月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	16.0	16kmペース走	1:05'21"(4'01-4'01-4'04-4'04-4'02-4'02-4'02-4'03-4'04-4'09-4'11-4'10-4'08-4'09-4'08-4'03)	ソーティーJP AV4'05"/km 145/151拍　400ｍサブトラックin笠松×40周は途中でやめたくなった　入りから4'05"/kmぐらいで行くつもりだったけどペース調整が難しい　400ｍ毎のラップもバラバラ　イメージとしてはわかってるんだけどなぁ　オールウェザーでソーティーは硬く感じた　体重40.2kg 体脂肪率16.0％　一生懸命食べないと生命の危険が・・・（そこまでは行かないだろー）減量目標の皆様、ぷよぷよの方、石投げないでね〜（＾＾；）
8/02 月	23.3	筋・2時間ＬＳＤ	祝誕生日♪AV5'13"/km	ターサーJP　瓜連往復（別名：人生楽ありゃ苦もあるさ〜コース）アップ＆ダウン　お陰でケツ痛
8/03 火	10.6	筋・60分走	AV5'51"/km	ターサーJP　これだけ暑くても「抜き」になるの？
8/04 水	10.6	筋・60分走	AV5'45"/km	ターサー　13時炎天下トラック首タオルがオシャレ
8/05 木	10.8	60分走	AV5'49"/km	ターサー 41.5kg 14.9% 2年ぶりの14%台体脂肪率
8/06 金	10.6	60分走	AV5'40"/km	ターサー 最高血圧88/最低52mmHg 生きてる？
8/07 土	10.8	60分走	AV5'46"/km	ターサー　 8・9日は大磯ロングビーチでswim練習
8/08 日	0.0	家族旅行	ＡＭ5時20分出発	渋滞がなく、8時半に大磯に着いてしまった早過ぎ
8/09 月	10.0	60分走	6'00"/kmぐらい	ターサー　国道1号線をjog箱根駅伝選手気分
8/10 火	40.1	40kmペース走	2:59'50"(22'34"-22'26"-22'32"-22'28"-22'23"-22'29"-22'31"-22'13")	GLX AV4'29"/km (122-132-133-133-135-136-138-140)「抜き」の週の後なので、これまでのペースよりもステップアップしてた　単独40ｋｍ走はほぼフルのタイムに相当って瀬古さんが言ってたけど、サブ3ペースに乗ってきたかな
8/11 水	20.7	2時間ＬＳＤ	AV5'51"/km	ターサー　ロング後でも2時間は楽になってきた　流経大1年のＷ君に会った　久しぶりぃ（＾＾）
8/12 木	15.7	90分走	AV5'48"/km	ターサー　山吹で盆踊りのやぐら組みが始まる
8/13 金	10.8	60分走	AV5'52"/km	ターサー　11日からの左足甲＆足首痛消失
8/14 土	16.5	16kmペース走	1:04'53"(4'01-4'01-4'01-3'58-3'58-4'00-4'00-4'02-4'01-4'04-4'06-4'04-4'05-4'08-4'08-4'08)	カタナ・レーサー　AV4'03"/km 147/153拍(126-140-142-145-148-149-150-150-151-151-150-150-151-150-149-149)　内容的に不満足　9km以降落ちるのは前回と同じ　前半抑えてB-upができない　で、落ちると立て直せない　タイム↓の割に心拍数→は貧血かも？
8/15 日	11.0	60分走	AV5'39"/km	カタナ　やっぱり16Ｋはペース設定速過ぎかも
8/16 月	0.0	休み	ぐぅぐぅ寝てた	40Ｋの予定が大幅に狂う　右足首痛軽度あり
8/17 火	35.0	筋・35kmペース走	2:38'56"(23'12"-23'03"-22'44"-22'39"-22'39"-22'32"-22'07")	ターサー　AV4'32"/km 122/139拍(109-118-120-123-125-127-126)朝のスタートが遅れたため35kmしか走れなかった　でもよ〜く考えたら35kmも走れば十分　何となく序盤は調子が出ずペースが上がらなかった　トイレ2回
8/18 水	21.4	2時間ＬＳＤ	AV5'37"/km	ターサー　37℃の中、高校生がINTしてた　頑張るなぁ　昨日のロングより暑くて疲れた
8/19 木	21.4	2時間ＬＳＤ	AV5'37"/km	ターサー　昨日は風が吹くと熱風だった　今日は36℃で昨日の風よりはまだマシだった
8/20 金	10.1	60分走	AV5'59"/km	カタナ　国体ハーフ→つくば→名古屋かも
8/21 土	10.1	60分走	AV6'06"/km	カタナ　決心！東京国際女子は走らない!!
8/22 日	17.4	16kmペース走	1:04'35"(3'57-4'05-02-05-00-02-01-01-01-03-03-03-03-01-00-01)	ターサーJP AV4'02"/km 142/148拍(128-139-140-140-141-142-143-144-145-144-144-144-144-145-145-145)１km目が速かったから途中調整　全般的に「上手に走れました！」って感じ　心拍数の数字が示すように余裕度↑
8/23 月	0.0	筋！！	3時50分就寝	マラソンLIVE後、録画を見てたバカな私
8/24 火	0.0	日本にいるのに	時差ボケ	アテネオリンピックは日本国民の健康を害している。。。よく、「寝る時間を削ってまで走る」と言うが「走る時間を削ってまで寝ている」（＾＾；）
8/25 水	40.0	40kmペース走	2:59'29"(22'25"-22'27"-22'22"-22'21"-22'30"-22'26"-22'25"-22'27")	ターサーJP　AV4'29"/km
8/26 木	10.2	60分走	AV5'55"/km	ターサーJP　食欲回復　右足が重いのでjog
8/27 金	21.6	60分走(朝） 60分走(昼）	AV5'52"/km AV743"/km	カタナ　国際と市民の違いはスペシャルだけ? 何で東京は5千円なの？5,000×600＝3,000,000とスグ計算したくなる　名古屋の5倍　あっしには係わり合いのネェことでござんす
8/28 土	0.0	休んじゃお！	明日は3000ｍ日立記録会	目標11分03秒！　5000ｍラップで11分切ってるのに3000ｍレースでは切れないドーシテ!!??
8/29 日	6.0	3000m日立記録会	11'18"82　自己ワースト	カタナ・レーサー　AV3'46"/km　県選手権10000ｍと同じペース（ＴｏＴ）21.5℃（ＴＯＴ）こういうのを気象条件に左右されない！と言うのだろーか（＾＾；）
8/30 月	10.8	筋・60分走	AV5'45"/km	カタナ　昨日の結果に（ＴｏＴ）貧血？9/2人間ドック
8/31 火	28.9	筋・2時間ＬＳＤ(朝） 45分走(昼）	AV5'50"/km AV5'39"/km	カタナ　どうすれば速く走れるんだろう。。。 9月のレース、適当なのが見当たらない　トラックだと独りで走る10000ｍになりそう　ちょっと覚悟ができてない　10/3皇居10kmは朝早いし・・
走行距離	450.4  km