まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2003／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 12.8   60分走
 4'42"/km
 昨日と同じ！
4/02 水 0.0   休み
 雨だし、娘②が熱出したから休んじゃった
 心配。。。
4/03 木 25.2   25kmペース走
 1:47'38"
21'49"-21'40"-21'31"-21'25"-21'13"
 AV4'18"/km
AV140/?拍
4/04 金 12.0   60分走
 4'57"/km
 120/129拍
4/05 土 0.0   休み（雨）
 ６月中旬まではのんびり練習　よく寝た
 休み過ぎ？
4/06 日 14.0   12kmペース走
1km競歩?
 47'57"
3'57"-4'00"-3'56"-3'59"-3'55"-4'03"-3'57"-3'57"-4'01"-4'02"-4'03"-4'00"
5'02"←マラソン引退後の道が開けた(爆）
 AV3'59"/km
150/163拍
ＡＶ126拍
4/07 月 11.0   60分走
 5'24"/km
 抜きです
4/08 火 11.2   60分走
 5'21"/km
 AV117拍
4/09 水 12.1   60分走
 4'55"/km
 120/137拍
4/10 木 6.0   2km刺激走＋jog
 7'46"(3'53"-3'53")
43.0ｋｇ　19.5％
 146/163拍
←まずい。。。
4/11 金 12.7   60分走
100ｍ　dash
 4'45"/km
18"04”
 桜満開
遅すぎ。。。
4/12 土 0.0   休み
 43.4ｋｇ　18.0％　体重増えて体脂肪率減った
 筋肉かな？
4/13 日 16.0   かすみがうら10マイル
 1:04:09
 AV3'59"/km
154/162拍
4/14 月 8.0   40分走
 5'03"/km
 119/137拍
4/15 火 8.0   40分走
 5'03"/km
 122/140拍
4/16 水 12.4   60分走
 4'52"/km
 128/139拍
4/17 木 25.2   25kmペース走
 1:49'38"　41.6ｋｇ　17.0％
21'51"-21'58"-21'57"-22'02"-21'50"
 4'23"/km
137/148拍
4/18 金 11.4   60分走
 5'19"/km
 114/125拍
4/19 土 0.0   朝寝の日
 ラドクリフ並みに寝なくちゃ　寝るのも
 トレーニング
4/20 日 13.4   12kmペース走
 47'44"
3'58"-4'03"-3'56"-3'58"-3'53"-3'59"-3'55"-3'58"-4'02"-3'58"-3'58"-4'00"
 3'58"/km
150/167拍
4/21 月 12.4   60分走
 4'52"/km
 123/138拍
4/22 火 6.3   300m坂道INT.
 1'18"-1'18-1'14"-1'13"-1'12"-1'11"-1'12"-1'12"-1'12"-1'12"
 115/144拍
4/23 水 10.0   60分走
 4'56"/km
 120/142拍
4/24 木 25.2   25kmペース走
 1:49'10"　42.6ｋｇ　18.0％
22'29"-21'43"-21'58"-21'48"-21'11"
 4'22"/km
138/151拍
4/25 金 0.0   雨で休み
 今日は家庭訪問
 ドキドキ
4/26 土 11.1   60分走
 5'20"/km
 111/125拍
4/27 日 13.3   12kmペース走
 47'37"
3'48"-3'59"-3'56"-3'58"-3'56"-3'58"-4'02"-3'58"-4'01"-3'57"-3'59"-4'00"
 3'58"/ｋｍ
148/154拍
4/28 月 12.2   60分走
 4'53"/km
 197歩/分
4/29 火 0.0   伯母の葬儀
 さすがにランは
 取り止めた
4/30 水 12.0   60分走
 5'10"/km
 118/133拍
走行距離 313.9  km