月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	400mINT×15@笠松走友会
7/02 水	16.8	2時間LSD@夜市内		４カ月ぶりLSD
7/03 木	10.0	レペ300＋300＋300	60"37 61"67 60"11	Av60"71/km 前回より上がった^^v
7/04 金	8.3	60分jog＠夜市内
7/05 土	0.0	お休み
7/06 日	14.7	200m×10@笠松サブ（r:200jog）		神戸抽選ハズレ　つくば出遅れ申込終了　マラソン難民と化す　「大田原」エントリー　大田原って大会開催がなくなったのではなかった？勘違いか...?? 2012年に3時間03分で走って以来　これ、ラストAコーチに肉薄した時だぁ 懐かしい。。。
7/07 月	8.6	60分jog＠夜市内
7/08 火	8.3	60分jog＠夜市内
7/09 水	16.6	2時間LSD@夜市内
7/10 木	23.4	レペ600＋600＋600	2'20"94 2'26"47 2'21"15	Av2'22"85/600m
7/11 金	9.2	60分jog＠昼市内
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	126.0  km