月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.8	60分走	AV5'33"/km	カタナトレーナー♪小柳ゆき"FREEDOM"走り終わったらお買い物行こうネに負けて25Ｋが消えた
4/02 金	8.0	2000m刺激走	7'32"(3'41"-3'51")	spacer2003 AV3'46"/km 142/155拍　勝田前2000ｍ刺激と同タイムだけど後半1000ｍが落ちすぎで×　もっとこらえんかぃぃぃ〜！
4/03 土	0.0	お休み	の〜んびり	明日、筑波大3000ｍ　ポイントはＡＭ娘�@のお引越しを手際よく終らせることにかかってる
4/04 日	25.2	25kmペース走	1:45'30"(21'26"-20'56"-20'56"-21'06"-21'06")	カタナ　AV4'13"/km 3000mレースがエントリー不備でボツ　その代わり冷たい雨の中25Ｋに変更　ペースちょっと速過ぎて余裕ナシ
4/05 月	7.8	45分走	AV5'57"/km	カタナ・レーサー←上級者向きって感じなので『ゆうのすけスペシャル』はお蔵入り　桜満開
4/06 火	10.0	60分jog	�`6分ぐらい？	トレーナー　江戸川学園〜新利根大橋折り返し　ウェア忘れてＧパンで走る（やるなぁ）
4/07 水	7.3	筋・300m坂道INT×10	1'10"-09-09-09-10-08-09-12-11-10	カタナ AV1'09"/300m 127/170拍 久々の坂道INTは胃ムカムカ＆頭ガンガン 昨年春より数秒アップしたからちょこっと望みあるかなぁ
4/08 木	10.5	60分走	AV5'47"/km	カタナ ケツ筋がいてぇ〜（昨日の坂道INT後遺症）翌日に出て良かった 桜吹雪
4/09 金	10.0	8kmペース走	32'13"(3'54"-3'59"-3'58"-3'59"-4'03"-4'06"-4'07"-4'04")	GLX AV4'01"/km 148/155拍（136-146-149-151-151-151-151-151）　坂道後遺症ケツ筋の痛み残るも8Ｋ強行突破のためストライド小　後半タイムは落ちてるけど心拍強度は◎次は後半も3分台になるように、もっと粘るぞ〜
4/10 土	0.0	休み	車で100ｋｍ	←このタイムも縮まってる　娘�@入学式
4/11 日	26.0	25kmペース走	1:45'53"(21'12"-21'07"-21'09"-21'20"-21'05")	ターサーJAPAN AV4'14"/km 144/152拍 15〜20Kが落ちるのが×　4'15”/ｋｍだとちょうど〇かも　その1秒がものを言う（爆）
4/12 月	11.5	筋・60分走	AV5'13"/km	カタナ　♪GRAY"REVIEW"
4/13 火	9.6	300m坂道INT×15	1'22"-22"-17"-16"-14"-12"-11"-09"-09"-09"-09"-09"-09"-10"-09"	カタナ　AV1'12"/300m　前回より5本増のため、ゆっくり入ろうと思いペースがつかめなかった　でも9秒まで上がってきてからは意地　（＾＾；）前回より心肺ラク＆脚にきてるぅ〜　かすみがうらまでに脚筋疲労抜けるかなぁ？
4/14 水	10.8	60分走	AV5'46"/km	トレーナー　♪サザン"BALLAD3"　右足首違和感(坂の負担過重？）サロメべろべろ塗り
4/15 木	9.9	筋・60分走	AV6'08"/km	カタナ　♪サザン"BALLAD3/DISC2"　右足首シップ中　レースに支障はないと思われるけど明日の刺激走がビミョー
4/16 金	7.0	2000m刺激走	7'29"(3'42"-3'47")	レーサー　AV3'44"/km 146/155拍　2週間前よりちょこっとアップ　足首オッケー（＾＾）ｖ
4/17 土	0.0	休み	特攻隊モード	♪かっすみがうらにゃ〜、でーっかい希望の雲が湧くぅ←相変わらずハイテンション（＾＾；）
4/18 日	18.0	かすみがうら10マイル	1:05'55"(前半32'52"-後半33'03"）詳しくはＨＰ掲載	ソーティーJAPAN　ＡＶ4'05"/ｋｍ 152/159拍　貧血に違いない　本人も気付かぬうちに血中Hb濃度が低下してきているのだろう　でも検査して正常値だともっと（ＴｏＴ）40-49歳１位
4/19 月	10.0	60分走	AV6'00"/km	カタナ　↑下りが遅いのは脚が短いせい？
4/20 火	6.6	筋・300m坂道INT×12	1'16"-15"-12"-12"-11"-13"-14"-12"-12"-14"-13"-14"	カタナ　AV1'13"/300m 128/159拍　気温いきなり29℃真夏のような昼下がりのＩＮＴ　頭クラクラ12本でお許しになってぇ〜！←注：あくまでもインターバルの話です
4/21 水	11.5	60分走	AV5'08"/km	ターサーJAPAN　♪小野正利"The Best Single Collection"走り方がわかった気が・・・
4/22 木	3.4	3000mTT?(8K予定で打ち切り）	12'08"(3'54"-4'03"-4'10")	レーサー　AV4'02"/km 143/152拍　午前3時、特大腹痛＆脳貧血12/24と同じ症状　気温33℃体調不良　元気になったら頑張る
4/23 金	10.8	筋・60分走	AV5'50"/km	カタナ　♪徳永英明"バラード・オブ・バラード"かすみがうらの予想的中で鉄欠乏性貧血と判明！！
4/24 土	0.0	休み	46.0kg 20.9%	今年最高値（＠o＠）落とすに不足ナシ
4/25 日	25.2	筋・25kmペース走	43.7kg 20.0%　1:45'49"(21(18"-21'02"-21'08"-21'12"-21'09")	レーサー AV4'13"/km 貧血の割に25Kが速い　余裕はないけどネ　でも今は何を走っても余裕ナシ 一旦お蔵入りしたカタナ・レーサーが「履ける！」ことがわかった
4/26 月	10.8	筋・60分走	43.4kg 19.3% AV5'43"/km	カタナ ♪TUBU"Bravo!" ヘン、体重落とせば落ちるモンねぇ〜と豪語　水分って話も
4/27 火	10.1	60分走	43.3kg 20.0% AV6'00"/km	ゲルフェザー　雨ランさみぃ〜　血液検査したよ　結果は30日ヘモグロビン値楽しみ
4/28 水	3.0	筋・20分走	42.6kg 19.2% AV6'11"/km	スペーサー2003　88/105拍←walking?　8kmペース走予定が100ｍの巨大水溜りのため中止（単にやりたくなかっただけかも）
4/29 木	10.0	8kmペース走	43.0kg 19.4% 31'17"(3'41"-3'55"-3'55"-3'55"-3'58"-3'58"-3'57"-3'54")	レーサー AV3'54"/km 148/152拍　入り3'41"には我ながら驚き 4/9と同じ体感強度で走ったのに　やっぱり遅かったのは私のせいじゃなくてヘモグロビンのせいだった（鉄剤服用12日目）　ラップ全部3分台突入（＾＾）ｖ
4/30 金	8.4	300m坂道INT×14	42.7kg 19.3% 1'16"-14"-12"-11"-11"-11"-11"-12"-13"-12"-11"-13"-13"-12")	スペーサー2003　AV1'12"/300m 124/152拍　ポイント練習連チャンはマズイかなと思いつつ朝からやっちゃった　1時間きっちりで14本タイムリミット　遅めに入ったのに相変わらず余裕ナシ　終った後は頭痛　明日から2泊3日で猪苗代でテニス♪　今日、血液検査結果が出る
走行距離	292.2  km