まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 11.2   60分走
5'26"/km
111/124拍
9/02 火 10.0   1000m坂道INT×5
4'35"-4'20"-4'15"-4'10"-4'12"
AV4'18"/km 140/155拍
9/03 水 0.0   人間ドック
痩せすぎ、低血圧、心拡大、胃炎、GOT↑GPT↑
まるで重病人??
9/04 木 30.7   30kmペース走
2:15'37"(22'07"-22'19"-22'26"-22'46"-22'51"-23'08")
AV4'31"/km 138/144拍
9/05 金 10.8   60分走
5'37"/km
108/121拍
9/06 土 11.1   60分走
5'23"/km
107/121拍
9/07 日 17.0   16kmペース走
1:04'10"(3'54"-4'03"-4'02"-4'03"-3'57"-4'00"-3'59"-4'01"-4'02"-4'03"-4'00"-4'02"-3'59")
AV4'00"/km 145/152拍
9/08 月 11.4   60分走
5'24"/km
116/128拍
9/09 火 10.0   1000m坂道INT×5
4'23"-4'10"-4'08"-4'04"-4'08"
AV4'10"/km 142/155拍
9/10 水 10.4   60分走
5'39"/km
115/128拍
9/11 木 21.3   35kmペース走打ち切り
1:40'15"
AV5'00"/km 133/141拍 34℃言い訳にして良い?
9/12 金 10.8   60分走
5'28"/km
117/129拍
9/13 土 0.0   休むぞー!!
明日はきっと走れるサ
そう信じて・・・
9/14 日 21.1   タートルハーフ
1:26'03"(20'10"-20'47"-20'04"-20'37"-4'24")
AV4'04"/km 149/154拍
9/15 月 20.4   60分走
5'52"/km
昨日楽しかった♪
9/16 火 8.0   2000m坂道×4本
11'32"(d)-10'55"(u)-10'20"(d)-10'32"(u)
AV5'26"/km 109/137拍
9/17 水 10.8   60分走
5'26"/km
111/123拍
9/18 木 30.3   30kmペース走
2:17'37"(22'48"-22'42"-22'49"-22'52"-22'58"-23'28")
AV4'35"/km 132/140拍
9/19 金 8.8   50分走
5'47"/km
101/113拍
9/20 土 0.0   休み
9/21 日 11.3   60分走
5'18"/km
104/116拍
9/22 月 11.2   60分走
5'19"/km
1週間で気温が1/2
9/23 火 11.9   60分走
5'03"/km
mizuno スペーサー
9/24 水 10.4   60分走
5'47"/km
100/133拍
9/25 木 40.1   40kmペース走
2:56'40"(22'06"-22'16"-22'13"-22'01"-22'09"-22'08"-21'54"-21'53")
4'25"/km 132/144拍 カタナ2
9/26 金 8.0   2000m坂道×4本
10'52"(d)-10'24"(u)-9'40"(d)-9'37"(u)
AV5'04"/km AV126拍
9/27 土 0.0   休み
娘の運動会
速くなったね
9/28 日 17.0   16kmペース走
1:04'44"(3'52"-4'01"-3'58"-4'02"-4'04"-4'03"-4'05"-4'05"-4'01"-4'05"-4'00"-4'07"-4'05"-4'07"-4'00")
4'02"/km145/151拍
9/29 月 10.0   60分走
5'47"/km
106/120拍
9/30 火 7.2   1000mINT×7(5'30")
3'51" 3'47" 3'50" 3'47" 3'53" 3'47" 3'52"
AV3'49"/km 142/159拍
走行距離 381.2  km