まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2002／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 7.0   1000m×5Ｉnt.（6'00")
 20'12"
 4'02" 3'59" 4'01" 4'01" 4'09"
5/02 木 11.6   60min run
 1:00'
 5'10"/km
5/03 金 12.1   60min run
 1:00'
 5'00"/km
5/04 土 7.0   3km pace run
 12'07"
 3'55" 4'04" 4'08"
5/05 日 12.1   60min run
 1:00'
 5'00"/km
5/06 月 10.0   60min run
 1:00'
 6'00"/km　ゲレンデを走った
5/07 火 0.0   完全休養日
 走りたいけど休んでます
5/08 水 10.0   51'13"
 5'07"/km
5/09 木 23.1   21.1km pace run
 1:33:05 Best!
 21'04 21'36" 22'06" 23'16" 5'13"
5/10 金 3.0   ｊｏｇ
 左脚が「疲れてる」とつぶやいた
5/11 土 10.0   48'41"
 4'52"/km
5/12 日 12.6   60min run
 1:00'
 4'45"/km
5/13 月 7.0   1000m×5Ｉnt.（6'00")
 20’04”
 4'04" 4'01" 4'01" 3'59" 3'59"
5/14 火 0.0   完全休養日
5/15 水 10.0   43'04"
 4'18"/km
5/16 木 42.4   42.2km pace run
 3:29'39"　Best!
 24'14" 24'31" 24'31" 24'44" 24'34" 24'46" 25'02" 25'08"12'09"
5/17 金 2.0   jog
 左脚に力が入らず途中でやめた
5/18 土 11.0   60min run
 1:00'
 5'27"/km
5/19 日 7.0   5000m TT
 20'45"
 3'50-4'11-4'11- 4'16- 4'17
5/20 月 10.0   5'00"pace run
 49'59"
 平均心拍数130/分
5/21 火 7.6   3000m×2 INT.
 12'15" 12'13"
4'00-4'06-4'09 4'02-4'04-4'08
5/22 水 12.4   60min run
 1:00'30"
 4'53"/km　心拍数134
5/23 木 30.0   3時間 LSD
 3:00'
 汗びっしょり。心拍数115
5/24 金 12.0   5'00"pace run
 1:00'02"
 5'00"/km 心拍数132
5/25 土 6.2   5000m pace run
 20'41" Best!
 4'04-4'08-4'07-4'11-4'11
5/26 日 14.0   60min run
 1:00'
 4'28"/km　心拍数１４１
5/27 月 10.0   44'29"
 4'26"/km　心拍数１４０
5/28 火 10.0   44'59"
 4'30"/km 心拍数１３９
5/29 水 12.0   5'00"pace run
 59'58"
 5'00"/km 心拍数１２６
5/30 木 30.0   LSD
 2:47'25"
 5'34"/km 心拍数１２１
5/31 金 12.0   5'00"pace run
 59'58"
 5'00"/km 心拍数129
走行距離 364.1  km