月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.8	60分jog	AV5'41"/km	LR　一番早く咲く桜の木が明日あたり5〜6輪咲きそう　ケツ重←「けつおもい」と読む　じゃこれは？肩重(*^^*）
4/02 土	0.0	明日5000ｍ	目標18分台	レーサーにしようか、newクルーズにしようか・・・雨なのに、新しいシューズを下ろすのももったいないしねぇ・・・（雨じゃなかった）
4/03 日	8.0	筑波大競技会5000m	18'56"32(3'33"-3'45"-3'52"-3'53"-3'50")(39"-85"-88"-89"-89"-92"-92"-93"-93"-94"-94"-93"-88")	newクルーズ←選んで失敗　クッション性良過ぎの感あり　AV3'47"/km AV154拍(113-156-162-156-156-156-155-155-154-155-154-155-155)入り200ｍ39"80いわゆる突っ込み過ぎってヤツ（＾＾；）にもかかわらず、このまま行けそう♪と思ってしまった。。。気温21℃
4/04 月	10.8	60分jog	AV5'37"/km	カタナS　ひしめき合うようなレースがしたい　5000じゃ無理？でもたった二人じゃ淋しい
4/05 火	12.6	12kmペース走	48'17"(4'08"-4'11"-4'05"-4'02"-3'59"-4'00"-3'58"-3'57"-3'59"-3'59"-3'59"-3'55")	ソーティーJP AV4'01"/km 144/155拍（127-135-136-138-144-145-148-149-150-150-151-152)4'05"/kmより遅く！だったけど、その遅さは難しい（＾＾；）やっぱ16Ｋにのばす？
4/06 水	10.8	60分jog	AV5'38"/km	カタナS 練習強度は高いハズなのにマラソン練習から較べると疲労感少　距離が短いってスッテキなことねぇ♪桜が咲きそうで咲かない
4/07 木	25.3	25kmペース走	1:47'04"(21'29"-21'28"-21'31"-21'24"-21'12")	ターサーJP AV4'16"/km 135/150拍（122-132-136-139-144)サクラサク！いつも練習はひとりぼっちだけど、ひとりじゃない　今年初めて鶯のさえずりを聞いた　そんなに頑張って走らなくても良いのに今日出来るめいっぱいで走ってしまう　賢い練習じゃないけどそれが私の生き方なのかな
4/08 金	10.8	60分jog	AV5'42"/km	LR　♪流れるな〜涙　心で止まれ　春なのにぃ〜春なのに。。。桜って悲しい　跡形もなく散るってわかってるから悲しい
4/09 土	0.0	休み	深夜1時	今の自分を表す言葉をずっと捜してるけど見つからない　想いは必ず伝わると信じたい
4/10 日	8.4	8.4kmペース走	33'18"(89"-98"-97"-96"97"-95"-96"-96"-95"-95"-95"-95"-94"-95"-94"-94"-95"-94"-95"-93"-91")1km毎では（3'56"-4'01"-3'59"-3'59"-3'58"-3'57"-3'57"-3'56")	AV3'58"/km 141/152拍（116-140-139-140-141-140-141-141-143-144-144-146-147-146-147-148-149-149-148-148-148）笠松400ｍサブトラックで　山吹周回コースの距離が短いのかな　笠松で走るといつも遅い　単にトラックのせいかな　1、2周目の差が9秒つーのは絶句　走り終わって右臀部から下部に麻痺感あり　1周よけいに走るし、とうとう要介護か？（＾＾；）
4/11 月	10.1	60分jog	AV5'54"/km	カタナS　昨夜シャケの骨がノドに刺さった　つばを飲み込むとかなり痛かったので自分でピンセットでとろうとしたら、いつのまにかひとりでに取れていた　ガッカリ　ちなみに歯科には「魚骨除去」というレッキとした処置がある　魚の骨がノドに刺さったら歯医者へ行こう！ヘェ〜
4/12 火	12.6	12kmペース走	49'20"(4'16"-4'13"-4'07"-4'11"-4'04"-4'03"-4'04"-4'04"-4'03"-4'07"-3'59")	ソーティーJP　AV4'06"/km ＡＶ147拍（？-？-141-141-144-147-148-149-150-150-？）4’05”/ｋｍで入ろうと思ったら4’16”で（＾＾；途中ではなかなか変速できず　ペース感覚0　でも8Ｋと12Ｋの強度バランスは悪くないでしょ？16Ｋに距離を延ばそうかと思ったけど遅い割に目一杯で12Ｋでいいや　ひょっとすると、そろそろ貧血の季節かも　貧血のせいにしてる
4/13 水	10.8	60分jog	AV5'44"/km	カタナS　シューズにkissしたくなるようなmy original GL-X届く♪
4/14 木	25.2	25kmペース走	1:48'51"(21'41"-21'46"-21'54"-21'43"-21'47")	my lovely GLX　AV4'21"/km 130/140拍(123-127-130-133-135)どの1ｋｍ毎も4'20"/kmを切らないように走った　25ラップ中8ラップは切っちゃったけど最大心拍数140で抑えられたのは◎　フツー速く走る！が目標なのにネ　現段階で4'30"/kmで走るのはけっこう難しい　桜満開♪
4/15 金	11.2	60分jog	AV5'28"/km	カタナS　『ひと休み　見上げる桜　杖散歩』昼下がりの公園を老婆が歩いていました　満開の桜を見上げるその面持ちも桜色で優しげでした
4/16 土	0.0	休み	仕事が慌しい	13日・介護認定審査会　15日・ケアマネ連絡協議会　16日・子供会キャンプ打合せ
4/17 日	20.0	かすみがうら10マイル	1:03'36"〜☆(自己ベスト）	lovely Mayumi←オリジナルシューズの名前（*^^*) AV3'57"/km AV149/155拍　総合女子7位　40歳以上1位　昨年は、この種目のみベストを落としたので今回ホッ　また来年更新できそうな記録にとどめておくあたりがセコイ！「チビチビと　記録更新　楽しいな♪」（＾＾）ｖ
4/18 月	10.1	60分jog	AV5'58"/km	カタナS　でもやっぱり6位が良かった　ほんの数メートルまで追い上げながら、リサちゃんに敗れる（ＴＯＴ）リサちゃんは19歳
4/19 火	10.8	60分jog	AV5'44"/km	カタナS　リサちゃんの周りには5〜6人のおっちゃんランナーが楽しそう♪に走ってた　私は単独走　その差は。。？（ーーﾒ）
4/20 水	10.8	60分jog	AV5'47"/km	LR　かすみがうら10マイルが8Ｋ＆12Ｋ分ぐらいの強度になってるから今週は省略　明日は元気なら25Ｋ　お疲れモードなら2時間ＬＳＤ　家庭訪問時刻までに練習消化しなきゃなんだけど、先生も事情をわかってるから多少待っててもらってと　冗談だってばぁ
4/21 木	25.2	25kmペース走	1:47'43"(21'40"-21'35"-21'38"-21'35"-21'15")	ターサーL　AV4'18"/ｋｍ 134/147拍（124-133-135-137-139)　LSDよりペース走の方が早く終わるのでこっちになった（ヘンな理由）　テーマは、いかに楽に25Kを走るか！先週ぐらいに余裕を残して消化できた　かすみがうら10マイル効果あり
4/22 金	10.8	60分jog	AV5'41"/km	カタナS　1歳刻みランキング、たぶん4位　42歳高齢者の割にレベル高過ぎ（＾＾；）
4/23 土	0.0	休み	目標タイム18分40秒台かな？	勝負靴はカタナ・レーサー　クルーズは2軍落ち！前回の18分56秒より速ければかろうじて合格点をあげよう　スタート11：30
4/24 日	8.0	茨城マスターズ5000ｍ	18'54"17(3'39"-3'44"-3'49"-3'51"-3'49")400m毎（40”-87”-90”-89”-89”-89”-92”-93”-92”-92”-92”-93”-88”）	レーサー　3’46”/ｋｍ　ＡＶ148/158拍　3週間前と比較してマシになったと言えばマシかもだけど、めいっぱい走ってる割にはパッとしない　入り200ｍ40”79　うっ落ち着いて入ったつもりが前回と1秒も変わってない（＾＾；）肌寒いぐらいに涼しかったのにぃ〜私に気温は関係ないみたい（ＴｏＴ）
4/25 月	0.0	胃腸外科受診	会計待たされて走る時間が消えた	便に血が混ざってる気がして受診(錯覚？痔じゃないってョ）　潜血反応（±）　5/19大腸内視鏡検査予定　ビビッてる（＾＾；）
4/26 火	12.1	12kmペース走	48'04"(4'06"-4'01"-3'58"-4'01"-3'58"-4'00"-4'00"-3'59"-4'00"-3'59"-3'59"-3'58)	ソーティーJP　AV4'00"/km 145/152拍(125-141-143-144-145-147-147-149-149-148-150-149)　ストライド112.4cmで極狭にもかかわらずペース安定はマル〜♪これ以上遅いとズルズル落ちそう（＾＾；）　こんな感じで8Ｋもできるとい〜んだけど
4/27 水	10.8	筋・60分jog	AV5'29"/km	ターサーJP　明日発表の1歳刻みランキングが気になる4位かなぁ
4/28 木	25.9	25kmペース走 WS100m×3本	1:46'59"(21'26"-21'27"-21'24"-21'29"-21'13")	GLX　AV4'１6"/ｋｍ　AV143/155拍（132-141-144-146-149)あぢぃ〜（〜o〜；）車の外気温計で28℃　10、15Kで100cc程度給水するも不足気味　走後も体中が火事のように暑かった　25Kは頑張らずに８Kに集中する予定なんだけど、どーも逆になっちゃって（＾＾；）
4/29 金	11.5	60分jog WS100m×3本	AV5'21"/km	カタナS　1歳刻みランキング5位　次年度は4位を狙う！
4/30 土	0.0	明日は笠○走友会練習会特別出演	2000ｍレペ×3本予定（rest15分）	2000ｍ×3本をINT（rest2分）でやったことはあるけど・・・試しにやったWSは短距離jogのイメージで脱力しながら速く走る！気分は「私ってなぁ〜んて速いんでしょ（＾＾）♪」（100mしか走らないんだから速いに決まってるでしょー）
走行距離	323.4  km