月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			【73.20kg・22.4%】おサボリ!
3/02 月	5.0	0831〜jog	32'55(Av.6'35)	【73.80kg・22.4%】朝jog。 国道５号線様子見（豊平橋⇔環状線）
3/03 火	12.0	0634〜jog	1:21'56(Av.6'50)	【73.80kg・22.6%】朝jog。 こころーど様子見（東札幌⇔ルーシー）。とろろどころ残雪があるが、今年は雪解けが早い・・・今のところ! こんなスローペース及び心拍数120でも苦しい（残念）！
3/04 水	0.0			【73.25kg・22.6%】おサボリ!
3/05 木	5.1	0657〜jog	40'52(Av.8'01)	【72.70kg・22.4%】朝、recovery jog。 jog12kの予定であったが、 路面状況が悪かったこともあり、 ガーミン君の今日のおすすめワークアウトの 指示（リカバリー8'25/km、32分）に従う(笑)!
3/06 金	0.0			【72.55kg・22.1%】おサボリ!
3/07 土	12.1	1501〜jog	1:18'28(Av.6'32)	【72.65kg・21.6%】夕方こころーどで減量jog。 最後の５kmでビルドアップを試みるも、 最初のキロ６で既に苦しく、キロ５で吐きそうになった(笑)! 現状のVO2Max42では仕方がないニャン!
3/08 日	0.0			【72.45kg・20.9%】おサボリ!
3/09 月	12.0	1358〜jog	1:23'34(Av.6'58)	【72.20kg・21.9%】朝、生活習慣予防トレミール。 walk60分。 午後、減量slow jog。 運悪く雪が降ってきたので、終始キロ７で巡航。 VO2Maxが42から43へ昇格したニャン!
3/10 火	0.0			【71.85kg・21.8%】おサボリ!
3/11 水	0.0			【72.55kg・21.1%】おサボリ! 午前、人間ドック受診。
3/12 木	12.0	0646〜jog	1:19'37(Av.6'38)	【72.35kg・21.4%】朝こころーどで減量jogと1kだけ頑張る走。
3/13 金	12.0	0720〜jog	1:19'01(Av.6'35)	【72.70kg・21.8%】朝こころーどで減量jogと1kだけ頑張る走。頑張ったつもりだが昨日より遅し(残念)!
3/14 土	0.0			【72.45kg・20.3%】おサボリ!
3/15 日	0.0			【72.65kg・20.8%】おサボリ! 明日から3泊4日の湯治だニャン! 3年間使用した、エアーズームペガサス38から41へ世代交代! まずは、湯治に履いて行くニャン
3/16 月	0.0			湯治1日目。本日の宿『玉造温泉白石家』。 移動で1日目が終了したニャン！
3/17 火	0.0			湯治2日目。本日の宿『玉造温泉松乃湯』。 ぐるっと松江レイクラインで観光。 朝と夜バイキングで満腹だニャン！ 減量、ランのことは忘れた（笑）!
3/18 水	0.0			湯治3日目。本日の宿『月夜のうさぎ』。 湯治は妻の後を一歩下がって 付いて行くだけだニャン(笑)！
3/19 木	0.0			無事、自宅へ帰着。
3/20 金	7.1	0849〜jog	45'00(Av.6'20)	【72.80kg・22.2%】朝、ガーミン君指示のワークアウトで 45分slow jog。
3/21 土	0.0			【72.65kg・22.3%】おサボリ!
3/22 日	13.0	0752〜jog	1:24'31(Av.6'30)	【72.80kg・22.2%】朝jog。 復路でちょろっとビルドアップ走。 キロ5がとても苦しいニャン(笑)!
3/23 月	13.0	0648〜jog	1:25'01(Av.6'32)	【73.20kg・22.5%】朝、slow jog。 心拍数120bpmで苦しい・・・・ これが老化ということだニャン(笑)!
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	103.3  km