月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	お休み
11/02 日	21.7	16kmミドル走@笠松外周 1500m@近藤塾	1:15'19（4’55”-50-43-46-40-44-41-42-43-46-41-44-41-40-31-26））） 6'13"	edge Av4'42"/km 135/153拍　208/225歩　115cm　やっとミドル走の速さになってきた^^;久々にedge履いたが履いた瞬間から右足小指側があたる　脚の回転は良好　県高校サッカー準決勝が開催されていた　入場料を取っていたのに驚いた
11/03 月	10.5	76分jog＠昼笠松		快晴だったのでもうちょっと走っても良かったが昨日の疲労があり控え目に　明日の練習会、迷う... 手賀沼ハーフと昨日の16kmミドルはほぼ同ペース　手賀沼は多少の起伏あるとは言え遅過ぎ^^;
11/04 火	14.5	1000×10@笠松走友会	4'22" 22 15 15 12 08 08 08 08 03"96	Av4'13"/km r:76"/200jog max152拍 max229歩　人生初の1000×10だったが良く走れたと思う
11/05 水	9.0	60分jog＠昼市内
11/06 木	8.0	60分jog＠昼市内
11/07 金	8.4	60分jog＠昼市内
11/08 土	0.0	お休み
11/09 日	25.1	将門ハーフ　 50代以上9位	1:34'00" 1:33'56"	edge Av4'27"/km 139/177拍 196/221歩　2週間前よりハーフで5分速くなるって...伸び盛りじゃないんだから笑
11/10 月	8.0	60分jog＠夜市内
11/11 火	8.9	60分jog＠昼市内
11/12 水	8.3	60分jog＠昼市内		明日の練習、何しよ〜?　30kmやったら走り過ぎだよね...？？？？？
11/13 木	12.5	80分jog＠笠松外周		走り始めてハーフの疲労あったので抜きjog 練習が積めてない割に将門ハーフが良かったのでゆるく仕上げようと思う
11/14 金	0.0
11/15 土	20.6	20kmPR@夜1km折返し
11/16 日	0.0	60分jog＠昼千波湖
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	155.6  km