜ん♪←朝から食ぅなよ〜
8/11 木	0.0			娘�A、急性虫垂炎にて入院
8/12 金	10.5	60分jog	AV5'46"/km	RX 娘�A、虫垂切除手術　1時間15分しか帰宅時間ないのに1時間走った
8/13 土	11.6	60分jog	AV5'13"/km	RX 自分の中の「走り」の重要度を最確認した　「走り時間」以外は病院　走りは軽かった
8/14 日	20.3	20kmペース走	1:27'42"	ソーティーJP AV4'23"/km 90分の限られた時間でポイントを！と考えたら20kmペース走になった　中途半端な練習だけど仕方ない。。。
8/15 月	12.2	60分jog ws100m×3	AV5'10"/ｋｍ	カタナS　軽い！体重も軽い昨日40.1kg　本日40.2kg 明日から診療と病院の掛け持ち　体力勝負
8/16 火	10.2	朝�@30分jog 朝�A30分jog	AV6'00"/km AV5'34"/km	RX　娘�Aが眠っている間に朝、病院の周りをjog　60分jogしたかったけど、泣かれそうで30分で断念 LR　走ってる時間なんてないのに走ってしまう。。。今日から診療
8/17 水	30.1	30kmペース走	2:11'42"(22'11"-22'00"-22'02"-21'58"-21'51"-21'40")	GLX AV4'23"/km 137/144拍（130-137-138-138-140-?)夜中、病院で１時間おきに起こされるので、今朝はjogやめて寝てた　娘�A、傷口が化膿してるみたいで経過不良　長引きそう（ＴＯＴ） 生活がめちゃくちゃなのに不思議なくらい走りは良好　私ブッ壊れるかも。。。　35Ｋに伸ばしたいけど最大限2時間強しか時間確保できず　31℃　余裕度↑　20Kと30Kが同じペースなのが??
8/18 木	21.7	2時間LSD	AV5'35"/km	GLX　腐っても鯛、磨り減ってもGLX！　今日はゆっくりのつもりが練習パートナーが現れ、ラスト5Kは�`5分切っていた（＾＾；） 山吹に北國銀行、明治大学、愛知のユニを来たバドミントン選手が合宿中
8/19 金	0.0	休み	娘�Aドレーン固定除去	退院まで、あと1週間かなぁ。。。母、上腕の肘関節すぐ上が手の親指〜中指で回るようになってしまった　Ｑちゃんがマラソン前になると回るって言ってた
8/20 土	10.8	60分jog	AV5'50"/km	カタナS　明日5000mエントリーしてるんだけど、母の外出許可は下りないよね。。。
8/21 日	8.0	茨城マスターズ5000m	19'33"82(89"-92-91-92-94-95-94-96-95-97-96-93-44)←400m毎　（3'47"-3'52"-3'58"-4'01"-3'53")	FR　AV3'54"/km 148/155拍（117-143-149-151-151-151-151-152-152-151-151-151-153)12:00スタート　公式発表32℃だけど、もっとあるって　今まで走ったレースの中で一番暑く感じた　たぶんワースト　またしても「根性練習」に終わったけど、普段の練習より速いペースの刺激が入れられたと思おう　う〜、このペースのまま42.195km走り通してやるぅ〜！←ヤケクソ
8/22 月	10.0	60分jog	AV6'00"/km	GLX　病院を抜け出して朝jog　病室に戻ると娘�Aおめざで読書中　あちゃ〜バレバレ　昨日の記録、ワーストぢぁなかった♪←そんな低レベルで喜ぶなよ〜
8/23 火	10.0	60分jog	AV6'00"/km	GLX　今日も病室からjog　里川堤防を走ったら案山子や白鷺が迎えてくれ、はたそめ団地では子供たちがラジオ体操やってた
8/24 水	0.0	発熱　外耳道炎？　耳下腺炎？	フラフラ〜　熱39度越えた　こんな日に限って介護認定審査会　右顔がデーモン！	体中があぢぃ〜！！！ついにダウン。。。走るなんてトンでもない　元気になるのかなぁ。。。え〜ん、明日ロングしようと思って休診にしたのに。。。
8/25 木	10.1	60分jog	AV6'05"/km	LR　熱下がった　この状況で走って悪化したら何言われるかわからない〜（＾＾；）という紙一重の恐怖の中で走る（当然、家族には隠れて）　肝臓病の患者さんが飲酒してるような、肺疾患の患者さんが喫煙してるような・・・昨夜は発熱のため2週間ぶり母自宅泊したが、フツーに走れたから今夜は病院泊←どーゆー判断基準？
8/26 金	11.2	60分jog	AV5'26"/km	GLX まだ熱感を帯びた有痛性腫脹も残っているが、24日夜がピークで軽快している模様　発熱も24日以来なし　自分で触診して膿瘍形成してる様子もなし　ただ、頭を下げると顔がはずれて落ちそうなぐらい痛いけど、頭下げなきゃ良いだけだから　明日娘�A退院♪ 走り始めは着地のたびにホッペがズンズンするけど途中で忘れる　きっとランが良いに違いない♪←ホントかな〜
8/27 土	21.2	60分jog 60分jog　100m×1本	AV6'00"/km AV5'28"/km	GLX 今朝また病室を抜け出して里川サイクリングロードをjog　10分も走ったら行き止まりになる　サイクリングロードの根性なしぃーっ！「もっと上を目指して太平洋まで伸びんかいっ！（ーー）」と無機物にも檄を飛ばす　戻ってくると、病院給食のおばちゃんに「1時間ぐらい走ってましたよね？大会が近いのですか？」と目撃され「はぁ（＾＾；）」 LR　娘�A退院　やったぁ〜明日ポイント練習できるっ♪
8/28 日	35.4	35kmペース走	2:40'27"(22'54"-22'58"-22'59"-22'49"-22'58"-22'54"-22'54")	GLX　AV4'35"/ｋｍ　131/140拍（125-129-130-132-132-134-135) 35できた♪今日、北海道Mを走ってる皆を想い浮かべながら走った　いつもラストが勝手に上がるけど、きれいにイーブンなのはそれ以上に上げられなかったから　１回目35としては合格かな？次は余裕が出るように！
8/29 月	10.8	60分jog	AV5'42"/km	LR 何度も言うけど、昨日のペース走がイーブンなのは余裕がなかったから　余裕があるとポコッって急に速くなっちゃったりして揃わないのね〜（＾＾；）
8/30 火	10.8	60分jog	AV5'49"/km	LR　まだ調子は上がってこないけど、今は辛抱の時　必ずパワーアップするっ！自分の可能性を信じて・・・43歳♀の可能性って??どんなんざぁましょ〜（＾＾；）
8/31 水	11.2	60分jog	AV5'46"/km	カタナS とりあえず今月は400kmってことで(引き算間違える。多過ぎ。繰り下がり苦手かも）　絶対量少ないけど、物理的に走れない状況にあったので仕方ないよ
走行距離	401.1  km