まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 40.6 | 40kmペース走 |
2:57'44"(22'44"-22'16"-22'16"-22'12"-22'11"-22'18"-22'05"-21'42") |
AV4'26"/km ＡＶ133拍 快晴ポカポカ元旦のＡＭいっぱい走らせてもらえて最高♪2004滑り出し絶好調 |
| 1/02 金 | 17.1 | 筋・90分走 |
5'13"/km |
ラ・鐘ヶ江選手バンザイ |
| 1/03 土 | 8.0 | 筋・45分走 |
5'35"/km |
ラ・凧揚げを横目に |
| 1/04 日 | 10.9 | 筋・60分走 |
5'46"/km |
今日から診療 |
| 1/05 月 | 10.8 | 筋・60分走 |
5'28"/km |
茨城中学入試→合格☆ |
| 1/06 火 | 10.1 | 筋・60分走 |
5'51"/km 44.4kg 21.0% |
今日から昼は牛乳＋protein |
| 1/07 水 | 10.1 | 筋・60分走 |
5'49"/km 44.0kg 21.0% |
朝ラン顔面が凍りついた |
| 1/08 木 | 11.5 | 60分走 |
5'30"/km 43.5kg 19.1% |
明日・あさっては茗渓学園中 |
| 1/09 金 | 6.0 | 2000m刺激走 |
7'37"(3'45"-3'51") 43.1kg 18.8％ |
必死こいたのに遅い（＾＾；） 2ヶ月ぶりの速さだから当然かな？ |
| 1/10 土 | 10.0 | 筋・60分走 |
6'00"/kmぐらいかな？ |
茗渓学園中入試 敷地周りjog |
| 1/11 日 | 0.0 | 筋・休み |
風が強かった 明日もかな？ |
同・面接試験 |
| 1/12 月 | 24.1 | 東海村ハーフ |
1:24'12"Best!!(19'51"-20'15"-19'51"-残り24'15"） |
ＡＶ3'59"/km ＡＶ150/160拍 40歳以上優勝 一関来の記録更新 |
| 1/13 火 | 10.1 | 60分走 |
5'52"/km |
茗渓学園中合格☆☆（＾＾）ｖ |
| 1/14 水 | 7.3 | 40分走 |
5'38"/km |
レース疲労バリバリのため軽く |
| 1/15 木 | 30.1 | 筋・30kmペース走 |
2:08'46"(22'01"-21'37"-21'29"-21'30"-21'11"-20'58") |
AV4'17"/km 例の右腰痛出現 筋肉の痛みなのでストレッチ＆補強を十分にやれば大丈夫と思う |
| 1/16 金 | 7.0 | 筋・40分走 |
5'36"/km 娘①体調不良で早退（＾＾；） |
娘①体調不良で早退↓（＾＾；） |
| 1/17 土 | 0.0 | 休み |
25分walking×2本 歩くの疲れる |
江戸川学園取手中入試 |
| 1/18 日 | 10.1 | 筋・60分走 |
6'02"/km足元が暗くポイント練習せず |
昨日の振替で本日診療 |
| 1/19 月 | 5.7 | 筋・5ｋｍペース走×1 |
21'32"(4'15"-4'21"-4'21"-4'17"-4'16")1km目3'52"ぐらいの体感だったのに？？ |
江戸取合格☆☆☆AV4'18"/km 144/154拍 信じられない遅さ ちゃんと走ったのでショック |
| 1/20 火 | 0.0 | 筋・休み |
風邪っぽい。。。 |
大丈夫かな 不安。。。 |
| 1/21 水 | 10.8 | 筋・60分走 |
5'39/km |
風邪薬3錠で回復 |
| 1/22 木 | 16.3 | 筋・5ｋｍペース走×3 |
20'05"(4'00"-4'02"-4'01"-4'00"-4'00") 20'05"(3'58"-4'06"-4'01"-3'58"-3'59") 20'08"(4'00"-4'02"-4'01"-4'02"-4'00") |
AV4'01"/km 138/158拍 AV4'01"/km 136/152拍 AV4'01"/km 136/151拍 この数字からも19日ちゃんと走ってたってわかるでしょ？それにしても、こんなに違うとは驚き だから面白い |
| 1/23 金 | 10.8 | 筋・60分走 |
リセット不明5'35"/kmぐらい |
右腰痛は11日までに取るぞー |
| 1/24 土 | 10.8 | 筋・60分走 |
5'41"/km 44.9kg 20.0％ |
←体脂肪計壊れた？と思いたい |
| 1/25 日 | 10.9 | 筋・5ｋｍペース走×2 |
20'17"(3'59"-4'04"-4'04"-4'05"-4'03") 19'55"(3'56"2-4'04"-4'01"-3'57"-3'54") 44.6kg 20.3% |
AV4'03"/km 137/148拍 AV3'59"/km 145/152拍 15kmペース走のつもりでスタートしたら5ｋｍ手前でいつものトイレ信号（＾O＾）→5ｋｍブツ切りに変更 2本目はちょっと速くしてみた 今後のポイント練習は29日30ｋ、1日10K、5日20k、8日2000ｍ刺激 そんなトコかな やり過ぎ？？ |
| 1/26 月 | 10.8 | 筋・60分走 |
5'32"/km 43.9kg 19.4% |
娘②英検3級★？腰痛は昨日の練習でも悪化せずホッ |
| 1/27 火 | 10.8 | 筋・60分走 |
5'38"/km 43.6kg 19.5% |
体重も一歩一歩↓それなのに患者さんにケーキとシュークリームを頂いた。。。感謝（ＴｏＴ） |
| 1/28 水 | 0.0 | 筋・休み |
この辺でひと息 |
2週間前、腰以外は順調 |
| 1/29 木 | 25.6 | 筋・25ｋｍペース走 |
1:50'01"(22'21"-22'04"-22'03"-21'54"-21'39") 43.2kg 19.3% |
ＡＶ4’24”/ｋｍ 余裕あり スタミナ維持の目的で |
| 1/30 金 | 10.8 | 60分走 |
5'42"/km 43.7kg 19.0％ |
昨日の25ｋｍ走、筋肉に喝～っ！って感じ |
| 1/31 土 | 7.0 | 筋・40分走 |
5'42"/km 43.8kg 19.6％ |
12℃ ランパン＆Ｔシャツ 暖かかった |
| 走行距離 | 354.1 km | |||