まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 31.5 | 筋・30kmペース走 |
2:15'18"(22'55"-22'32"-22'40"-22'22"-22'19") |
ターサーJAPAN AV4'30"/km 126/140拍 距離が5km増えただけで疲労度↑深夜runは誰かに襲われそうで恐かった（不審者の方が避ける？） |
| 7/02 金 | 21.6 | 筋・60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'31"/km AV5'37"/km |
ターサーJAPAN ♪徳永英明"太陽の少年" ♪徳永英明"DEAR"昼、高校生がjogってた 娘①も実力テストどうだったかな 英語の教科書を持って帰れと命じた 今夜お帰りあそばす |
| 7/03 土 | 21.3 | 筋・80分走(朝） 40分走（昼） |
AV5'51"/km AV5'40"/km |
ターサーJAPAN♪浜田省吾"誰がために鐘は鳴る"ゲートボールじいさんばあさんは朝から元気 ライトレーサー♪S.A.S"バラッド3disc2"明日は子供会球技会のためrunお休みしますm(_ _)m |
| 7/04 日 | 0.0 | 球技会＆取手往復 |
140km/h弱 |
レガシィ ♪小田和正"自己ベスト"夕刻の利根川の風景が素敵 取手ふれあい道路jogger多数 |
| 7/05 月 | 16.1 | 16kmペース走 |
1:04'26"(4'04"-4'04"-4'03"-4'00"-4'01"-4'02"-3'59"-4'01"-4'00"-4'00"-4'01"-4'01"-4'00"-4'03"-4'00"-3'57") |
GLX AV4'01"/km 145/156拍(122-134-138-140-141-143-145-147-147-149-150-150-151-151-153-154)心拍数が同じくらいなのに、前回より平均で5秒/ｋｍ速かった 夏場の練習つーのはこんなモンだね だからペースの数字に一喜一憂することなく体感強度で管理 前回よりも距離に対する余裕度が出てきた感じ 無理に4分を意識した訳じゃないのにペースアップしてきたよ◎ ♪ランは明日からナシですぅ（Ｏｈ素直） |
| 7/06 火 | 21.5 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'41"/km AV5'38"/km |
2003 登校中の女子高生の胸元全開に（＠_＠） 昼は近所の高校生とメニューが同じでおしゃべりjog 最近高校生の間でまゆみの認識度↑したようだ（＾＾）ｖ トラックからの帰りはレイダック |
| 7/07 水 | 21.5 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'48"/km AV5'46"/km |
ターサーJAPAN 13時ランは暑さで溶けそう ミミズ君も暑そう 体脂肪率16％台まで↓ 鴬の声を聞きながら気持だけ涼しく 午後からプール学習の授業参観 元水泳部の母は子供達そっちのけでプールに飛び込みたいよ～ |
| 7/08 木 | 35.0 | 35kmペース走 |
2:43'48"(23'16"-23'27"-23'36"-23'27"-23'27"-23'20"-23'15") |
GLX AV4'40"/km 131/143拍 紙コップに水7個を並べて5ｋｍ毎に定期給水しながら走る 歯医者のコップ小さくて後半は不足気味 13時スタ・ |
| 7/09 金 | 21.6 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'59"/km AV5'31"/km |
2003 市体協のおっちゃんが県選の賞状を持ってきてくれた 賞状も良いけど食べ物あたりで賞品も欲しかった(勘違いしてない？） 山道2.3ｋｍ周回コースで気分を変える 涼しかった 休耕田に作られたスイカが美味しそう |
| 7/10 土 | 30.4 | 3時間ＬＳＤ |
AV5'56"/km |
2003 早朝は昼休みよりはマシ LSDなら暑さも乗り切れる 明日はラン休みで英検2次試験付添 マスターズ没にしたんだから合格してよね |
| 7/11 日 | 0.0 | 筋・英検2次試験 |
私じゃなくて娘② |
入室前は超緊張状態だったけど、出てきた時は晴れ晴れとした笑顔だった（＾＾） |
| 7/12 月 | 17.0 | 筋・16kmペース走 |
1:05'15"(4'01"-07-07-07-00-03-05-05-05-04-05-05-03-07-03-00) |
GLX AV4'04"/km 140/149拍(120-133-136-137-140-140-142-142-143-144-144-144-145-144-145-147) 涼しかったからキロヨンぐらいでいけるのかと思ったら。。。シューズの違いによる3秒↓だと思ったら、同じＧＬＸ（＾＾；） |
| 7/13 火 | 21.6 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'46"/km AV5'29"/km |
2003 朝＆昼に同じ所を走ってると、他にする事ないの？と思われそうなので朝と昼でコースを変えてみる（が、ほぼ同じでむだな抵抗） 同年代のおばはんｓがテニスしてた まゆみが山道コースをアテネのつもりで走ってるように、おばはんｓもウィンブルドン・センターコート＠YAMABUKIでプレーしているかのようだった |
| 7/14 水 | 22.3 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'41"/km AV5'30"/km |
2003 関東地方は昨日梅雨明け なのに梅雨空 要するに関東地方じゃないってこと？ 昨日のウィンブルドンおばはんsが、今日も・・・ 気分はシャラポワ？（＾＾；）私しゃ当然ラドクリフ |
| 7/15 木 | 40.6 | 40kmペース走 |
3:04'38"(22'57"-22'51"-23'01"-23'15"-23'13"-23'09"-23'06"-23'06) |
GLX AV4'36"/km 126/138拍（114-123-123-124-127-129-131-133) 走力とかスピードとかどうでもよく、ひたすら距離に耐えながら700ｍ周回コースをぐるぐる走る 先週ほど気温は高くなく風もあり、夕立にも見舞われたので4秒/ｋｍ↑まだタイムを上げていこうという気にはなれない 20ｋｍですでに脚が重い |
| 7/16 金 | 21.2 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'47"/km AV5'56"/km |
2003ラストラン（；o；）想えば昨年9月タートルがデビュー戦 距離を踏むと出費もかさむのよね 紙飛行機を飛ばしてるおっちゃんがいた 滞空時間が数十秒（＠o＠）空を舞っていた |
| 7/17 土 | 0.0 | 2時間診療→取手 |
気をつけよう常磐高速前科者 |
13時よりクラス懇談会＆父母総会→寮に寄って娘①の部屋強制査察？明日14時3000ｍ |
| 7/18 日 | 6.0 | 3000m記録会 |
11'09"03(3'36"-3'46"-3'46")←「4」が「3」ならいいのに そういう走りを目標に！ |
LD JAPAN AV3'43"/km 149/155拍（137-151-152-152-153-154）高温下なのに心拍数がこの程度で終ってしまった 今の練習の流れでは仕方がないのかもしれないけど、15日の40Ｋを30Ｋにしてればまた違ってただろうけど。。。 |
| 7/19 月 | 30.6 | 2時間ＬＳＤ(朝） 60分走（夜） |
AV5'51"/km AV6'00"/kmぐらい |
ターサーJAPAN 2ｈ走＋2ｈ泳with娘②＋1ｈ昼寝＋1ｈ走＝6ｈ合宿って感じ よ～食ったぁ 夜10時頃、山吹に若者がたむろして騒いでいた ちょっと恐かったからご近所をぐるぐる 中学生の男の子も走っていた「こんばんは」と声をかけると「頑張って下さい！」って言ってくれた 私も「暗いから気をつけてね」って 嬉しかった ホント暗くて捻挫しないかビクビクしてた |
| 7/20 火 | 21.6 | 60分走(朝） 60分走(昼） |
AV5'58"/km AV5'28"/km |
ターサーJAPAN 18日の3000が精神面で尾を引いてる（ＴｏＴ）気持ち切り替えなくちゃ。。。 娘②夏休みのため、明日から1日1回練習 体脂肪率近年まれな15％台に↓でも遅いよ。。。 |
| 7/21 水 | 21.0 | 2時間ＬＳＤ |
AV5'49"/km |
ターサーJAPAN 前半、ご近所のバレー部の先生とおしゃべりjog お陰様で短く感じました |
| 7/22 木 | 40.1 | 40kmペース走 |
3:04'11"(23'10"-22'58"-23'02"-23'03"-23'00"-23'00"-22'55") |
GLX AV4'36"/km AV125拍（110-120-123-119-122-128-140-136) 1週間前の40km走よりは余裕度↑ 5km毎のラップもだいぶ安定 東京、つくば、勝田、名古屋、くじで決めようか |
| 7/23 金 | 10.3 | 60分走 |
AV4'56"/km |
ターサーJAPAN GLXの靴裏を見たら40km走の前後でズリズリに磨り減っていた（；ｏ；）今日からお昼休みに娘②を夏期講習に送って行くお仕事が増えた（7月いっぱい） |
| 7/24 土 | 11.1 | 筋・60分走 |
AV5'39"/km |
ターサーJP アテネまで3週間キンチョー！（オマエは出ないんだから緊張しなくていいの） |
| 7/25 日 | 16.1 | 16kmペース走 |
1:05'11"(3'54-3'59-3'58-3'58-3'59-4'00-4'01-4'06-4'07-4'07-4'07-4'09-4'11-4'12-4'09-4'09) |
ソーティーJP AV4'04"/km 148/152拍（128-145-148-151-150-151-150-150-149-149--150-149-149-148-149-150）7Ｋまで余裕だったのに心拍数を一定に保つように3段階にシフトダウン（＾＾；）勝手に体が高温に対する防御機構を作動させていた 次は余裕あってもゆっくり走ります |
| 7/26 月 | 21.1 | 筋・2時間ＬＳＤ |
AV5'48"/km |
ターサーJP 山道を早朝jogってたら不審な車発見 先日も深夜に30Ｋしてたら不審な車を目撃（同じ車だよ～） 私、二人の世界を邪魔してるかも（＾＾；）向こうも、また同じオバハンだよ～グルグル走るなっ（ーー；）って思ってるよね |
| 7/27 火 | 20.7 | 2時間ＬＳＤ |
AV5'50"/km |
ターサーJP 今日は不審車いなかったよ～何を期待してるのか？下着ズレ痛 下着適性ナシ |
| 7/28 水 | 11.4 | 60分走 |
AV5'57"/km |
ターサーJP 明日の持続走に備えて軽めに 明日起きられるかな 朝からスピード乗るかな |
| 7/29 木 | 35.7 | 35kmペース走 |
2:40'54"（23'00"-23'00"-23'10"-23'02"-22'58"-22'52"-22'50") |
GLX AV4'35"/km 曇→雨→晴のローテーションお天気 綺麗なダブルアーチの虹に願いをかけた 走りはアカン 40ｋｍまで行けそうな余裕はあるけど、暑くないのにスピード出ない |
| 7/30 金 | 11.2 | 60分走 |
AV5'43"/km |
ターサーJP 月間走行距離600km達成☆ 7/19～25の週間151.8kmも自己新 故障もなく体調も崩さず走れたことに感謝 |
| 7/31 土 | 0.0 | 筋・休み |
7月は |
よ～走ったゾーっ！ |
| 走行距離 | 600.1 km | |||