まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2002／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 12.4   55分走
1000m
 5'02"/km
3'35"
 AV119/128
AV143/153
11/02 土 0.0   強制休足日
11/03 日 3.0   3kmロードレース
 10'56"
 AV152/158
11/04 月 20.3   20kmペース走
 21'11"- 21'09"- 21'15"-21'04"
 4'13" 135/146
11/05 火 12.2   60分走
 4'54"/km
 AV122/136
11/06 水 12.4   60分走
 4'51"/km
 AV123/?
11/07 木 30.0   30kmロード
 2:22'58"
24'37"-23'03"-23'52"-23'36"-23'46"-24'02"
 4'45"/km
AV126拍
11/08 金 11.6   60分走
 5'10"/km
 AV115/128
11/09 土 0.0   強制休足日
11/10 日 20.0   20kmペース走
 1:24'45"
21'13"-21'11"-21'15"-21'06"
 AV4'14"/km
AV140/147
11/11 月 11.2   60分走
 5'17"/km
 AV115/126
11/12 火 11.2   60分走
 5'21"/km
 AV114/127
11/13 水 11.2   60分走
 5'20"/km
 AV114/136
11/14 木 25.2   25kmペース走
 1:56'50"
23'30"-23'18"-23'22"-23'21"-23'21"
 AV4'40"/km
AV125/133
11/15 金 10.2   60分走
 5'56"/km
 AV100/118
11/16 土 0.0   強制休足日
 Q様、無念。。
11/17 日 10.0   60分走
 5'56"/km
 AV100/112
11/18 月 15.2   15kmペース走
 1:03'10"
21'07"-20'58"-21'05"
 AV4'12"/km
AV140/?
11/19 火 11.2   60分走
 5'25"/km
 AV111/123
11/20 水 10.0   50分走
 5'39"→4'38"/km
 5'05"/km
11/21 木 6.0   4km
2km刺激走
 4'51"/km
4'05"-4'04"
 AV123/133
AV138/146
11/22 金 8.8   40分走
 4'50"→4'13"/km
 4'37"
11/23 土 0.0   完全休養日
11/24 日 42.2   つくばフル
 2:55'43"
20'50"-20'29"-20'39"-20'15"-20'14"-20'40"-21'00"-21'49"-9'43"
 AV4'09"/km
AV145/152
11/25 月 0.0   完全休養日①
 ４日間休み
11/26 火 0.0   完全休養日②
 まだ筋肉痛
11/27 水 0.0   完全休養日③
 走りたくなった
11/28 木 5.6   40分走
 7'12"/km
 AV96拍
11/29 金 6.6   40分走
 6'13"/km
 AV101/118
11/30 土 6.8   40分走
 6'05"/km
 AV106拍
走行距離 313.3  km