月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	筋・免許試験センターで免停講習	9:00-16:30	午後からテストがあると聞いて、読書どころではなく午前中の講義は一言も漏らさずに聞いた　9割取れないと免許証返してくれないって言うんだもん
6/02 水	7.2	400mINT×10	88"-86"-85"-84"-84"-82"-82"-82"-81"-83")	2003　AV83"/400m(つなぎjog71"/200m)目標は88"だった　落ちたらアカンって言われたモンで落ちないように走ったらガンガン上がってしも〜た　相変わらずＩＮＴはクラクラ(^^;)　つなぎjogを150ｍにすればいい？それともjog200ｍをもっと速く？
6/03 木	25.2	25kmペース走	1:48'08"(21'58"-21'44"-21'51"-21'43"-20'52")	GLX AV4'19"/km 135/150拍　ラスト5Kで女子高生が体育の授業に来て速くなった　こういうのを自己顕示性の強い性格と言うらしい（＾＾；）
6/04 金	11.5	筋・60分走	AV5'15"/km	GLX　♪"WOMAN"娘�@：「中間テストまあまあできた」彼女の「できた」はかなり怪しい
6/05 土	9.7	筋・50分走	AV'5'13"/km	2003 ♪シャ乱Ｑ"シングルベスト10"娘�@洗濯物持ってきていいよって言ったらサンタクロースみたいに持って帰ってきた。手加減しろよー！
6/06 日	8.0	8kmペース走	31'30"(3'56"-3'56"-3'55"-3'56"-3'55"-3'58"-3'56"-3'55")	ソーティーJAPAN AV3'56"/km 146/154拍(129-142-144-147-149-150-152-152)ペース走らしくなってきた　回数を重ねる毎に余裕度↑1500ｍレース、スパイク履きたい♪って憧れたりする　でも10年早いよね（10年後を想像すると恐怖）
6/07 月	11.5	60分走	AV5'24"/km	2003 ♪THE ALFEE"Promised Love"日本選手権5000ｍ徳本選手のラストスパートかっこい〜
6/08 火	7.0	400mINT×10	87"-86"-86"-85"-86"-87"-85"-87"-85"-86"	2003 AV86"/400m(つなぎjog64"/200m)　146/159拍　88秒でつなぎを速くが目標　どうだ参ったかーっ!!←誰に言ってんだろ??疾走8本目の後半、つなぎより遅くない？（＾＾；）って思った
6/09 水	0.0	休み	昼寝	今年は手賀沼やめて国体ハーフにしようかな
6/10 木	25.2	25kmペース走	1:49'16"(22'04"-21'56"-21'45"-21'46"-21'45")	GLX AV4'22"/km 128/137拍←なんと少ない心拍数だろう！（英検問題の感嘆文のようだ）次の25Kではラップ5個ピタリ賞を狙おう
6/11 金	11.9	筋・60分走	AV5'14"/km	GLX ♪充電切れで何も聴けず　充電は大事だ
6/12 土	12.6	12kmペース走	47'52"(4'00"-3'59"-4'00"-4'01"-3'58"-4'00"-3'59"-3'58"-3'59"-4'00"-3'57"-3'56")	GLX AV3'59"/km 140/151拍（118-132-137-140-141-142-144-145-145-145-148-148） ま、私にとっちゃ8ｋｍも12ｋｍも同じってことよ　　(-.-）ｙ-゜゜゜狙いは26日県選手権10000ｍ　合わせるにはちょっと期間が短いけど贅沢も言っていられないので 県選終わり次第、走り込みに移行したいと思いまぁ〜す　ちょうど団体戦？
6/13 日	12.2	60分走	5'11"/km	2003 ♪浜田省吾"FATHER'S SON"タートルが10月開催に変更（距離も20Ｋ）になった　昨年の強烈な暑さの中でのハーフは伝説となった
6/14 月	12.0	1000m×10Ｉnt.(rest2'00")	3'58"-3'52"-3'50"-3'50"-3'46"-3'45"-3'46"-3'47"-3'48"-3'48"	ソーティーJAPAN　3'49"/km 1本目が遅過ぎて(@o@)7本にしとこうかなと思ったけど6・7本目が一番調子が出てきた頃で止めるのもったいなかったから続けたら、急に8本目から脚が鉛になった　娘�A英検3級正答率63%セーフ?
6/15 火	10.8	60分走	5'35"/km	カタナ　♪小野正利"X.CROSS"取材を受ける
6/16 水	10.8	60分走	5'34"/km	カタナ　♪小野正利"VOICE of HEART"my愛車ブリジストンRADACのチューンナップが済み帰ってきた
6/17 木	25.4	25kmペース走in笠松	1:51'08"(22'14"-22'13"-22'19"-22'12"-22'10")	GLX AV4'26"/km 125/133拍　余裕ナシ　風邪っぽく体調↓気味　笠松陸上競技場メイントラックで使用料90円でちょこっと走る　だぁ〜れもいなくて、コースを分ける白線が西陽を浴びて眩しかった　25Ｋは2ｋｍ周回コース
6/18 金	4.8	筋・800m刺激走in笠松サブ	2'41"05(78"52-82"53) (124-142)拍←800では上がり切らず	ヒミツ　AV3'21"/km 133/146拍　中学生の県央大会が開催されてたので気持ちよく走れた（？？）要するに入りの100ｍが速いみたい　ひっかかりはなく、すこぶる快適よっしゃー！
6/19 土	0.0	休み＆お勉強	目標5分5秒→やっぱり5分ヒトケタ（＾＾；）	『中長距離ランナーの科学的トレーニング』血中乳酸と喚起性閾値の項を読んだら、突っ込まない理由がわかった気がした　なぁ〜るほど
6/20 日	6.5	県記録会1500ｍ	5'09"42(79"-85"-83"-62")	ナイショ　AV3'26"/km 時計外して走ったから証拠隠滅　ラスト70ｍで高校生に抜かれ2位
6/21 月	10.1	筋・60分走	5'55"/km	カタナ　♪小野正利"Ｆｒａｇｍｅｎｔｓ"バリバリって音がするくらい筋肉痛になると思ったら全然　それも悲しくない？　18日から急に体脂肪が落ち始めた　43.5kg 16.9% 衣替えかな？
6/22 火	10.5	60分走	5'48"/km	GLX 103/112拍　全身的疲労があるためポイント入れず最終刺激2000ｍのみで勝負！
6/23 水	8.7	50分走	5'53"/km	カタナ　♪小野正利"WITH ALL MY HEART"この暑さの中で練習してれば、きっと26日ナイターはちょっとはマシにかんじるハズ　でも体力消耗を最小限にとどめるためゆっくり
6/24 木	6.0	2000m刺激走	7'25"(87"-89"-90"-90"-88")(120-144-149-151-152)拍	ソ-ティーJAPAN　AV4'42"/km　1kmずつだと3'42"-3'43"これをイーブンと言うのだろうが、ちょっと遅くない？あさっての10000ｍは欲張らずに手堅く攻めま〜す　実は今日の刺激走結果にちょっと↓　でも気持を切り替えて　今日↓なら明日は→　あさっては↑
6/25 金	0.0	充電中	92〜93"/400mイーブン予定	勝負靴はカタナ・レーサー　日立の選手と走れる喜びを噛みしめながら　でも2,3人でいいよ
6/26 土	13.0	茨城県選手権10000ｍ←マスターズW40日本記録達成♪♪	37'45"69(3'45"-3'49"-3'50"-3'47"-3'45"-3'47"-3'46"-3'48"-3'47"-3'41")ベスト☆	カタナ・レーサー　AV3'46"/km 148?/167拍(145-149-151-152-152-153-154-154-154-155)前半18'58"後半18'47"(-11")　3位入賞で6位まで関東選手権に行けるけど辞退かも　それにしても嬉しいよ〜♪一気に38を通り越して「37」と入力しながら酔いしれてますｖ（＾＾）ｖ
6/27 日	30.4	3時間ＬＳＤ	AV5'55"/km	ターサーJAPAN ♪MISIA"MARVELOUS"3月より余裕　団体戦フライイング加算して！
6/28 月	10.1	60分走	AV5'51"/km	2003　♪宇都宮隆"easy attraction"センゴ後は無事だったのに、10000ｍ後は大腿四頭筋の筋肉痛　いや〜頑張ったなと改めて実感
6/29 火	16.1	16kmペース走	1:05'50"(4'11"-09-10-06-06-04-07-07-04-03-08-06-09-06-03-04)	GLX AV4'06"/km 144/155拍（115-132-134-138-142-145-146-146-150-150-151-152-150-150-150-150）32℃しばらくは距離を踏むので、ペースは上げないつもりだけど、気温がこれだけ高いと強度↑
6/30 水	10.8	60分走	AV5'47"/km	ソ-ティーJAPAN ♪徳永英明"honest"
走行距離	328.0  km