まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 21.6   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'36"/km
AV5'43"/km
カタナ シューズをまとめて3足捨てた(ToT)
2003 GLX ターサー 40Kをやると、ズリッと擦り減る シューズ買うために歯医者やってるようなモン。。安売りしてるのはサイズがないし。。
9/02 木 40.6   40kmペース走
3:00'48"(22'47"-22'27"-22'34"-22'31"-22'27"-22'25"-22'58"-22'42")
ソーティJAPAN AV4'31"/km 134/144拍(128-133-134-134-135-138-136-137) ソーティロングは初めて30km→蹴りが弱くなったらペースダウン 元気なうちは快適だけど 本番はGL-Xにしようかなぁ 人間ドック胃透視の発泡剤が込み上げながらのラン 10km毎給水では足りず
9/03 金 20.3   60分走(朝)
60分走(昼)
AV6'00"/km
AV5'40"/km
カタナ Hb値12.8 貧血じゃなかった(^^;)
身長160.5cm(自己ベスト爆!) 体重41.1kg BMI15.9 体脂肪率15.2% 最高血圧99/最低血圧58 脈拍数34(自己ベスト♪) 肺活量3,180cc
9/04 土 11.5   60分走
AV5'41"/km
ゲル・フェザー←厚底サンダルのような履き心地
9/05 日 18.2   16kmペース走
1:05'47"(4'07"-04-07-04-04-05-03-07-06-06-06-07-08-10-10-06)
レーサー AV4'06"/km 142/148拍(124-137-13-142-143-143-145-144-145-145-146-145-145-144-143-145) 心拍数は平均/最大とも前回と同じ 数字はちょうど良さそうな速さに見えるでしょ?ストライド小で数字ほど余裕ナシ
9/06 月 10.8   60分走
AV5'47"/km
カタナ 週間走行距離151.9km新記録☆0.1kmだけ更新せこ〜い(^^;)記録は小出しに!
9/07 火 0.0   集団的個別指導
私、忙しいんだからサ
呼び出すなら、もっと内容のある話してよね!←これ社会保険事務局のお役人さんへデス
9/08 水 21.3   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'50"/km
AV5'47"/km
カタナ 虫暑い、無視暑い、蒸し暑い〜;;;
秋バテしそう。。。台風後は湿度が高くて×なんてワガママを言ってられるだけ幸せ 被害に遭われた方、お見舞い申し上げますm(_ _)m
9/09 木 35.7   35kmペース走
2:37'36"(22'44"-22'46"-22'46"-22'46"-22'21"-22'16"-21'57")
ターサーJP AV4'30"/km 129/141拍(117-124-126-127-132-135-137)入りは下半身が鉛で10Kjogで終わり?って感じ でも、走ってる間に調子が↑↓は長距離になるほどあるので、おしんの走りをしていたら20K以降↑(^^)
9/10 金 21.3   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'41"/km
AV5'43"/km
カタナ 新しいGLXとターサーライトIGSを注文
と書いてるそばから、GLXU10月発売というDMが届いた(ToT)まゆみのシミはデーモン型!ステキ過ぎて言葉も出ず ケシミン頑張れ
9/11 土 10.9   60分走(昼)
AV5'34"/km
ターサーJP 公園にお弁当を広げる2家族あり が、コンビニ弁当なのをしっかりcheck!(^^;)
9/12 日 20.0   1000m坂道INT×10
4'56"-4'42"-4'32"-4'32"-4'29"-4'33"-4'26"-4'26"-4'25"-4'25")
カタナ AV4'32"/km 134/155拍(127-132-134-137-136-122-137-139-141-142)りょうこさんが引っ張ってくれてるつもりで(^^) 1年ぶりmyマグノリアroad 去年より速いゾー!って気持ちよく練習して帰宅して調べたら遅かったガクッ 
9/13 月 21.7   筋・60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'38"/km
AV5'35"/km
ターサーJP 久々の大腿四頭筋、筋肉痛 
アキアカネのカップルが愛を交わしてた(*^ ^*) シオカラは独身が目立ち、ヤケになっているのかびゅんびゅん飛んでた 秋だね(^^)
9/14 火 21.5   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'33"/km
AV5'39"/km
ターサーJP 筋肉痛↑階段カニさん下り状態
またまた週間走行距離記録更新!152.4km 必死こいて走ってるわけじゃないけど、7日間続けて走ったら新記録 量→質に移行時期かな?
9/15 水 0.0   お休み
の〜んびり
まだ筋肉痛(^^;)明日ロングだから、それまでに治ってね new shoes入荷 明日取りに行こ♪
9/16 木 35.0   35kmペース走
2:41'34"(22'58"-22'46"-22'46"-22'43"-23'01"-23'17"-24'03")
ソーティJP 4'36"/km 125/135拍(118-124-124-128-126-127-126)今シーズンロングで初めて潰れた(ToT)20Kまでは先週と瓜二つの調子悪さで、それ以降更に↓原因はソーティ+坂道INT疲労+給水3回の三重苦 5'09"/kmまで落ちた
9/17 金 0.0   特大腹痛で脳貧血ゲロゲリ
2003/12/24も同じ症状 忘れた頃に
脂汗を流しながら鎮痛剤を服用、寒気がしておフトンにくるまって寝てた 婦人科検診必要かも。。。今日は走らない方が良いよね。。。(;o;)
9/18 土 11.9   60分走
AV5'05"/km
ターサーライトIGS(new!) 元亜細亜大のS君が走ってた 山吹であの速さで走るのは(@O@)
9/19 日 20.0   筋・1000m坂道INT×10
4'50"-4'39"-4'32"-4'30"-4'32"-4'36"-4'33"-4'32"-4'33"-4'34"
ターサーJP AV4'35"/km 136/149拍 前回の坂道の強度が強すぎた感があり、「脚筋だけ頑張って、心肺は頑張らなくていーよ!」っていう体感強度で走ってみた だけど坂道駆け上がったら心肺だけサボる訳にも・・・下り気持ちぃ〜
9/20 月 10.0   60分走
AV6'13"/km
ターサーJP ひたち海浜公園10K?サイクリング
9/21 火 10.8   筋・60分走
AV5'41"/km
ターサーJP 坂道後筋肉痛(ハム)前回より↓元A大のおにいちゃんに刺激され筋に励む日々
9/22 水 10.8   60分走
AV5'32"/km
カタナ まだ右脚ハム重い 明日ロング抜くかも 明日は娘@の三者面談 取手で走ろうかなぁ
9/23 木 21.0   筋・2時間LSD
AV5'42"/km
カタナ 右ハム重 2時間超は苦情出そうなので 思ったより坂道の疲労大 ロング抜いて〇かも
9/24 金 20.9   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'41"/km
AV5'52"/km
ターサーL←jogに最適 やっとハム重が抜けた ターサーLはjogに最適って書いたばかりなのに
底の黒いラバーが既にないっ! まだ3回しか履いてないんだけどぉおおおお!!責任者誰?
9/25 土 0.0   お休み
ん〜。。。
明日、石岡記録会3000m11時10分スタート
9/26 日 7.0   石岡記録会3000m
11'09'49(3'35"-3'46"-3'48")
LD・JP AV3'43"/km 150/166拍(151-155-152) 中3の純子ちゃん(10'56")について行けなかった
9/27 月 10.8   60分走
AV5'33"/km
厚底サンダル もといゲルフェザー 娘@秋休
9/28 火 14.3   80分走
AV5'36"/km
ゲルフェザー 昨日今日、大腿四頭筋筋肉痛
9/29 水 12.2   60分走
AV5'31"/km
フェザー 10/3は10Kレースをとるか坂道か?
9/30 木 35.0   35kmペース走
2:36'12"(21'26"-22'05"-22'03"-21'59"-22'08"-22'38"-23'53")
ターサーL AV4'27"/km 140/149拍(133-138-141-141-143-143-141)また潰れた 何を間違ったのか入りの1K4'04"/km 本番じゃないんだから(^^;)給水は快適だったんだけどなぁ(*^^*) 
走行距離 495.1  km